- คำถาม:
- ทำไมการอดอาหารถึงไม่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การอดอาหารทำให้น้ำหนักลดเร็วในช่วงแรกแต่ส่งผลให้ร่างกายปรับตัวโดยลดอัตราการเผาผลาญพลังงานลง ทำให้การลดน้ำหนักหยุดชะงักหรือกลับมาเพิ่มขึ้นได้ และยังทำให้ร่างกายสูบซีด อ่อนเพลีย รวมถึงเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลงและอ้วนได้ง่ายขึ้นในระยะยาว
EP119 : 9 ข้อห้ามสำหรับคนอยากลดความอ้วนได้สำเร็จ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:13คือปกติแล้วจะมีหลายๆ ท่าน
00:03:15อยากลดน้ำหนักโดยการอดอาหารแบบทันทีเลย
00:03:19ฮึกเหิมปีใหม่ฉันจะต้องลดน้ำหนัก
00:03:21งดอาหารเย็นเลยอย่างนี้ไม่เวิร์ก
00:03:23บางคนงดอาหารเช้าหนักเข้าไปอีกนะครับ
00:03:26การงดอาหารทันทีต้องบอกเลยว่าช่วงแรก
00:03:28น้ำหนักจะลดลงเร็วมากๆ
00:03:31อาจจะ 3 กิโล 5 กิโล เลยก็ได้ครับ
00:03:33เพียงแต่ท่านจะสูบซีดแล้วก็เพลียมากๆ
00:03:37หลังจากนั้นน้ำหนักท่านจะไม่ลดลงอีกแล้ว
00:03:39หรือบางครั้งกลับเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำนะครับ
00:03:42เพราะร่างกายท่านชินกับการรับสารอาหารเท่านั้นและ
00:03:46ร่างกายจะบอกว่าฉันจะรับสารอาหารประมาณเท่านี้
00:03:50แล้วถ้าฉันกินเพิ่มไปจากนี้
00:03:52ฉันก็จะอ้วน
00:03:54แต่ว่าถ้าฉันกินเท่าเนี้ย มันก็จะโอเค
00:03:58แต่ว่าน้ำหนักจะไม่ลดลงแล้ว
00:04:00ร่างกายมันจะปรับตัวบอกว่า
00:04:01เราจะเผาผลาญพลังงานประมาณเท่านี้ไปตลอด
00:04:05ซึ่งมันกลายเป็นว่า
00:04:06เมื่อท่านอยากจะผอมลงอีกท่านก็ต้องลดอาหารลงไปอีก
00:04:09ซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ครับ
00:04:10เช่น 3 มื้อ ท่านลดไปแล้ว 1 มื้อ เหลือ 2 มื้อ
00:04:14ท่านลดเพิ่มอีกมื้อหนึ่งเหลือกินวันละมื้อ
00:04:16มันก็ไม่ไหวใช่ไหมครับ
00:04:17คือมันไม่สามารถทำทำในระยะยาวได้
00:04:20อันนี้สำคัญมากๆ เลยนะครับ
00:04:22และการทำแบบนี้จะทำให้ท่านผอมแบบไม่มีสุขภาพ