00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักไป 40 กกนะครับจาก 150 ตอนนี้
00:00:03 → 00:00:06 เหลือ 109 แล้วนะแต่ติดปัญหาว่าน้ำหนัก
00:00:06 → 00:00:08 นิ่งนะครับใครที่เอาสูตรของหมอหนึ่งไปใช้
00:00:08 → 00:00:11 แล้วกำลังเจอว่าน้ำหนักนิ่งฟังคลิปนี้ให้
00:00:11 → 00:00:13 จบเพราะหมอหนึ่งจะมาบอกว่าคุณต้องดูอะไร
00:00:13 → 00:00:16 บ้างนะครับสาเหตุที่น้ำหนักนิ่ง 3 อย่าง
00:00:16 → 00:00:18 มีอะไรแล้วคุณเป็นแบบไหนเพราะถ้าคุณแก้
00:00:18 → 00:00:21 ผิดวิธีมันจะทำให้คุณต้องกลับไปเริ่มต้น
00:00:21 → 00:00:23 นับ 1 ใหม่นะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:23 → 00:00:25 Healthy ีรนะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:00:25 → 00:00:28 ในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับ
00:00:28 → 00:00:30 อ่ะคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้นะ
00:00:30 → 00:00:33 ครับก็คือเรื่องของปัญหาน้ำหนักนิ่งอ่านะ
00:00:33 → 00:00:35 ครับใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 เนี่ยค่อยๆ
00:00:35 → 00:00:36 ฟังไปเรื่อยๆนะครับแล้วเดี๋ยวจะรู้ว่า
00:00:36 → 00:00:39 เทคนิคในการลดน้ำหนักจรงๆมันไม่ยากแค่ทำ
00:00:39 → 00:00:42 ตามพีระมิด 5 ขั้นตอนความรอมของหม 1 นะ
00:00:42 → 00:00:44 ครับส่วนใครที่ฟังมาหลายคลิปแล้วแล้วถาม
00:00:44 → 00:00:45 เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักนิ่งมาเดี๋ยววัน
00:00:46 → 00:00:47 เนี่ยหมอหนจะมาพูดคร่าวๆให้ฟังแล้วกันว่า
00:00:47 → 00:00:49 คุณจะต้องรู้อะไรบ้างเนาะแต่ก่อนอื่นตาม
00:00:49 → 00:00:51 ธรรมเนียมนะครับเรามาแสดงความยินดีกับนัก
00:00:51 → 00:00:53 เรียนท่านนี้ก่อนนะครับคนเเคติดตามหมอหน
00:00:53 → 00:00:56 มาเนี่ยระยะนึงละแล้วก็เอาเทคนิคของม 1
00:00:56 → 00:00:59 ไปปรับตามแล้วก็ลดน้ำหนักมาได้จาก 150 จน
00:00:59 → 00:01:01 เหลือ 109 เพราะฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่า
00:01:01 → 00:01:03 เทคนิคของผมเนี่ยไม่ว่าน้ำหนักเท่าไหร่
00:01:04 → 00:01:05 คุณก็เอาไปปรับตามใช้ได้เพราะเราไม่ได้
00:01:05 → 00:01:08 ออกกำลังกายเยอะเลยถูกมยนะครับคนเนี้ยลด
00:01:08 → 00:01:11 ไปตั้ง 41 กในระยะเวลาแค่ 6 เดือนเองนะ
00:01:12 → 00:01:14 ครับอย่าดูถูกตัวเองว่า 6 เดือนมันนานนะ
00:01:14 → 00:01:16 เพราะอะไรแต่ก่อนกว่าคุณจะน้ำหนักไปถึง
00:01:16 → 00:01:19 150 หรือบางคนน่ะแต่ก่อนเ่ะสวยๆน้ำหนัก
00:01:19 → 00:01:22 50 เองนะแล้วพออ้วนน้ำหนักไป 80 30 กล
00:01:22 → 00:01:23 ที่เพิ่มขึ้นมันไม่ได้เพิ่มขึ้นในระยะ
00:01:23 → 00:01:26 เวลาสั้นๆหรอกนะครับบางทีใช้เวลาหลายปี
00:01:26 → 00:01:29 มากๆเพราะฉะนั้นการที่เราจะใช้เวลาแค่ 3
00:01:29 → 00:01:31 เดือน 4 เดือนหรือว่า 6 เดือนในการที่จะ
00:01:31 → 00:01:33 กลับไปรูปร่างดีเหมือนเดิมสุขภาพดีเหมือน
00:01:33 → 00:01:35 เดิมอ่ะมันไม่ได้ใช้เวลานานเลยเมื่อเทียบ
00:01:35 → 00:01:37 กับตอนที่คุณเนี่ยสะสมไขมันหรือตอนที่เรา
00:01:37 → 00:01:39 อ้วนเนาะนะครับเพราะฉะนั้นควรดีใจนะนี้
00:01:39 → 00:01:41 ถือว่าใช้เวลาไม่นานนะครับแต่ในช่วง 1
00:01:41 → 00:01:45 เดือนที่ผ่านมาฟังแล้วนะเขาบอกว่านอนน้อย
00:01:45 → 00:01:48 นอนประมาณ 5-6 ชมนะแล้วสังเกตว่าน้ำหนัก
00:01:48 → 00:01:51 ไม่ลงเลยครับแต่ข้อจำกัดของเขาคคือตอน
00:01:52 → 00:01:54 เนี้ยด้วยการที่เราต้องทำงานมันก็เลยมี
00:01:54 → 00:01:56 เวลานอนแค่นั้นนะครับหมายความว่าอะไรหมาย
00:01:56 → 00:01:58 คามว่าท่านเนี่ยกำลังคิดว่าตัวเองเนี่ย
00:01:58 → 00:02:02 น้ำหนักนิ่งเพราะว่าการนอนไม่ค่อยดีอ่า
00:02:02 → 00:02:04 เดี๋ยวเรามาดูกันว่ามันจริงหรือมันไม่
00:02:04 → 00:02:07 จริงยังไงนะครับเนาะซึ่งปกติเา้าบอกว่าทำ
00:02:07 → 00:02:09 If ตลอดแล้วก็ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อ
00:02:09 → 00:02:12 สัปดาห์พอมีวิธีไหนบ้างที่จะเปลี่ยนแปลง
00:02:12 → 00:02:14 บ้างมนะครับหมอนึงบอกแล้วนะว่าไม่ว่าคุณ
00:02:14 → 00:02:16 จะน้ำหนักเท่าไหร่ตอนนี้น้ำหนักคุณจะลดมา
00:02:16 → 00:02:18 กี่กิโลแล้วตันอยู่ที่น้ำหนักเท่าไหร่เอา
00:02:19 → 00:02:21 เทคนิคที่อยู่ในคลิปนี้ไปใช้นะครับเนาะ
00:02:21 → 00:02:23 สิ่งที่คุณจะต้องรู้เกี่ยวกับปัญหาน้ำ
00:02:23 → 00:02:25 หนักนิ่งคืออะไรอ่ะหมอหนึ่งเขียนให้ดู
00:02:25 → 00:02:28 เนาะน้ำหนักนิ่งนะเวลาที่หมอหนึ่งสอนนัก
00:02:28 → 00:02:30 เรียนในกลุ่ม VIP เนี่ยหมอหนึ่งจะให้เช็ค
00:02:30 → 00:02:32 อยู่แค่ 3 อย่างเวลาหมอหนึ่งคิดว่าคนๆนี้
00:02:32 → 00:02:35 น้ำหนักนิ่งเพราะอะไรเนี่ยข้อที่ 1
00:02:35 → 00:02:37 สาเหตุที่คนเราน้ำหนักนิ่งมีอยู่ไม่เกิน 3
00:02:37 → 00:02:42 ข้อนี้ข้อที่ 1 คือร่างกายผิดปกติอ่าอัน
00:02:42 → 00:02:44 นี้คือไม่ได้เกี่ยวกับเทคนิคการลดอะไรเลย
00:02:44 → 00:02:47 นะแต่เป็นเพราะว่าร่างกายเราผิดปกติจาก
00:02:47 → 00:02:52 สิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนอ่าและมักจะเป็น
00:02:52 → 00:02:55 ฮอร์โมนที่เราเรียกชื่อมันว่าฮอร์โมน
00:02:55 → 00:03:00 ไทรรอยด์ใครที่ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำมักจะจะ
00:03:00 → 00:03:03 น้ำหนักนิ่งง่ายและน้ำหนักขึ้นง่ายขีด
00:03:03 → 00:03:06 เส้นใต้เลยนะแต่อันเนี้ยจะเป็นสิ่งที่หมอ
00:03:06 → 00:03:09 หนึ่งนึกถึงเมื่อคุณมีประวัติในการเจ็บ
00:03:09 → 00:03:11 ป่วยเกี่ยวกับไทรรอยด์ประวัติในการเจ็บ
00:03:11 → 00:03:13 ป่วยเกี่ยวกับไทรรอยด์คุุณลองนึกดูว่าตอน
00:03:13 → 00:03:15 นี้เราน้ำหนักนิ่งมยถ้าเราน้ำหนักนิ่งเรา
00:03:15 → 00:03:18 มีอาการเหล่านี้หรือเปล่าอาการมีอะไรบ้าง
00:03:18 → 00:03:20 1 น้ำหนักขึ้นเร็วมากทั้งๆที่กินไม่เยอะ
00:03:20 → 00:03:23 2 รู้สึกว่าตัวเองขี้เกียจเฉื่อยช้า 3
00:03:23 → 00:03:27 อาจจะมีอาการบวมตามตัวได้ขี้หนาวผิดปกติ
00:03:27 → 00:03:30 ถ้ามีอาการแบบนี้คุณควรไปตรวจฮอร์โมนที่
00:03:30 → 00:03:33 ชื่อว่าไทรรอยด์ถ้าคุณมีภาวะไทรรอยด์ต่ำ
00:03:33 → 00:03:36 ต้องรักษาแล้วน้ำหนักของคุณก็จะกลับมา
00:03:36 → 00:03:38 ปกติได้ด้วยเหตุผลเพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:03:38 → 00:03:40 เจ้าฮอร์โมนไทรรอยด์เนี่ยมันทำหน้าที่
00:03:40 → 00:03:42 เกี่ยวกับระบบเผาผลาญของร่างกายเพราะ
00:03:42 → 00:03:44 ฉะนั้นถ้าไทรรอยด์ของคุณต่ำฮอร์โมน
00:03:44 → 00:03:46 ไทรรอยด์ต่ำการเผาผลาญมันก็ลดลงเป็น
00:03:46 → 00:03:49 เรื่องธรรมดาโอเคมยนะครับเนาะคราวนี้บาง
