00:00:01 → 00:00:05ผอมไม่มีทางเกิดขึ้นได้อ้วนตลอดชีวิตนะ
00:00:05 → 00:00:09ครับห้ามลดน้ำหนักแบบนี้เด็ดขาดเพราะคุณ
00:00:09 → 00:00:13จะอันตรายถึงชีวิตได้ขาดสารอาหารป่วยเป็น
00:00:13 → 00:00:17โรคแล้วลดน้ำหนักแล้วโยโยแน่นอนถ้าเพื่อน
00:00:17 → 00:00:22ๆทำ 20 ข้อนี้นะครับโ Special Life นะ
00:00:22 → 00:00:26ครับบูมสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้
00:00:26 → 00:00:30ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้เป็น Test Run
00:00:30 → 00:00:32นะฮะกับ podcast ที่หมอกำลังจะทำขึ้นนะฮะ
00:00:33 → 00:00:35เป็น Diary of a doctor นะฮะหรือว่า
00:00:35 → 00:00:40Doctor Diary นะครับเป็นการพูดคุย shing
00:00:40 → 00:00:44ประสบการณ์ที่ผมเคยโคชชิ่งคนไข้นักเรียน
00:00:44 → 00:00:48นะฮะกว่า 1000 คนนะครับเยอะมากๆผมจะกลั่น
00:00:48 → 00:00:52เป็นความรู้มาชวนคุยนะครับซึ่ง podcast
00:00:52 → 00:00:56นี้นะฮะอยากจะให้เพื่อนๆมีปฏิสัมพันธ์กัน
00:00:56 → 00:00:59นะครับอยากให้เพื่อนๆพูดคุยปัญหาที่มี
00:00:59 → 00:01:02แชร์ประสบการณ์ระหว่างที่หมอไลฟ์สดนะครับ
00:01:02 → 00:01:05ช่องสีดำยังอยู่กันนะโอเคนะคุณโยซิพิมพ์
00:01:05 → 00:01:08ลงมาแล้วช่องสีแดงช่องสีฟ้าสวัสดีคุณ
00:01:08 → 00:01:12อารมณ์คุณเล็กๆพี่เล็กๆนี่มาแบบไวกว่าทีม
00:01:13 → 00:01:15งานหมออีกนะทีมงานมาหรือยังนะฮะมาไม่ทัน
00:01:15 → 00:01:18พี่เล็กเล็กเลยนะครับคุณณัชชาสวัสดีครับ
00:01:18 → 00:01:21คุณณัชชาเป็นยังไงบ้างนะฮะผอมไปกี่กิโล
00:01:21 → 00:01:25แล้วตอนนี้นะครับวันนี้เข้าเรื่องเลยฝาก
00:01:25 → 00:01:28แชร์ก่อนฝากแชร์ชรๆรัวๆด้วยนะครับฝากแชร์
00:01:28 → 00:01:31นะช่องสีดำด้วยนะฮะลดน้ำหนักแล้วเสี่ยง
00:01:31 → 00:01:35ตายนะครับลดน้ำหนักแล้วโยโยลดน้ำหนักแล้ว
00:01:35 → 00:01:39ไม่ผอมลดน้ำหนักแล้วโทรมลดน้ำหนักแล้ว
00:01:39 → 00:01:41อ้วนกว่าเดิม
00:01:41 → 00:01:45เพราะเพราะเราอาจจะทำ 20 ข้อนี้นะครับเรา
00:01:45 → 00:01:48มาเริ่มกันเลยนะครับเข้าเรื่องเลยข้อที่ 0
00:01:48 → 00:01:51นะฮะเพื่อนๆครับคนไทย
00:01:51 → 00:01:55เราเสียชีวิตจากการลดน้ำ
00:01:55 → 00:02:00หนักเพราะทำข้อนี้นะฮะก็คือ
00:02:00 → 00:02:03ไปหายาลดน้ำำหนักมา
00:02:04 → 00:02:08กินเข้าเรื่องแบบเร็วมากนะทุกคนคนไทยเรา
00:02:08 → 00:02:12เพิ่งออกข่าวจริงๆไม่กี่ปีมาเนี้ยแต่ก็ผม
00:02:12 → 00:02:16เชื่อว่ามีทุกปีนะครับกับการที่เราอยาก
00:02:16 → 00:02:22ผอมแบบช็อตคอร์สหาทางลัดนะฮะแล้วก็ไปซื้อ
00:02:22 → 00:02:26ยาลดน้ำหนักมาอยากจะชวนคุยท็อปปิกนี้แล้ว
00:02:26 → 00:02:31ก็ย้ำนิดนึงนะฮะตอนเช้าหมออกรายการวิทยุเ
00:02:31 → 00:02:34107 FM นะฮะมีใครรู้จักบ้างนะครับขึ้น
00:02:34 → 00:02:38วิทยุเม 107 FM ของช่อง 9 อสมทนะครับก็
00:02:38 → 00:02:41ได้คุยกับคุณดีเจปูเป้ไปเรื่องยาลดน้ำ
00:02:42 → 00:02:46หนักที่กินไปแล้วผอมแต่ตายนะครับก็ก็
00:02:46 → 00:02:49เพิ่งออกข่าวอีกว่าจับกันไป 7 แบรนด์นะ
00:02:49 → 00:02:52อันนี้หมอขอไม่พูดชื่อแบรนด์แล้วก็ไม่
00:02:52 → 00:02:55โชว์ภาพแล้วกันนะครับแค่เพื่อนๆเสิร์ชเลย
00:02:55 → 00:03:00ว่ายาลดน้ำหนักกินแล้วตายนะครับดังนั้นคน
00:03:00 → 00:03:04ที่อยากลดน้ำหนักยั่งยืน
00:03:04 → 00:03:08ถาวรเหมือนคนไข้เหมือนนักเรียนนะฮะของหมอ
00:03:08 → 00:03:12เนี่ยนะเดี๋ยวผมเปิดให้ดูว่าลดกันยังไง
00:03:12 → 00:03:15แบบถาวรนะครับอ่ะผมให้ดูคนนี้คนแรกก่อน
00:03:15 → 00:03:18เลยนะฮะอ่าไม่รู้ว่าจะเห็นหรือเปล่านะฮะ
00:03:18 → 00:03:21คุณม่อนบูตะชังถ้าคุณม่อนดูอยู่นะครับนี่
00:03:21 → 00:03:26นะฮะเขาคบอกว่าผอมลงไป 40 กจาก 125 เหลือ
00:03:26 → 00:03:2985 กทำตามที่คุณหมอบอกนะครับเพียงแค่รด
00:03:29 → 00:03:32แป้งน้ำตาลและสูตรอาหารสีแดงกินน้อยที่
00:03:33 → 00:03:38สุดนะครับอันนี้เป็น FC ในช่องสีฟ้าลดไป
00:03:38 → 00:03:4440 กกทุกคนว้าว 40 กกสุดยอดมยนะครับใคร
00:03:44 → 00:03:48อยากลดไม่ต้องคือไม่ต้องลด 40 กกก็ได้นะ
00:03:48 → 00:03:51บางคนอาจจะไม่ได้น้ำหนักเยอะอย่างงั้นแต่
00:03:51 → 00:03:54หมออยากจะบอกว่าผมอยากจะบอกว่าลดน้ำหนัก
00:03:54 → 00:04:01แบบยั่งยืนไม่เคยมี FC ลูกเพจหรือคนไข้
00:04:01 → 00:04:02หรือนักเรียนหมอคน
00:04:02 → 00:04:06ไหนไปซื้อยาลดน้ำหนักมาไม่มีเลยนะครับ
00:04:06 → 00:04:09แล้วผมห้ามเลยตอนนี้เลยนะเพื่อนๆในช่องสี
00:04:09 → 00:04:12ฟ้าพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าไม่ซื้อยาลดน้ำ
00:04:12 → 00:04:16หนักนะครับอันดับแรกเลยนะช่องสีดำด้วย
00:04:16 → 00:04:21อย่าไปซื้อยาลดน้ำหนักนะ
00:04:21 → 00:04:25ครับผมมีประสบการณ์ทำงานในคลินิกที่ไม่
00:04:25 → 00:04:30ใช่ของผมในอดีตนะฮะเค้าก็มีคอร์สลดน้ำ
00:04:30 → 00:04:34หนักในการจ่ายยานะครับผมก็ไปอ่านว่ามัน
00:04:34 → 00:04:36คือยาอะไรอันนี้หมอไม่พูดชื่ออะไรทั้ง
00:04:36 → 00:04:42นั้นนะส่วนใหญ่แล้วยาลดน้ำหนักครับที่มี
00:04:42 → 00:04:48ในหลายแหล่งนะฮะมักไม่ใช่ยาลดน้ำหนักจริง
00:04:48 → 00:04:51ๆแต่เป็นยาที่
00:04:51 → 00:04:551 ถูกถอนออกไปแล้วนะครับอย่างเช่น
00:04:55 → 00:04:59ไซบูทรามีนนะครับไซบูทรามีนเนี่ยกินแล้ว
00:04:59 → 00:05:00ตายนะ
00:05:00 → 00:05:04ฮะกินแล้วตายนะครับเพราะเพิ่มความเสี่ยง
00:05:04 → 00:05:08โรคหลอดเลือดสมองนะฮะหัวใจวายทำให้ความ
00:05:08 → 00:05:11ดันสูงทำให้เราปากแห้งกลกายของเขาเนี่ย
00:05:11 → 00:05:14มันกระตุ้นให้ฮอร์โมนนอนฟินโดปามีนและ
00:05:14 → 00:05:17เซโรโทนินเนี่ยมันอยู่ในกระแสเลือดเรามาก
00:05:17 → 00:05:22ขึ้นนะฮะไอ้ยาลดน้ำหนักตัวเนี้ยมันเคยมี
00:05:22 → 00:05:27ออกมาใช้เมื่อปี 2 1997 นะฮะแต่ถูกถอน
00:05:27 → 00:05:31ออกไปแล้วนะครับไซบูมีนเพื่อนๆมีใครรู้
00:05:31 → 00:05:34จักบ้างมีใครเคยได้ยินบ้างถ้าเคยพิมพ์ว่า
00:05:34 → 00:05:37เคยถ้าไม่เคยพิมพ์ว่าไม่เคยลงมาบอกหมอ
00:05:37 → 00:05:40หน่อยนะครับมีใครเคยได้ยินหรือมีใครเคย
00:05:40 → 00:05:44อาจจะไปซื้อมากินหรือเพื่อนๆมีประสบการณ์
00:05:44 → 00:05:48อะไรมครับในการซื้อผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
00:05:48 → 00:05:52หรือยาลดน้ำหนักมากินมีมยมีบอกผมหน่อยนะ
00:05:52 → 00:05:55ฮะมีใครเคยบ้างพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะฮะ
00:05:55 → 00:05:59ตอนนี้เลยนะครับมีใครเคยบ้างสวัสดีคุณกมล
00:05:59 → 00:06:03นะฮะคุณติ๊กขอบคุณที่ติดตามคุณโยซิบอกว่า
00:06:03 → 00:06:06ฟังเมื่อเช้าอยากกินถั่วถ้าในช่องสีดำฟัง
00:06:06 → 00:06:10หมอในเรื่องเม็ด 107 นะฮะคือถั่วเปลือก
00:06:10 → 00:06:13อ่อนเนี่ยงานวิจัยมันเยอะแล้วผมอยากจะบอก
00:06:13 → 00:06:17ว่ามันเป็นยาธรรมชาติที่ใช้ในการลดการตาย
00:06:17 → 00:06:20จากโรคเรื้อรังนะครับมันเป็นอาหาร
00:06:20 → 00:06:23ธรรมชาติมันไม่ใช่ยานะครับถั่วเปลือกอ่อน
00:06:23 → 00:06:25ที่ผมพูดในตอนเช้าในช่อง
00:06:25 → 00:06:29วิทยุเพื่อนๆหากันในห้างกันตามสะดวกได้
00:06:29 → 00:06:32เลยนะครับแต่เลือกแบบออร์แกนินะฮะแล้ว FC
00:06:32 → 00:06:37ของหมออีกท่านนึงนะฮะให้ดูก่อนทุกไม่เคย
00:06:37 → 00:06:38มี
00:06:38 → 00:06:42ใครไปซื้อยาลดน้ำหนักเลยนะแล้วผมห้าม
00:06:42 → 00:06:46เพื่อนๆทุกคนเลยในการไปซื้อยาหรืออาหาร
00:06:46 → 00:06:49เสริมที่เคลมว่ากินแล้วผอมเพื่อนๆครับ
00:06:49 → 00:06:53พิมพ์บอกเลยนะไม่ซื้อยาลดน้ำหนักโดยเฉพาะ
00:06:53 → 00:06:58ถ้าเค้าเคลมแบบเวอร์วังอลังการนึกถึงหน้า
00:06:58 → 00:07:01หมโอ๊วเลยทุกคนนะฮะนึกถึงหน้าหมโอ๊กไว้
00:07:01 → 00:07:04เลยนะครับไม่ซื้อยาลดน้ำหนักเพื่อนท่าน
00:07:04 → 00:07:07นี้ FC หมคนะฮะคุณวรัทยาสุวรรณบอกว่าอยาก
00:07:07 → 00:07:10ถ่ายรูปสวยๆโดยไม่ต้องบีบเยอะนะครับลดน้ำ
00:07:10 → 00:07:14หนัก 1 ปีนะฮะติดตามหมอเมื่อปี 2020 หลาย
00:07:15 → 00:07:19ปีะนะครับลดน้ำหนักจาก 78 เหลือ 57 นี่นะ
00:07:19 → 00:07:23ครับให้ดูให้ดูนะฮะลดจาก 50 เอ่อลดจาก 78
00:07:24 → 00:07:27เหรือ 57 กินตามสูตรอาหารเหรียญทองที่ผม
00:07:27 → 00:07:33ให้นะครับทำตามคลิปทำตามไลฟ์ฟรีที่ผมสอน
00:07:33 → 00:07:37นะครับแบบฟรีไม่ใช่ไปซื้อยาลดน้ำหนักซึ่ง
00:07:37 → 00:07:41ยาลดน้ำหนักนะครับที่คุณห้ามกินและห้าม
00:07:41 → 00:07:46ห้ามๆๆเลยมีดังต่อไปนี้นะครับทีมงานหมอ
00:07:46 → 00:07:50ตัดตรงนี้นะฮะอันแรกคือทุกๆอาหารเสริมที่
00:07:50 → 00:07:54เคลมว่ากินแล้วผอมแล้วเวลาเพื่อนๆกินเข้า
00:07:54 → 00:07:58ไปมีอาการดังนี้ครับจดตามนะครับใครก็ตาม
00:07:58 → 00:08:01ที่เคยมีประสบการณ์กินยาลดน้ำหนักพิมพ์ลง
00:08:01 → 00:08:04มาบอกหน่อยเคยกินแบบไหนไม่ต้องพูดแบรนด์
00:08:04 → 00:08:07นะฮะเราไม่พูดชื่อแบรนด์นะครับเคยกินแบบ
00:08:07 → 00:08:10ไหนมีอาการยังไงได้ผลลัพธ์แบบไหนกับยโย
00:08:10 → 00:08:14เท่าไหร่ส่วนอาการหรือสัญญาณเตือนที่บอก
00:08:14 → 00:08:16ว่าเฮ้ยฉันกำลังกินอาหารเสริมที่อาจจะมี
00:08:16 → 00:08:19ยาลดน้ำหนักที่ผิดกฎหมายอยู่มีดังนี้ครับ
00:08:19 → 00:08:251 กินไปแล้วร้อนวูบวาบนะฮะกินไปแล้วมัน
00:08:25 → 00:08:32ร้อนจากข้างใน 2 กินไปแล้วปากแห้งคอแห้ง
00:08:32 → 00:08:36dry Mouth dry throat นะฮะ
00:08:36 → 00:08:423 ท้องผูกหรือท้องเสียนะฮะยาไซบูทรามีน
00:08:42 → 00:08:46เนี่ยมันมีฤทธิ์ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติ
00:08:46 → 00:08:49แขนงต่อสู้หรือาติเราทำงานมากขึ้นนะครับ
00:08:49 → 00:08:53ดังนั้นการบีบตัวการหดตัวของลำไส้การย่อย
00:08:53 → 00:08:56อาหารมันเป็นคนละแขนงกันมันเป็น
00:08:56 → 00:08:58parasympathetic
00:08:58 → 00:09:02แซิกจะไม่ทำงานดังนั้นคนที่กินยาหรือ
00:09:02 → 00:09:05อาหารเสริมที่มียาลดน้ำหนักเขื่อนอยู่ก็
00:09:05 → 00:09:07จะไม่หิว
00:09:07 → 00:09:11ครับหรือไม่ค่อยอึหรือไม่ค่อยอยากอาหาร
00:09:11 → 00:09:14หรือกินแล้วอิ่มกินแล้วอืดก็เกิดอะไรขึ้น
00:09:14 → 00:09:18ครับเราก็ไม่ไปกินอาหารไม่กินจุกจิกเราก็
00:09:18 → 00:09:22รับพลังงานเข้ามาน้อยลงนะฮะสุดท้ายแล้วก็
00:09:22 → 00:09:29ผอมแต่เสี่ยงตายนะฮะแต่เสี่ยงตายตรงที่
00:09:29 → 00:09:30ว่า
00:09:30 → 00:09:34เจ้าไซบูทานนะฮะคนที่อ้วนอยู่แล้วเป็นเบา
00:09:34 → 00:09:36หวานเป็นความดันเคยเป็นหัวใจวายสูบบุหรี่
00:09:36 → 00:09:41หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือเคยเป็นสตกอัมพฤษ
00:09:41 → 00:09:44อัมพาตเส้นเลือดสมองตีบหรือแตกอุตันมา
00:09:44 → 00:09:49ก่อนคุณยิ่งเสี่ยงตายจากโรคหัวใจและโรค
00:09:49 → 00:09:51สมองที่คุณเป็นอยู่นะครับที่เพื่อนๆเป็น
00:09:51 → 00:09:55อยู่นะฮะดังนั้นผมเตือนแบบนี้ครับว่ายาลด
