- คำถาม:
- ช่วงเวลาที่ควรหยุดกินเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพคือเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- ช่วงหยุดกินที่นานพอให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้คือ 10 ถึง 12 ชั่วโมงขึ้นไป โดยแนะนำให้เริ่มกินตอน 8:00 น. และหยุดกินก่อน 20:00 น. เพื่อให้มีช่วงหยุดกินนาน 12 ชั่วโมง ซึ่งช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาลและแป้ง
ลดน้ำหนัก 12 กิโล ใน 3 เดือน แค่ทำตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:22ที่จะใช้ไขมันได้ซึ่งเขาบอกเลยว่าช่วง
00:06:25หยุดกินที่นานมากพอที่จะใช้ไขมันได้เนี่ย
00:06:28คือ 10 2 ชมงเป็นต้นไปดังนั้นหมายความ
00:06:32ว่าถ้าคุณเริ่มกินนะ 8:00 นคุณควรจะหยุด
00:06:35กินก่อน 20:00 นนะแต่ในกรณีที่คุณใช้
00:06:38ชีวิตประจำวันแบบนี้ทุกวันนะอย่างสมมุติ
00:06:41ว่าใครใช้เวลาไม่ปกตินะครับนะในแต่ละวัน
00:06:44อาจจะเริ่มกินคนละเวลากันนะให้นับจากเวลา
00:06:47ที่มื้อสุดท้ายของเมื่อวานเช่นเมื่อวาน
00:06:49หมอหนึ่งกินมื้อสุดท้ายตอน 20:00 นเรา
00:06:51เนี่ยนับไปเลย 12 ชมคือ 800 นอีกวันนึง
00:06:54หลัง 8:00 นเราถึงจะเริ่มกินมื้อแรกเพื่อ
00:06:56ให้ร่างกายเนี่ย 12 ชมงนั้นหลัง 20:00 น
00:06:58เนี่ยได้เอาไขมันมาใช้เห็นภาพเนาะอันนี้
00:07:01คือพื้นฐานของการทำ If นะครับเนาะเนี่ยพอ
00:07:03เราปรับอาหารปรับเวลาการทานแบบนี้ได้ร่าง