00:03:49 → 00:03:51 ทีคุณอาจจะไม่ได้เจ็บป่วยจากฮอร์โมน
00:03:51 → 00:03:54 ไทรรอยด์ต่ำก็ได้นะแต่การลดน้ำหนักของคุณ
00:03:54 → 00:03:57 ที่ผ่านมาที่มันผิดวิธีทำให้ฮอร์โมน
00:03:57 → 00:03:59 ไทรรอยด์ต่ำได้ด้วยหมอ 1 ต้องพูดเรื่อง
00:03:59 → 00:04:01 นี้ก่อนเลยเพราะว่าวันเนี้ยมีนักเรียนที่
00:04:01 → 00:04:03 จะสมัครเรียนเข้ากลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:04:03 → 00:04:05 ครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอ1ึเนี่ยนะครับ
00:04:05 → 00:04:07 แล้วเส่งมาบอกว่าตอนเนี้ตรวจเจอว่าเป็น
00:04:07 → 00:04:10 ไทรรอยต่ำแต่คุณหมอเนี้เอยู่ต่างประเทศนะ
00:04:10 → 00:04:12 นะครับแต่คุณหมอที่นู่นเนี่ยบอกว่าให้ไป
00:04:12 → 00:04:15 ลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตนะครับแล้วเขาเลย
00:04:15 → 00:04:17 ถามว่าอืเค้ากลัวมากเลยว่าเค้ากินคีโตน
00:04:17 → 00:04:19 แล้วเจะกินได้ไม่ตลอดชีวิตเพราะเคยมีคน
00:04:19 → 00:04:22 บอกว่าถ้ากินแล้วเนี่ยมันหยุดไม่ได้นะถ้า
00:04:22 → 00:04:24 หยุดแล้วจะโยโยนะครับวันหนึก็เลยบอกว่า
00:04:24 → 00:04:27 เฮ้ยทีมงานรีบบอกเค้าก่อนนะว่าถ้าสมมุติ
00:04:27 → 00:04:29 ว่าไทรรอยด์ค่อนต่ำอยู่แล้วเนี่ยอยากกิน
00:04:29 → 00:04:32 คีโตเพราะอะไรเพราะว่าฮอร์โมนไทรรอยด์
00:04:32 → 00:04:36 เนี่ยมักจะต่ำได้ในคนที่ร่างกายมีความ
00:04:36 → 00:04:38 เครียดสูงค่อยๆฟังนะครับหมอ 1 จะพยายาม
00:04:38 → 00:04:41 ไม่ใช้ศัพท์การแพทย์นะคำว่าฮอร์โมน
00:04:41 → 00:04:43 ไทรรอยด์จะต่ำเมื่อร่างกายมีความเครียด
00:04:43 → 00:04:45 สูงหมายความว่าอะไรความเครียดในที่นี้
00:04:45 → 00:04:47 เนี่ยหลายคนจะชอบคิดว่ามันเป็นความเครียด
00:04:47 → 00:04:49 เกี่ยวกับเรื่องของความคิดนะเราเครียด
00:04:49 → 00:04:51 เรื่องงานเครียดเรื่องเงินเครียดเรื่องขอ
00:04:51 → 00:04:54 ปัญหาครอบครัวจริงๆมันมีความเครียดอีก
00:04:54 → 00:04:56 อย่างนึงเราเรียกว่าความเครียดทางกายเช่น
00:04:56 → 00:04:59 อะไรบ้างออกกำลังกายหนักเกินไปบางคนตัด
00:04:59 → 00:05:01 อาหารอดอาหารด้วยการกินวันละ 1 มื้อบางคน
00:05:01 → 00:05:03 เข้าใจผิดนะว่าตัวเองทำไออยู่จริงๆไม่ใช่
00:05:03 → 00:05:05 กินวันละ 1 มื้อแต่สารอาหารไม่ครบเลย
00:05:05 → 00:05:08 เรียกว่าอดอาหารหรือบางคนตัดแป้งไปเลย
00:05:08 → 00:05:10 เพราะฉะนั้นสังเกตคนนี้เนี่ยเขาคมีภาวะ
00:05:10 → 00:05:12 ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำอยู่เดิมซึ่งไม่รู้
00:05:12 → 00:05:15 สาเหตุคืออะไรแต่คุณหมอทางต่างประเทศแนะ
00:05:15 → 00:05:18 นำว่าให้ลองลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตนะหอ
00:05:18 → 00:05:20 หนึบอกว่าอย่าพึ่งนะเพราะการกินคีโตเนี่ย
00:05:20 → 00:05:22 เป็นการตัดแป้งไปเลยยิ่งตัดแป้งฮอร์โมน
00:05:22 → 00:05:24 ไทรอยด์จะยิ่งต่ำเพราะฉะนั้นในคนที่
00:05:24 → 00:05:27 ฮอร์โมนไทรอยด์ค่อนต่ำอาจจะยังไม่ได้ต่ำ
00:05:27 → 00:05:29 ขนาดที่ต้องรักษาแต่เริ่มค่อนต่ำแล้ว
00:05:29 → 00:05:32 เนี่ยก็จำเป็นที่จะต้องเข้าใจการกินแป้ง
00:05:32 → 00:05:34 อย่าตัดแป้งไปเลยเด็ดขาดอย่าอดอาหารอย่า
00:05:34 → 00:05:36 ทำไยาวๆเพราะฉะนั้นใครที่ติดตามหมอหนึ่ง
00:05:36 → 00:05:38 มานานจะรู้ว่าเทคนิคการลดน้ำหนักของหมอ 1
00:05:38 → 00:05:41 หมอ 1 ไม่เคยบอกให้ใครไปตัดแป้งเราแค่ลด
00:05:41 → 00:05:43 แป้งเราก็ลดน้ำหนักได้แล้วแต่เราต้องเข้า
00:05:43 → 00:05:46 ใจปริมาณของแป้งด้วยว่าเราจะกินปริมาณ
00:05:46 → 00:05:48 เท่าไหร่คนส่วนใหญ่ที่ทำคีโตแล้วสุดท้าย
00:05:48 → 00:05:51 กลับไปโยโยเพราะว่าตอนคีโตคุณตัดแป้งไป
00:05:51 → 00:05:53 เลยคุณผอมเพราะคุณตัดแป้งไปเลยแต่ตอนที่
00:05:53 → 00:05:55 คุณกลับมากินแป้งเนี่ยคุณไม่รู้ต้องกิน
00:05:55 → 00:05:57 ปริมาณเท่าไหร่มันก็เลยโยโยไปเลยเห็นภาพ
00:05:57 → 00:05:59 เนาะเพราะฉะนั้นทางที่ดีคุณจะต้องลดน้ำ
00:05:59 → 00:06:01 หนักด้วยการเข้าใจว่าปริมาณแป้งเท่าไหร่
00:06:01 → 00:06:04 ที่เหมาะสมพอคุณหยุดลดน้ำหนักแล้วคุณก็จะ
00:06:04 → 00:06:06 รู้ว่าปริมาณแป้งเท่าไหร่ที่คุณกินได้
00:06:06 → 00:06:08 เห็นภาพป่ะนะครับเนาะเพรานั้นใครที่อยู่
00:06:09 → 00:06:11 ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทวนบทที่ 5-8 นะ
00:06:11 → 00:06:13 นะครับคุณจะรู้เลยว่าจริงๆนับแป้งไม่ได้
00:06:13 → 00:06:15 ยากหรือใครที่เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อ
00:06:15 → 00:06:17 สัปดาห์ที่แล้วค่อยๆเรียนไปเรื่อยๆนะครับ
00:06:17 → 00:06:20 รีบเรียนต่อจะได้รู้ว่าเรานับแป้งกันยัง
00:06:20 → 00:06:21 ไงนะครับโดยที่ยังกินอาหารในทั่วไปใน
00:06:21 → 00:06:24 ชีวิตประจำวันได้เพราะฉะนั้นถ้าใครปัญหา
00:06:24 → 00:06:26 น้ำหนักนิ่งเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งให้ดูก่อน
00:06:26 → 00:06:27 ว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้มั้แบบที่หมอ
00:06:27 → 00:06:29 หนึ่งพูดไปเมื่อกี้นะครับคืออะไรบ้างน้ำ
00:06:29 → 00:06:31 หนักขึ้นเร็วผิดปกติทั้งๆที่กินไม่เยอะนะ
00:06:31 → 00:06:34 มีอาการขี้หนาวมีบวมตามตัวหรือว่ามีขี้
00:06:34 → 00:06:36 เกียจเฉื่อยชาพวกนี้เป็นอาการของไทรรอยด์
00:06:36 → 00:06:39 ต่อให้ไม่มีอาการแต่ถ้าสมมุติว่าสงสัยว่า
00:06:39 → 00:06:41 ตัวเองเนี่ยเคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาก่อน
00:06:41 → 00:06:43 ก็ไปตรวจฮอร์โมนไทรรอยด์ได้นะครับส่วน
00:06:43 → 00:06:45 ใหญ่แล้วเนี่ยถ้าใครมีความคิดเหในร่างกาย
00:06:45 → 00:06:47 เยอะก็ค่าที่เราเรียกว่าค่าไทรรอยด์หรรือ
00:06:47 → 00:06:51 ค่า tsh เนี่ยมันมักจะมากกว่า 2 อ่าโอเค
00:06:51 → 00:06:54 มั้ยก็เป็นการสกรีนคร่าวๆได้นะครับส่วน
00:06:54 → 00:06:57 บางคนบอกว่าคุณหมอคะไม่น่าจะใช่ข้อ 1 ค่ะ
00:06:57 → 00:07:00 แต่อาจจะเป็นข้อ 2 มากกว่านะข้อ 2 คือ
00:07:00 → 00:07:05 อะไรข้อ 2 คือคุณลดน้ำ
00:07:05 → 00:07:09 หนักยังไม่เต็มที่
00:07:09 → 00:07:13 อ้าคำว่ายังไม่เต็มที่คืออะไรคือมันยังมี
00:07:13 → 00:07:16 อะไรที่ปรับได้อีกแต่คุณยังไม่ได้ปรับ
00:07:16 → 00:07:18 เพราะฉะนั้นมาดูนะครับว่าเราจะปรับอะไร
00:07:18 → 00:07:21 อ้าวนะครับเหมือนเดิมถ้าเราจะปรับเราต้อง
00:07:21 → 00:07:24 รู้ 2 อย่าง 1 คือระบบเผาผลาญทำงานยังไง 2
00:07:24 → 00:07:27 พีระมิดความผอมต้องทำอะไรบ้างตามลำดับถูก
00:07:27 → 00:07:30 มยใครที่ฟังหมอ 1 มานานนะจะพูดตามหมอ 1
00:07:30 → 00:07:31 ได้หมดเลยเนาะถูกมั้ยหรือใครที่อยู่ใน