00:09:55 → 00:10:00น้ำหนักหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ที่มัน
00:10:00 → 00:10:04กระตุ้นให้เราอิ่มหรือไม่อยากอาหารแล้ว
00:10:04 → 00:10:07มันถูกถอนไปแล้วอย่าไปซื้อมาใช้เลยครับ
00:10:08 → 00:10:12โอเคไหครับนี่คุณกมลบอกว่าอาการเป็นทุก
00:10:12 → 00:10:17อย่างที่พูดเลยค่ะนั่นแสดงว่าอาจจะมีนะฮะ
00:10:17 → 00:10:24ส่วนประกอบของไบไบนไบนนะครับเขาเป็น
00:10:24 → 00:10:28serotonin reuptake inhibitor นะฮะ
00:10:28 → 00:10:33ชื่อทางการแพทย์ก็คือยาที่ลดการดูดกลับ
00:10:33 → 00:10:36ของฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเซโรโทนินก็ถูก
00:10:36 → 00:10:39เปลี่ยนเป็น appin โ appin แล้วก็โดปามีน
00:10:39 → 00:10:43นะครับทำให้เราเผาผลาญมากขึ้นอิ่มนานขึ้น
00:10:43 → 00:10:44ท้องไม่
00:10:44 → 00:10:51ค่อยไม่ค่อยขับถ่ายนะครับนะฮะอ่านะมีใคร
00:10:51 → 00:10:53เคยเป็นแบบนี้บ้างนะอันนี้คืออันข้อแรกก็
00:10:53 → 00:10:57คืออาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักเถื่อนมี
00:10:57 → 00:10:59อย่างอื่นอีกที่ไม่ใช่ไซบูทนทุกคน
00:10:59 → 00:11:04ยาถ่ายระวังให้ดีๆไปซื้อยาชุดลดน้ำหนักมี
00:11:04 → 00:11:09ยาถ่ายเข้ามามียากดจิตประสาทนะฮะยากดสมอง
00:11:09 → 00:11:14นะครับพวก diam lampam พวก Benz dip
00:11:14 → 00:11:19ทั้งหลายพวกนี้กดประสาทก็ทำให้เรามึนๆงงๆ
00:11:19 → 00:11:21ไม่ค่อยหิวไม่ค่อยอยากอาหารแล้วเราก็กิน
00:11:21 → 00:11:26น้อยลงแล้วเราก็น้ำหนักลดแต่ทุกคนลองคิด
00:11:26 → 00:11:29ตามผมนะแล้วเราหยุดกินสิ่งเหล่าเนี้ยเกิด
00:11:29 → 00:11:32อะไรขึ้นครับอ่ะเพื่อนๆคิดว่าเมื่อเรา
00:11:32 → 00:11:34หยุดกินสิ่งเหล่านี้เกิดอะไรขึ้นช่องสี
00:11:34 → 00:11:37แดงยังอยู่กันมั้ยนะฮะช่องสีแดงคอมเมนต์
00:11:37 → 00:11:39บอกกันหน่อยนะครับช่องสีแดงเงียบเหงานะฮะ
00:11:40 → 00:11:42แล้วอยู่ๆช่องสีดำก็บอกว่า violation
00:11:42 → 00:11:47อะไรก็ไม่รู้นะครับนะฮะอ่ะทีนี้เรากลับมา
00:11:47 → 00:11:51นะอันนี้คือข้อแรกนะครับว่าห้ามไปซื้อยา
00:11:51 → 00:11:54ลดน้ำหนักหรือยาชุดลดน้ำหนักหรืออาหาร
00:11:54 → 00:11:59เสริมที่เค้าเคลมว่ากินแล้วลด 20 กกกิน
00:11:59 → 00:12:03แล้วลด 10 กกนะครับไม่เอานะฮะไม่เอานะ
00:12:03 → 00:12:07ครับเนาะเออแบบนั้น overcame นะครับแล้ว
00:12:07 → 00:12:11ตัวผมเองเนี่ยในฐานะที่ผมผมเป็นบุคลากร
00:12:11 → 00:12:15เนี่ยนะผมจะห้ามและผมไม่ไม่แนะนำให้คุณทำ
00:12:15 → 00:12:16สิ่งเหล่านั้นเลยนะ
00:12:17 → 00:12:23ครับคุณกุ้ยอั้งจากช่องสีฟ้าถามว่าคุณพ่อ
00:12:23 → 00:12:26วันศุกร์นี้ไปกลืนแร่มารักษาไทรรอยด์ไม่
00:12:26 → 00:12:29ทราบว่าต้องบำรุงวิตามินอะไร
00:12:29 → 00:12:31อันนี้เป็นอีกปัญหานึงสำหรับคนที่เป็น
00:12:31 → 00:12:34ไทรรอยด์นะครับแล้วก็ไปกลืนแร่เนี่ยนะฮะ
00:12:34 → 00:12:37เพื่อรักษาไทรรอยด์เป็นพิษแต่สุดท้ายแล้ว
00:12:37 → 00:12:40กลืนแร่มันมีผลข้างเคียงที่เจอได้บ่อยนะ
00:12:40 → 00:12:43ฮะเจอได้บ่อยแต่ไม่ได้หมายความว่าเจอได้
00:12:43 → 00:12:47ทุกเคสนะครับก็คือไทรรอยด์สูงไปกลืนแร่
00:12:47 → 00:12:49แล้วต่อมไทรอยด์มันก็ฝ่อแล้วก็หายไปเลยก็
00:12:50 → 00:12:52คือฝ่อไปเลยก็คือกลายเป็นไทรรอยด์ต่ำนะ
00:12:52 → 00:12:56ครับต้องเสริมวิตามินหลายตัวแต่สิ่งที่
00:12:56 → 00:12:58สำคัญคือดูอาการก่อนเราประเมินอาการก่อน
00:12:58 → 00:13:01ว่าคนไข้มีอาการอะไรมยนะครับซึ่งคนที่
00:13:01 → 00:13:04เป็นไทรรอยด์ต่ำก็จะมีปัญหาเรื่องลดน้ำ
00:13:04 → 00:13:07หนักนะครับก็จะมีปัญหาเรื่องลดน้ำหนักนะ
00:13:07 → 00:13:10ฮะคนที่เป็นไทรรอยด์ไม่ว่าจะเป็นพิษหรือ
00:13:10 → 00:13:13สูงหรือต่ำหรือแฝงหรือต่ำแฝงนะฮะ 1 เลย
00:13:13 → 00:13:19วิตามิน D3 K2 นะครับต้องกิน 2 โอเมก้า 3
00:13:19 → 00:13:223 วิตามินบรวม 4 สังกสีและเกลือแร่
00:13:22 → 00:13:25จำเป็น 5 แมกนีเซียมคีเลตเอาแค่ 5 ตัวนี้
00:13:25 → 00:13:29ก่อน 5 ตัวเนี้ยเป็นยืนพื้นที่ผมมองว่า
00:13:29 → 00:13:33ทุกคนที่สามารถเข้าถึงได้นะเพื่อนๆจะซื้อ
00:13:33 → 00:13:35กันที่ไหนก็แล้วแต่นะแต่เลือกให้ดีๆระวัง
00:13:35 → 00:13:37ของถูกแล้วกันนะ
00:13:37 → 00:13:41ฮะควรกินเป็นยืนพื้นนะครับโดยเฉพาะไทรรอย
00:13:41 → 00:13:44ต่ำหรือสูง
00:13:44 → 00:13:47เนาะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราต้องดูอาการนะ
00:13:47 → 00:13:50ครับถ้าคุณกุ้ยหาไม่ได้แล้วอยากสอบถาม
00:13:50 → 00:13:53เพิ่มก็ทักแอดมินหมอพิมพ์ว่าสนใจหรือ
00:13:53 → 00:13:55พิมพ์ว่าไอยแล้วกันนะ
00:13:55 → 00:13:59ครับมีเพื่อนในช่องสีดำนะฮะถามหมอว่าถาม
00:13:59 → 00:14:03ผมว่ากินอะไรนะครับอันนี้เป็นโปรตีนพืช
00:14:03 → 00:14:07สูตรของผมเองนะครับโปรตีนพืชสูตรดรโอ๊คนะ
00:14:07 → 00:14:11ครับอยู่ๆช่องสีดำช่องสีดำไม่ไม่เป็นไร
00:14:11 → 00:14:14เดี๋ยวๆกดเองครับไม่เป็นไรฮะมันปล่อยไม่
00:14:14 → 00:14:17เป็นไรมันไม่เป็นไรครับปล่อยเหอะเพราะว่า
00:14:17 → 00:14:22มันต้องเขียนหัวข้ออีกนะครับมันรบกวน
00:14:22 → 00:14:27นะอ่าคุณกุ้ยคุณกุ้ยอังคุยกับแอดมินหมอนะ
00:14:27 → 00:14:30ครับเนาะ
00:14:30 → 00:14:33หอย่าอมก่อนนะ
00:14:33 → 00:14:35ฮะ
00:14:35 → 00:14:40อ่าๆๆโอเคช่องสีดำช่วยกันแชร์หน่อยกดหัว
00:14:40 → 00:14:42ใจรัวๆลงมาให้หน่อยนะครับไม่รู้ว่าเมื่อ
00:14:42 → 00:14:45กี้ช่องสีดำเค้าไม่รู้ว่าผมพูดอะไรผิดกด
00:14:46 → 00:14:49ไปหรือเปล่านะฮะน่าจะโดนลด RE ไปนะครับ
00:14:49 → 00:14:52ฝากคอมเมนต์ช่องสีดำคอมเมนต์บอกผมหน่อย
00:14:52 → 00:14:56ว่ายังชัดเจนอยู่หรือยังอยากฟังอยู่บอก
00:14:56 → 00:14:59ช่องบอกช่องเค้าหน่อยนะฮะไม่ให้เค้ากดกด
00:14:59 → 00:15:01เรานะครับสวัสดี Instagram Live นะครับ
00:15:01 → 00:15:04วันนี้มาคุยกันเรื่อง 20 ข้อที่ห้ามทำถ้า
00:15:04 → 00:15:07คุณอยากลดน้ำหนักสำเร็จช่องสีดำคอมเมนต์
00:15:07 → 00:15:09ลงมารัวๆหน่อยว่าอยากฟังเมื่อกี้ดูกัน
00:15:09 → 00:15:12อยู่ 200-300 คนแล้วอยู่ๆก็ช่องสีดำเ้า
00:15:12 → 00:15:16งอแงนะฮะไม่รู้ผมพูดคำอะไรเไม่ชอบเลยบอก
00:15:16 → 00:15:19ว่าผิดกฎช่วยบอกหน่อยว่าอยากฟังนะช่องสี
00:15:19 → 00:15:24ดำแล้วกดหัวใจรัวๆให้หน่อยอยากฟังหมอนะฮะ
00:15:24 → 00:15:27ช่องสีแดงช่องสีฟ้าด้วยนะครับใครฟังแล้ว
00:15:27 → 00:15:29ได้ประโยชน์อ่ะ
00:15:29 → 00:15:32ทีนี้ทุกคนผมบอกไปข้อแรกแล้วะที่ห้ามทำ
00:15:32 → 00:15:35เลยคือไปซื้อยาหรืออาหารเสริมที่ overcame
00:15:35 → 00:15:37ว่าลดน้ำหนักนะ
00:15:37 → 00:15:42ครับเอาอีกแล้วนะฮะช่องสีดำบอกว่า
00:15:42 → 00:15:44irrelevant product promotion นะครับ
00:15:44 → 00:15:48โปรโมทสินค้าที่ไม่เกี่ยวข้องนะครับผมก็
00:15:48 → 00:15:51ไม่ได้โปรโมทอะไรเลยนะผมก็งงเหมือนกันนะ
00:15:51 → 00:15:55หมอก็งงนะสวัสดี tkt เอ้ยสวัสดี Instagram
00:15:55 → 00:15:55นะ
00:15:55 → 00:15:59ฮะลดน้ำหนัก
00:15:59 → 00:16:02ไม่เข้าใจเหมือนกันขอบคุณช่องสีดำมากอ่ะ
00:16:02 → 00:16:07คุณมิรินบอกว่าอย่าพูดยาลดน้ำหนักโอเคข้อ
00:16:07 → 00:16:101 ได้จบแล้วข้อ 1 จบแล้วทุกคนขอบคุณคุณ
00:16:10 → 00:16:14ี่หลินมากๆมีเพื่อนถามว่าผมดื่มอะไรอัน
00:16:14 → 00:16:17นี้คือโปรตีนพืชสูตรดอกโอ๊คนะฮะแล้วผมก็
00:16:17 → 00:16:19ไม่เคลมด้วยว่ารดน้ำไม่ได้ไม่เคลมว่ารด
00:16:19 → 00:16:21อะไรทั้งนั้นน่ะนะฮะแต่กินแล้วอิ่มนานขับ
00:16:21 → 00:16:26ถ่ายดีแล้วก็ผลเลือดอาจจะดีนะฮะไม่เคลม
00:16:26 → 00:16:30อะไรนะไปกินกันเอาเองใครกินโปรตีนพืชสูต
00:16:30 → 00:16:32ดอกโอ๊คเป็นยังไงบ้างก็คอมเมนต์บอกผม
00:16:32 → 00:16:36หน่อยแล้วกันนะครับผมทำเองกินเองให้คนไข้
00:16:36 → 00:16:39ให้ครอบครัวกินไม่เคลมอะไรเลยไม่เคลมอะไร
00:16:39 → 00:16:42เลยทั้งนั้นนะ
00:16:42 → 00:16:45ครับโอเคขอบคุณมากทุกคนที่มอกอยากฟังหมอ
00:16:45 → 00:16:49เดี๋ยวพสเรามันจะ discontinue นะครับ
00:16:49 → 00:16:53อ่ะเพื่อนๆครับอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เรา
00:16:53 → 00:16:57ผอมแบบยั่งยืนมีใครรู้บ้างก่อนที่ผมจะบอก
00:16:57 → 00:17:00ว่าข้อ 2 เนี่ยมันคืออะไร
00:17:00 → 00:17:05ทุกคนสาเหตุอะไรที่ทำให้เราผอมแบบยั่งยืน
00:17:05 → 00:17:08ที่ FC หมอนะฮะแบบท่านเนี้ยนะที่ลดไป 30
00:17:08 → 00:17:13กว่ากลนะครับนะฮะแล้วก็คนนี้ที่ลดไป 40
00:17:13 → 00:17:17กลนะฮะนี่ให้ดูในนี้นะที่ลดไป 40 กลนะฮะ
00:17:17 → 00:17:21แล้วก็อีกเยอะแยะเลยนะครับท่านนี้ลดไปจาก
00:17:21 → 00:17:2452 เหลือ 44 น้ำหนัก 50 น้ำหนัก 56 นะ
00:17:25 → 00:17:29ครับอ่ะเพื่อนๆคิดว่าอะไรครับขอคนละ 1
00:17:29 → 00:17:33ไอเดียโอเคมั้ยมาเรามีปฏิสัมพันธ์กัน
00:17:33 → 00:17:35หน่อยขอบคุณคุณณัชาบอกว่าโปรตีนคุณหมอ
00:17:36 → 00:17:38อร่อยมากสุดยอดอิ่มนานมั้ยขับถ่ายดีมยนะ
00:17:38 → 00:17:41ครับเน้นเรื่องอิ่มนานขับถ่ายดีแล้วก็บวก
00:17:41 → 00:17:44ลบนะฮะปรับสมดุลไขมันเร็วในเลือดไม่เคลม
00:17:44 → 00:17:50นะอันนี้คนอื่นเพูดมานะฮะไม่เคลมนะ 1 ข้อ
00:17:50 → 00:17:55ทุกคนอะไรทำให้ลดความอ้วนสำเร็จครับอ่า
00:17:55 → 00:17:58คุณมดขอบคุณมากที่บอกว่าอยากฟังคุณอลยา
00:17:58 → 00:18:01บอกว่าอยากฟังคุณสิริเพญบอกว่ามีวินัยคุณ
00:18:01 → 00:18:04มาลีสวัสดีครับคุณมารีเป็นยังไงบ้างนะ
00:18:04 → 00:18:06ครับคุณมาลีอยากท่องสีฟ้าเป็นยังไงบ้าง
00:18:06 → 00:18:11ครับได้สร้างก้ามนะฮะบิ้วก้ามแล้วหรือยัง
00:18:11 → 00:18:13ฮะพี่มาลีนะครับขออนุญาตเรียกพี่แล้วกัน
00:18:13 → 00:18:17นะฮะคุณสิริเพ็ญบอกว่าอยากทานโปรตีนของ
00:18:17 → 00:18:21ดอกโอ๊คนะครับในช่องสีฟ้านะฮะช่องสีแดง
00:18:21 → 00:18:25หรือช่องสีดำโปรตีนพืชสูตรดอกโอ๊คนะครับ
00:18:25 → 00:18:28สอบถามใน LINE official ในช่องในในแอป
00:18:28 → 00:18:32เขียวนะฮะในแอปสีเขียวนะครับ line @s do
00:18:32 → 00:18:36oak นะครับไม่หวานรถโกโก้แท้มีโบติกมี
00:18:36 → 00:18:41กากยาย 6,000 มกรโปรตีนเข้มข้น 3,400 มกร
00:18:41 → 00:18:45มีวิตามิน 10 ชนิดเอาว่าผมมองว่ามันดีมาก
00:18:45 → 00:18:48ๆดีที่สุดสำหรับตัวผมนะฮะแล้วผมกินเองแต่
00:18:49 → 00:18:52เพื่อนๆไม่ต้องกินตามผมนะครับ disclaimer
00:18:52 → 00:18:56ไม่ต้องกินตามผมคุณก็ผอมได้โอเคยนะฮะ
00:18:56 → 00:18:59พิมพ์บอกหมอหน่อยไม่ไม่ต้องกินโปรตีนหมอ
00:18:59 → 00:19:01ก็ผอมได้นะฮะโอ้โหอันนี้อันนี้เหมือนด่า
00:19:01 → 00:19:04ตัวเองเลยนะไม่ต้องไม่ต้องกินของผมก็ได้
00:19:04 → 00:19:10โอเคทำกินเองนะฮะอ่ะทีนี้อะไรทำให้เราผอม
00:19:10 → 00:19:13พี่มารีบอกสุขภาพดีขึ้นขอบคุณมากคุณนิ
00:19:13 → 00:19:15ชนันบอกว่าเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ
00:19:15 → 00:19:18โอเคมีไอเดียอะไรอีก Instagram มีไอเดีย
