- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักต้องเริ่มจากปรับอาหารก่อน แล้วค่อยไปออกกำลังกายทีหลัง?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายของคนเราใช้พลังงานจากน้ำตาลและแป้งก่อน ถ้ากินน้ำตาลและแป้งมากเกินไป มันจะสะสมเป็นไขมันแทน และเมื่อออกกำลังกายโดยไม่ได้ปรับอาหาร ร่างกายจะยังใช้น้ำตาลและแป้งเป็นพลังงาน จึงไม่ได้ใช้ไขมัน ทำให้ออกกำลังกายไม่เห็นผล ดังนั้นต้องปรับอาหารก่อนเพื่อลดการใช้น้ำตาลและแป้ง แล้วร่างกายจึงเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานเมื่อออกกำลังกาย
ลดน้ำหนัก 12 กิโล ใน 3 เดือน แค่ทำตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:30สุดท้ายทำไปได้ 1 เดือนไม่เห็นผลแล้วไม่
00:01:32เข้าใจว่ามันเกิดจากอะไรนะครับอันแรก
00:01:34เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังว่าทำไมนะครับนะมัน
00:01:36ต้องแก้จากอาหารก่อนและอันที่ 2 คุณจะ
00:01:39ต้องปรับเวลาการทานเรื่องเนี้ยสำคัญมากๆ
00:01:43เพราะมันเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับฮอร์โมนใน
00:01:44ร่างกายนะมันคืออะไรเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟัง
00:01:47นะครับแล้วก็อันสุดท้ายคุณถึงจะไปปรับ
00:01:49เรื่องของการออกกำลังกายอ่าออกกำลังกาย
00:01:54ลายมือสวยหน่อยเนาะนะครับนะเขียนรีบๆนะ
00:01:58อ่ะ 3 ข้อนี้ทำไมต้องเรียนเพียงลำดับแบบ
00:02:00นี้ด้วยเหตุผลแบบนี้ครับจริงๆแล้วในร่าง
00:02:03กายของคนเราเนี่ยมันมีระบบพลังงานอยู่ 2
00:02:05อย่างนะก็คือใช้น้ำตาลกับแป้งหรือไม่ก็
00:02:08ใช้ไขมันเป็นพลังงานลักดังนั้นคุณลองนึก
00:02:10ภาพว่าถ้าสมมุติว่าร่างกายของคุณเนี่ยกิน
00:02:13แป้งกับน้ำตาลเยอะๆซึ่งเอาาจริงๆต้องบอก
00:02:15ก่อนว่าร่างกายของเราเนี่ยชอบน้ำตาลกับ
00:02:17แป้งนะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่ากินเข้าไป
00:02:19แล้วเนี่ยมันย่อยแล้วใช้เป็นพลังงานได้
00:02:21เร็วกว่าไขมันเพราะฉะนั้นถ้าร่างกายมีน้ำ
00:02:24ตาลกับแป้งเยอะมันจะใช้น้ำตาลกับแป้งก่อน
00:02:25แล้วส่วนที่หลายๆคนไม่รู้คือพอเรากินน้ำ
00:02:28ตาลกับแป้งมากเกินไปกว่าที่เราร่างกาย
00:02:30ต้องการเนี่ยมันดันเอาไปสะสมเป็นไขมันได้
00:02:32ด้วยดังนั้นเห็นภาพยังว่าทำไมออกกำลังกาย
00:02:35ข้อที่ 3 เนี่ยออกกำลังกายเนี่ยแต่ไม่
00:02:37เห็นผลเพราะร่างกายของคุณใช้แต่น้ำตาลกับ
00:02:40แป้งเพราะฉะนั้นก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย
00:02:43แล้วได้ประโยชน์คุณต้องไปปรับอาหารก่อน
00:02:45ซึ่งปรับอาหารทำยังไงบ้างครับหมอหนึ่ง
00:02:47ง่ายๆอันแรกนะครับเมื่อกี้หมอหนึ่งบอกว่า