- คำถาม:
- การออกกำลังกายแค่ 10-15 นาทีต่อวัน สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ได้จริง เพราะเมื่อปรับอาหารและเวลาการทานให้เหมาะสม ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาลและแป้ง เมื่อออกกำลังกายในสภาวะนี้ แม้เวลาเพียง 10-15 นาที ก็สามารถใช้ไขมันได้เต็มที่ ทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าไม่ปรับอาหารก่อน ออกกำลังกายนาน 45 นาทีก็อาจไม่มีผล เพราะร่างกายยังใช้น้ำตาลและแป้งเป็นพลังงาน
ลดน้ำหนัก 12 กิโล ใน 3 เดือน แค่ทำตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:21คุณใช้เวลาคุณออกกำลังกายนะนักเรียนหมอ1ึ
00:07:24นะอย่างท่านเนี่ยที่ลดไป 12 กกเนี่ยเค้า
00:07:26ก็ออกแค่ 10 ถึง 15 นาทีต่อวัน
00:07:30หลายคนบอกว่าคุณหมอครับแต่เคยได้ยินว่า
00:07:32ออกกำลังกายเนี่ยต้องออกประมาณ 45 นาที
00:07:34ไม่ใช่หรอคะถึงจะลดน้ำหนักได้อันนั้น
00:07:37เนี่ยเป็นเพื่อสุขภาพแต่ลองนึกภาพนะนัก
00:07:40เรียนผมเริ่มต้นน้ำหนัก 70 บางคนในกลุ่ม
00:07:42น้ำหนักเริ่มต้น 100 อ่ะเขาจะลดยังไงให้
00:07:45ได้แบบออกกำลังกายวันละ 15 นาทีสำหรับ
00:07:48หลายๆคนที่ไม่เคยออกเลยมันยังยากเลยถูกมย
00:07:50เพราะฉะนั้นหมพนึงบอกเลยว่าสิ่งสำคัญไม่
00:07:53ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกี่นาทีขึ้นอยู่
00:07:55กับว่าคุณปรับอาหารกับเวลาการทานได้ดีไห
00:07:57ถ้าปรับได้ดีการออกเพียงแค่ 10 นาทีต่อ
00:08:00วันนะก็มีประโยชน์เพราะ 10 นาทีนั้นคุณจะ
00:08:02ได้ใช้ไขมันทั้งหมดแต่ที่ผ่านมาคุณออก 1
00:08:04ชั่วมงไม่มีประโยชน์เลยเพราะไม่ได้ใช้ไข
00:08:06มันน่ะถูกมั้ยใช้แต่น้ำตาลกับแป้งนะครับ
00:08:08เนาะเพราะฉะนั้นปรับตาม 3 ข้อนี้คุณออก
00:08:11กำลังกายแค่ 10-15 นาทีต่อวันนะก็ลดได้
00:08:13แล้วแต่สำหรับใครที่เคยออกกำลังกายมาก
00:08:15กว่านั้นก็อาจจะได้ประโยชน์มากกว่าหน่อย
00:08:17แต่สำหรับใครที่ไม่เคยออกเลยคุณเริ่มจาก
00:08:1910-15 นาทีอ่ะเดี๋ยวพอมันเริ่มเป็น
00:08:21พฤติกรรมที่คุณเริ่มลงทุนแล้วเริ่มเห็นผล
00:08:23ลัพธ์เช่นเฮ้ยออก 10 นาทีอ่ะน้ำหนักยังลด