00:19:18 → 00:19:23มั้ยนะครับคุณมิรินบอกว่าโปรตีนของหาได้
00:19:23 → 00:19:26จากที่ไหนนะฮะ line @s do O นะครับผม
00:19:26 → 00:19:31อ่ะทุกคนและที่ทีมงานหมอนะครับตรงนี้
00:19:31 → 00:19:36ไฮไลท์สิ่งที่จะทำให้คุณผอมยั่งยืนและลด
00:19:36 → 00:19:3810 กลหรือกี่กิโลก็ตามที่เพื่อนๆอยากลด
00:19:38 → 00:19:42นะครับคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยว่าอยากลด
00:19:42 → 00:19:46กี่กิโลแล้วอยากลดนานเท่าไหร่คียอยู่ตรง
00:19:46 → 00:19:49นี้นะฮะอยากลดกี่กิโลแล้วอยากลดนานเท่า
00:19:49 → 00:19:53ไหร่ไม่ใช่ลด 10 กลใน 1 เดือนแล้วเดือน
00:19:53 → 00:19:57ที่ 2 กลับไปโยโยนะครับนั่นคือข้อห้ามข้อ
00:19:57 → 00:20:00ที่ 2 นะอย่าอย่าไปทำโยโย
00:20:00 → 00:20:05ไดเอตอย่าไปหาไดเอตทางลัดอย่าไปหามุ่งกิน
00:20:05 → 00:20:09คีโตฉันจะต้องไปกินโลคราฟอย่างเดียวอ่า
00:20:09 → 00:20:12ฉันต้องไปกินวนอย่างเดียวฉันต้องไปกินเจ
00:20:12 → 00:20:16อย่างเดียวนะหรือฉันจะต้องไปกินคิวออย่าง
00:20:16 → 00:20:20เดียวนะครับหรือฉันจะต้องกินแบบอาหารปั่น
00:20:20 → 00:20:24ผักปั่นอย่างเดียวนะสิ่งเหล่านี้ผมอยากจะ
00:20:24 → 00:20:28บอกว่าในระยะยาวไม่ยั่งยืนแล้วไม่ใช่การ
00:20:28 → 00:20:33ลดน้ำหนักที่ดีที่แท้จริงนะครับ It is
00:20:33 → 00:20:37Not A Long term solution นะครับ It
00:20:37 → 00:20:41is Not A Long term solution
00:20:41 → 00:20:43and
00:20:43 → 00:20:47โอเคโอเคนะฮะห้ามมีเพื่อนบอกว่าห้ามพูดคำ
00:20:48 → 00:20:52ว่ารถนโอเคนะฮะงั้นเราใช้เป็นรถพูงแทน
00:20:52 → 00:20:55แล้วกันนะฮะ
00:20:55 → 00:20:58อ It is Not A Long term Solution
00:20:58 → 00:21:01การกิน Fat Diet นะครับไม่ใช่การลดน้ำ
00:21:01 → 00:21:03หนักที่แท้จริง Fat fad Fat ที่เป็นว่า
00:21:03 → 00:21:08แปลว่าเอ่อกระแสนะครับการกินอาหารตาม
00:21:08 → 00:21:14กระแสไม่ใช่การลดพุงการลดไขมันที่ยั่งยืน
00:21:14 → 00:21:17โอเคมั้ยพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับแล้ว
00:21:17 → 00:21:21อะไรคือการลดแบบยั่งยืนครับหมอโอ๊คนะฮะ
00:21:21 → 00:21:24อะไรนะฮะอยากรู้มั้ยอยากรู้พิมพ์อยากรู้
00:21:24 → 00:21:27ลงมานอกจากหลายคำตอบมากเลยเนาะที่บอกว่า
00:21:27 → 00:21:29มีวินัย
00:21:29 → 00:21:32กินอาหารที่มีสุขภาพดีต่อสุขภาพใช่มั้ย
00:21:32 → 00:21:35อาหารที่มีประโยชน์ใช่
00:21:35 → 00:21:39มยอันนั้นไม่ผิดแล้วก็
00:21:39 → 00:21:41ถูกแต่สิ่ง
00:21:41 → 00:21:45ที่มันเวิร์คนะครับที่จับประสบการณ์ที่ผม
00:21:45 → 00:21:49เห็นเนี่ยก็คืออันดับแรกเลยนะคุณกินใน
00:21:49 → 00:21:53สิ่งที่คุณกินแล้วไม่ทรมานนะครับเพื่อนๆ
00:21:53 → 00:21:57ครับกินอาหารสูตรเหรียญทองที่หมอทำขึ้นมา
00:21:57 → 00:22:00แต่ไอ้สูตรเหรียญทองเนี้ยเพื่อนๆต้องไปดู
00:22:00 → 00:22:03ว่าอะไรในสูตรเหรียญทองของหมอโอ๊คที่ฉัน
00:22:04 → 00:22:05กินแล้วฉั้นไม่
00:22:05 → 00:22:10ทรมานซึ่งสูตรเหรียญทองเป็นภาพความรู้ฟรี
00:22:10 → 00:22:12นะครับไม่ใช่เป็นอาหารเสริมไม่ใช่เป็นทาง
00:22:12 → 00:22:16ลัดแต่มันเป็นสรุปสูตรอาหารธรรมชาติที่
00:22:16 → 00:22:19กินแล้วอิ่มนานผลเลือดดีขึ้นนะครับขับ
00:22:19 → 00:22:21ถ่ายดีขึ้นนะ
00:22:21 → 00:22:26ครับเพื่อนๆขอดูความรู้นี้ในช่องสีเขียว
00:22:26 → 00:22:30นะครับใครที่ยังไม่มีนะฮะอ่าหนึ่งในนั้น
00:22:30 → 00:22:32คือถั่วหลากชนิดถั่วอ่อนที่ผมกินแทนข้าวๆ
00:22:33 → 00:22:35นี่นะฮะ 1 ในสูตรอาหารเหรียญทองคือเจ้า
00:22:35 → 00:22:39นี่นะครับกินแทนข้าวขาวกินแทนข้าวเหนียว
00:22:40 → 00:22:42นะฮะกินแทนขนมปังกินแทนเส้นกินแทน
00:22:42 → 00:22:45ก๋วยเตี๋ยวกินแทนแป้งขัดขาวทุกอย่างนะ
00:22:45 → 00:22:50ครับผมจะเอามาหุงกินแทนข้าวนะครับอย่างไร
00:22:50 → 00:22:53ก็ตามหมอก็จะบอกแบบนี้ว่าเพื่อนๆไม่ต้อง
00:22:53 → 00:22:56กินตามผมก็ได้เพื่อนๆไปหาเอาว่าไอ้ถั่ว
00:22:56 → 00:22:59เหล่าเนี้ยนะฮะที่ผมกินเนี่ยฉันชอบกิน
00:22:59 → 00:23:04อะไรนะครับใครดูผมเป็นประจำอยู่แล้วหรือ
00:23:04 → 00:23:07กินถั่วของผมอยู่กินแบบไหนคอมเมนต์แชร์ลิ
00:23:07 → 00:23:11บหน่อยนะครับคุณยูซบกินถั่ว 5 สีกรดได้นะ
00:23:11 → 00:23:14คะของคุณหมอถูกต้องครับไม่ต้องของผมก็ได้
00:23:14 → 00:23:16นะฮะเพื่อนๆครับของใครก็ได้แต่ถ้าของผมจะ
00:23:16 → 00:23:20เป็นออร์แกนิคนะครับผมไม่ต้องบอกนะว่ากิน
00:23:20 → 00:23:22ของผมโอเคมยเพื่อนๆบอกเลยนะไม่ต้องกินของ
00:23:22 → 00:23:26หมอก็ได้ไม่ต้องกินของหมอก็ได้กินของคน
00:23:26 → 00:23:29อื่นก็ได้นะครับแต่ของผมจะเป็นออร์แกนิค
00:23:29 → 00:23:33ก็เลือกเอานะครับไม่ถูกไม่ผิดนะฮะผมหามา
00:23:33 → 00:23:37กินเองนะฮะกินแล้วผมโอเคไง 1 ผมกินแล้วผม
00:23:37 → 00:23:41กินได้นานผมกินแล้วผมอิ่มผมกินแล้ว ldl
00:23:41 → 00:23:45ผมเหลือ 100 นิดๆอ่ะนะฮะไกีสไลนผม 450
00:23:45 → 00:23:49hdl ผมก็ 450 นะฮะฟาิอินซูลินผมน้อยกว่า
00:23:49 → 00:23:545 นะครับค่าตับค่าตายผมโอเคอันเนี้ยถือ
00:23:54 → 00:23:58ว่าเรามาถูกทางดังนั้นสูตรอาหารเหรียญทอง
00:23:58 → 00:24:02ใครยังไม่มีแอดแอดช่องสีเขียวลงมานะฮะ
00:24:02 → 00:24:04พิมพ์ว่า LINE นะครับคุณนัชชาขอบคุณมาก
00:24:04 → 00:24:07บอกว่าได้ความรู้ดีๆลดลงไปได้เยอะนะครับ
00:24:07 → 00:24:11นอกจากถั่วเปลือกอ่อนเนาะนะครับเราแค่
00:24:11 → 00:24:15ต้องเปลี่ยนนะเปลี่ยนอาหารที่กินแล้ว
00:24:15 → 00:24:18เนี่ยเราอิ่มนานทุกคนจดเลยนะ
00:24:18 → 00:24:25รดพุงแบบยั่งยืนรดไขมันแบบยั่งยืนกิน
00:24:25 → 00:24:31อาหารที่เราชอบแล้ว 1 กากใยสูงจดเลยนะ
00:24:31 → 00:24:32ครับ
00:24:32 → 00:24:372 โปรตีนสูงนะครับไม่ใช่แค่โปรตีนอย่าง
00:24:37 → 00:24:40เดียวมันต้องมีทั้งโปรตีนแล้วกากใยและ 3
00:24:40 → 00:24:46ครับไขมันดีด้วยแล้ว 4 ฮะแปรรูปน้อยที่
00:24:46 → 00:24:50สุดนะครับไลฟ์นี้ถ้าเพื่อนๆจำอะไรไม่ได้
00:24:50 → 00:24:53podcast นี้ถ้าเพื่อนๆจำอะไรไม่ได้จำข้อ
00:24:53 → 00:24:59นี้จำข้อนี้ 1 กินสิ่งที่เราชอบ
00:24:59 → 00:25:022 กากใยสูง
00:25:02 → 00:25:063 โปรตีนสูงเน้นจากพืชมากกว่าสัตว์นะ
00:25:06 → 00:25:08ครับเน้นจากพืชมากกว่าสัตว์นะครับใครหา
00:25:08 → 00:25:11โปรตีนพืชไม่ได้พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะ 4
00:25:11 → 00:25:16ไขมันดีสูง 5 เลี่ยงทอดนะครับเลี่ยงทอด
00:25:16 → 00:25:20เลี่ยงการใช้น้ำมันเข้ามานะครับเลี่ยงการ
00:25:20 → 00:25:23ผัดน้ำมันเยอะๆเลี่ยงการกินไข่เจียวไข่
00:25:23 → 00:25:27ดาวไข่ทอดหอยทอดนะ
00:25:27 → 00:25:31ฮะเลี่ยงการดื่มน้ำหวานซึ่งอันนี้ผมดื่ม
00:25:31 → 00:25:35อยู่คือมัจฉะมะนาวนะครับผมดื่มเพื่อให้
00:25:35 → 00:25:38ตื่นนิดนึงนะฮะทำงานมาทั้งวันจะไลฟตอนดึก
00:25:38 → 00:25:41อีกพลังงานรอปผมก็ลืมมัจฉะออร์แกนิคกับ
00:25:41 → 00:25:44มะนาวของผม
00:25:44 → 00:25:50นี่อืรสชาติดีมากไม่ขมนะครับออร์แกนิคแต่
00:25:50 → 00:25:53ไม่ขมด้วยอันนี้ก็คือ1ึ
00:25:53 → 00:25:56ในอันนี้คือหนึ่งในสูตรอาหารเหรียญทองนะ
00:25:56 → 00:26:00ครับมัชฉะออร์แกนิคนะนะครับคาคา
00:26:00 → 00:26:03ออร์แกนิคนะฮะคาเคาออร์แกนิคนะครับดื่ม
00:26:03 → 00:26:08ก่อนอาหารหรือดื่มตอนเช้านะฮะส่วนตัวเอง
00:26:08 → 00:26:10อันนี้ shing สูตรส่วนตัวของผมนะฮะที่ผม
00:26:10 → 00:26:13ใช้ maintain ร่อง 11 อยากดูอีกรอบนึง
00:26:13 → 00:26:16มั้ยนะฮะอยากดูร่อง 11 หมออีกรอบนึงมั้ย
00:26:16 → 00:26:20นะครับห้ามเปิดโอเค tiktok ช่องสีดำบอก
00:26:20 → 00:26:23ห้ามเปิดอีกนะฮะโอกดเยอะจริงๆเลยนะกดเยอะ
00:26:23 → 00:26:28มากทุกคนนะฮะช่องสีดำช่องสีดำกดหัวใจรตัว
00:26:28 → 00:26:31ให้หน่อยนะครับนะฮะเหมือนเค้าเตะคนออกอีก
00:26:31 → 00:26:34แล้วนะครับเไม่ชอบท็อปปิกเนี้ยนะฮะไม่ชอบ
00:26:34 → 00:26:38ท็อปปิกแบบรดเนี่ยนะฮะพูดยากจริงๆเลยนะ
00:26:38 → 00:26:42ครับหดเห้ามพูดดังนั้นช่วยกันบอกหน่อยว่า
00:26:42 → 00:26:45ชอบฟังช่องสีดำช่องสีฟ้าช่องสีแดงช่วยบอก
00:26:45 → 00:26:48หน่อยว่าชอบฟังบอกเ้าหน่อยว่าชอบฟังอย่า
00:26:48 → 00:26:50ปิดกั้นนะฮะช่วยกันบีมบอกหน่อยอย่าปิด
00:26:50 → 00:26:54กั้นหมอโอ๊คนะครับนะฮะโอเคคุณวัชญาน์ว่า
00:26:54 → 00:26:57โปรตีนพืชในช่องเสีฟ้านะครับใครที่พิมพ์
00:26:57 → 00:26:59ว่าโปรตีนพืชนะครับเช็คใน inbox นะครับนะ
00:26:59 → 00:27:03ฮะอันนี้คือโปรตีนพืชดรโ๊คที่ผมทำกินเอง
00:27:03 → 00:27:06นะครับโปรตีนเข้มข้น 75.5 5% นะฮะกากย
00:27:06 → 00:27:096,000 มกรสปอนเซอร์ตัวเองนิดนึงนะฮะแต่
00:27:09 → 00:27:11disclaimer แบบนี้ว่าเพื่อนๆไม่ต้องกิน
00:27:11 → 00:27:15ตามผมก็ได้นะครับแล้วแต่เลยนะฮะผมทำกิน
00:27:16 → 00:27:19เองนะครับอ่าฮะ disclaimer สุดๆเลยนะแล้ว
00:27:19 → 00:27:22ก็กินไปแล้วน้ำหนักไม่ลดนะครับถ้าคุณไม่
00:27:22 → 00:27:25ปรับพฤติกรรมนะฮะพิมพ์บอกผมตอนนี้เลยทุก
00:27:25 → 00:27:28คนกินอาหารเสริม
00:27:28 → 00:27:32อะไรก็แล้วแต่ถ้าเราไม่ปรับพฤติกรรมไม่มี
00:27:32 → 00:27:36ทางผอมครับอ่ะคี่แพงอยู่ตรงนี้เลยคุณ
00:27:36 → 00:27:38แนนซี่ขอบคุณมากชอบมีประโยชน์ช่องสีดำ
00:27:38 → 00:27:41ขอบคุณมากช่องสีฟ้าช่องสีแดงใครฟังผมแล้ว
00:27:41 → 00:27:47ได้ประโยชน์ผมพูดแบบริวๆรอๆสดๆดิบๆอาจจะ
00:27:47 → 00:27:50ผิดสไตล์หมอนิดนึงนะฮะแต่เอาเป็นว่าคุย
00:27:50 → 00:27:52กันเหมือนเป็นเพื่อนแล้วกันเหมือนเป็น
00:27:52 → 00:27:55เพื่อนหมอแล้วกันนะฮะดีมยหรือเพื่อนๆชอบ
00:27:55 → 00:27:57แบบทางการนะครับหรือเพื่อนๆชอบแบบกันเอง
00:27:57 → 00:28:00นะนะฮะพิมพ์บอกหน่อยชอบแบบทางการหรือชอบ
00:28:00 → 00:28:03แบบกันเองนะช่องสีดำพิมพ์บอกหน่อยชอบมี
00:28:03 → 00:28:07ประโยชน์นะครับอ่ะทีนี้นี่คือข้อที่ 2 นะ
00:28:07 → 00:28:13ฮะห้ามทำเลยคือลดพุงด้วยการหา Diet แบบ
00:28:13 → 00:28:18Short Cut นะครับอันนี้คือห้ามทำห้ามทำ
00:28:18 → 00:28:22ไม่เอาเราไปฟังคนนั้นมาบอกว่ากินแต่เนื้อ
00:28:22 → 00:28:25สัตว์อย่างเดียวดีไปฟังคนนี้มาบอกว่ากิน
00:28:25 → 00:28:28แต่พืชอย่างเดียวดีไอ้ค่ายพืชก็ด่าค่าย
00:28:28 → 00:28:31สัตว์ไอ้ค่ายสัตว์ก็ด่าค่ายพืชฉันเป็น
00:28:31 → 00:28:33ประชาชนฉันอยู่ตรงกลางชั้นฟังฉันก็ไม่รู้
00:28:33 → 00:28:37ฉันจะเชื่อใครดีมีใครเป็นแบบนี้ยครับมี
00:28:38 → 00:28:41ใครเป็นแบบนี้พิมพ์บอกผมหน่อยครับขอบคุณ
00:28:41 → 00:28:45ทุกคนที่พิมพ์ว่าชอบมีประโยชน์คุณแนนซี่
00:28:45 → 00:28:48ขอบคุณมากเลยนะครับพิมพ์ว่าชอบมีประโยชน์
00:28:48 → 00:28:52คุณคนสวยสวัสดีนะครับคุณเอเลี่ยนบอกว่า
00:28:52 → 00:28:56ทานยาเก๊าทมาเกือบ 2 ปีค่าไม่เพิ่มแต่ก็
00:28:56 → 00:28:58ไม่ลดแนะนำอาหารหน่อยได้มย