00:07:31 → 00:07:33 กลุ่มลดน้ำหนัก VIP จะรู้เลยว่าแค่เข้าใจ
00:07:33 → 00:07:35 พีระมิดนี้ลึกๆอ่ะคุณลดน้ำหนักได้ตลอด
00:07:36 → 00:07:38 ชีวิตเลยถูกมั้ยนะครับอ่ะคราวนี้อันที่ 1
00:07:38 → 00:07:40 ที่หมอนึงบอกก็คือคุณต้องเข้าใจระบบพลัง
00:07:40 → 00:07:42 งานก่อนว่าระบบพลังงานในร่างกายของคุณมัน
00:07:42 → 00:07:44 มี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:07:44 → 00:07:46 หรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักที่ผ่าน
00:07:47 → 00:07:49 มาไม่ได้อ้วนเพราะกินของมันของทอดนะเพราะ
00:07:49 → 00:07:52 อะไร 30-40 ปีที่ผ่านมาอาหารล Fat เต็ม
00:07:52 → 00:07:55 ตลาดเลยเต็มร้านสะดวกซื้อเลยกินเท่าไหร่
00:07:55 → 00:07:57 ก็ไม่พร้อมเพราะเรารู้แล้วว่าจริงๆเนี่ย
00:07:57 → 00:08:00 เราอ้วนจากการที่เรามีน้ำตาลกับแป้งเยอะ
00:08:00 → 00:08:02 เกินไปนะครับการที่น้ำตาลในเลือดเรามัน
00:08:02 → 00:08:04 เยอะเกินไปเนี่ยถ้ามันปล่อยไว้อย่างงั้น
00:08:04 → 00:08:06 ร่างกายคุณจะเป็นเบาหวานและระบบในร่างกาย
00:08:06 → 00:08:08 คุณจะพังหมดเลยวิ่งไปที่ไตนะเลือดที่มี
00:08:08 → 00:08:11 น้ำตาลเยอะๆไปที่ไตไตก็เสื่อมไปที่ตาตาก็
00:08:11 → 00:08:13 เสื่อมไปที่สมองสมองก็เสื่อมเพราะฉะนั้น
00:08:13 → 00:08:15 เลยไม่แปลกว่าทำไมคนที่น้ำตาลในเลือดเยอะ
00:08:15 → 00:08:17 มักจะเป็นอัลไซเมอร์ดังนั้นร่างกายเรามัน
00:08:17 → 00:08:19 เก่งมากนะครับที่จะไม่พยายามให้เราเป็น
00:08:19 → 00:08:21 เบาหวานมันก็เลยเอาน้ำตาลในเลือดไปเก็บ
00:08:21 → 00:08:23 คราวนี้มันไม่ได้เก็บในรูปน้ำตาลมันไป
00:08:23 → 00:08:24 เก็บในรูปอื่นและรูปที่เก็บได้มากที่สุด
00:08:25 → 00:08:27 ก็คือรูปของไขมันเพราะฉะนั้นมันก็จะไป
00:08:27 → 00:08:29 อยู่ในไขมันตามตับก็กลายเป็นไขมันพอกตับ
00:08:29 → 00:08:31 ไปอยู่ตามช่องท้องคุณก็เป็นคนที่อ้วนลง
00:08:31 → 00:08:34 พุงไปอยู่ตามคอตามเหนียงคุณก็เป็นคนที่
00:08:34 → 00:08:36 ใส่เสื้อผ้าไม่สวยถ่ายรูปแล้วไม่ค่อยมั่น
00:08:36 → 00:08:39 ใจเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณต้อง
00:08:39 → 00:08:41 ทำนะครับคืออะไรข้อที่ 1 ถ้าคุณอยากจะผอม
00:08:41 → 00:08:44 คุณต้องทำความเข้าใจกับเรื่องสารอาหาร
00:08:44 → 00:08:48 ก่อนถูกมยว่าเราจะกิน
00:08:48 → 00:08:51 อะไรดีเราถึงจะผอมในที่นี้อย่าพูดว่าคุณ
00:08:51 → 00:08:54 หมอคะกินอาหารเสริมตัวไหนผอมกินเวตัวไหน
00:08:54 → 00:08:57 ผอมไม่ใช่นะแต่มันคืออาหารในชีวิตประจำ
00:08:57 → 00:08:59 วันซึ่งอาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยเนี่ย
00:08:59 → 00:09:01 ถ้าคุณเข้าใจจข้อที่ 1 คุณจะไม่ต้องแบบ
00:09:01 → 00:09:03 คุณหมอขอเมนูหน่อยค่ะหรือไม่ไปเรียนกับ
00:09:03 → 00:09:05 เทรนเนอร์ให้เมนให้เทรนเนอร์จัดเมนูให้
00:09:05 → 00:09:07 คุณจะไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นเลยถ้าคุณ
00:09:07 → 00:09:09 เข้าใจข้อ 1 ด้วยตนเองคุณจะจัดอาหารให้
00:09:09 → 00:09:12 ตัวเองได้โดยที่ไปสั่งตามร้านอาหารตาม
00:09:12 → 00:09:15 สั่งร้านสะดวกซื้อคุณก็สามารถผอมได้ใน
00:09:15 → 00:09:17 เรื่องของสารอาหารสิ่งที่คุณจะต้องปรับมี
00:09:17 → 00:09:20 อยู่อะไรบ้างข้อที่ 1 คือน้ำตาลเราบอก
00:09:20 → 00:09:22 แล้วว่าถ้าน้ำตาลในเลือดมากเกินไปมันจะ
00:09:22 → 00:09:24 เอาไปเก็บเป็นไขมันได้ถูกมยเพราะฉะนั้น
00:09:24 → 00:09:27 ย้อนกลับมาว่าเอ๊ะคนนี้ที่น้ำหนักเริ่ม
00:09:27 → 00:09:29 นิ่งเนี่ยไอ้ช่วงที่น้ำหนักกำลังนิ่งอยู่
00:09:29 → 00:09:32 ที่ 109 เนี่ยมีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไร
00:09:32 → 00:09:35 ที่มีน้ำตาลมั้ยมีการกินขนมที่มีน้ำตาล
00:09:35 → 00:09:39 มั้ยถ้ามีหยุดเครื่องดื่มหยุดขนมที่มีน้ำ
00:09:39 → 00:09:41 ตาลตรงนี้ก่อนแล้วเดี๋ยวน้ำหนักจะลงต่อ
00:09:41 → 00:09:43 ได้สังเกตวิธีคิดของม 1 ดีๆนะทุกอย่างมัน
00:09:43 → 00:09:46 มีสเต็ปมากๆเลยนะครับถ้าคุณเข้าใจคุณ
00:09:46 → 00:09:48 สามารถเอาไปปรับใช้ได้เหมือนกันเนาะนะ
00:09:48 → 00:09:49 ครับเพราะฉะนั้นผมก็ไม่รู้เหมือนกันว่า
00:09:49 → 00:09:52 ท่านเนี่ยยเค้ากินน้ำตาลจากอะไรบ้างหรือ
00:09:52 → 00:09:54 เปล่าในช่วงที่น้ำหนักนิ่งเนาะแต่เวลาหมอ
00:09:54 → 00:09:55 หนึ่งสอนนักเรียนในกลุ่มหมอหนจะสอนแบบ
00:09:55 → 00:10:00 เนี้ยนะครับถัดมาข้อที่ 2 นะมีแป้งเกินม
00:10:00 → 00:10:03 นะเราบอกแล้วว่าแป้งเนี่ยคือพวกข้าวเส้น
00:10:04 → 00:10:07 ขนมปังผักหัวต่างๆนมต่างๆผลไม้ต่างๆพวก
00:10:08 → 00:10:10 นี้เป็นกลุ่มแป้งหมดเลยการที่เราจะลดน้ำ
00:10:10 → 00:10:14 หนักได้เราจะต้องลดแป้งลงนะครับเช่นเรา
00:10:14 → 00:10:15 เคยกินข้าวมื้อละ 2 ทับพีเราเหลือ 1
00:10:16 → 00:10:18 ทัพพีได้มยหรือเมื้อเย็นเราชอบกินผลไม้
00:10:18 → 00:10:20 กับข้าวนะแล้วก็กินกับด้วยแต่มันมีแป้ง
00:10:20 → 00:10:22 ทั้งผลไม้มีแป้งทั้งข้าวเราอาจจะเอาข้าว
00:10:22 → 00:10:25 ออกกินแต่ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานแบบนี้ได้
00:10:25 → 00:10:27 ไหมเห็นภาพป่ะหรือบางคนกลางวันเนี่ยเรา
00:10:27 → 00:10:30 กินสลัดสลัดเราเนี่ยไม่กินขนมปังได้มยเรา
00:10:30 → 00:10:33 กินแต่พวกผักหัวได้มมันก็จะไม่มีการที่
00:10:33 → 00:10:35 เรากินแป้งซ้ำซ้อนถูกมยเราก็จะไม่อ้วนจาก
00:10:35 → 00:10:37 การที่เราได้แป้งมากเกินไปเพราะถ้าเราได้
00:10:37 → 00:10:39 แป้งมากเกินไปแล้วใช้ไม่หมดร่างกายก็ย่อย
00:10:39 → 00:10:41 เป็นน้ำตาลแล้วดูดซึมไปเก็บเป็นไขมันได้
00:10:41 → 00:10:43 เหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้นก็ต้องย้อน
00:10:43 → 00:10:45 กลับมาถามตัวเองอีกเหมือนเดิมว่าเอ๊ช่วง
00:10:45 → 00:10:47 ที่น้ำหนักเริ่มนิ่งตอนนี้เรากินแป้งเยอะ
00:10:47 → 00:10:49 หรือเปล่าแต่ตรงส่วนเนี้ยสำหรับคนที่
00:10:49 → 00:10:51 เริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับเราก็ต้องพยายาม
00:10:51 → 00:10:53 ไปดูก่อนเนาะเพราะเรายังนับแป้งไม่เป็น
00:10:53 → 00:10:55 เนาะเราก็ต้องไปดูว่าเฮ้ยตอนนี้เรากิน
00:10:55 → 00:10:57 แป้งเนี่ยเยอะกว่าตอนที่เราลดน้ำหนักได้
00:10:57 → 00:10:59 หรือเปล่าถ้าสมมุติว่าเอ้ยไอ้ตอนที่เราลด
00:10:59 → 00:11:01 น้ำหนักลงมาเรากินแป้งเท่านี้ตอนนี้เราก็
00:11:01 → 00:11:03 กินแป้งเท่ากันแต่ทำไมน้ำหนักมันเริ่มลง
00:11:03 → 00:11:06 ช้าอันนี้อาจจะไม่ได้เกิดจากเรื่องของ
00:11:06 → 00:11:08 แป้งก็ได้ถ้าแป้งเรากินเหมือนเดิมกับช่วง
