- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนักๆ มากเกินไปจึงไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายคาร์ดิโอหนักๆ มากเกินไปอาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปมาก ทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายลดลง แถมยังสูญเสียน้ำมากเกินไป ทำให้รู้สึกสูบซีด ไม่สดใส และไม่สามารถทำได้ในระยะยาว ซึ่งส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ยั่งยืน
EP119 : 9 ข้อห้ามสำหรับคนอยากลดความอ้วนได้สำเร็จ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:01ข้อห้ามข้อที่ 3 คือ ห้ามออกกำลังกายคาร์ดิโอมากจนเกินไป
00:05:06ก็ต้องบอกว่าโดยเทคนิคส่วนใหญ่แล้วของแต่ละท่าน
00:05:09คือพอเริ่มลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก
00:05:13ก็จะไปวิ่งนะครับ
00:05:14จะไปว่ายน้ำ จะไปออกกำลังกายที่มันแบบเหงื่อออก
00:05:17แล้วก็เหนื่อยมาก
00:05:18ซึ่งมันอาจจะเห็นผลจากตาชั่งได้ค่อนข้างรวดเร็ว
00:05:22แต่ว่าจริงๆ แล้วมันเป็นการเสียเหงื่อซะมากกว่า
00:05:25ที่จะลดน้ำหนักหรือสูญเสียไขมันไปที่เราไม่ต้องการ
00:05:28มันกลายเป็นการเสียน้ำซึ่งมันทำให้เราสูบซีดนะครับ
00:05:32ไม่สดใสนะครับ
00:05:33คือแรกๆ มันก็เหมือนจะดีน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ
00:05:36แต่ว่าช่วงหลังร่างกายเริ่มชินกับการออกแรงแบบนี้และ
00:05:40น้ำหนักมันก็จะไม่ลดและแถมไม่พอครับ
00:05:42การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนักๆ
00:05:44ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปเยอะมากๆ เลย
00:05:47เสียเหงื่อแล้วก็เสียน้ำมากไป
00:05:50แถมเสียมวลกล้ามเนื้อร่างกายจะไม่ค่อยแข็งแรงนะครับ
00:05:53ไม่ใช่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ดีนะ
00:05:56ดี แต่ควรมีความรุนแรงที่ไม่มากเกินไป