- คำถาม:
- ทำไมการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายจึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การวอร์มอัพช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อและเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะบริเวณข้อต่อ และทำให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้ดีขึ้นเมื่อไม่ต้องหยุดพักนานเพราะอาการบาดเจ็บ
PODCAST | EP:20 วิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกกำลังกาย
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:27ป้องกันหรือว่าบรรเทาอาการบาดเจ็บจากการ
00:00:30ออกกำลังกายได้บ้างนะครับ
00:00:32ก่อนอื่นเรามาเริ่มพูดคุยถึงความสำคัญของ
00:00:36การ warm up และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
00:00:38กันก่อนนะครับหลายคนจะไม่ค่อยให้ความ
00:00:41สำคัญกับการวอร์มอัพและยื่นเก็บกล้าม
00:00:43เนื้อมากเท่าที่ควรนะครับเพราะจะคิดว่า
00:00:46มันเสียเวลาแต่รู้ไหมครับว่าถ้าเราเนี่ย
00:00:49ไม่ยอมอัพแล้วก็ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเนี่ย
00:00:51เรายิ่งเสียเวลามากกว่าเดิมอีกนะครับ
00:00:53เพราะว่าถ้าหากเราเนี่ยไม่ว่าภาพและยืด
00:00:57เหยียดกล้ามเนื้อให้เพียงพอเนี่ยก็จะ
00:00:59เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้โดยเฉพาะบริเวณข้อ
00:01:01ต่อต่างๆนะครับซึ่งถ้าเราบาดเจ็บจะต้อง
00:01:04ใช้เวลาฟื้นฟูนานกว่าปกตินั่นเองแล้วการ
00:01:07วอร์มอัพเนี่ยยังมีประโยชน์อีกอย่างนะ
00:01:09ครับก็คือเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยัง
00:01:12กล้ามเนื้อนะครับและเพิ่มอุณหภูมิของร่าง
00:01:14กายให้ร่างกายเนี่ยพร้อมสำหรับการออก
00:01:17กำลังกายนั่นเองนะครับ
00:01:18โดยเราสามารถอบอุ่นร่างกายได้ด้วยการออก