00:11:08 → 00:11:11 ที่น้ำหนักเราลดลงแต่ดีที่สุดก็คือถ้าเรา
00:11:11 → 00:11:13 เข้าใจเรื่องปริมาณแป้งกับน้ำหนักตัวก็จะ
00:11:13 → 00:11:15 ดีแต่ถ้าเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักก็ไม่เป็น
00:11:15 → 00:11:18 ไรนะครับค่อยๆดูไปทีละนิดเนาะอ่ะนอกจาก
00:11:18 → 00:11:22 แป้งมีอะไรอีกนะครับมีเรื่องของโปรตีนบาง
00:11:22 → 00:11:24 ทีคนลดน้ำหนักและน้ำหนักนิ่งอาจจะเกิดจาก
00:11:24 → 00:11:26 ช่วงที่เราเริ่มลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว
00:11:26 → 00:11:29 เนี่ยเราเริ่มมีความเครียดเกิดขึ้นจากการ
00:11:29 → 00:11:31 ทำงานจากเรื่องนั้นเรื่องนี้ทำให้เรื่อง
00:11:31 → 00:11:33 อาหารเราเนี่ยโปรตีนอาจจะกินไม่อิ่มบางที
00:11:34 → 00:11:36 พอโปรตีนกินไม่อิ่มเราอาจจะหลุดกินแป้ง
00:11:36 → 00:11:38 เยอะก็ได้เพราะอะไรเพราะร่างกายเวลามัน
00:11:38 → 00:11:40 หิวเนี่ยมันต้องการโปรตีนแต่บางทีเราหา
00:11:40 → 00:11:41 โปรตีนกินได้ไม่ดีเพราะอะไรเพราะเราต้อง
00:11:41 → 00:11:43 ทำหลายๆอย่างเครียดกับเรื่องนั้นเรื่อง
00:11:43 → 00:11:45 นู้นเรื่องนี้กลายเป็นโปรตีนกินไม่อิ่มหร
00:11:45 → 00:11:48 กินแป้งเยอะเห็นมยก็อาจจะเป็นข้อนี้ก็ได้
00:11:48 → 00:11:52 มีอะไรอีกนะครับนะมีเรื่องของไขมันน่าบาง
00:11:52 → 00:11:55 ทีเราไปหลุดกินของมันของทอดหรือเปล่าของ
00:11:55 → 00:11:57 มันของทอดไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้นะ
00:11:57 → 00:11:59 แต่เนื่องจากระบบพลังงานเรามันมี 2 ระบบ
00:11:59 → 00:12:01 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักและใช้ไข
00:12:01 → 00:12:03 มันเป็นพลังงานหลักบางทีในช่วงที่เราทำ
00:12:03 → 00:12:06 งานหนักๆหรือเราเร่งรีบเราไม่มีเวลาหา
00:12:06 → 00:12:09 อาหารกินเราไปเลือกอาหารที่มันเป็นอาหาร
00:12:09 → 00:12:11 แปรรูปหรืออาหารที่เป็นอาหารทอดแล้วเป็น
00:12:11 → 00:12:14 แป้งทอดเช่นอะไรบ้างเฟรนช์ฟรายเฟรนช์ฟราย
00:12:14 → 00:12:16 เนี่ยไม่ดีต่อการลดน้ำหนักเพราะเฟนฟราย
00:12:16 → 00:12:18 คือมันฝรั่งเป็นแป้งแล้วเอาไปทอดด้วยระบบ
00:12:18 → 00:12:21 เผาผลาจะงงมากเลยว่าทำไมตอนนี้มีทั้งแป้ง
00:12:21 → 00:12:23 มีทั้งไขมันเราจะใช้อะไรเป็นพลังงานดี
00:12:23 → 00:12:25 หรือบางทีบางคนกินโลตีเห็นมั้ยเป็นแป้ง
00:12:25 → 00:12:29 ทอดไก่ไก่ตามร้านที่เา้าขายกันนะไม่ได้
00:12:29 → 00:12:30 พูดชื่อแบรนด์แล้วกันนะครับเนาะอันนั้น
00:12:30 → 00:12:32 น่ะถ้าไก่ทอดปกติอ่ะได้แต่ถ้าเป็นไก่แล้ว
00:12:33 → 00:12:35 ไปชุบแป้งทอดคุณก็จะได้ทั้งแป้งและได้
00:12:35 → 00:12:38 ทั้งไขมันหรือเบเกอรี่บางอย่างเช่นโดนัทบ
00:12:38 → 00:12:41 โดนัทเป็นแป้งเอาไปทอดมยทอดพวกนี้ก็ต้อง
00:12:41 → 00:12:43 ดูดีๆไม่ได้หมายความว่ากินของมันของทอด
00:12:43 → 00:12:45 ไม่ได้แต่เราจะไม่กินแป้งทอดเด็ดขาดเพราะ
00:12:45 → 00:12:48 มันจะได้น้ำมันเยอะและได้ได้แป้งเยอะด้วย
00:12:48 → 00:12:51 นะครับหรือบางทีอาจจะไปติดอยู่ที่เรื่อง
00:12:51 → 00:12:54 การขับถ่ายมั้ยอ่าการขับถ่ายไม่ดีหรือ
00:12:54 → 00:12:55 เปล่าน้ำหนักเลยยังไม่ลงพวกนี้ก็ต้องไปดู
00:12:55 → 00:12:58 ว่าเรากินใจอาหารบ้างมนะครับอันนี้คือข้อ
00:12:58 → 00:13:00 ที่ 1 ที่ต้องเช็คก่อนคือเรื่องอาหารถ้า
00:13:00 → 00:13:02 เรื่องอาหารเราเช็คแล้วว่าเราทำได้ดีทำ
00:13:02 → 00:13:04 ได้เหมือนเดิมเลยแต่น้ำหนักเริ่มนิ่งแล้ว
00:13:04 → 00:13:08 ไปเช็คข้อ 2 ข้อ 2 คือเรื่องของการทำ If
00:13:09 → 00:13:11 เรามีหลุด If หรือเปล่าบางคนหลุด If ไม่
00:13:11 → 00:13:13 รู้ตัวใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนักครั้ง
00:13:13 → 00:13:15 สุดท้ายในชีวตกลุ่ม VIP นะครับไปทวนช่วง
00:13:15 → 00:13:18 If ซะนะหรือใครที่เพิ่งเข้าไปเรียนนะ
00:13:18 → 00:13:20 แล้วบางคนบอกว่าคุณหมอคะตอนนี้ยังปรับ If
00:13:20 → 00:13:22 ไม่ถูกเลยเรียนเรื่องสารอาหารไปก่อนนะใน
00:13:22 → 00:13:25 บทแกๆ 1-8 อ่ะเรียนไปก่อนแล้วค่อยไปเรียน
00:13:25 → 00:13:27 เรื่อง If เพราะหม 1 มีตัวอย่างให้ดูด้วย
00:13:27 → 00:13:29 ว่าถ้าเรามักจะพลาดเรื่อง If f เรามักจะ
00:13:29 → 00:13:32 พลาดตรงไหนโอเคมั้ยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:13:32 → 00:13:33 เราก็ต้องไปดูว่าแต่ก่อนที่เราเคยทำ f
00:13:33 → 00:13:36 บางทีทำได้ 16/8 เดี๋ยวนี้เราทำได้สม่ำ
00:13:36 → 00:13:38 เสมอมยบางทีเราทำได้ไม่สม่ำเสมอเท่าเดิม
00:13:38 → 00:13:42 น้ำหนักก็ก็ลงช้าได้นะบางคนบอกว่า If หนู
00:13:42 → 00:13:45 ก็ทำสม่ำเสมอผมก็ทำสม่ำเสมอครับอ่ะเกิด
00:13:45 → 00:13:48 จากข้อนี้แล้วแหละระบบพลังงานเราเนี่ยมัน
00:13:48 → 00:13:52 แย่ลงหรือเปล่าระบบพลังงานเนี่ยเราอ้าง
00:13:52 → 00:13:54 อิงตามสิ่งที่เรียกว่ามวลกล้ามเนื้อเพราะ
00:13:55 → 00:13:57 ฉะนั้นคนนี้ถามว่าออกกำลังกายมั้ยเอ้อออก
00:13:57 → 00:14:00 นี่นาออก 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์แต่หม 1
00:14:00 → 00:14:03 ไม่รู้ว่าเค้าออกอะไรนะโอเคมยนะครับพอเรา
00:14:03 → 00:14:05 ไม่รู้ว่าออกอะไรเนี่ยก็เป็นสาเหตุที่ทำ
00:14:05 → 00:14:07 ให้น้ำหนักนิ่งได้เหมือนกันเพราะการออก
00:14:07 → 00:14:09 กำลังกายจริงๆมันจะมี 2 แบบถูกมั้ยครับ
00:14:09 → 00:14:12 คือการออกกำลังกายแบบ weight Training
00:14:12 → 00:14:13 กับการออกกำลังกายแบบสิ่งที่เรียกว่า
00:14:13 → 00:14:17 คาร์ดิโอถูกมยบางคนออกคาร์ดิโออย่างเดียว
00:14:17 → 00:14:19 กล้ามเนื้อก็อาจจะโตช้าเพราะคาร์ดิโอจะทำ
00:14:19 → 00:14:21 ให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงร่างกายสุขภาพ
00:14:21 → 00:14:23 ดีแต่กล้ามเนื้ออาจจะไม่ได้โตมากถ้าอยาก
00:14:23 → 00:14:25 จะลดน้ำหนักได้ดีคุณต้องทำให้กล้ามเนื้อ
00:14:25 → 00:14:28 ของคุณเนี่ยแข็งแรงและเติบโตกล้ามเนื้อจะ
00:14:28 → 00:14:31 แข็งแรงแลเติบโตได้ต้องมี 2 อย่าง 1 คือ
00:14:31 → 00:14:33 กินโปรตีนเพราะโปรตีนเอาไปสร้างกล้าม
00:14:33 → 00:14:35 เนื้อกินโปรตีนให้อิ่มกินโปรตีนให้เหมาะ
00:14:35 → 00:14:37 สมกับน้ำหนักตัว 2 ออกกำลังกายแบบ weight
00:14:37 → 00:14:40 Training ก็คือการใช้กล้ามเนื้อถ้าตาม
00:14:40 → 00:14:42 หมอหนึ่งวันนั้นมีคนเคยถามหมอหนึ่งว่าหมอ
00:14:42 → 00:14:44 1 ออกกำลังกายเนี่ยเราแบ่งสัดส่วนยังไง
00:14:44 → 00:14:46 ผมให้น้ำหนักกับการเท Training ค่อนข้าง
00:14:46 → 00:14:49 เยอะนะ 60 40 เลยนะครับถ้ามีเวลาจำกัด
00:14:49 → 00:14:52 60% เท 40% คาร์ดิโอเพราะอะไรกล้ามเนื้อ
