- คำถาม:
- ทำไมการหายใจเข้า-ออกอย่างช้าๆจึงสำคัญก่อนเริ่มออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การหายใจเข้า-ออกอย่างช้าๆช่วยให้ร่างกายอุ่นขึ้น พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย รวมถึงเตรียมระบบหายใจและหัวใจให้พร้อมรับภาระงาน
15 นาที คาร์ดิโอเบา ๆ + ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ร่างกายแข็งแรง ออกกำลังผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08ท่านเดี๋ยวเราจะสุขภาพดีไปด้วยกันยาวๆกัน
00:01:10นะครับเริ่มจากการฝึกการหายใจก่อนนะครับ
00:01:12ให้ทุกท่านหายใจเข้าเลิกๆ
00:01:15ครับหายใจออกยาวๆอ่าใช้แขนช่วยก็ได้นะ
00:01:20ครับหายใจเข้า
00:01:22ครับหายใจ
00:01:26ออกการออกไปวันนี้ก็จะทำทั้ง
00:01:2915 นาทีเองนะ
00:01:31ครับอ่าเริ่มมาจากการหายใจเราจะเริ่มจาก
00:01:35ช้าๆwarมอ up ร่างกายก่อนนะครับแต่เชื่อ