00:28:58 → 00:29:02เดี๋ยวแนะนำให้ตอนสุดท้ายแล้วกันนะครับนะ
00:29:02 → 00:29:06ฮะคุณส้มนะครับคุณส้มจากช่องสีดำถามว่า
00:29:06 → 00:29:09กินข้าวข้าวก่อนอาหารตอนเช้ากินข้าว 16:00
00:29:09 → 00:29:12นมีอาการท้องอืดขหมอเอออันนี้ต้องต้องไป
00:29:12 → 00:29:16ดูว่ากินข้าวในนั้นมีอะไรถึงท้องอืดนะ
00:29:16 → 00:29:20ครับกินแล้วนอนกินเนื้อทอดกินข้าวเหนียว
00:29:20 → 00:29:22กินของทอดเยอะเนื้อสัตว์เยอะแล้วทอดเยอะ
00:29:22 → 00:29:26มันเยอะกินอิ่มเกินไปกินคู่กับน้ำอัดลม
00:29:26 → 00:29:28กินแล้วนอนกินแล้วนั่งกินแล้วแล้วไม่เดิน
00:29:28 → 00:29:32กินแล้วดื่มน้ำตามเยอะนะครับมีหลายสาเหตุ
00:29:32 → 00:29:36นะฮะหรือเราเป็นลำไส้รั่วอยู่เราน้ำย่อย
00:29:36 → 00:29:39น้อยนะฮะอาจจะต้องเสริมช่วยย่อยหรือเปล่า
00:29:39 → 00:29:41นะครับมีหลายสาเหตุหรือเราไทรรอยต่ำด้วย
00:29:41 → 00:29:46มยนะฮะเคยไปตรวจหรือยังนะครับต้องต้องดู
00:29:46 → 00:29:48สาเหตุนะครับแต่คาคาเนี่ยไม่ทำให้ท้องอืด
00:29:48 → 00:29:52ถ้าดื่มเป็นนะครับผมจะดื่มก่อนอาหารแบบ 15
00:29:52 → 00:29:55หรือ 20 นาทีนะครับไม่ใช่แบบก่อนอาหารทัน
00:29:55 → 00:29:59ทีนะฮะเรื่องการกินคาคาหรือการกินกากยาย
00:29:59 → 00:30:02ก่อนมื้ออาหารให้กินก่อน 15-30 นาทีนะ
00:30:02 → 00:30:06ครับเก็ทมั้ยเก็ทพิมพ์ว่าเก็ทนะครับเก็ท
00:30:06 → 00:30:08พิมพ์ว่าเก็ทนะฮะโอเค
00:30:08 → 00:30:13อ่ะผมตอบเลยนะเรื่อง Fat Diet ไม่ว่า
00:30:13 → 00:30:16เพื่อนๆจะกินพืชหรือเพื่อนๆจะกินสัตว์นะ
00:30:16 → 00:30:20ครับมันดีทั้งคู่แต่เราเลือกแบบที่เลี้ยง
00:30:20 → 00:30:24หรือปลูกแบบออร์แกนิคนะครับเวลาเราจะตาม
00:30:24 → 00:30:26ไดเอตไหนนะฮะเราจะกินคีโตเราจะกิน
00:30:26 → 00:30:30คาร์นิวอร์เราจะกินโลขาบหรือเราจะกินมัง
00:30:30 → 00:30:32เราจะกิน
00:30:32 → 00:30:37วีแกนอย่าสุดโต่งจนเกินไปนะครับแล้วอย่า
00:30:37 → 00:30:42ไปคิดว่าคนนั้นกินอันนี้ดีฉันกินมันต้อง
00:30:42 → 00:30:46ดีสำหรับฉันโอเคมยทุกคนนะครับไม่ได้แปล
00:30:46 → 00:30:48ว่าแบบนั้นนะ
00:30:48 → 00:30:54ครับเอาฟังใหม่นะฮะทำไมคนนั้นกินเจดีชัน
00:30:54 → 00:30:58กินแล้วไขมันเร็วขึ้นนะฮะทำไม
00:30:58 → 00:31:01คนนั้นกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวแล้วเขาผอม
00:31:01 → 00:31:03ขับถ่ายดีแต่ฉันกินเนื้อสัตว์อย่างเดียว
00:31:03 → 00:31:09แล้วชั้นท้องผูกอ่ะเพราะว่ามันไม่มีเา
00:31:09 → 00:31:12เรียกว่า One size fits All นะมันไม่
00:31:12 → 00:31:14มีอะไรที่แบบทำอย่างเดียวแล้วดี
00:31:14 → 00:31:18สำหรับทุกคนไม่มีนะครับเราเนี่ยเป็น
00:31:18 → 00:31:21individual นะฮะเรามีความจำเพาะมีความ
00:31:21 → 00:31:25เป็นเอกลักษณ์มีความ specific นะฮะไม่
00:31:25 → 00:31:28เหมือนกันดังนั้นข้อที่ 2 ที่ห้ามทำคือไป
00:31:28 → 00:31:33เชื่อคนอื่นแบบหัวปักหัวปำเลยหัวจมดินเลย
00:31:33 → 00:31:39เป็นลัทธิเลยไม่เอาแบบนี้ไม่มีทางผอมนะ
00:31:39 → 00:31:42ครับถ้าคุณโชคดีถ้าเพื่อนๆโชคดีก็คือโอเค
00:31:42 → 00:31:47มันมันใช่สำหรับเราก็โอเคแต่ผมอยากจะฝาก
00:31:47 → 00:31:51อย่างงี้ใครก็ตามที่จะกินไดเอตสุดโต่งนะ
00:31:51 → 00:31:55ครับไม่ว่าจะเป็นคีโตคนอ ow ขาบ High Fat
00:31:55 → 00:31:57หรือจะเป็นอะไรก็แล้วแต่ที่มันสุดโต่ง
00:31:57 → 00:31:58เนี่ย
00:31:58 → 00:32:03ผมไม่ว่านะแต่ตรวจเลือดด้วยนะครับตรวจ
00:32:03 → 00:32:06เลือดด้วยหาหมอด้วยนะครับแล้วหาหมอที่เขา
00:32:06 → 00:32:10มีความรู้เรื่องโภชนาการด้วยนะฮะไม่ไม่
00:32:10 → 00:32:12ได้ว่าหมอคนไหนนะครับแต่ว่าคุณต้องหาคุณ
00:32:12 → 00:32:15หมอที่เขามีประสบการณ์ในด้านนั้นด้วยแล้ว
00:32:15 → 00:32:18ก็ปรึกษาหลายๆหมอดีกว่าหาหมอคนเดียว
00:32:18 → 00:32:20ปรึกษาหลายๆหมอหาหลายๆ opinion นะครับ
00:32:20 → 00:32:25โอเคมั้ยเก็ทเรื่องข้อที่ 2 นะอย่าไปดิ่ง
00:32:25 → 00:32:29กินอะไรแบบสุดโต่งเพราะสุดท้ายแล้วเนี่ย
00:32:29 → 00:32:33เรากลับมาถามตัวเองครับว่าเฮ้ยฉันจะทำแบบ
00:32:33 → 00:32:38นี้ได้ไปตลอดชีวิตหรือเปล่าอ่านะฮะดัง
00:32:38 → 00:32:40นั้นทุกคนครับช่วยคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อย
00:32:41 → 00:32:43ว่าเพื่อนๆเคยมี
00:32:43 → 00:32:50ประสบการณ์ไปกินไดเอตแบบไหนแล้วเคยมีผล
00:32:50 → 00:32:54ลัพธ์ที่ดีหรือไม่ดีอย่างไรบ้างนะฮะบอก
00:32:54 → 00:32:57หมอโอ๊กหน่อยนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกตอนนี้
00:32:57 → 00:32:59หน่อยนะครับแล้วแล้วก็กดช่องสีดำกดไลค์
00:32:59 → 00:33:02ช่องสีฟ้าสีแดงกดไลก์รัวๆให้ผมหน่อยนะ
00:33:02 → 00:33:05ครับนะไปกันข้อที่
00:33:05 → 00:33:103 นะครับข้อที่ 3 ห้ามทำข้อนี้นะฮะอ่ะ
00:33:11 → 00:33:12เดี๋ยวก่อนไปข้อที่ 3 มีคอมเมนต์ขึ้นมา
00:33:12 → 00:33:16ขอบคุณคุณส้มนะครับคุณยูอบอกว่ากินคาคา
00:33:16 → 00:33:19ก่อนอาหาร 20 นาทีลดหิวได้ไม่เถียงครับ
00:33:19 → 00:33:22เพราะผมก็กินเหมือนกันแต่ทีนี้ผมเสริมคุณ
00:33:22 → 00:33:28User 961 48 618 3174 แบบนี้ครับ
00:33:28 → 00:33:31ถ้าเราอยากจะเพิ่มความอิ่มในทุกๆมื้ออยาก
00:33:31 → 00:33:36จะลดไขมันเลวอยากจะลดการดูดซึมไขมันเลว
00:33:36 → 00:33:41และคอเลสเตอรอลในมื้อนั้นๆนะฮะให้เรากิน
00:33:41 → 00:33:47แบบนี้นะครับของผมนะผมจะมีมัชฉะจะมีคาคา
00:33:47 → 00:33:49แล้วก็จะมีไซเลี่ยมเป็นผงนะครับไซเลี่ยม
00:33:50 → 00:33:52เป็นผง 1 ช้อนโต๊ะคาคา 1 ช้อนโต๊ะมัจฉะ 1
00:33:52 → 00:33:55ช้อนชานะครับกับบีบมะนาวลงไปด้วยรสชาติ
00:33:55 → 00:33:59อาจจะรุนแแรงนิดนึงสำหรับคนที่ไม่ใช่สาย
00:33:59 → 00:34:02ขมนะครับผมจะกินก่อนอาหารประมาณ 20-30
00:34:02 → 00:34:06นาทีกับน้ำประมาณ 400 ซีซีนะครับอันเนี้ย
00:34:06 → 00:34:09จะทำให้อิ่มนานแล้วก็ขับถ่ายดีนะแล้วก็
00:34:10 → 00:34:13ไข่มันในเลือดดีด้วยคาคาออร์แกนิมัชชะ
00:34:13 → 00:34:16ออร์แกนิคนะครับมะนาวบีบแล้วก็ไลม hus
00:34:16 → 00:34:20ออแกนิ 3 อย่างนี้
00:34:20 → 00:34:25ก่อนชั่วโมงนะครับกับน้ำ 400-500 ซีซีนะ
00:34:25 → 00:34:28ฮะเพื่อนๆหากันเอาเอาเองได้ตามสะดวกเลยนะ
00:34:28 → 00:34:32ครับโอเคมั้ยมัออร์แกนิคาคาออร์แกนิคแต่
00:34:32 → 00:34:34ต้องมีตาสัญลักษณ์ออร์แกนิคไม่ใช่ไม่มี
00:34:34 → 00:34:39แล้วเคมว่ามีก็ตัวใครตัวมันนะครับผมเตือน
00:34:39 → 00:34:41ผมไม่ว่าใครทั้งนั้นนะฮะแต่ตัวใครตัวมัน
00:34:41 → 00:34:45นะฮะถ้าเพื่อนๆก็ดูให้ดีๆนะครับส่วนใคร
00:34:45 → 00:34:49อยากชัวร์ก็ช่องสีเขียวนะครับช่องสีเขียว
00:34:49 → 00:34:51ใครอยากดูว่าเอ้ยแล้วหมอเลือกยังไงผม
00:34:51 → 00:34:55เลือกยังไงนะครับก็พิมพ์ว่ามัชฉะคาเคา
00:34:55 → 00:34:58หรือไซเลียมนะฮะมัชฉะคาคาหรือไซเลียม
00:34:58 → 00:35:01สำหรับช่องสีฟ้านะครับแล้วขอดูความรู้
00:35:01 → 00:35:04เพิ่มนะฮะแล้วก็ disclaimer อีกว่าไม่
00:35:04 → 00:35:09ต้องกินตามผมโอเคไยนะครับผมกินแบบนี้ไม่
00:35:09 → 00:35:12ได้แปลว่ามันดีสำหรับเพื่อนๆนะฮะต้องลอง
00:35:12 → 00:35:15กับตัวเองว่ากินแล้วมันเวิร์คหรือเปล่านะ
00:35:15 → 00:35:19ครับแต่เท่าที่ผมดูมาโอกาสเวิร์คสูงโอเค
00:35:19 → 00:35:23นะครับสวัสดีคุณี่ silk นะครับ I'm not
00:35:23 → 00:35:25sure where you are from นะฮะ Where
00:35:25 → 00:35:26are you from Where are you all
00:35:26 → 00:35:29from right now นะตอนนี้เพื่อนๆเรียน
00:35:29 → 00:35:33หมอโอ๊คจากที่ไหนนะครับคุณแี่ T ถามว่า
00:35:33 → 00:35:35Apple sider ทันแล้วมีประโยชน์ยังไงดี
00:35:35 → 00:35:39ครับมันช่วยลดเอนไซม์ย่อยแป้งย่อยน้ำตาล
00:35:39 → 00:35:42ทำให้เราดูดซึมแป้งน้ำตาลได้น้อยลงนะครับ
00:35:42 → 00:35:46ทำให้กลูโคสโพสพเดี่ยวกลูโคสของเราเนี่ย
00:35:46 → 00:35:49มันเอ่อภาษาไทยก็คือน้ำตาลในเลือดหลังกิน
00:35:49 → 00:35:52อาหารมัน maintain ได้ดีอันนี้ก็เป็นอีก
00:35:52 → 00:35:55อันนึงที่ผมแอด on เข้ามานะครับที่ผมแอด
00:35:55 → 00:35:59on เข้ามาก็คือ acv นะครับแต่อาจจะไม่
00:35:59 → 00:36:02ได้ทุกมื้อเพราะถ้ามีมัจฉะมีมะนาวมีคาคา
00:36:03 → 00:36:05แล้วรสชาติก็จะเข้มข้นนิดนึงนะฮะคุณ
00:36:05 → 00:36:08เกสินีบอกว่าต้องทานแบบออร์แกนิคค่ะถูก
00:36:08 → 00:36:10ต้องครับทำไมถึงต้องทานแบบออร์แกนิคครับ
00:36:10 → 00:36:14เพราะออร์แกนิคคือไม่มีสารเคมีจากยาฆ่า
00:36:14 → 00:36:18หญ้ายาฆ่าแมลงและปุ๋ยเคมีนะครับคือเพื่อน
00:36:18 → 00:36:20ๆจะเลือกแบบไหนก็ก็เลือกให้ดีที่สุดที่
00:36:20 → 00:36:23เพื่อนๆหาได้แล้วกันนะครับส่วนตัวผมเลือก
00:36:23 → 00:36:27แบบออร์แกนิที่มี certification แปะลงมา
00:36:27 → 00:36:29ด้วยด้วยไม่ใช่แบบพูดลอยๆว่าอ้ยชัน
00:36:29 → 00:36:32ออร์แกนิคแต่ไม่มีอะไรแปะลงมายืนยันเลย
00:36:32 → 00:36:36แบบนั้นก็ระวังระวนะครับนะฮะเพื่อนๆใน
00:36:36 → 00:36:38ช่องสีฟ้านะครับหรือช่องสีแดงถ้าสนใจ
00:36:38 → 00:36:41พิมพ์ว่าคาเคานะฮะเดี๋ยวจะมีความรู้
00:36:41 → 00:36:43อัตโนมัติส่งให้พิมพ์ว่าโปรตีนหรือพิมพ์
00:36:43 → 00:36:46ว่ามัชฉะหรือพิมพ์ว่าไซเลี่ยมหรือกากใญนะ
00:36:46 → 00:36:49ครับมี 4 อย่างนะพิมพ์แยกนะครับถ้าอยาก
00:36:49 → 00:36:53ได้ความรู้เพิ่มนะฮะอ่ะข้อที่ 3 ที่ห้าม
00:36:53 → 00:36:55ทำเราจะไปกันเร็วแล้วนะทุกคนเราจะไปกัน
00:36:55 → 00:36:58เร็วแล้วช่องสีดำฝากแช์ด้วยฝากกดหัวใจรัว
00:36:58 → 00:37:02ๆลงมาหน่อยนะครับฝากแชร์ฝากกดหัวใจรัวๆลง
00:37:02 → 00:37:06มาหน่อยนะครับอ่ะห้ามทำเลยไม่มีทางผอมแน่
00:37:06 → 00:37:13นอนถ้าคุณหาทางลัดจากการฉีดการดูดการตัด
00:37:13 → 00:37:18ไขมันส่วนเกินออกอ่าฟังใหม่นะครับอันนี้
00:37:18 → 00:37:21ผมจะพูดในแนวที่
00:37:21 → 00:37:25ว่ามันอาจจะผอมจริงในช่วงสั้นๆนะเรื่อง
00:37:25 → 00:37:30การฉีดสลายไขมันการดูดลดไขมันหรือการผ่า
00:37:30 → 00:37:33ตัดเอาไขมันออก in the Short term ใน
00:37:33 → 00:37:38ระยะสั้นๆนะครับมันอาจจะได้ผลเพราะแน่นอน
00:37:38 → 00:37:43คุณไปตัดไขมันออกเนี่ยมันก็ตรงไปตรงมานะ
00:37:43 → 00:37:45ฮะ
00:37:45 → 00:37:49แต่ถามหน่อยว่าระยะยาวเนี่ยการที่เราไป
00:37:49 → 00:37:53ดูดไขมันไปตัดไขมันไปฉีดรถไขมันนะ
00:37:53 → 00:37:57ฮะอะไรก็แล้วแต่เนี่ยผมถามหน่อยระยะยาว
00:37:57 → 00:37:58เนี่ย
00:37:58 → 00:38:01แล้วเพื่อนๆยังกินเหมือนเดิมออกกออกกำลัง
00:38:01 → 00:38:05กายก็ไม่ออกนะฮะฮอร์โมนพบแพทย์ก็ไม่เคยดู
00:38:05 → 00:38:08เลยไทรรอยด์ไม่เคยตรวจกล้ามเนื้อไม่เคย
00:38:08 → 00:38:11วัดเวทไม่เคยซ้อมโปรตีนไม่รู้กินเท่าไหร่
00:38:11 → 00:38:14กากยายก็ไม่รู้กินเท่าไหร่ไขมันดีฉันไม่
00:38:14 → 00:38:18รู้จักกินฟาสฟู้ดกินปิ้งย่างกินชาบูกิน
