- คำถาม:
- ควรหยุดกินอาหารนานเท่าไหร่ถึงจะเริ่มใช้ไขมันสะสม?
- คำตอบ:
- ร่างกายเริ่มใช้ไขมันสะสมได้ดีเมื่อหยุดกินอาหารต่อเนื่องอย่างน้อย 12 ชั่วโมงขึ้นไป โดยงานวิจัยพบว่าช่วงเวลาประมาณ 12 ชั่วโมงหลังเริ่มอดอาหาร ร่างกายเริ่มผลิตสารคีโตนซึ่งบ่งชี้ว่ากำลังใช้ไขมันเป็นพลังงาน
ลดน้ำหนัก IF 10 กิโล คืออะไร ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:43เมื่อมีการหยุดทานนะประมาณ 12 ชั่วโมง
00:03:46ขึ้นไปคือพอเราเริ่มหยุดทานปั๊บสมมุติ
00:03:49เริ่มหยุดทานตอน 20:00 นผ่านไปเรื่อยๆ
00:03:51เค้าก็เจาะเลือดเพื่อดูว่าในเลือดเนี่ยมี
00:03:53สารตัวนึงที่หลุดออกมาไหมเราเรียกสารตัว
00:03:54นั้นว่าคีโตนแน่คุณจำชื่อสารไม่ได้ช่าง
00:03:57มันนะแต่ไอ้สารตัวนี้มันเกิดจากการที่
00:04:00ร่างกายสลายไขมันออกมาถ้าสลายไขมันออกมา
00:04:02ได้ดีก็จะเกิดสารตัวนี้ในร่างกาย
00:04:05เพราะฉะนั้นพอเขาเจาะไปเรื่อยๆเรื่อยๆ
00:04:07ตรวจติดตามไปเรื่อยๆก็พบว่าณชั่วโมงที่
00:04:10ประมาณที่ 12 เนี่ยร่างกายเริ่มตรวจเจอ
00:04:12สารตัวนี้เยอะเขาเลยเริ่มเพราะว่าอ๋อถ้า
00:04:14คุณหยุดทานในช่วงเวลาของการหยุดทานไม่ได้
00:04:17กินอะไรจากภายนอกเข้าไปเป็นพลังงานเนี่ย
00:04:19ตั้งแต่ 12 ชั่วโมงขึ้นไปร่างกายจะเริ่ม
00:04:21ใช้ไขมันสะสมได้ดีก็เลยเป็นที่มาของการทำ
00:04:24If นะครับว่าอ๋อแบบนี้แสดงว่าถ้าคุณอยาก
00:04:26เริ่มต้นทำ If นะคุณต้องมีช่วงเวลาของการ