- คำถาม:
- ทำไมการอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือ If ถึงมีประโยชน์ต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- การอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือ intermittent fasting (If) มีประโยชน์เพราะช่วยให้ตับอ่อนและฮอร์โมนอินซูลินได้พัก โดยเฉพาะในช่วงที่ไม่ได้รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ลดความเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน ความดัน และไขมันในเลือดสูง นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และลดความอยากอาหารในระยะยาว
ทำไอเอฟควรเลี่ยงอาหารเหล่านี้
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:46ก็มีสาเหตุอยู่ค่ะสาเหตุที่เราจะต้องอด
00:00:50อาหารและต้องพยายามอดให้ได้ 12 ชั่วโมง 14
00:00:53ชั่วโมง 16 ชั่วโมงแล้วแต่ตัวเลขที่เราจะ
00:00:57กำหนดนะคะซึ่งการอดอาหารนั้นเนี่ยมีความ
00:01:00สำคัญกับร่างกายของเรามากเลยค่ะประเด็น
00:01:04มันอยู่ที่ว่าร่างกายของเราเนี่ยถูกออก
00:01:06แบบมาให้ทานอาหารตอนกลางวันและอดอาหารตอน
00:01:10กลางคืนค่ะให้ทานอาหารเป็นมื้อๆและมีช่วง
00:01:13ที่มีการหยุดกินบ้างค่ะเพราะในจังหวะที่
00:01:16เรามีการหยุดกินนั้นนะคะหมายถึงเราจะงด
00:01:20การเอาน้ำตาลเข้าไปเพิ่มในร่างกายของเรา
00:01:23ค่ะซึ่งครึ่งจังหวะนั้นแหละค่ะเป็นจังหวะ
00:01:25ที่สำคัญกับร่างกายเรามากๆเลยจังหวะนั้น
00:01:29นะคะจะทำให้ตับอ่อนของเราได้พักค่ะรวมไป
00:01:33ถึงได้พักการใช้งานของเจ้าฮอร์โมน
00:01:36อินซูลินฮอร์โมนที่จะมาช่วยจัดการกับน้ำ
00:01:39ตาลในร่างกายของเราค่ะลดโอกาสการเกิดภาวะ
00:01:42ดื้ออินซูลินในอนาคตนั่นเป็นสาเหตุที่เรา
00:01:46อยากจะทำ If กันค่ะเพราะว่าคำว่าดื้อ