- คำถาม:
- ทำไมการอดอาหารเป็นช่วงๆ ถึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือ intermittent fasting ช่วยลดน้ำหนักเพราะในช่วงที่ไม่กินอาหาร ระดับฮอร์โมนอินซูลินจะลดลง ส่งผลให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทน ทำให้เกิดกระบวนการเผาผลาญไขมัน และยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน จึงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เรื่องต้องรู้ของการทำ IF สำหรับมือใหม่
จากช่อง:อย่าฝากชีวิต ไว้กับหมอ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:53อย่างไรกลไกการลดน้ำหนักด้วยวิธี i s
00:00:56นี้นะคะก็คือในช่วงเวลาที่เรากินอาหาร
00:00:58เข้าไป
00:01:00ผลงานจากสารอาหารที่เรากินเข้าไปจะถูก
00:01:02เก็บสะสมไว้เพื่อนำไปใช้ในภายหลังค่ะโดย
00:01:06ฮอร์โมนที่เป็นตัวเก็บพลังงานนี้มันชื่อ
00:01:09ว่าเจ้าถิ่นสุรินทร์นั่นเองประมาณในช่วง
00:01:12เวลาที่เราอดอาหารนี้นะคะเจ้าตัว Inn
00:01:14สุรินทร์หรือต่อตัวตักเก็บพลังงานนี้จะมี
00:01:17ปริมาณลดลงแต่ระดับกดฮอร์โมนซึ่งมีส่วน
00:01:21สำคัญนะคะในการเผาพลาญไขมันกลับเพิ่มขึ้น
00:01:24ค่ะและเมื่อร่างกายไม่มีอาหารทำให้ร่าง
00:01:27กายต้องดึงพลังงานที่เคยสะสมออกมาใช้หรือ
00:01:30เกิดกระบวนการเผาผลาญไขมันที่เคยสะสมเอา
00:01:33ไว้ค่ะปรับรูปแบบการกินวิธี I S มีหลาย
00:01:36วิธีมากเลยค่ะวิธีแรกคือวิธีริมเกมหรือ