00:14:52 → 00:14:54 ที่เติบโตกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะเผาผลาญ
00:14:54 → 00:14:57 น้ำตาลแป้งและไขมันได้ดีโอเคมยเพราะ
00:14:57 → 00:14:59 ฉะนั้นก็ต้องไปดูเหมือนกันว่าการออกกำล
00:14:59 → 00:15:01 กำลังกายเป็นยังไงนะครับเนาะบางคนออก
00:15:01 → 00:15:03 กำลังกายไปจนร่างกายเริ่มชินแล้วกล้าม
00:15:03 → 00:15:05 เนื้อไม่ตึงแล้วคุณอาจจะต้องเพิ่มความ
00:15:05 → 00:15:07 หนักในการออกกำลังกายมากขึ้นเช่นแต่ก่อน
00:15:07 → 00:15:10 เคยใช้ร่างกายตัวเองในการออกกำลังกายเฉยๆ
00:15:10 → 00:15:12 อาจจะต้องมียางยืดเพิ่มมั้ยเป็นการเพิ่ม
00:15:12 → 00:15:14 แรงต้านอาจจะต้องมีดัมเบลบ้างมั้ยบางที
00:15:14 → 00:15:17 อาจจะถือขวดน้ำเพิ่มมยเห็นภาพเนาะให้มัน
00:15:17 → 00:15:19 มีการพัฒนาว่าร่างกายหรือกล้ามเนื้อได้
00:15:19 → 00:15:22 ออกแรงมากขึ้นนะครับอันนี้ก็เป็นอีกข้อ
00:15:22 → 00:15:24 นึงที่สามารถเจอได้เนาะส่วนคุณหมอถามว่า
00:15:24 → 00:15:26 อีกหลายคนถามว่าคุณหมอคะแล้วอีก 2 ข้อคือ
00:15:26 → 00:15:29 อะไรอีก 2 ข้อของพีระมิดความผอมเนี่ยข้อ
00:15:29 → 00:15:32 ที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งจริงๆคำว่าน้ำ
00:15:32 → 00:15:34 หนักนิ่งจริงๆคืออะไรแล้วที่ผ่านมานิ่ง
00:15:34 → 00:15:37 ไม่จริงหรอถ้าเรายังลดน้ำหนักได้ไม่เต็ม
00:15:37 → 00:15:39 ที่คือยังปรับ Time 3 ข้อนี้ไม่ได้สาร
00:15:39 → 00:15:41 อาหารยังปรับไม่ดีมีหลุดๆบ้าง If ยังปรับ
00:15:41 → 00:15:44 ไม่ดีมีหลุด If บ้างระบบพลังงานยังปรับ
00:15:44 → 00:15:46 ไม่ดีเพราะออกกำลังกายยังไม่เต็มที่พวก
00:15:46 → 00:15:48 นี้เราเรียกว่าน้ำหนักนิ่งปลอมคือยังลด
00:15:48 → 00:15:51 ต่อได้นะครับก็ไปแก้ตาม 3 ข้อนี้แต่ถ้า
00:15:51 → 00:15:53 สมมุติว่าน้ำหนักมันนิ่งจริงหมายความว่า
00:15:53 → 00:15:56 อะไรน้ำหนักนิ่งจริงหมายความว่าปกติเวลา
00:15:56 → 00:15:58 คนเราลดน้ำหนักเนี่ยนะน้ำหนักมันจะไม่ได้
00:15:58 → 00:16:01 ลดห้วแบบนี้นะถ้าลดฮวบแบบนี้แสดงว่าคุณ
00:16:01 → 00:16:03 ป่วยน้ำหนักเวลาที่มันจะลดจริงๆมันจะลด
00:16:03 → 00:16:08 แบบนี้ครับลดนิ่งลดนิ่งลดนิ่งแต่พอหลังๆ
00:16:08 → 00:16:10 มันจะนิเนี่ยมันจะลดช้าลงเรื่อยๆจนมัน
00:16:10 → 00:16:13 เหมือนจะนิ่งสนิทด้วยเหตุผลที่ว่าร่างกาย
00:16:13 → 00:16:17 ของคนเราเนี่ยมันจะรักษาสภาพของไขมันไว้
00:16:17 → 00:16:20 เพราะเขามองไขมันว่าเป็นพลังงานสำรองณวัน
00:16:20 → 00:16:22 นึงถ้าสมมุติว่าคุณต้องไปติดเกาะหรือว่า
00:16:22 → 00:16:24 คุณต้องอดอาหารนานนานร่างกายก็จะเอาไขมัน
00:16:24 → 00:16:27 สะสมเอามาใช้ดังนั้นลองนึกภาพว่าอยู่ดีๆ
00:16:27 → 00:16:29 ถ้าอยู่ดีๆคุณเอาไขมันออกไปหมดเลยเลยที
00:16:29 → 00:16:30 เดียวร่างกายก็จะบอกว่าเฮ้ยแล้วนวันนึง
00:16:30 → 00:16:32 ถ้าเราจำเป็นต้องการใช้จะเอาที่ไหนมาใช้
00:16:32 → 00:16:34 นี่เลยเป็นสาเหตุที่เวลาน้ำหนักลดมันจะมี
00:16:34 → 00:16:37 ช่วงลดช่วงนิ่งช่วงลดช่วงนิ่งแบบนี้นะ
00:16:37 → 00:16:39 ครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดน้ำหนักแล้วทำตาม
00:16:39 → 00:16:42 3 ข้อนี้ได้เต็มที่แล้วแล้วน้ำหนักมัน
00:16:42 → 00:16:44 นิ่งจริงๆสิ่งที่คุณควรทำคือข้อที่ 3
00:16:44 → 00:16:49 ครับอันนี้คือปัญหาน้ำหนักนิ่งจริงจากการ
00:16:49 → 00:16:55 ที่คุณทำได้ดีแล้วคุณอาจจะต้องต้องพักบาง
00:16:55 → 00:16:58 คนเนี่ยเจอช่วงน้ำหนักนิ่งจริงแล้วฝืนฝืน
00:16:58 → 00:16:59 หมายความว่า
00:16:59 → 00:17:02 เคยกินแป้งประมาณนี้แล้วรู้สึกว่าน้ำหนัก
00:17:02 → 00:17:05 มันนิ่งแล้วเฮ้ยทำยังไงจะลดได้อีกฉันจะ
00:17:05 → 00:17:07 ตัดแป้งออกไปอีกจนสุดท้ายกลายเป็นคนไม่
00:17:07 → 00:17:09 กินแป้งเลยย้อนกลับไปข้อ 1 เลยระบบ
00:17:09 → 00:17:13 ฮอร์โมนไทรอยด์ก็จะผิดปกติบางคน If 16/8
00:17:13 → 00:17:15 แล้วน้ำหนักนิ่งเลยรู้สึกว่าตัวเองทำเได้
00:17:15 → 00:17:18 ไม่ดีพอหรือเปล่าเลยขยับไปเป็น 23/1 คือ
00:17:18 → 00:17:20 กินวันละ 1 มื้อสุดท้ายสารอาหารไม่พอ
00:17:20 → 00:17:24 ฮอร์โมนไทรรอยด์ผิดปกติเห็นภาพมยถามว่า
00:17:24 → 00:17:27 เรื่องน้ำหนักนิ่งนี่ยากมยากนิดนึงนะครับ
00:17:27 → 00:17:29 แต่ทำความเข้าใจไปเรื่อยๆได้ร่างกายคือ
00:17:29 → 00:17:31 สิ่งที่เราทำความเข้าใจได้ถามว่าทำไมหมอ
00:17:31 → 00:17:34 หนึ่งถึงรู้ถามว่ามีตำราสอนมั้ยพวกนี้ไม่
00:17:34 → 00:17:36 มีหรอกแต่ผมดูนักเรียนในการลดน้ำหนักมา
00:17:36 → 00:17:38 แล้วคนที่อยู่ในกลุ่ม VIP ผมดูมา 20,000
00:17:38 → 00:17:40 กว่าคนแล้วเพราะฉะนั้นผมก็จะรู้เลยว่าทุก
00:17:40 → 00:17:43 อย่างสรุปมาแล้วเหลืออยู่ 3 ข้อนี้แหละ 1
00:17:43 → 00:17:45 ร่างกายผิดปกติจากฮอร์โมนไทรอยด์ที่อาจจะ
00:17:45 → 00:17:47 เป็นจากความเจ็บป่วยก็ได้หรืออาจจะเกิด
00:17:47 → 00:17:49 จากการที่เคยลดน้ำหนักผิดวิธีก็ได้บางที
00:17:49 → 00:17:51 น่ะเกิดจากบางคนใช้อาหารเสริมหรือใช้ยาลด
00:17:52 → 00:17:55 น้ำหนักก็มีข้อ 2 ลดแล้วแต่ยังแก้ได้อีก
00:17:55 → 00:17:57 คือยังไม่เต็มที่แก้ยังไงอ่ะดูพีระมิดตรง
00:17:57 → 00:18:01 นี้ข้อ 3 ลดแล้วทำถูกที่วิธีทั้งหมดเลย
00:18:01 → 00:18:03 แต่มันนิ่งเพราะว่าร่างกายมันพยายามจะ
00:18:03 → 00:18:06 รักษาสภาพไขมันไม่ให้ลดเร็วจนเกินไปอย่า
00:18:06 → 00:18:09 ฝืนก็อาจจะต้องมีช่วงพักบ้างเห็นมยเพราะ
00:18:09 → 00:18:11 ฉะนั้นทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าเรามีความรู้
00:18:11 → 00:18:13 หรือเปล่าถ้าเรามีความรู้เราจะแก้ถูกคุณ
00:18:13 → 00:18:16 ลองนึกภาพว่าถ้าสมมุติว่าตอนเนี้ยน้ำหนัก
00:18:16 → 00:18:18 คุณเนี่ยมันเป็นการนิ่งจริงแล้วคุณไปฝืน
00:18:18 → 00:18:21 รถต่อสุดท้ายโยโยมยโยโยเพราะระบบพอผันจะ
00:18:21 → 00:18:23 พังคุณต้องกลับเป็นอันดับ 1 ใหม่หรือบาง
00:18:23 → 00:18:26 คนระบบฮาร์โมนิกติโดยที่คุณไม่รู้ตัวมา
00:18:26 → 00:18:28 ก่อนนะเพราะคุณลดผิดวิธีมาก่อนแล้วคุณก็
00:18:28 → 00:18:30 เผือนลดไปเรื่อยๆสุดท้ายคุณจะท้อเพราะ
00:18:30 → 00:18:33 เพราะมันลดไม่ลงหรือบางคนเนี่ยลดน้ำหนัก
00:18:33 → 00:18:35 ยังไม่เต็มที่เลยบางคนยังไม่ได้ออกกำลัง
00:18:35 → 00:18:38 กายเลยอ่ะถูกมั้ยปรับแต่อาหารการกินอย่าง
00:18:38 → 00:18:40 เดียวแล้วสุดท้ายคิดว่าตัวเองน้ำหนักนิ่ง
00:18:40 → 00:18:42 เพราะว่าฉันทำเต็มที่แล้วเสียโอกาสมั้ย
00:18:42 → 00:18:44 เสียโอกาสเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณพัก
00:18:44 → 00:18:46 ปั๊บเดี๋ยวระบบเผาผลาญคุณก็จะแย่ลงเพราะ