00:38:18 → 00:38:21บุฟเฟ่ต์กินของทอดกินอาหารสีแดงกินอาหาร
00:38:21 → 00:38:23เร่งรีบ
00:38:23 → 00:38:29ตลอดไม่มีทางผอมครับโอเคนะทุกคนหาทางลัด
00:38:29 → 00:38:32ดูดไขมันตัดไขมันฉีดรถไขมันระยะสั้นโอเค
00:38:32 → 00:38:36ไม่ว่ากันไม่เถียงเพราะมันตรงไปตรงมาแต่
00:38:36 → 00:38:40ผมไม่ได้ว่าผมให้คุณไปทำนะผมพูดเป็นกลาง
00:38:40 → 00:38:44ไม่ได้สนับสนุนไม่ได้แอนตี้แต่อยากจะบอก
00:38:44 → 00:38:49ว่าระยะยาว I don't think it Works
00:38:49 → 00:38:52แล้วมันก็ไม่เวิร์คจริงๆนะครับเพราะสุด
00:38:52 → 00:38:56ท้ายแล้วเนี่ยเราไม่ได้แก้ที่สาเหตุครับ
00:38:56 → 00:39:00โอเคยทุกคนพิมพ์บอกผมเลยทางลัดไม่ใช่การ
00:39:00 → 00:39:04แก้สาเหตุดังนั้นคุณไม่มีทางพร้อมคุณก็จะ
00:39:04 → 00:39:09กลับมาโยโยหนักกว่าเดิมโอเคนะทุกคนเก็ทมย
00:39:09 → 00:39:13ถ้าเก็ทพิมพ์บอกผมหน่อยว่าอย่าพึ่งทางลัด
00:39:13 → 00:39:16นะครับ It's Like A false hope มัน
00:39:16 → 00:39:18เหมือนความหวัง
00:39:18 → 00:39:22ที่เหมือนจะพึ่งได้แต่สุดท้ายก็พึ่งไม่
00:39:22 → 00:39:27ได้นะฮะโอเคมั้ยเทมยนะฮะ IG สวัสดี IG นะ
00:39:27 → 00:39:29ครับไม่ค่อยได้ไลฟ์ออก IG สวัสดีเพื่อนๆ
00:39:29 → 00:39:31ทุกคนรวมถึงเพื่อนหมอด้วยนะครับใครเป็น
00:39:31 → 00:39:34เพื่อนหมอก็สวัสดีนะฮะไลฟ์ออกทุกช่องทาง
00:39:34 → 00:39:38ทั้งสีดำสีแดงสีเขียวเอ้ไม่ใช่สีเขียวสี
00:39:38 → 00:39:42รุ้งสีดำสีฟ้าสีแดงโอเคนะครับขอบคุณมาก
00:39:42 → 00:39:45ช่องสีดำส่งดอกไม้มาให้รัวๆเลยทีมงาน
00:39:45 → 00:39:48ขอบคุณมากนะครับคุณแอนนี่ถามว่าต้องทาน
00:39:48 → 00:39:51ตอนตื่นนอนเลยใช่มยคือจริงๆเนี่ยมันจะทาน
00:39:51 → 00:39:53เมื่อไหร่ก็ได้นะครับแต่ขอเป็นก่อนอาหาร
00:39:53 → 00:39:57นะฮะหรือขอเป็นตอนท้องว่างนะครับ
00:39:57 → 00:40:01โอเคทุกคนช่วยเวลาที่ผมบอกให้เพื่อนๆ
00:40:01 → 00:40:04พิมพ์อะไรลงมาเนี่ยมันเป็นการตอกย้ำความ
00:40:04 → 00:40:07เข้าใจของตัวเราเองนะครับนะฮะแล้วก็การ
00:40:07 → 00:40:11บอกช่องด้วยว่าไลฟเรามีประโยชน์นะครับ
00:40:11 → 00:40:14เนาะคุณ User 961 ถามว่ากินถั่ว 5 สีกิน
00:40:14 → 00:40:17คาคาและกินชาเขียวฉะก็ผอมได้นะคะน้ำหนัก
00:40:17 → 00:40:22ลดด้วยโอ้ขอบคุณมากเลยนะครับนะฮะขอบคุณ
00:40:22 → 00:40:24มากเลยนะฮะก็คือนั่นคือสูตรอาหารเหรียญ
00:40:24 → 00:40:26ทองที่ผมทำเป็นความรู้ไว้ให้ในช่องสี
00:40:26 → 00:40:30เขียวนะครับคุณ ccc AA ขอบคุณมากเลยที่
00:40:30 → 00:40:34พิมพ์ตอบโต้กันนะครับคุณนัฐจรินพิมพ์ว่า
00:40:34 → 00:40:37ไซเลี่ยมมัชฉาคาเคาเช็คในกล่องข้อความนะ
00:40:37 → 00:40:40ครับช่วยเช็คในกล่องข้อความคุณพุนุชพิมพ์
00:40:40 → 00:40:43ว่าโปรตีนใครที่พิมพ์ว่าโปรตีนเช็คใน
00:40:43 → 00:40:46กล่องข้อความใน inbox นะครับคุณชมทักนะฮะ
00:40:46 → 00:40:49ขอบคุณมากพิมพ์ว่า
00:40:49 → 00:40:53ไลมไซเลี่ยมเนี่ยมันของผมจะเป็นผงนะฮะจะ
00:40:53 → 00:40:55ไม่ใช่เกล็ดเหมือนในท้องตลาดทั่วไปจะเป็น
00:40:55 → 00:40:59ผงออร์แกนินะครับ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำอย่าง
00:40:59 → 00:41:02น้อย 300-400 ซีซีนะครับกินก่อนอาหาร
00:41:02 → 00:41:05อย่างน้อย 20-30 นาทีนะครับแล้วเราจะรู้
00:41:05 → 00:41:08ว่าโหมันอิ่มนานนะแล้วอีกเดือนนึงไปเจาะ
00:41:08 → 00:41:10เลือดด้วยแล้วรับรองว่าไขมันเร็วลดลงแน่
00:41:10 → 00:41:13นอนนะครับถ้าไม่ลดลงก็คือเราน่าจะทำอะไร
00:41:13 → 00:41:16ผิดอยู่สักอย่างนึงนะครับช่องสีฟ้าขอบคุณ
00:41:16 → 00:41:18สำหรับ 32 แชร์ใครยังไม่ได้แชร์แชร์ให้
00:41:18 → 00:41:22กันด้วยนะครับคุณสกวขอบคุณมากเลยสวัสดีนะ
00:41:22 → 00:41:25ครับคุณสกายบอกว่าชงในน้ำร้อนเหรอคะคุณ
00:41:25 → 00:41:30หมอไม่เอาร้อนมากนะนะฮะพี่สายวเอาผมจะ
00:41:30 → 00:41:34เช็คเอานะฮะพี่สกาวนะครับผมจะใายคาคา
00:41:34 → 00:41:37มัจฉะแล้วก็ไเลี่ยมในเชคเกอร์นะฮะทีมงาน
00:41:37 → 00:41:42ขอเชคเกอร์หน่อยผมก็จะเช็คเอเช็คๆๆนะฮะ
00:41:42 → 00:41:46เช็คๆๆนะครับคุณสิรินรัตน์ขอบคุณมากบอก
00:41:46 → 00:41:50ทานไอลของดอกโอ๊คก็ลดแล้วขอบคุณมากนะครับ
00:41:50 → 00:41:53เสียดายอ่ะพี่ไม่ได้อยู่ไทยนะฮะถ้าพี่
00:41:53 → 00:41:57อยู่ไทยก็มารับไปเพิ่มได้เลยนะครับอ่ะพ
00:41:57 → 00:41:59ข้อที่ 4 ทุก
00:41:59 → 00:42:04คนห้ามขาดสิ่งนี้ในการลดพุงเด็ดขาดเพราะ
00:42:04 → 00:42:08คุณจะผ่อไม่ยั่งยืนจะหิวบ่อยจะก้ามฝ่อจะ
00:42:08 → 00:42:12แก่เร็วจะผมร่วงจะผิวแห้งจะเล็บเปาะนะฮะ
00:42:12 → 00:42:17จะไม่แข็งแรงนั่นก็คือคุณขาด
00:42:17 → 00:42:20โปรตีนนะครับคุณขาด
00:42:20 → 00:42:22โปรตีน
00:42:22 → 00:42:23[เพลง]
00:42:23 → 00:42:30การการดูแลสัดส่วนนะฮะการดูแลไขมันคุณ
00:42:30 → 00:42:34ต้องโฟกัสที่สารอาหารที่มันอิ่มนานที่สุด
00:42:34 → 00:42:36นะครับอันนี้งานวิจัยเยอะมากนะฮะงานวิจัย
00:42:36 → 00:42:42เยอะมากก็คือโปรตีนแต่แต่ผมไม่ได้ให้ไป
00:42:42 → 00:42:46กินโปรตีนผงๆนะฮะถึงแม้ว่าผมเองก็กินของ
00:42:46 → 00:42:50ผมเองนะแต่ไม่ได้ให้มากินเพื่อเป็นทางลัด
00:42:50 → 00:42:55ผมย้ำนะครับผมย้ำว่าโปรตีนในที่นี้ที่ผม
00:42:55 → 00:43:00บอกคือโปรตีนสูตรเหรียญทองนะครับก็คือจาก
00:43:00 → 00:43:04พืชและจากสัตว์ออร์แกนิคนะครับไม่ใช่
00:43:04 → 00:43:11โปรตีนผงกินแล้วจะผอมวิเศษไม่มีนะฮะไม่มี
00:43:11 → 00:43:14นะครับแล้วผมก็มอรของตัวเองด้วยว่าถ้า
00:43:14 → 00:43:16เพื่อนๆจะมากินโปรตีนของผมเพื่อเป็นทาง
00:43:16 → 00:43:22ลัดอย่าทำเลยนะครับแล้วคุณจะกินแย่ๆอยู่
00:43:22 → 00:43:24ยังกินอาหารสีแดงอยู่ยังกินห่วยแตกอยู่
00:43:24 → 00:43:28ไม่เวิร์คครับนะฮะแล้วมันผิดสูตรนะครับ
00:43:28 → 00:43:33แต่ถูกสูตรคือคำนวณโปรตีนก่อนอ่ะทุกคน
00:43:33 → 00:43:36คำนวณโปรตีนพิมพ์น้ำหนักลงมาทุกคนช่องสี
00:43:36 → 00:43:40ดำช่องสีดำพิมพ์น้ำหนักลงมาพิมพ์น้ำหนัก
00:43:40 → 00:43:46คูณ 1.5 อย่างน้อยถึง 1.6 กรัมนะครับนั่น
00:43:46 → 00:43:49คือปริมาณโปรตีนใน 1 วันที่คุณต้องกินนะ
00:43:49 → 00:43:50ครับเอาแบบ
00:43:51 → 00:43:54เบสิค basic Stuff โอ basic Stuff body
00:43:54 → 00:43:58weight Tim 1 5 to 1.6 GR per
00:43:58 → 00:44:03kgr นะครับอย่างตัวผมเองผมหนักประมาณ 71
00:44:03 → 00:44:07ผมคูณ 1.5 จะได้ประมาณ 105 -10 ประมาณ
00:44:07 → 00:44:11นี้ผมก็จะต้องกินโปรตีนจากธรรมชาติจากพืช
00:44:11 → 00:44:13หรือจากสัตว์หรือจากปลาหรือจากถั่วเปลือก
00:44:13 → 00:44:16อ่อนแบบนี้นะครับใครหากันเอาเองไม่ได้
00:44:16 → 00:44:19พิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะครับถ้าผมกินไม่
00:44:19 → 00:44:24ถึงผมถึงมาเสริมเป็นโปรตีนสกัดนะครับทุก
00:44:24 → 00:44:28คนไม่ใช่เฮ้ยฟังหมอโอ๊คบอกกินโปรตีนให้
00:44:29 → 00:44:31ถึงฉันกินเวอย่างเดียวฉันกินโปรตีนผง
00:44:31 → 00:44:33อย่างเดียวแบบ
00:44:33 → 00:44:36นั้นไม่ผ่านนะครับแบบนั้นไม่ผ่านนะครับ
00:44:36 → 00:44:40เพราะอะไรครับเพราะการที่เรากินโปรตีนชงๆ
00:44:40 → 00:44:42อย่างเดียวเราไม่ได้เคี้ยว
00:44:42 → 00:44:47ครับพอเราไม่ได้เคี้ยวศูยอิ่มในสมองไม่
00:44:47 → 00:44:50ถูกกระตุ้นครับเราก็จะไม่ค่อยอิ่มครับนะ
00:44:50 → 00:44:54ฮะเราก็จะไม่ค่อยอิ่มโอเคมยแล้วลำไส้เรา
00:44:54 → 00:44:56มันไม่ได้ใช้เวลาในการย่อยและดูดและย่อย
00:44:56 → 00:45:02เลยเลยนะฮะมันก็จะอิ่มแป๊บเดียวสู้เรากิน
00:45:02 → 00:45:05ถั่วหลักชนิดนะครับข้าวขี้นัวถั่วเลนทิ้ว
00:45:05 → 00:45:09ถั่วลูกไก่ไข่ปลาเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้านะ
00:45:09 → 00:45:14ครับปลาจากธรรมชาติกุ้งจากธรรมชาตินะฮะ
00:45:14 → 00:45:20หอยหมึกนะฮะเต้าหู้เทมเป้
00:45:20 → 00:45:25นัตโตะอ่ามีอะไรอีกอ่ะไก่เลี้ยงด้วยวาร์ม
00:45:25 → 00:45:29ฟื้นฟูนะครับคือผมเนี่ยไม่แอนตี้พืชหรือ
00:45:29 → 00:45:32สัตว์นะฮะคุณไม่ต้องกินพืชอย่างเดียวคุณ
00:45:32 → 00:45:35ก็สุขภาพยอดเยี่ยมได้คุณไม่ต้องกินสัตว์
00:45:35 → 00:45:38อย่างเดียวคุณก็สุขภาพยอดเยี่ยมได้แต่คุณ
00:45:38 → 00:45:43ต้องกินอะไรนะเพื่อนๆครับคุณต้องกินอะไร
00:45:43 → 00:45:48นะสิ่งที่เราชอบก่อนนะครับสิ่งที่เราไม่
00:45:48 → 00:45:52ฝืนตัวเองก่อนนะฮะไม่ใช่วันนี้ฟังหมอบอก
00:45:52 → 00:45:57หมบอกกินถั่วฉันกินถั่วแล้วฉันไม่ชอบก็
00:45:57 → 00:45:59ไม่ต้องกินนะฮะก็ไปกินนสิ่งที่เพื่อนๆชอบ
00:45:59 → 00:46:04นะครับโอเคไหมนะครับ What Works for
00:46:04 → 00:46:07one May not work for All อะไรที่
00:46:07 → 00:46:09ใช้ได้สำหรับคนนึงอาจจะใช้ไม่ได้สำหรับ
00:46:09 → 00:46:12ทุกคนนะครับแล้วผมจะ disclaimer ตลอดเลย
00:46:12 → 00:46:16นะฮะดีมยนะครับขอบคุณมากนะฮะเสียงเริ่ม
00:46:16 → 00:46:18แหบขอบคุณทีม
00:46:18 → 00:46:22งานทีมงานเอามัชฉะออร์แกนิผสมมะนาวมาให้
00:46:23 → 00:46:27ผมอีกแล้วขอบคุณมากแต่ถ้าใครที่ขอบคุณมาก
00:46:27 → 00:46:30พี่สกายวอบอกเห็ดทุกชนิดได้มยได้ครับเห็ด
00:46:30 → 00:46:33เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเหมือนกันนะ
00:46:33 → 00:46:36ครับที่ดีมากๆอีกอันนึงนะฮะไ IG เป็นยัง
00:46:36 → 00:46:38ไงบ้างนะครับ IG คอมเมนต์บอกหน่อยภาพชัด
00:46:38 → 00:46:42มยไม่ได้ตั้งหัวข้อนะกดไลฟ์เลยช่องสีดำ
00:46:42 → 00:46:46ยังดูกันอยู่มยนะครับคุณบูมสวัสดีใช่ไมค์
00:46:46 → 00:46:484 อันนะครับกลัวเสียงไม่ดังกลัวเพื่อนๆ
00:46:48 → 00:46:51ฟังแล้วหงุดหงิดนะครับช่องสีดำยังดูกัน
00:46:51 → 00:46:56อยู่มยนะครับช่องสีดำเป็นยังไงบ้างคือ
00:46:56 → 00:47:00ท็อปปิกนี้เนี่ยโดนโดนรถ RE เยอะมากเลยนะ
00:47:00 → 00:47:04ครับโดนรถีเยอะมากๆเลยนะฮะโอเคทีนี้
00:47:04 → 00:47:08โปรตีนกินให้ถึงนะฮะคุณทมนจากช่องสีฟ้า
00:47:08 → 00:47:13บอกว่า 53 53 ให้คุณทมนเต็มรักกินโปรตีน
00:47:14 → 00:47:1853 * 1.5 จะได้ประมาณเกือบ 80 กรัมนะ
00:47:18 → 00:47:21ครับพี่ทมนขออนุญาตเรียกพี่แล้วกันน่าจะ
00:47:21 → 00:47:25ายุมากกว่าหมอนะฮะให้แบ่ง 80 กรัหาร 3 ก็
00:47:25 → 00:47:29คือมื้อนึงคุณมลจะต้องกินประมาณ
00:47:29 → 00:47:3520 7 28 กรัมต่อ 1 มื้อนะครับซึ่ง
00:47:35 → 00:47:39โปรตีนสูตรดอกโอ๊ค 1 แก้ว 1 ซองมี 34
00:47:39 → 00:47:42กรัมนะครับคือถ้าจะกินแทนโปรตีนในมื้อ
00:47:42 → 00:47:45นั้นได้มยได้แต่ผมไม่อยากให้ไปกินแทน
00:47:45 → 00:47:49อาหารหลักโอเคมยโปรตีนของผมถามว่ากินแทน
00:47:49 → 00:47:52มื้ออาหารได้มยกินได้แต่ผมไม่ค่อยแนะนำ
00:47:52 → 00:47:55ไม่แนะนำแบบนั้นเพราะเราควรกินกับผัก
00:47:55 → 00:47:59ผลไม้ด้วยนะครับดังนั้นใครที่จะกินโปรตีน
00:47:59 → 00:48:03สูตร bi Pure ของดอกโอ๊คนะฮะอย่าลืมกิน
00:48:03 → 00:48:08ผลไม้เบอร์รี่ฝรั่งชมพู่กีวี่อ่าสาลี่
