- คำถาม:
- ทำไมการหยุดพูดเป็นช่วงเวลาหนึ่งถึงเรียกว่า word fasting และมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- Word fasting คือการหยุดพูดเป็นช่วงเวลาเพื่อฝึกสมาธิและฟังเสียงความเงียบภายในตัวเอง งานวิจัยพบว่าการทำแบบนี้ประมาณ 10 นาทีต่อวัน เป็นเวลา 8 สัปดาห์ จะช่วยเพิ่มสมาธิ ลดความเครียด วิตกกังวล และทำให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น รวมถึงนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย
Single Being EP.216 เทรนด์ Fasting 4 แบบ ที่ทำแล้วดีต่อร่าง
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:59บ้างมันก็เลยมี Concept ที่บอกว่าเราควร
00:10:02จะมีช่วงเวลาที่เราหยุดพูดตั้งใจกับตัว
00:10:05เองที่จะหยุดพูดแล้วฝึกสมาธิโฟกัสทำให้
00:10:09เราเนี่ยโฟกัสได้ดีขึ้นทำให้เราเครียด
00:10:10หรือวิตกกังวลน้อยลงมีความคิดสร้างสรรค์
00:10:12ที่ดีขึ้นนอนหลับที่ดีขึ้นถามว่าการหยุด
00:10:15แล้วตั้งใจเงียบฟังเสียงของความเงียบอยู่
00:10:20กับลมหายใจต้องทำนานแค่ไหนมันจะได้ผลมัน
00:10:23ฟังดูบางคนอาจจะโหให้หยุดพูดแล้วเงียบเฉย
00:10:25ๆไม่ฟังอะไรเลยนี่มันยากเหมือนกันนะงาน
00:10:28วิจัยจาก
00:10:30พบว่าถ้าเราทำ Word fasting ประมาณ 10
00:10:34นาทีต่อวันติดกัน 8 สัปดาห์เนี่ยก็น่าจะ
00:10:36มีผลอะไรบางอย่างที่ช่วยให้เรามีสมาธิได้
00:10:39ดีขึ้นดังนั้นใครที่รู้สึกว่าโอ้วันๆพูด
00:10:42ทั้งวันเลยนะคะลองตั้งใจทำ Word fasting
00:10:45หยุดพูดแล้วฟังเสียงของความเงียบอยู่กับ
00:10:49ลมหายใจดูทำ intermital Silence คือ
00:10:52เงียบระยะนึงดูอาจจะเป็น 10 นาที 20 นาที
00:10:55หรือ 1 ชั่วโมงต่อวันก็ได้แต่หมอเชื่อว่า
00:10:58มันน่าจะทำให้ชีวิตของคุณมันสงบขึ้นค่ะ
00:11:00คือส่วนตัวหมอเองหมอเป็นคนเชื่อในความ