00:18:46 → 00:18:48 ฉะนั้นสำคัญมากเราต้องรู้ว่าตัวเองเนี่ย
00:18:48 → 00:18:50 เป็นข้อไหนนะครับเนาะก็ค่อยๆไปลอง
00:18:50 → 00:18:53 วิเคราะห์ดูว่าตัวเองเป็นข้อไหนนะนะครับ
00:18:53 → 00:18:55 แล้วสุดท้ายพอคุณแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้
00:18:55 → 00:18:57 นะยอดพีระมิดแป๊บเดียวเดี๋ยวคุณก็ผอมละ
00:18:57 → 00:19:00 เพราะคุณจะรู้เลยว่าอ๋อเดี๋ยวฉันแค่ปรับ
00:19:00 → 00:19:02 ระบบเผาผลาญฉันให้ดีฉันก็จะลดได้ยั่งยืน
00:19:02 → 00:19:05 ละฉันจะกลับไปกินขนมได้บ้างะฉันจะกลับไป
00:19:05 → 00:19:06 กินแป้งได้มากขึ้นละนะครับเนาะเพราะ
00:19:07 → 00:19:08 ฉะนั้นจริงๆรน้ำหนักมีอยู่แค่นี้แหละแต่
00:19:08 → 00:19:10 สิ่งที่หมอหนึ่งคิดว่ายากที่สุดคือการ
00:19:10 → 00:19:12 วิเคราะห์ว่าตัวเองน้ำหนักนิ่งเพราะอะไร
00:19:12 → 00:19:14 เนาะนะครับแต่ก็หวังว่าจะเข้าใจเรื่องน้ำ
00:19:14 → 00:19:17 หนักนิ่งมากขึ้นนะเนี่ยอย่างแต่ละคนที่
00:19:17 → 00:19:19 เค้าเข้าใจปัญหาน้ำหนักนิ่งเค้าจะลดน้ำ
00:19:19 → 00:19:20 หนักได้เรื่อยๆอย่างคนเนี้ยเค้าเรียนกับ
00:19:20 → 00:19:23 หมอ 1 มานะครับเนาะลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP
00:19:23 → 00:19:25 ของหม 1 ไปเนี่ยจาก 110 เหรือ 68 แล้ว
00:19:25 → 00:19:27 เพราะฉะนั้นถามว่าบางคนเนี่ยลดน้ำหนักไป
00:19:27 → 00:19:29 เสร็จแล้วท้อเพราะอะไรพอน้ำหนักนิ่งแล้ว
00:19:29 → 00:19:32 แก้ไม่ถูกอย่าท้อนะถ้าจะท้อแล้วจะเลิกลด
00:19:32 → 00:19:34 มาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP เดี๋ยวผมช่วย
00:19:34 → 00:19:37 โอเคมยนะครับแต่อาจจะต้องใช้เวลาในการ
00:19:37 → 00:19:39 เรียนนิดนึงนะแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมี
00:19:39 → 00:19:41 ความรู้แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้ตลอดชีวิต
00:19:41 → 00:19:45 เลยคนเนี้ยนะครับ 110 ลดไปเหลือ 68 ละนะ
00:19:45 → 00:19:48 เห็นมั้ยลดไป 40 กว่ากลตอนนี้ได้น้ำหนัก
00:19:48 → 00:19:50 ที่ตัวเองพอใจอ่ะสุขภาพก็ดีขึ้นแน่นอนนะ
00:19:50 → 00:19:53 ครับแต่ถ้าใครจะเข้ามาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:19:53 → 00:19:55 ลดน้ำหนัก VIP ต้องตั้งใจนะเพราะอะไร
00:19:56 → 00:19:58 เพราะการที่คุณลงทุนเวลาลงทุนแรงของคุณ
00:19:58 → 00:20:01 มาเรียนแล้วอ่ะผมก็ใช้เวลาของผมในการสอน
00:20:01 → 00:20:02 เหมือนกันผมก็ช่วยคุณเต็มที่เหมือนกัน
00:20:02 → 00:20:04 เพราะฉะนั้นใครที่คิดว่าจะเข้ามาในกลุ่ม
00:20:04 → 00:20:06 แล้วรู้สึกว่าเออเดี๋ยวเข้ามาในกลุ่มแล้ว
00:20:06 → 00:20:08 เดี๋ยวก็ทิ้งไว้ก่อนแล้วกันเดี๋ยวค่อยลด
00:20:08 → 00:20:11 อย่าเข้านะเพราะในกลุ่มมีแต่คนตั้งใจการ
00:20:11 → 00:20:13 ที่คุณอยู่ในกลุ่มที่มีคนตั้งใจเยอะๆมัน
00:20:13 → 00:20:15 จะทำให้คุณมีพลังมากเลยเพราะในกลุ่มมันมี
00:20:15 → 00:20:17 คนผอมลงทุกวันเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยู่ใน
00:20:17 → 00:20:20 กลุ่มที่สภาพแวดล้อมมันเอื้อให้คุณผอมได้
00:20:20 → 00:20:23 เห็นคนผอมลงทุกวันคุณจะมีความเชื่อว่า
00:20:23 → 00:20:25 เฮ้ยจริงๆทุกปัญหาที่เกี่ยวกับการลดน้ำ
00:20:25 → 00:20:27 หนักมันแก้ได้หมดแหละแต่เราแค่ยังไม่รู้
00:20:27 → 00:20:30 เฉยๆว่าแก้ยังไงโอเคมยเดี๋ยวผมช่วยนะครับ
00:20:30 → 00:20:32 เนาะเนี่ยอีกคนนึงเนี่ยคนเนี้ยนะอายุไม่
00:20:32 → 00:20:35 ได้เยอะมากนะครับแต่ว่าเป็นคนที่เรียนไม่
00:20:35 → 00:20:37 ค่อยมีเวลาเนาะน้ำหนักก็ลดไปได้เนี่ยถ้า
00:20:37 → 00:20:40 มีความรู้ 18 กกนะครับเนาะเหลือ 57 ละนะ
00:20:40 → 00:20:43 ครับเนี่ยอีกคนนึงนะลดไป 12 กกจาก 70
00:20:43 → 00:20:45 เหลือ 58 เลขในฝันของสาวๆหลายคนเลยเนาะ
00:20:45 → 00:20:48 น้ำหนัก 58 นะครับหรือในแง่ของสุขภาพคน
00:20:48 → 00:20:50 เนี้ยมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดนะ
00:20:50 → 00:20:54 ครับนะไขมันสูงใช่มยนะลดไปลดน้ำหนักไป 3
00:20:54 → 00:20:57 เดือนตอนนี้เป็นไงไขมันกลับมาปกติเลยไกี
00:20:57 → 00:20:59 สไลนหรือไขมันที่ 3 สะสมในตัวเราที่เรา
00:20:59 → 00:21:02 อ้วนๆมานานๆเนี่ยลดไปเหลือ 100 แล้วพอเรา
00:21:02 → 00:21:04 ผอมลงนะเดี๋ยว hdl มันเพิ่มเองโดย
00:21:04 → 00:21:07 อัตโนมัติเลยนะครับนะคนนี้ก็สุขภาพดีขึ้น
00:21:07 → 00:21:09 เลยซึ่งหลายคนที่ถามว่ากลุ่มเรียนลดน้ำ
00:21:09 → 00:21:10 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เค้า
00:21:10 → 00:21:12 เรียนอะไรกันหมอหนึ่งก็ต้องบอกแบบนี้เลย
00:21:12 → 00:21:14 แล้วกันว่าจริงๆแล้วเนี่ยใครที่ติดตามหมอ
00:21:14 → 00:21:16 หนึ่งมานานใน YouTube แล้วลดน้ำหนักได้
00:21:16 → 00:21:18 ด้วยตนเองหมอหนึ่งดีใจด้วยมากๆเลยแต่จะมี
00:21:18 → 00:21:21 อีกหลายคนที่บางทีบางคนเไม่กล้าเริ่มต้น
00:21:21 → 00:21:23 ลดน้ำหนักหรือบางคนติดปัญหาแล้วแก้ผิด
00:21:23 → 00:21:26 วิธีนะครับอย่าเพิ่งท้อนะครับอย่าไปลอง
00:21:26 → 00:21:28 ผิดลองถูกเองเด็ดขาดเนาะในกลุ่มเนี่ยสิ่ง
00:21:28 → 00:21:30 ที่ที่บ 1 สอนก็คือพีระมิดนี้แหละแต่เรา
00:21:31 → 00:21:33 จะไปลงลึกกันในแต่ละจุดว่าในเรื่องของน้ำ
00:21:33 → 00:21:36 ตาลน้ำตาลจริงน้ำตาลเทียมระบบเผาผลาญพลัง
00:21:36 → 00:21:38 งานร่างกายเรามองยังไงมันเกิดยังไงมันทำ
00:21:38 → 00:21:41 งานยังไงนะครับเรื่องแป้งหมอ1ึจะเจาะให้
00:21:41 → 00:21:45 เลยตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวนมผลไม้
00:21:45 → 00:21:48 ทั้งหมดนี้เนี่ยเราจะเจาะทีละอย่างและหมอ
00:21:48 → 00:21:50 หนึ่งจะมีสูตรการนับแป้งที่หมอหนึ่งไม่
00:21:50 → 00:21:52 เคยเอาออกมาสอนในที่อื่นๆนะครับเพราะมัน
00:21:52 → 00:21:54 เป็นสูตรของหมอ 1 ว่านับประมาณเนี้ยใช้
00:21:54 → 00:21:56 ชีวิตง่ายที่สุดแล้วโดยที่ไม่ต้องใช้ตา
00:21:57 → 00:21:59 ช่างชั่งน้ำหนักอาหารเลยและคุณสามารถเอา
00:21:59 → 00:22:02 สูตรนี้ไปใช้กับอาหารในชีวิตประจำวันได้
00:22:02 → 00:22:04 ไม่ต้องทำอาหารเองอาหารตามสั่งตามร้าน
00:22:04 → 00:22:07 ข้างทางใช้ได้หมดดังนั้นเวลาผอมไม่ยาก
00:22:07 → 00:22:08 หรอกเพราะอะไรคุณไม่จำเป็นต้องไปซื้อ
00:22:08 → 00:22:10 อาหารคีนคุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารทานเอง
00:22:10 → 00:22:12 แต่คุณต้องมีความรู้ในการเรียกสิ่งที่
00:22:12 → 00:22:15 เรียกว่าการนับแป้งโปรตีนนะครับผมจะเจาะ
00:22:15 → 00:22:17 ให้ว่าน้ำหนักตัวเท่านี้เราต้องกินโปรตีน
00:22:17 → 00:22:19 เท่าไหร่และแน่นอนว่าโปรตีนที่เรากินก็