00:48:08 → 00:48:12ฝรั่งแอปเปิ้ลเขียวนะครับหรือผักต้มแล้ว
00:48:12 → 00:48:15เอาไปวปั่นกินกับโปรตีนแบบเนี้ยโอเคเมล็ด
00:48:15 → 00:48:18แฟกปั่นกินกับโปรตีนแบบนี้โอเคเอาถั่วไป
00:48:18 → 00:48:21ต้มแล้วปั่นกินกับโปรตีนแบบเนี้ยโอเคนะ
00:48:22 → 00:48:25ครับโอเคมยทุกคนเก็ดพิมพ์เก็ดเก็ดพิมพ
00:48:25 → 00:48:29เก็ดนะครับนะใครไม่รู้จักโปรตีนก็พิมพ์
00:48:29 → 00:48:32ว่าโปรตีนนะครับเาโอเคเรื่องโปรตีนเนี่ย
00:48:32 → 00:48:36สำคัญมากคุณต้องกินให้ถึงแล้วก็อยากจะฝาก
00:48:36 → 00:48:41อย่านี้ว่าระวังระวังสายมังสายเจออกมาบอก
00:48:41 → 00:48:44เพื่อนๆว่าโปรตีนไม่จำเป็นหรอกไม่ต้องกิน
00:48:44 → 00:48:49เยอะหรอกกินน้อยๆไม่ต้องกินเยอะนะฮะระวัง
00:48:49 → 00:48:54นะครับเพราะยิ่งเราแก่ตัวนะครับยิ่งเรา
00:48:54 → 00:48:57แก่ตัวกล้ามยิ่งฝ่อกระดูกยิ่งพุ่นแล้ว
00:48:57 → 00:49:01ก้ามกับกระดูกคุณทำมาจากอะไรครับอ่ามันทำ
00:49:01 → 00:49:05มาจากกรดอะมิโนและเกลือแร่ต่างๆนะครับไม่
00:49:05 → 00:49:07ใช่แค่แคลเซียมอย่างเดียวนะฮะมันทำมาจาก
00:49:07 → 00:49:11กรดอะมิโนคอลลาเจนนะฮะคอลลาเจนคือกรด
00:49:11 → 00:49:15อะมิโนคอลลาเจนคือโปรตีนชนิดหนึ่งนะครับ
00:49:15 → 00:49:18ก็ขึ้นอยู่กับว่าสายเป็นแบบไหนไตเพปไทด์ใ
00:49:18 → 00:49:21เพปไทด์เพปไทด์ธรรมดาก็ว่ากันไปแต่สุด
00:49:21 → 00:49:24ท้ายแล้วเนี่ยแทบจะทุกอย่างในร่างกายเรา
00:49:24 → 00:49:27ใช้โปรตีนหมดเลยนะครับแล้วการที่คุณมาบอก
00:49:27 → 00:49:31ว่ากินโปรตีนน้อยๆไม่เป็นไรหรอกก็ไม่ผิด
00:49:31 → 00:49:36ไม่ผิดแต่สำหรับสุขภาพที่ดีเยี่ยมนะครับ
00:49:36 → 00:49:40ยิ่งสูงไวยิ่งสูงไวยิ่งต้องกินให้ถึง
00:49:40 → 00:49:43อย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กลกนะ
00:49:43 → 00:49:46ครับนะอันนี้ผมไม่ได้พูดคนเดียวนะเป็น
00:49:46 → 00:49:51consensus consensus ของแพทย์ที่บ้า
00:49:51 → 00:49:53ค้างเรื่องชะลอวัยหรือแพทย์ที่เน้นเรื่อง
00:49:53 → 00:49:57Performance athlete หรือแพทย์ที่แนะนำ
00:49:57 → 00:50:01นักกีฬานะครับเขจะบอกแบบนี้โอเคทุกคนนะ
00:50:01 → 00:50:06ครับคุณ alian vcc ถามว่าอาหารอะไรได้
00:50:06 → 00:50:10โปรตีนเท่าไหร่ตรวจสอบยังไงถามอากู๋เลย
00:50:10 → 00:50:13ครับตรวจสอบได้ยังไงก็ 2 วิธีครับ 1 ครับ
00:50:13 → 00:50:18คุณเอเลี่ยน bcc อ่านฉลากครับอ่านฉลากนะ
00:50:18 → 00:50:21ฮะซื้อมาปุ๊บพลิกฉลากอ่าน 1 ดูหน่วย
00:50:21 → 00:50:25บริโภค 2 ดูสารอาหารต่อ 1 หน่วยบริโภค
00:50:25 → 00:50:28โอเคมยเราเราคือเราต้องอ่านฉลากให้เป็น
00:50:28 → 00:50:32ถ้าไม่มีฉลากมาอ่ะทำยังไง Google ครับถาม
00:50:32 → 00:50:36อู๋ครับหรือ 3 ถามแช gbt ฮะหรือถาม AI ก็
00:50:36 → 00:50:41ได้ครับโอเคนะทุกคนนะครับคุณ 53 ถามว่าขอ
00:50:41 → 00:50:43วธีลดน้ำหนักแบบไม่คุมอาหารไม่ออกกำลัง
00:50:43 → 00:50:45กายหน่อยครับไม่มี
00:50:45 → 00:50:49ครับไม่มีครับขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่คุม
00:50:49 → 00:50:51อาหารไม่ออกกำลังกาย
00:50:51 → 00:50:55ก็เล่นเกมเอาแล้วกันนะฮะเล่นเกมแบบเข้าไป
00:50:55 → 00:50:58อยู่ใน Virtual Reality นะฮะเข้าไปอยู่
00:50:58 → 00:51:03ในในในโลกเสมือนนะครับเสกได้เลยในชีวิต
00:51:04 → 00:51:07จริงมันไม่มีนะฮะเราจะทำยังไงอ่ะกิน
00:51:07 → 00:51:10ฟาสฟู้ดดื่มเหล้าแล้วก็ไม่ออกกำลังกาย
00:51:10 → 00:51:11แล้วจะให้
00:51:11 → 00:51:18ผอมไม่มีครับเอไม่มีนะฮะก็อาจจะต้อง Plug
00:51:18 → 00:51:22อินกับ AI นะครับไปอยู่ใน Reality ที่ไม่
00:51:22 → 00:51:26ใช่ Reality นี้นะครับอาจจะมีนะครับคุณท
00:51:26 → 00:51:29มนถามว่าขอทราบโปรตีนจากพืชและสัตว์ครับ
00:51:29 → 00:51:33คุณหมอก็เพิ่งพูดไปนะฮะคุณทีพมนนะครับคุณ
00:51:33 → 00:51:36ทีพมนดูสูตรอาหารเหรียญทองนะครับเพื่อนๆ
00:51:36 → 00:51:40ทุกช่องเลยสีดำสีแดงสีรุ้งสีฟ้านะครับ
00:51:40 → 00:51:42โปรตีนสูตรเหรียญทองจากอาหารธรรมชาติ
00:51:42 → 00:51:45พิมพ์ว่าเหรียญทองเพียงแค่เพื่อนๆแชร์
00:51:45 → 00:51:48ไลฟ์นี้นะครับแล้วแอดช่องสีเขียวนะครับ
00:51:48 → 00:51:52คุณพัชราจากอ่างทองสวัสดีนะครับหมอขอพัก
00:51:52 → 00:51:53เบรค 1 วินาทีทุก
00:51:53 → 00:52:02คน 1 วินทีนะฮะ
00:52:02 → 00:52:05อ่ะ 1 วินาทีมาแล้วมาแล้วช่องสีแดงฝาก
00:52:05 → 00:52:09แชร์นะครับอ่ะเดี๋ยวเดี๋ยวเราไม่จบผมต้อง
00:52:09 → 00:52:13แรปอีกประมาณ 16 ข้อภายในภายในไม่เกิน
00:52:13 → 00:52:17ครึ่งชั่วโมงนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน IG
00:52:17 → 00:52:20ทุกคนนะครับผมนะฮะขอบคุณมากนะครับสวัสดี
00:52:20 → 00:52:22ทีมงานหมอบางคนด้วยนะเห็นเนี่ยรู้นะเนี่ย
00:52:22 → 00:52:25นะน้องนะขอบคุณมากที่เข้ามาดูกันนะครับ
00:52:25 → 00:52:30อ่ะข้อที่ 4 เมื่อกี้พูดถึงข้อที่ 4 ไป
00:52:30 → 00:52:33แล้วเนาะคือขาดโปรตีนนะครับนะหมอผมเคยทำ
00:52:33 → 00:52:36คลิปขาดโปรตีนไว้แล้วเช็คอาการกันว่าเรา
00:52:36 → 00:52:39มีมยนะครับฉันมีอาการขาดโปรตีนมั้ยแล้ว
00:52:39 → 00:52:41ฉันลดน้ำหนักไม่สำเร็จเพราะฉันกินโปรตีน
00:52:41 → 00:52:44ไม่ถึงหรือเปล่าเช็คด่วนเลยนะครับเพราะจะ
00:52:44 → 00:52:47ทำให้คุณกระดูกพุ่นก้ามฝ่อผมร่วงผิวบาง
00:52:47 → 00:52:50อ่อนเพลียไม่มีแรงหิวง่ายกินจุกจิกคุมน้ำ
00:52:50 → 00:52:53ตาลได้ยากนะฮะสร้างก้ามได้ยากลดไขมันได้
00:52:53 → 00:52:57ยากนะครับมีอะไรบ้าง 1
00:52:57 → 00:52:59
00:52:59 → 00:53:03คุณอิ่มยากหิวง่ายนะครับคนที่ขาดโปรตีน
00:53:03 → 00:53:07ไม่ค่อยอิ่ม 2 ก้ามฝ่อนะครับ 3 กระดูกบาง
00:53:07 → 00:53:13กระดูกพุ่น 4 ไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงนะครับ 5
00:53:13 → 00:53:18ผมร่วงนะครับหรือผมบาง 6 เล็บเปราะนะฮะ 6
00:53:18 → 00:53:21เล็บเปราะ 7 อารมณ์ไม่ค่อยดีนะครับหรือ
00:53:21 → 00:53:24นอนไม่ค่อยหลับเพราะหลายๆฮอร์โมนนะครับ
00:53:24 → 00:53:28โดยเฉพาะเมลาโทนินมันเป็นเบส amino Acid
00:53:28 → 00:53:30Structure นะครับหรือว่ามันทำมาจากกรด
00:53:30 → 00:53:34อมิโนเซโรโทนินนะฮะอ่ามันจะทริปโตเฟนแล้ว
00:53:34 → 00:53:36ไปไปสร้างเซโรโทนินนะครับคุณก็จะนอนมี
00:53:37 → 00:53:40ปัญหาได้ถ้าคุณขาดโปรตีนซึมเศร้าก็เหมือน
00:53:40 → 00:53:42กันกินโปรตีนไม่ถึงก็เป็นซึมเศร้าได้
00:53:42 → 00:53:44เหมือนกันนะคือไม่ได้บอกว่าขาดโปรตีนแล้ว
00:53:44 → 00:53:47ทำให้เป็นซึมเศร้าแต่คนที่เป็นซึมเศร้า
00:53:47 → 00:53:51แล้วยิ่งขาดโปรตีนยิ่งหายากนะฮะเรื่องซึม
00:53:51 → 00:53:54เศร้านี่ขาดหลายอย่างนะครับ B12 วิตามิน
00:53:54 → 00:53:57D3 โอเมก้า 3 แสงแดดอออกกำลังกายนะครับ
00:53:57 → 00:54:01เชื้อน้ำำไส้ไม่ดีเอาไว้ก่อนนะขาดโปรตีน
00:54:01 → 00:54:05มีการอะไรได้อีกอ่อนเพลียไม่มีแรงนะครับ
00:54:05 → 00:54:08หรือกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงกล้ามเนื้อไม่
00:54:08 → 00:54:11เฟิร์มเนื้อไม่แน่นนะครับมีใครมีอาการแบบ
00:54:11 → 00:54:14ไหนคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะครับคอมเมนต์ลง
00:54:15 → 00:54:17มาบอกหน่อยว่าขาดโปรตีนนี่คือสัญญาณว่า
00:54:17 → 00:54:20คุณขาดโปรตีนนะครับสวัสดีคุณอารีสวัสดี
00:54:20 → 00:54:23คุณวนาเลศนะครับอ่าสวัสดีคุณวนาเลศคุณวนา
00:54:23 → 00:54:25เลศเป็นยังไงบ้างนะครับสุขภาพเป็นยังไง
00:54:25 → 00:54:28บ้างนะฮะ
00:54:28 → 00:54:31โอเคช่องสีแดงยังอยู่กันมั้ยช่องสีแดง
00:54:31 → 00:54:34คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะครับ
00:54:34 → 00:54:38อ่ะข้อที่ 5 นะฮะลดน้ำหนักไม่สำเร็จแน่
00:54:38 → 00:54:43นอนถ้าคุณขาดฮอร์โมนตัวนี้นะครับฮอร์โมน
00:54:43 → 00:54:46ตัวนั้นคือวิตามิน D นะครับวิตามิน D3
00:54:46 → 00:54:50วิตามิน D3 ไม่ใช่วิตามินนะครับผมจะพูด
00:54:50 → 00:54:55ตลอดเลยนะวิตามิน D3 มีหน้าที่ทำงาน
00:54:55 → 00:54:58เหมือนหอฮอร์โมนตัวหนึในร่างกายนะครับเขา
00:54:58 → 00:55:01เป็นคนส่งสัญญาณระหว่างเซลล์เซลล์กับ
00:55:01 → 00:55:05เซลล์ที่มันอยู่ไม่ติดกันในร่างกายนะฮะ
00:55:05 → 00:55:08ฮอร์โมนคืออะไรฮอร์โมนคือบุรุษไปรษณีย์
00:55:08 → 00:55:11ที่สื่อสารกันระหว่างเซลล์ต่อเซลล์ที่ไม่
00:55:11 → 00:55:15ได้อยู่ติดกันเขาเรียกว่าโครินโครินเซลล์
00:55:15 → 00:55:18วิตามินดีเนี่ยมันชื่อว่าวิตามินแต่จริงๆ
00:55:18 → 00:55:23แล้วในร่างกายเรานะครับทำงานเป็นฮอร์โมน
00:55:23 → 00:55:28นะครับและเขาควบคุมกระบวนการในร่างกายมาก
00:55:28 → 00:55:32กว่า 100 กระบวนการนะครับประมาณ 300 กว่า
00:55:32 → 00:55:36กระบวนการและทุกๆเซลล์ในร่างกายของเพื่อน
00:55:36 → 00:55:40ๆทุกๆเซลล์เซลล์คืออะไรเซลล์คือหน่วยที่
00:55:40 → 00:55:45เล็กที่สุดในร่างกายนะฮะดูที่สุดทุกๆ
00:55:45 → 00:55:48เซลล์ไม่ว่าจะเซลล์ผมเซลล์ตาเซลล์เล็บ
00:55:48 → 00:55:51เซลล์ลำไส้เซลล์หัวใจเซลล์สมองเซลล์รัง
00:55:51 → 00:55:55ไข่เซลล์อันทะเซลล์ทวารหนักเซลล์อะไรก็
00:55:55 → 00:55:57แล้วแต่
00:55:57 → 00:56:01มีซต์ในศูนย์บัญชาการที่มีชื่อว่า
00:56:01 → 00:56:05นิวเคลียสที่ตอบสนองต่อวิตามินดีนะครับ
00:56:05 → 00:56:08แล้ววิตามินดีควบคุมระบบเผาผลาญการทำงาน
00:56:08 → 00:56:11ของกล้ามเนื้อระบบสมองและประสาทเรื่อง
00:56:11 → 00:56:14อินซูลินเรื่องเบาหวานนะครับคนที่ขาด
00:56:14 → 00:56:17วิตามินดีเสี่ยงเป็นเบาหวานมากกว่าคนอื่น
00:56:17 → 00:56:20เสี่ยงภูมิคุ้มกันตกนะวิตามินดีควบคุม
00:56:20 → 00:56:23ภูมิคุ้มกันแล้วสำคัญที่สุดในเรื่องของ
00:56:23 → 00:56:27ภูมิคุ้มกันเรื่องมะเร็งนะครับครับไม่ใช่
00:56:27 → 00:56:32วิตามินซีนะคือวิตามิน D นะ D D D เลข 3
00:56:32 → 00:56:35ดังนั้นคนที่ลดน้ำหนักแล้วไม่สำเร็จนะ
00:56:35 → 00:56:39ครับคนที่พยายามจะควบคุมสัดส่วนแล้วไม่
00:56:39 → 00:56:44สำเร็จอาจจะเช็ควิตามินดีด้วยนะครับแล้ว
00:56:44 → 00:56:49ผมก็ไม่ได้บอกว่าวิตามินดีเนี่ยมันเป็นยา
00:56:49 → 00:56:55ลดพุงนะฮะไม่ใช่นะครับแต่มันเป็นปัจจัย
00:56:55 → 00:57:00สำคัญคันมากๆอีกตัวนึที่ควบคุม metabolism
00:57:01 → 00:57:05นะหรือว่าระบบเผาผลาญของเรานะครับแต่เวลา
00:57:05 → 00:57:09จะไปกินต้องกินวิตามิน D3 คู่กับ K2 นะ
00:57:09 → 00:57:11ครับเพราะวิตามิน D3 1 ในหน้าที่ของเขา
00:57:11 → 00:57:14ที่หลายคนท่องกันขึ้นใจนะฮะก็คือกระดูก
00:57:14 → 00:57:18และฟันแต่มันเป็นเพียงปัจจัยเล็กๆเท่า
00:57:18 → 00:57:21นั้นอีกอันนึงคือการดูดซิมแคลเซียมนะครับ
00:57:21 → 00:57:24ในลำไส้และในไตปัญหาของวิตามินดีคือแบบ
00:57:25 → 00:57:28นี้ถ้าคุณกินวิตามินอย่างเดียวนะครับแล้ว
00:57:28 → 00:57:32ไม่มีวิตามิน K2 นานๆไม่ค่อยดีเราต้องมี
