- คำถาม:
- การนอนหลับเพียงพอช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อและฟื้นตัวได้เต็มที่ เมื่อร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ จะมีแรงมากขึ้น และสามารถออกกำลังกายด้วยท่าที่ถูกต้อง ลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บจากความอ่อนล้าหรือการเคลื่อนไหวผิดวิธี
PODCAST | EP:20 วิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกกำลังกาย
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:53และสิ่งสำคัญข้อสุดท้ายแล้วเป็นสิ่งสำคัญ
00:04:56ที่สุดนะครับนั่นก็คือการนอนนั่นเองเพราะ
00:04:59หากเราเนี่ยนอนหลับไม่เพียงพอนะครับก็อาจ
00:05:01ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยซ่อมแซมและฟื้น
00:05:03ตัวได้ไม่เต็มที่เมื่อกล้ามเนื้อเราเนี่ย
00:05:06ไม่ได้พักฟื้นเพียงพอบวกกับไม่ค่อยมีแรง
00:05:09เพราะนอนน้อยด้วยเนี่ยพอมาออกกำลังกายก็
00:05:12ทำท่าได้ไม่ถูกต้องและอาจเกิดการบาดเจ็บ
00:05:15ได้ดังนั้นเราจึงควรนอนให้เพียงพอนะครับ
00:05:19อย่างน้อยสัก 7-8 ชั่วโมงทั้งนี้ก็ขึ้น
00:05:22อยู่กับแต่ละคนด้วยนะครับค่อยสังเกตตัว
00:05:24เองแล้วดูว่าเราใช้เวลานอนเท่าไหร่แล้ว
00:05:27พักฟื้นร่างกายได้ดีที่สุดนะครับ