00:22:19 → 00:22:22 คืออาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันเมนูกะเพรา
00:22:22 → 00:22:26 หมูสับเมนูข้าวมันไก่เมนูต่างๆที่มันเป็น
00:22:26 → 00:22:28 เมนูทั่วไปในชีวิตประจำวันเมนูก๋วยเตี๋ยว
00:22:28 → 00:22:30 คุณทุกอย่างอ่ะเราจะต้องเข้าใจก่อนว่า
00:22:30 → 00:22:32 อะไรคือโปรตีนในนั้นบ้างและมันเพียงพอกับ
00:22:32 → 00:22:34 น้ำหนักตัวของเราหรือเปล่าเพราะเมื่อไหร่
00:22:34 → 00:22:36 ก็ตามที่คุณกินโปรตีนไม่ถึงคุณจะคุณจะหิว
00:22:36 → 00:22:39 พอหิวเสร็จคุณจะตะบะแตกแล้วไปกินของที่
00:22:39 → 00:22:41 เป็นน้ำตาลไปกินของที่เป็นแป้งเยอะแต่ถ้า
00:22:41 → 00:22:44 คุณเข้าใจว่าโปรตีนคือเนื้อสัตว์นมไข่
00:22:44 → 00:22:47 ถั่วเต้าหู้พวกนี้เรานับโปรตีนยังไงนะ
00:22:47 → 00:22:49 ครับนะโดยที่ไม่ต้องชั่งน้ำหนักอาหารเห็น
00:22:49 → 00:22:52 มยเราก็จะผอมได้ไม่ยากและในระยะยาวคุณก็
00:22:52 → 00:22:55 เอาเทคนิคนี้ไปใช้ได้ตลอดชีวิตด้วยไขมัน
00:22:55 → 00:22:57 กินยังไงใยอาหารกินยังไงคือพอคุณเข้าใจ
00:22:57 → 00:23:00 เรื่องสารอาหารนะแป๊บเดียวใครที่เพิ่ง
00:23:00 → 00:23:02 เริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับแค่ 7 วันเดี๋ยว
00:23:02 → 00:23:04 คุณก็จะรู้สึกเลยว่าพุงคุณยุบลงเพราะอะไร
00:23:04 → 00:23:06 เพราะสารอาหารสำคัญที่สุดถ้าคุณไม่เข้าใจ
00:23:06 → 00:23:09 สารอาหารอย่างถูกต้องลึกซึ้งคุณไปทำ If
00:23:09 → 00:23:11 หรือคุณไปออกกำลังกายจะไม่มีประโยชน์หลาย
00:23:11 → 00:23:13 คนเคยออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงแล้วไม่
00:23:13 → 00:23:15 ผอมหุ่นมันหมีเคยมั้ยเพราะอะไรเพราะร่าง
00:23:15 → 00:23:17 กายไม่ได้สลับระบบพลังงานจากน้ำตาลกับ
00:23:18 → 00:23:20 แป้งไปใช้ไขมันไงทุกครั้งทุกนาทีที่คุณ
00:23:20 → 00:23:22 ออกกำลังกายคุณกำลังใช้น้ำตาลอยู่นะแต่
00:23:22 → 00:23:25 ถ้าคุณปรับสารอาหารตามหมอ 1 ถูกต้องคุณจะ
00:23:25 → 00:23:27 ปรับจากน้ำตาลไปใช้ไขมันได้คุณออกกำลัง
00:23:28 → 00:23:30 กายแค่ 10 หรือ 15 นาทีคุณก็ผอมเพราะอะไร
00:23:30 → 00:23:32 เพราะคุณใช้ไขมันทั้ง 10 หรือ 15 นาที
00:23:32 → 00:23:35 นั้นเลยโอเคมยนะครับแล้วก็จะค่อยๆสอนด้วย
00:23:35 → 00:23:37 ว่าการทำ If ที่ถูกต้องทำยังไงหมอ 1 มี
00:23:38 → 00:23:39 ตัวอย่างให้ดูด้วยนะนะครับเพราะในกลุ่ม
00:23:39 → 00:23:42 เนี่ยมีทุกสาขาอาชีพนะครับเพราะฉะนั้นหมอ
00:23:42 → 00:23:43 1 ก็จะมีให้ดูว่าคนที่ทำงานเป็นเวลาทำ
00:23:43 → 00:23:46 งานเป็นกะทำงานไม่เป็นเวลาปรับยังไงนะ
00:23:46 → 00:23:48 ครับก็ใครที่ใช้ชีวิตแบบไหนก็เอาไปลอกตาม
00:23:48 → 00:23:50 ได้เลยนะครับเนาะแล้วก็มีสอนเกี่ยวกับ
00:23:50 → 00:23:52 เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาด้วยนะด้วย
00:23:52 → 00:23:54 การออกกำลังกายท่าง่ายๆนะครับด้วยความที่
00:23:54 → 00:23:57 นักเรียนหมอ1ึมีทั้งอายุเยอะมีทั้งน้ำ
00:23:57 → 00:23:59 หนักตัวเยอะดังนั้นคุณมั่นใจใจได้เลยว่า
00:23:59 → 00:24:00 เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักแต่คุณ
00:24:00 → 00:24:03 จำเป็นจะต้องเข้าใจว่าออกแบบไหนใช้เวลา
00:24:03 → 00:24:06 สั้นๆและคุ้มค่าที่สุดโอเคมยนะครับเนาะ
00:24:06 → 00:24:08 เพราะฉะนั้นที่เราจะเรียนกันก็จะประมาณ
00:24:08 → 00:24:10 นี้เลยนะครับเจาะลึกพีระมิดความผอมเนี่ย
00:24:10 → 00:24:12 เห็นมั้ยหมอ 1 จะมีสูตรการนับโปรตีนของ
00:24:12 → 00:24:14 หมอ 1 เองนะครับว่านับยังไงเนาะแล้วก็จะ
00:24:14 → 00:24:16 มีสอนให้คุณเนี่ยจัดตารางอาหารของตัวเอง
00:24:16 → 00:24:18 เป็นได้แม้ว่าคุณจะซื้ออาหารข้างนอกก็ตาม
00:24:18 → 00:24:21 แล้วก็จะมีสอนด้วยนะครับว่าเราดูฉลาก
00:24:21 → 00:24:23 โภชนาการยังไงเพราะว่ามันจำเป็นเนาะนะ
00:24:23 → 00:24:25 เวลาเราไปซื้อเราจะได้รู้ว่าอ๋อฉลากอัน
00:24:25 → 00:24:27 นี้เขียนว่าสุขภาพดีแต่จริงๆไม่ดีต่อการ
00:24:27 → 00:24:29 ลดน้ำหนักอ๋ออันนี้ไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก
00:24:29 → 00:24:32 นะครับแล้วก็อันนี้เป็นตัวอย่างของการทำ
00:24:32 → 00:24:34 If หมอ 1 จะมีตัวอย่างให้ดูเลยว่าเฮ้ย
00:24:34 → 00:24:36 เราจะจัดเวลายังไงดีเริ่มกินกี่โมงหยุด
00:24:36 → 00:24:39 กินกี่โมงแต่ละมื้อกินแบบไหนดีนะครับเนาะ
00:24:39 → 00:24:41 อันเนี้ยเป็นตัวอย่างนักเรียนของหมอ 1 นะ
00:24:41 → 00:24:43 ครับเบอกว่าเป็นไงเข้าเข้าเรียนกับหมอ 1
00:24:43 → 00:24:45 ไปได้ 3 เดือนลดไป 11 กกแล้วหลังจากนั้น
00:24:45 → 00:24:49 เนี่ยครบมา 1 ปีลดไป 19 กกแสดงว่าเทคนิค
00:24:49 → 00:24:51 ที่คุณกำลังใจะได้เรียนในกลุ่ม VIP ของ
00:24:51 → 00:24:54 หมอ 1 ไม่โยโยแน่นอนเพราะขนาดลดไปแล้ว 1
00:24:54 → 00:24:57 ปีน้ำหนักก็ยังลงต่อเนื่องได้เรื่อยๆนะ
00:24:57 → 00:24:59 ครับคิดว่าพอใจแล้วสำหรับน้ำหนักตอนนี้ก็
00:24:59 → 00:25:01 มีหลุดกินขนมบ้างแต่ยังเข้าใจเกี่ยวกับ
00:25:01 → 00:25:03 การสร้างระบบเผาผลาเพราะฉะนั้นออกกำลัง
00:25:03 → 00:25:05 กายนิดๆหน่อยๆก็ลดน้ำหนักต่อได้แล้วก็ไม่
00:25:05 → 00:25:08 โยโยนะครับก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคน
00:25:08 → 00:25:09 มีความสุขในการล้นน้ำหนักนะคสุดท้าย
00:25:09 → 00:25:12 ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็น Healthy ฮีโร่แล้ว
00:25:12 → 00:25:14 ก็ทำให้หุ่นสวยสุขภาพดีนะครับก็ดีใจด้วย
00:25:14 → 00:25:17 ส่วนอีกคนนึงน้ำหนักลดไป 16 กลนะผลเลือด
00:25:17 → 00:25:20 ดีขึ้นหมดเลยแล้วก็เป็นการสุขภาพดีในใบั
00:25:20 → 00:25:22 60 ด้วยเพราะฉะนั้นสูตรที่คุณกำลังจะได้
00:25:22 → 00:25:24 เรียนในกลุ่ม VIP ไม่ว่าคุณจะอายุเท่า
00:25:24 → 00:25:26 ไหร่คุณก็ทำตามได้โอเคมั้ยนะครับส่วนอัน
00:25:26 → 00:25:28 นี้อีกคนนึงบางคนบอกว่าคุณหมอครับต้องรอ
00:25:28 → 00:25:30 หลายเดือนเลยเหรอคะถึงจะผอมไม่ครับคนนี้
00:25:30 → 00:25:32 เพิ่งเข้าไปได้ 1 สัปดาห์เองนะน้ำหนักลด
00:25:33 → 00:25:36 ไปแล้ว 2 กลพุงยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่
00:25:36 → 00:25:38 อึดอัดนะครับแล้วก็สุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่
00:25:38 → 00:25:41 รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำเพราะอะไร
00:25:41 → 00:25:43 เพราะพอคุณทำแล้วมันเริ่มเห็นผลคุณจะอยาก
00:25:43 → 00:25:46 ทำเองคุณจะอยากเรียนบทถัดไปเรื่อยๆๆๆๆๆนะ
00:25:46 → 00:25:48 ครับและเวลาที่ผมสอนอย่างที่คุณได้ฟังวัน
00:25:48 → 00:25:50 เนี้ยมันจะไม่มีศัพท์การแพทย์เนาะเพราะ