00:57:32 → 00:57:36วิตามิน K2 คู่กันกับแมกนีเซียม 3 ตัว
00:57:36 → 00:57:40เนี้ยควรกินคู่ 3 ตัวพร้อมกัน D3 K2
00:57:40 → 00:57:43แมกนีเซียมมันจะช่วยให้วิตามิน D3 ทำงาน
00:57:43 → 00:57:47ได้ดีขึ้นนะครับนอนหลับอาจจะดีขึ้นภูมิ
00:57:47 → 00:57:50คุ้มกันอาจจะดีขึ้นภูมิแพ้อาจจะดีขึ้นการ
00:57:50 → 00:57:53ลดไขมันในช่องท้องอาจจะดีขึ้นนะครับ
00:57:53 → 00:57:57วิตามิน D3 และวิตามิน K2 และแมกนีเียมนะ
00:57:57 → 00:58:01ครับถ้าจะเสริมในเรื่องของสุขภาพผมมองว่า
00:58:01 → 00:58:043 ตัวเนี้ยจำเป็นนะครับจำเป็นแต่กินให้
00:58:04 → 00:58:08ถูกวิธีกินโดสให้ถูกแล้วก็เจาะเลือดดู
00:58:08 → 00:58:11วิตามินดี 6 เดือนครั้งนึงเพื่อ maintain
00:58:11 → 00:58:18ระดับอยู่ที่ 50 ถ 80 ได้ไม่เกิน 100 นะ
00:58:18 → 00:58:22ครับได้ไม่เกิน 100 และอย่ากินวิตามิน D3
00:58:22 → 00:58:25อย่างเดียวโดดๆกับแคลเซียมคาร์บอเนตห้าม
00:58:25 → 00:58:28กินนะฮะครับวิตามิน D3 อย่างเดียวโดดๆกับ
00:58:28 → 00:58:34แคลเซียมคาร์บอเนตคู่กันไม่ดีโอเคมยโอเค
00:58:34 → 00:58:38นะครับเทพิมพเทใครไม่เคยได้ยินเลยไม่รู้
00:58:38 → 00:58:42จักเลยนะครับวิตามิน D3 คืออะไรวิตามิน K2
00:58:42 → 00:58:45คืออะไร mena quinone mk7 คืออะไร
00:58:45 → 00:58:47magnesium Kate คืออะไรอยากได้ความรู้
00:58:47 → 00:58:52เพิ่มมาที่ช่องสีเขียวนะครับหรือในช่องสี
00:58:52 → 00:58:56ฟ้าช่องสีแดงเพื่อนๆพิมพ์ว่า DK หรือแ
00:58:56 → 00:58:59แมกนีเซียมนะครับเดี๋ยวจะมีความรู้ส่งตรง
00:58:59 → 00:59:03ถึง inbox นะครับแล้วคุยกับทีมงาน
00:59:03 → 00:59:07ผมหากันเอาเองได้มีเยอะแยะนะครับผมบอกก
00:59:07 → 00:59:10นี้นะหากันเอาเองไม่ต้องของผมไม่ต้องกิน
00:59:10 → 00:59:14ตามผมก็ได้แต่ถ้าจะไปหากันเอาเองรับความ
00:59:14 → 00:59:17เสี่ยงของถูกของปลอมของเถื่อนไม่เกี่ยว
00:59:17 → 00:59:21กับผมแล้วนะเพื่อนๆครับนะฮะอันนี้ผมเตือน
00:59:21 → 00:59:25นะนะครับ disclaimer นะครับโอเคทุกคนนะ
00:59:25 → 00:59:29ครับไม่ต้องกินตามหมอเได้นะครับแล้วแต่นะ
00:59:29 → 00:59:32ฮะแต่ก็ระวังตัวเองด้วยนะครับระมัดระวัง
00:59:32 → 00:59:34ตัวเองด้วยเป็นห่วงผมสอนวิธีเลือกเลือก
00:59:34 → 00:59:37ให้เป็นกินให้เป็นกินให้ถูกสุดท้ายแล้ว
00:59:37 → 00:59:40it's up to you to Choose up to
00:59:40 → 00:59:44you to Choose โอเคโอเคพิมพ์โอเคเก็ท
00:59:44 → 00:59:47พิมพ์เช่องสีดำเก็พิมพ์เก็กดหัวใจรัวๆให้
00:59:47 → 00:59:51หน่อยนะครับพิมพ์ว่า DK นะฮะพิมพ์ว่า DK
00:59:51 → 00:59:53ในช่องสีฟ้านะเรื่องวิตามินดีคือข้อที่ 5
00:59:53 → 00:59:56นะครับรถ
00:59:56 → 01:00:00ความอ้วนไม่สำเร็จเพราะคุณอาจจะมีอันนี้
01:00:00 → 01:00:04นะฮะก็คือเป็นโลหิตจางนะครับหลายคนที่
01:00:04 → 01:00:08พยายามจะทำยังไงจะออกกำลังกายก็ไม่มีแรง
01:00:08 → 01:00:11นะฮะจะไปวิ่งก็ไม่ได้ออกกำลังกายแป๊บ
01:00:11 → 01:00:15เดียวก็เหนื่อยแต่ไม่เคยไปตรวจเลือดเลย
01:00:15 → 01:00:19ไม่เคยไปตรวจเลือดเลยปัญหาอยู่ตรงนี้
01:00:19 → 01:00:23ครับเราอาจจะมีภาวะโลหิตจางแล้วทำให้เรา
01:00:23 → 01:00:26เหนื่อยทำให้เราเพลียตลอดเวลาทำให้ใจสั่น
01:00:26 → 01:00:29ทำให้ออกแรงแล้วก็เคลียร์บางคนหน้ามืดบาง
01:00:30 → 01:00:34คนวูบบางคนใจสั่นบางคนเหงื่อแตกพักๆๆๆๆัก
01:00:34 → 01:00:37บางคนเปลือกตาสีซีดนะ
01:00:37 → 01:00:41ครับคุณอาจจะเป็นโลหิตจางอยู่ก็ได้ทำให้
01:00:41 → 01:00:43เพื่อนๆเหนื่อยไม่มีแรงไม่มีแรงไปออก
01:00:43 → 01:00:44กำลัง
01:00:44 → 01:00:49กายโอเคมั้ยเก็ดมยทุกคนดังนั้นไปพบหมอ
01:00:49 → 01:00:52ก่อนก่อนที่เราจะเปลี่ยนตัวเองก่อนที่เรา
01:00:52 → 01:00:57จะลดเยอะๆเนี่ยไปตรวจดูก่อนพลเลือดฉัน
01:00:57 → 01:01:01เป็นยังไงนะฮะไขมันในเลือดเท่าไหร่นะฮะ
01:01:01 → 01:01:04เรื่องโลหิตจางมีมั้ยนะฮะเรื่องไขมันใน
01:01:04 → 01:01:07เลือดเท่าไหร่นะฮะต้องไปดูต้องไปดูวันนี้
01:01:07 → 01:01:10ต้องไปดูนะครับเนาะดังนั้นใครมีปัญหา
01:01:10 → 01:01:12เรื่องโลหิตจางก็พิมพ์บอกผมหน่อยนะครับ
01:01:12 → 01:01:15ว่าโลหิตจางนะครับพิมพ์ว่าโลหิตจางนะฮะ
01:01:15 → 01:01:18ขอบคุณมากนะฮะมีเพื่อนบอกว่าห้ามพูด
01:01:18 → 01:01:23เรื่องรถนอๆนะฮะห้ามพูดเรื่องรถนๆนะครับ
01:01:23 → 01:01:28โอ้ช่องสีดำก็เลยแบบนะฮะลด RE ไปเรียบ
01:01:28 → 01:01:31ร้อยแล้วนะครับ
01:01:31 → 01:01:35ก็ช่องสีดำนะครับช่องสีดำถ้ายังดูกันอยู่
01:01:35 → 01:01:38ก็ช่วยพิมพ์หน่อยบอกหน่อยนะครับว่ายังดู
01:01:38 → 01:01:42กันอยู่นะครับยังฟังกันอยู่นะฮะ
01:01:42 → 01:01:46อ่ะข้อที่ 7
01:01:46 → 01:01:51รถแล้วไม่สำเร็จไม่มีวันพร้อมถ้าคุณมี
01:01:51 → 01:01:56ภาวะไทรรอยด์ต่ำหรือไทรรอยด์ต่ำแฝงนะครับ
01:01:56 → 01:02:00อันเนี้ยมันตรงไปตรงมาเลยนะครับกับการลด
01:02:00 → 01:02:04ไขมันนะครับคนที่ไทรรอยด์ต่ำระบบเผ่าผ่าน
01:02:04 → 01:02:09น้อยลงแรงน้อยไม่มีแรงจะออกแรงนะฮะกล้าม
01:02:09 → 01:02:13เนื้ออ่อนแรงด้วยนะออกกำลังกายนิดเดียวก็
01:02:13 → 01:02:16เหนื่อยนะครับดังนั้นการที่เราไปพบหมอ
01:02:16 → 01:02:21เนี่ยจำเป็นมากๆนะครับการไปตรวจสุขภาพดู
01:02:21 → 01:02:25ค่าโลหิตจางดูค่าไขมันดูค่าน้ำตาลดูค่า
01:02:25 → 01:02:29ความดันดูค่า BMI แต่อีกอันนึงที่ผมเจอ
01:02:29 → 01:02:32ว่าคนไข้มองข้ามนะทุกคนครับก็คือค่า
01:02:32 → 01:02:36ไทรรอยนะฮะหลายคนมองข้ามค่า
01:02:36 → 01:02:39ไทรรอยไม่เคยตรวจเลยแล้วก็ลดน้ำหนักยาก
01:02:39 → 01:02:44มากลดจุดๆๆยากมากนะครับดังนั้นไปตรวจซะ
01:02:44 → 01:02:49ไทรรอยชันเป็นยังไงแล้วค่าที่คุณต้องตรวจ
01:02:49 → 01:02:56คือ tsh ก่อน 1 2 fre T3 นะฮะเอาหลักๆ
01:02:56 → 01:02:592 ตัวนี้ก่อน fre t4 ก็ได้แต่ตัวที่มัน
01:02:59 → 01:03:02ทำงานเป็นฮอร์โมนไทรอยด์คือ Free T3 นะ
01:03:02 → 01:03:09ft3 fre ไทรอยฮอร์โมน 3 นะครับเราอยาก
01:03:09 → 01:03:11ให้เขาคอยู่ที่อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 2.5
01:03:11 → 01:03:14หรือถ้าจะดีคือ 3 -3.5 นะครับเป็น
01:03:14 → 01:03:17optimal Range optimal Range for
01:03:17 → 01:03:20Free T3 นะครับโอเคนะเรื่องไทรรอยด์
01:03:20 → 01:03:26พิมพ์บอกผมด้วยตรวจไทรรอยหาค่าฟรีที่ T3
01:03:26 → 01:03:30และ tsh จริงๆมันมีค่าไทรรอยด์อื่นๆอีก
01:03:30 → 01:03:33ด้วยที่เราต้องรู้จักเนาะพวกออโตอิมมูน
01:03:33 → 01:03:37ต่อไทรอยอย่างเช่น Anti TG Anti tpo
01:03:37 → 01:03:39นะฮะ Anti
01:03:39 → 01:03:43thulin เนาะตรวจหาเรื่อง hashimoto นะ
01:03:43 → 01:03:48ครับถ้าเรามีก็ต้องแก้ไขนะข้อที่ 8
01:03:48 → 01:03:52นะเราอาจจะมีภาวะ cushing อยู่หรือเปล่า
01:03:52 → 01:03:56นะครับหรือภาวะเครียดเรื้อรังสะสม cushing
01:03:56 → 01:04:00คือภาวะที่ทำให้เราอ้วนฉุนะครับอ้วนฉุตัว
01:04:00 → 01:04:03บวมมีใครมีปัญหานี้พิมพ์บอกมาหน่อยว่าตัว
01:04:03 → 01:04:07บวมพิมพ์บอกผมหน่อยครับว่าตัวบวมใครตัว
01:04:07 → 01:04:12บวมขาบวมแขนบวมหน้าบวมนะฮะหรือบวมแล้วกด
01:04:12 → 01:04:16บุ๋มอันนี้อันตรายนะครับบวมแล้วกดบุ๋มคุณ
01:04:16 → 01:04:20อาจจะมีโรคไตหรือโรคตับที่วิกฤตอยู่ก็ได้
01:04:20 → 01:04:22แต่โรคนี้ที่ผมพูดถึงเนี่ยเขาคเรียกว่า
01:04:22 → 01:04:24cushing disease นะครับหรือจะเป็น
01:04:24 → 01:04:26cushing Syndrome ก็จะเป็นกลุ่มอาการ
01:04:26 → 01:04:31ของคชิบางคนเนี่ยสมัยก่อนนะพยายามจะลดนะ
01:04:31 → 01:04:37ครับก็ไปหายาชุดยาแผงยาหม้อยาต้มยาสารพัด
01:04:37 → 01:04:40ยามากินนะครับแต่หารู้ไม่ว่ายาเหล่าเนี้ย
01:04:40 → 01:04:45มันมันเป็นสเตรอย Steroid โค steroids นะ
01:04:45 → 01:04:48ครับปัญหาคืออะไรสรอยเป็นปัญหายังไงมันทำ
01:04:48 → 01:04:50ให้คุณเป็นภาวะ cushing ครับมันทำให้
01:04:50 → 01:04:54เพื่อนๆมีคอร์ติซอลในร่างกายสูงพอเพื่อนๆ
01:04:54 → 01:04:56มีคอร์ติซอลในร่างกายสูง
01:04:56 → 01:05:00สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือตัวบวมอ้วนฉุมี
01:05:00 → 01:05:04บัฟฟาโลฮ้มเหมือนมีโหนกวัวโหนกควายขึ้นมา
01:05:04 → 01:05:07นะครับอันนี้ผมไม่ได้พูดหยาบคายนะภาษาหมอ
01:05:07 → 01:05:09เรียกว่าฟาโลฮัมจริงๆบัฟฟาโลคือควายฮัม
01:05:09 → 01:05:15คือโหนกนะฮะอาจจะมี str เอมีขีดเส้นมีผิว
01:05:15 → 01:05:18ค้ำมีเส้นอะไรอย่างเงี้ยนะฮะสเอขึ้นนำ
01:05:18 → 01:05:22ร่างกายนะครับต้องไปตรวจตรวจหาฟรีเซรัม
01:05:22 → 01:05:24คอร์ติซอลนะฮะหรือมันต้องถ้าจะตรวจเนี่ย
01:05:25 → 01:05:27มันต้องตรวจแบบทั้งวันเคเรียกว่า 24 hour
01:05:27 → 01:05:31คิอตรวจน้ำลายนะครับตรวจน้ำลาย 24 hour
01:05:31 → 01:05:35เ่อ salivary cortisol ตรวจยากแล้วก็
01:05:35 → 01:05:40ต้องใช้คุณหมอเฉพาะทางด้านต่อมไร้ท่อนะฮะ
01:05:40 → 01:05:43ก็ข้อนี้ก็คืออย่าไปซื้อยาชุดมากินอย่าไป
01:05:43 → 01:05:46ซื้อยาลถน้ำหนักมากินอย่าไปซื้อยาแบบเป็น
01:05:46 → 01:05:50แผงๆเป็นกำๆมือมากินเพราะในนั้นมันจะมียา
01:05:50 → 01:05:54สเตอรอยด์อยู่ระวังไม่เอานะครับไม่เอา
01:05:54 → 01:05:56โอเคมั้ยเกสพิมพ์เก็สลงลงมานะครับเก็ด
01:05:56 → 01:06:02พิมพเก็ดลงมานะฮะอ่าคุณโจนะบอกว่าสุขภาพ
01:06:02 → 01:06:05ดีขึ้นมากๆนะครับอยากกราบขอบคุณคุณหมอหาย
01:06:05 → 01:06:10จากโลหิตจางนะครับสมัยก่อนฮีโมโกลบิน 99
01:06:10 → 01:06:12นะครับ 9 นี่คือแบบต่ำวิกฤตนะครับต่ำ
01:06:12 → 01:06:16วิกฤตนะครับตอนนี้ 14.5 หายจากยูริคสูง
01:06:16 → 01:06:22ที่สูงมา 4-5 ปีนะครับดีใจมากๆค่ะก็ยินดี
01:06:22 → 01:06:25ด้วยนะครับนะยินดีด้วยกับนักเรียน VIP
01:06:25 → 01:06:28ของผมอีกท่านนึงที่โลหิตจางหายยูริกสูง
01:06:28 → 01:06:31หายแล้วค่าไตน่าจะดีขึ้นเยอะด้วยท่านนี้
01:06:31 → 01:06:34นะครับก็ยอดเยี่ยมนะครับยินดีด้วยแล้วก็
01:06:34 → 01:06:37ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะครับทำแค่นี้เลยทำ
01:06:37 → 01:06:40ตามที่ผมให้ความรู้ฟรีนะครับแล้วสุขภาพ
01:06:40 → 01:06:43คุณยอดเยี่ยมแน่นอนนะครับสุขภาพคุณยอด
01:06:43 → 01:06:47เยี่ยมแน่นอนนะฮะใครติดตามและทำตามสูตรผม
01:06:47 → 01:06:49ไปแล้วสุขภาพยอดเยี่ยมบ้างคอมเมนต์ลงมา
01:06:49 → 01:06:52บอกเป็นกำลังใจให้ให้หมอด้วยนะครับว่า
01:06:52 → 01:06:55สิ่งที่ผมทำมันมีประโยชน์นะครับเนาะถ้ามี
01:06:55 → 01:06:58มีประโยชน์ช่วยพิมพ์ลงมาบอกกันหน่อยว่า
01:06:58 → 01:07:02หมอพูดมีประโยชน์นะครับคุณแอนี่ไยาจาก
01:07:02 → 01:07:04ช่องสีนำถามว่าถั่วอัลมอนด์เมล็ดมะม่วง
01:07:04 → 01:07:08ถั่ววนัสดีมดีหมดแะครับแต่ว่ากินพอประมาณ
01:07:08 → 01:07:10นะฮะเพราะว่ากินเยอะไปมันก็อ้วนครับโดย
01:07:10 → 01:07:13เฉพาะเม็ดมะม่วงหิมพานนะครับเม็ดมะม่วง
