- คำถาม:
- ท่าเหยียดแขนไปด้านข้างแล้วเอนคอช่วยอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่านี้ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอและไหล่ ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย มีความยืดหยุ่นดีขึ้น และช่วยบรรเทาอาการปวดคอ ปวดไหล่ที่เกิดจากท่าทางนั่งนานหรือทำงานหน้าจอ
15 นาที คาร์ดิโอเบา ๆ + ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ร่างกายแข็งแรง ออกกำลังผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:58ครับโอเคต่อไปท่าแรกนะครับทุกท่านเริ่ม
00:02:02จากเหยียดแขนข้างนึงออกไปเอนคอครับให้รู้
00:02:05สึกว่ากล้ามเนื้อตึงๆนะครับเหยียดเอนช้าๆ
00:02:10นะครับเหยียดแล้วก็เอนนะครับอ่าค่อยๆกัน
00:02:13นะครับเหยียดแขนขวาเอนคอซ้ายเหยียดแขน
00:02:17ซ้ายเอนคอขวานะครับไปครับ 1 นาทีนะ
00:02:22ครับอ่าไม่ต้องเหวี่ยงไม่ต้องกระแทกนะ
00:02:25ครับค่อยๆนะครับค่อยๆเริ่มกัน