00:25:50 → 00:25:53 ฉะนั้นผมจะอธิบายง่ายๆนะครับโดยที่ใช้
00:25:53 → 00:25:55 เวลาเท่าที่จำเป็นโอเคมยนะครับแล้วก็ข้อ
00:25:56 → 00:25:58 แนะนำเอาไปใช้ได้จริงนะครับดูไม่โหดเกิน
00:25:58 → 00:26:00 ไปดีที่สุดในจุดที่ทำได้นะประโยคใครที่
00:26:00 → 00:26:02 เป็นนักเรียนผมจะเจอประโยคนี้ตลอดนะครับ
00:26:02 → 00:26:05 เนาะส่วนอีกคนนึงนะครับคนนี้เนี่ยสมัคร
00:26:05 → 00:26:07 เรียนไปแล้วนะครับเมื่อพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:26:07 → 00:26:10 จาก 56 เหลือ 48 แต่จริงๆสิ่งที่นักเรียน
00:26:10 → 00:26:13 คนนี้เขาพอใจเแล้วเดีใจมากๆเลยภูมิใจมากๆ
00:26:13 → 00:26:16 คือเ้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำ
00:26:16 → 00:26:20 หนักของคุณพ่อค่อยๆๆลดลงจาก 73 เหลือ 67
00:26:20 → 00:26:23 คุณพ่อมีความสุขมากถ้าคุณผอมได้สักครั้ง
00:26:23 → 00:26:25 นึงคุณผอมได้คนนึงแบบที่คุณไม่ได้ต้อง
00:26:25 → 00:26:27 พยายามอะไรเลยนะเพราะทำตามสูตรที่บนึง
00:26:27 → 00:26:29 เลี้ยงไว้ให้แล้วเนี่ยคนในครอบครัวคุณก็
00:26:29 → 00:26:31 อยากผอมตามไม่มีใครไม่อยากสุขภาพดีหรอก
00:26:31 → 00:26:32 ถูกมเพราะฉะนั้นคุณก็จะกลายเป็น Healthy
00:26:32 → 00:26:35 ฮีโร่คนแรกของครอบครัวของคุณนะครับเนาะ
00:26:35 → 00:26:37 เพราะฉะนั้นก็พุงหายไปเยอะเลยหน้าตาสดใส
00:26:37 → 00:26:39 มากอยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอหนึ่ง
00:26:39 → 00:26:41 กับคอร์สเรียนดีๆนะคะก็ดีใจด้วยอีกทันนึง
00:26:41 → 00:26:43 นะครับดีใจกับคุณพ่อด้วยเพราะฉะนั้นหลาย
00:26:43 → 00:26:44 คนที่ถามว่าเราเรียนกันยังไงเราจะเรียน
00:26:44 → 00:26:46 กันใน Facebook กลุ่มปิดนะครับนะในนั้น
00:26:46 → 00:26:48 เนี่ยหมอหนึ่งจะซอยบทเรียนมาให้แล้วนะ
00:26:48 → 00:26:51 ครับมี 21 บทหลักนะในพีระมิดแต่ละขั้นตอน
00:26:51 → 00:26:53 ก็จะถูกซอยออกมาให้คุณทำตามแบบง่ายๆเพราะ
00:26:53 → 00:26:56 ว่าปัญหาหลักๆของหลายๆคนคือไม่รู้จะเริ่ม
00:26:56 → 00:26:58 ต้นทำอะไรก่อนหลังนะครับครับเพราะฉะนั้น
00:26:58 → 00:27:00 หมอหนึ่งก็เลยอ่ะงั้นซอยให้เลยแล้วกันว่า
00:27:00 → 00:27:02 วันนี้ทำอันนี้เกิดปัญหาปั๊บวันรุ่งขึ้น
00:27:02 → 00:27:04 บทถัดไปจะมาคอยแก้ปัญหาให้ค่อยๆทำไป
00:27:04 → 00:27:07 เรื่อยๆๆๆๆๆเผลอๆแป๊บเดียว 1 สัปดาห์พุง
00:27:07 → 00:27:09 เริ่มยุบลงละเนาะนะครับและใครที่สมัคร
00:27:09 → 00:27:11 เข้ากลุ่มตอนนี้นะครับคุณจะได้สิทธิ์ใน
00:27:11 → 00:27:14 การปรึกษากับหมอหนด้วยท้ายบททุกบทหมอหนจะ
00:27:14 → 00:27:16 มีโพสต์ให้คุณถามคำถามไม่ต้องกลัวว่าเรา
00:27:16 → 00:27:18 จะต้องลองผิดลองถูกเองนะครับหมอ 1 จะคอย
00:27:18 → 00:27:20 ช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณพอใจและ
00:27:21 → 00:27:23 โบนัสที่เกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดหมอ
00:27:23 → 00:27:24 หนึ่งมีสอนเกี่ยวกับเรื่องผลเลือดด้วยนะ
00:27:24 → 00:27:26 ครับแต่ผมจะดูผลเลือดให้คุณด้วยใครที่มี
00:27:26 → 00:27:28 ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพนะครับก็ยินดีจะดูผล
00:27:28 → 00:27:30 เลือดให้และจริงๆเราสามารถใช้ผลเลือดใน
00:27:30 → 00:27:32 การดูระบบเผ่าผ่าของเราด้วยนะครับก็ค่อยๆ
00:27:32 → 00:27:34 เข้าไปเรียนนะครับก็แถมเป็นโบนัสให้แล้ว
00:27:34 → 00:27:36 ก็ทุกครั้งที่ตรวจเลือดมาก็เอาผลเลือดมา
00:27:36 → 00:27:38 ให้หมอหนช่วยดูได้นะครับว่าต้องปรับอะไร
00:27:38 → 00:27:41 บ้างสุขภาพดีมั้ยนะครับเนาะก็แถมให้แล้ว
00:27:41 → 00:27:43 กันสำหรับคนที่ตั้งใจจะดูแลสุขภาพตัวเอง
00:27:43 → 00:27:46 นะครับซึ่งปกติการเข้ากลุ่มจะมีค่าสมัคร
00:27:46 → 00:27:48 อยู่ที่ 9,900 บาทนะครับแต่ใครที่เห็น
00:27:48 → 00:27:50 คลิปนี้แล้วสมัครท้ายคลิปนี้เท่านั้นนะ
00:27:50 → 00:27:53 ครับจะได้สิทธิพิเศษในการสมัครเพียงแค่
00:27:53 → 00:27:55 3,900 บาทเท่านั้นนะครับเนาะแต่เมื่อ
00:27:55 → 00:27:57 ไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นตรงนี้หมดไปหมอหนึ
00:27:57 → 00:27:59 จะตัดส่วนท้ายของคลิปนี้ออกทันทีโอเคมยนะ
00:27:59 → 00:28:01 ครับเพราะฉะนั้นถ้าตอนนี้เค้ารู้สึกว่า
00:28:01 → 00:28:04 ฟังมาสักพักนึงติดตามหมอหนึ่งมาสักพักนึง
00:28:04 → 00:28:06 แล้วนะครับแล้วอยากได้สูตรที่มันครบถ้วน
00:28:06 → 00:28:08 ทุกอย่างโดยที่ไม่ต้องมานั่งคิดอะไรมาก
00:28:08 → 00:28:10 เลยนะครับครั้งหนึ่งในชีวิตบอกเลยนะว่า
00:28:10 → 00:28:12 คุณควรจะได้เรียนคอร์สนี้ดังนั้นมันเป็น
00:28:12 → 00:28:14 การลงทุนกับสุขภาพที่คุ้มค่าแน่นอนนะครับ
00:28:14 → 00:28:17 หมอหนึ่งเชื่อว่าหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้
00:28:17 → 00:28:19 เงินกับการลงทุนสุขภาพไม่ว่าจะยาลดน้ำ
00:28:19 → 00:28:22 หนักอาหารเสริมคอร์สเรียนอื่นๆอุปกรณ์ออก
00:28:22 → 00:28:25 กำลังกายค่าสมาชิกฟิตเนสเทรนเนอร์นะครับ
00:28:25 → 00:28:28 คุณลงทุนไปเกินนี้แน่นอนแต่สิ่งที่คุณขาด
00:28:28 → 00:28:29 แล้วทำให้คุณไม่ผอมคืออะไรคือความรู้ที่
00:28:29 → 00:28:32 ถูกต้องและใช้ได้ตลอดชีวิตแค่นั้นเองนะ
00:28:32 → 00:28:33 ครับเพราะฉะนั้นเลยไม่แปลกว่าทำไมนัก
00:28:33 → 00:28:35 เรียนของหมอ 1 แต่ละคนเถึงประทับใจกับ
00:28:35 → 00:28:37 คอร์สเรียนนี้มากๆและอยากให้หลายๆคนได้
00:28:37 → 00:28:39 เรียนนะครับเพราะฉะนั้นใครที่สนใจจะเข้า
00:28:39 → 00:28:41 เรียนนะครับและอยากได้รับโปรโมชั่นนี้นะ
00:28:41 → 00:28:43 ครับก็สามารถโอนค่าสมัคร 3,900 บาทนะครับ
00:28:43 → 00:28:45 ได้ที่เลขบัญชีนี้แล้วก็ส่งไปที่ LINE แ
00:28:46 → 00:28:47 Healthy Hero นะครับจะมีทีมงานที่น่า
00:28:47 → 00:28:50 รักๆรคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธีการเข้า
00:28:50 → 00:28:51 เรียนนะครับก็เจอกันในกลุ่มเรียนนะครับชม
00:28:51 → 00:28:53 คลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:28:53 → 00:28:55 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:28:55 → 00:28:58 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:28:58 → 00:28:59 ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:28:59 → 00:29:01 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:29:01 → 00:29:03 หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:29:03 → 00:29:04 หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:29:04 → 00:29:08 เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