01:07:13 → 01:07:16หิมพานอาจจะจัดเป็นอีกข้อนึงเลยก็ได้นะฮะ
01:07:16 → 01:07:21อ่ะผมแทรกเข้ามาเลยนะคุณแอนี่ทยานะ
01:07:21 → 01:07:26ฮะรถพุงไม่มีทานสำเร็จถ้าคุณกินขนขนมคลีน
01:07:26 → 01:07:32มากเกินไปนะฮะทุกคนขนมคลีนกินแล้วผอมกิน
01:07:32 → 01:07:34แล้วดีนู่นนี่นั่นเเคลมมาแบบนี้แล้วเรา
01:07:35 → 01:07:40กินแล้วทำไมไม่ผอมอื่าสงสัยมยนะครับเพราะ
01:07:40 → 01:07:43อย่างงี้ครับขนมคลีนส่วนใหญ่เนี่ย
01:07:43 → 01:07:46nutrition Fat ไม่ถูกต้องนะครับคือไม่
01:07:47 → 01:07:49ตรงนะฮะหมายถึงโภชนาการที่เา้าแปะมาข้าง
01:07:49 → 01:07:53หลังเนี่ยไม่ได้ไม่ตรงเป๊ะหรือว่าเป็นการ
01:07:53 → 01:07:58ประมาณประมาณนะครับ 2 ขนมคลีนส่วนใหญ่ใช้
01:07:58 → 01:08:01ถั่วหรือใช้ธัญพืชเยอะซึ่งเวลาเราผสมถั่ว
01:08:01 → 01:08:04และธัญพืชอย่างเช่นธัญพืชเข้าโอ๊ตกับถั่ว
01:08:04 → 01:08:06เนี่ยมันคือแป้งกับไขมันมารวมกันมันไม่
01:08:06 → 01:08:09ค่อยดีแล้วก็บางที่ใส่เนยถั่วเยอะเนาะ
01:08:10 → 01:08:13หรือบางที่อาจจะใช้น้ำมันพืชด้วยนะครับ
01:08:13 → 01:08:16แล้วก็บอกโอ้ไม่เป็นไรมันคือน้ำมันลำข้าว
01:08:16 → 01:08:19มันคือน้ำมันมะกอกไม่เป็นไรนะครับใช้น้ำ
01:08:19 → 01:08:22มันพวกนี้ดีกินแล้วยังไงก็
01:08:22 → 01:08:27ผอมก็ระวังนะครับเพราะว่าอะไรก็แล้วแต่
01:08:27 → 01:08:30ไม่ว่าจะคลีนหรือไม่คลีนกินเยอะเกินไปก็
01:08:31 → 01:08:36อ้วนโอเคไหยทุกคนนะครับกินเยอะไปก็อ้วนนะ
01:08:36 → 01:08:37ถ้าคุณกินแล้วมันไม่อิ่มอ่ะแล้วเราต้อง
01:08:37 → 01:08:41กินตลอดเวลาอันเนี้ยไม่ไม่ไม่ผอมแน่นอน
01:08:41 → 01:08:44ไม่ผอมแน่นอนนะครับแล้วอยากจะย้ำเพื่อนๆ
01:08:44 → 01:08:47ครับว่าเม็ดมะม่วงหิปะพาเนี่ยมันไม่แย่นะ
01:08:47 → 01:08:50แต่น้ำตาลมันก็ไม่น้อยนะแล้วมันก็กินเป็น
01:08:50 → 01:08:54ยังไงครับเพลินมยโอ้โหกินไม่หยุดเลยนะฮะ
01:08:54 → 01:08:59กินแบบกินได้เรื่อยๆอ่ะนะฮะใช่มยเออมีใคร
01:08:59 → 01:09:02เป็นแบบนี้บ้างคือกินถั่วเม็ดมะม่วงแล้ว
01:09:02 → 01:09:06กินแป๊บเดียวแบบกระปุกนึงกินอยู่ๆอ้าวรู้
01:09:06 → 01:09:09ตัวอีกทีนึงหมดแล้วนะครับมีใครเป็นแบบนี้
01:09:09 → 01:09:12บ้างพิมพ์บอกผมหน่อยว่าเป็นนะครับพิมพ์
01:09:12 → 01:09:16บอกผมหน่อยว่าเป็นนะฮะวอนัทดีส่วนตัวผมจะ
01:09:17 → 01:09:20กินเป็นคาคานิสถ้าผมจะกินเล่นนะผมจะกิน
01:09:20 → 01:09:23เป็นคาคานิสขนมคลีนของหมอมีอะไรบ้าง 1
01:09:23 → 01:09:27เลยผมก็กินโปรตีนของผมนี่แหละนะฮะเป็นขนม
01:09:27 → 01:09:30นะครับผมจะใส่คาคานิลงไปจะใส่ mct
01:09:30 → 01:09:34พาเดอร์ลงไปนะครับผมก็จะกินแทนขนมถ้าผม
01:09:34 → 01:09:40เร่งรีบนะครับปัญหาคือไม่มีปัญหาปัญหาคือ
01:09:40 → 01:09:43โปรตีนเนี่ยกินแล้วอิ่มนะครับโปรตีนพืช
01:09:43 → 01:09:46สูตรดอกกินแล้วอิ่มเพราะกากยายโคตรสูงนะ
01:09:46 → 01:09:49ครับปากยโคตรสูงแล้วก็ไม่หวานไม่มีน้ำตาล
01:09:49 → 01:09:56เทียมมีโปรไบโอติกและโปรตีนสูง 34 กรัมอื
01:09:56 → 01:10:00คูต้องกินเลยนะฮะดังนั้นทุกคนพิมพ์บอกผม
01:10:00 → 01:10:06หน่อยอะไรก็ตามที่คลีนกินมากก็อ้วนอ่านะ
01:10:06 → 01:10:10ข้อนี้นะขนมคลีนทุกอย่างกินมากก็อ้วนนะ
01:10:10 → 01:10:13ครับยกเว้นคุณกินแล้วมันอิ่มนานแล้วมันทำ
01:10:13 → 01:10:16ให้เพื่อนๆไม่ไปกินจุกจิกต่อในมื้อถัดไป
01:10:16 → 01:10:21โอเคย get พิมเก็ทนะครับเพื่อนๆในช่องสี
01:10:21 → 01:10:24ฟ้านะฮะใครอยากลองโปรตีนพืชรดโกโก้เข้ม
01:10:24 → 01:10:29ข้นมีโปรไบโอติกกากยสูงวิตามิน 10 ตัวก็
01:10:29 → 01:10:31ขอดูความรูเพิ่มขอดูสูตรพิมพ์ว่าโปรตีน
01:10:31 → 01:10:33พืชนะ
01:10:33 → 01:10:38ฮะโอเคคุณหวังนะฮะคุณหวังถามว่า
01:10:38 → 01:10:42อัลมอนราคะกินวละกี่เม็ดคืออย่างงี้ครับ
01:10:42 → 01:10:44มันไม่ได้มีตายตัวหรอกครับว่ากินได้กี่
01:10:44 → 01:10:47เม็ดนะฮะมันขึ้นอยู่กับว่า 1 ชันจะกิน
01:10:47 → 01:10:50เพื่ออะไรนะเพื่อนๆตอบคำถามตัวเองให้ได้
01:10:50 → 01:10:53ก่อน 1 คุณหวังจะกินถั่วอัลมอนเพื่ออะไร
01:10:53 → 01:10:56ต้องการสารอาหารอะไร 2
01:10:56 → 01:11:01ครับแล้วพลังงานในทั้งวันชั้นกินจากแหล่ง
01:11:01 → 01:11:04อะไรเท่าไหร่บ้างไอ้ถั่วที่ฉันจะกินเพิ่ม
01:11:04 → 01:11:07เนี่ยมันพลังงานเท่าไหร่นะครับฉันต้องการ
01:11:07 → 01:11:09อะไรจากมันแล้วฉันกินแล้วมันเกินมยถ้ากิน
01:11:09 → 01:11:12แล้วมันเกินมันก็อ้วนหมดนะครับเพื่อนๆจะ
01:11:12 → 01:11:16กินถั่วปากอ้าจะกินวอนัทจะกินคาคานิสจะ
01:11:16 → 01:11:19กินอะไรก็แล้วแต่เนี่ยนะฮะถ้ามันเกินพลัง
01:11:19 → 01:11:23งานที่เราใช้เนี่ยมันก็อ้วนหมดนะครับมัน
01:11:23 → 01:11:27ก็อ้วนหมดนะฮะแต่สิ่งที่แตกต่างเลยนะฮะ
01:11:28 → 01:11:31คืออะไรก็ตามที่คุณกินแล้วมันอิ่มนานแล้ว
01:11:31 → 01:11:35เราจะไม่ไปกินต่อมันก็ไม่อ้วนครับนะฮะ
01:11:35 → 01:11:39นั่นก็คืออะไรก็แล้วแต่ที่มีกากใยโปรตีน
01:11:39 → 01:11:42สูงไขมันดีสูงแป้งไม่ขัดสีสูงนะครับนั่น
01:11:42 → 01:11:45คือสูตรอาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะ
01:11:45 → 01:11:48ครับความรู้ฟรีขอกันได้ที่ช่องสีเขียวนะ
01:11:48 → 01:11:52ครับคุณบีชีจากช่องสีนำถามว่า 40 + คุณ
01:11:52 → 01:11:55ควรกินวิตามินอะไรขึ้นอยู่กับว่าว่าขาด
01:11:55 → 01:11:59อะไรมากกว่านะครับอืแต่ถ้าเอาแบบสั้นๆเลย
01:11:59 → 01:12:02นะ 40 บวใช่ไหมมอยากกินวิตามินอะไรอ่ะผม
01:12:02 → 01:12:05ตอบแบบสั้นๆเลยนะแล้วไม่ได้มาขายของนะไป
01:12:05 → 01:12:09หากันเอาเองแต่เลือกกันให้เป็น 1 D3 K2
01:12:09 → 01:12:112 วิตามิน B รวมที่เป็น Active mated
01:12:11 → 01:12:14form 3 omeg 3 แต่ต้องดูปัจจัยเสี่ยง
01:12:14 → 01:12:18ด้วยว่าคุณมียาฟน kumin หรือยาละลายเลม
01:12:18 → 01:12:20เลือดอยู่หรือเปล่าถ้ามีก็กินพอดีๆดี
01:12:20 → 01:12:23เดี๋ยวปรึกษาคุณหมอก่อน 4 แมกนีเซียมคีต
01:12:24 → 01:12:27ร์มบก cate tate
01:12:27 → 01:12:29แอต
01:12:29 → 01:12:33ไตโรตได้หมดเลยขอเป็นคีทฟอร์มนิดนึงนะ
01:12:33 → 01:12:39ครับ 5 5 ถ้า 40 บวผมควรผมว่าช่วยย่อยเ
01:12:39 → 01:12:42ต้องกินนะครับช่วยย่อยจะช่วยดูดซึมและ
01:12:42 → 01:12:47ย่อยอาหารนะฮะ 6 นะครับ 6 โคเอนไซม Q10
01:12:47 → 01:12:50นะครับถ้า 40 บวกแล้วยิ่งเป็นไขมันแล้ว
01:12:50 → 01:12:55กินยาลดไขมันควรกินเพิ่มนะครับอ่า 7 บ
01:12:55 → 01:12:59นะครับเอาเท่านี้ก่อนเอาเท่านี้ก่อนจริงๆ
01:12:59 → 01:13:01มันมีอีกเยอะนะฮะแต่เอาเท่านี้ก่อนนะครับ
01:13:01 → 01:13:06เนาะใครหากันเองไม่ได้ก็ดูตัวอย่างนะครับ
01:13:06 → 01:13:08ในช่องสีเขียวหรือพิมพ์ว่าวิตามินลงมาก็
01:13:08 → 01:13:11ได้นะ
01:13:11 → 01:13:15ครับคุณนิชนันท์จากช่องสีฟ้านะฮะถามว่า
01:13:15 → 01:13:18คุณหมออยากถามคุณหมอหน่อยค่ะว่าพี่เป็นคน
01:13:18 → 01:13:21ออกกำลังกายโดยออกเป็นคาร์ดิโอและเท
01:13:21 → 01:13:24Training นะครับเส้นเลือดขึ้นตามมือตาม
01:13:24 → 01:13:26แขนเป็นอะไรมั้ยเพะพ่อออกกำลังกายใช่ป่า
01:13:26 → 01:13:30คะอ่ะพี่นิชนันท์นะฮะไม่เป็นอะไรครับนะฮะ
01:13:30 → 01:13:33คุณนิชนันท์นะครับเป็นปกตินะครับหมอก็
01:13:33 → 01:13:36เนี่ยนะผมก็เซ้นเลือดเป็นบ้าเป็นคั่ง
01:13:36 → 01:13:39เหมือนกันเป็นสิ่งที่ดีครับพี่
01:13:39 → 01:13:42นนัน a very good Sign it means you
01:13:42 → 01:13:44have Good vasculature นะมันเป็น
01:13:44 → 01:13:47สัญญาณที่ดีครับคุณออกกำลังกายแล้วคุณ
01:13:47 → 01:13:50เส้นเลือดขึ้นนั่นคือสิ่งที่ดีนั่นหมาย
01:13:50 → 01:13:54ความว่าระบบ circulatory System ของเรา
01:13:54 → 01:13:57ระบบการไหลเวืนเลือดของเรามันดีครับมัน
01:13:57 → 01:14:00oxygenated ได้ดีมันลำเลียงเลือดแดง
01:14:00 → 01:14:02เลือดดำได้ดีครับไอ้เส้นเลือดที่เราเห็น
01:14:02 → 01:14:04มันเป็นเลือดดำเนาะเลือดแดงเราไม่เห็นนะ
01:14:04 → 01:14:07ฮะนั่นหมายความว่า Blood Flow เราดีนะ
01:14:07 → 01:14:11ครับระบบไทรกออกไซด์ของผนังหลดเลือดเรา
01:14:11 → 01:14:14ยังดีอยู่นะฮะพี่มาถูกทางแล้วนะครับขอ
01:14:15 → 01:14:17อนุญาตเรียกพี่แล้วกันนะฮคุณนิชนันท์มา
01:14:17 → 01:14:18ถูกทางแล้วนะ
01:14:19 → 01:14:22ครับแต่อาจจะต้องเสริมเรื่องวิตามินแล้ว
01:14:22 → 01:14:25อาหารเหรียญทองด้วยนิดนึงนะครับนะคุณนี้
01:14:25 → 01:14:27นันไม่รู้ว่าพี่เอ่อคุณนิชนันท์ทานสาร
01:14:27 → 01:14:31อาหารเสริมหรืออาหารอะไรบ้างนะครับต้อง
01:14:31 → 01:14:35กินโปรตีนให้ถึงนะครับอย่ากลัวแป้งอย่า
01:14:35 → 01:14:40อย่ากลัวแป้งจากพืชผักมากจนเกินไปนะครับ
01:14:40 → 01:14:42พิชนาถามเพิ่มอีกว่ากินเมเล็ดเจียทุกวัน
01:14:42 → 01:14:45มีผลเสียมยไม่มีครับกินวันละ 1 ช้อนโต๊ะ
01:14:45 → 01:14:49พอนะครับผมก็จะกินผสมกับเช็คตอนเช้าของผม
01:14:49 → 01:14:53นะฮะ 1 ช้อนโต๊ะใส่น้ำให้มันละลายให้มัน
01:14:53 → 01:14:55พองตัวนิดนึงก่อนนะครับผมก็จะจะกิน 1
01:14:55 → 01:14:59ช้อนโต๊ะผมกินเมล็ดแกเมล็ดเจียออร์แกนินะ
01:14:59 → 01:15:02ครับคาิปออร์แกนิ mct Powder Organic
01:15:02 → 01:15:06cium H Organic นะครับคาคา Powder
01:15:06 → 01:15:08Organic นะฮะผมจะผสมทุกอย่างรวมกันกับ
01:15:08 → 01:15:13โปรตีน bop สูตรดโอคตอนเช้าแล้วก็มี
01:15:13 → 01:15:16spirulina ภาษาไทยคือสาหร่ายเกลียวทอง
01:15:16 → 01:15:19เนาะ corella spirulina Organic ที่ผม
01:15:19 → 01:15:22ผสมรวมกันนะครับมีอะไรอีกผมโอโหมีเยอะเลย
01:15:22 → 01:15:25ผงออี้ผงบล็อกเคอรี่
01:15:25 → 01:15:28ผงแคนเบอร์รี่ผง
01:15:28 → 01:15:32ทับทิมช่วยย่อยนะครับประมาณเกือบ 20
01:15:32 → 01:15:37อย่างนะฮะผมจะกินผสมกันในมื้อเช้าแทน
01:15:37 → 01:15:41อาหาร 1 มื้อนะครับแต่คุณจะเห็นว่าสิ่ง
01:15:41 → 01:15:43ที่ผมกินเนี่ยมันไม่ใช่อาหารเสริมเนาะมัน
01:15:43 → 01:15:46คืออาหารธรรมชาติประมาณ 20 อย่างมายัดรวม
01:15:46 → 01:15:50กันนะครับกินแบบเร่งรีบนะครับกินแบบเร่ง
01:15:50 → 01:15:56รีบผมก็จะกินแบบนี้นะครับคุณแจ่มมนจาก
01:15:56 → 01:15:58Instagram นะฮะเป็นคอมเมนต์แรกจาก
01:15:58 → 01:16:01Instagram ถามว่าทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
01:16:01 → 01:16:03ปั่นกับน้ำอัลมอนด์กับกรีกโยเกิร์ตแทบทุก
01:16:03 → 01:16:07วันจะเป็นไขมันพอกตักมคะเป็นไม่เป็นนะ
01:16:07 → 01:16:10ครับมันขึ้นอยู่กับอาหารอย่างอื่นที่คุณ
01:16:10 → 01:16:14แจมจะแมนทานด้วยนะครับแล้วมันก็ขึ้นอยู่
01:16:14 → 01:16:18กับนมอัลมอนด์และกรีกโยเกิร์ตที่คุณแจมจะ
01:16:18 → 01:16:22แมนทานด้วยนะครับมันไม่มีอาหารอย่างใด
01:16:22 → 01:16:25อย่างหนึ่งที่กินแล้วเป็นขายมันมันพอกตับ
01:16:25 → 01:16:27ทันทีเลยโอเคยกเว้นแอลกอฮอล์กับละเอ่อกับ
01:16:27 → 01:16:32น้ำผลไม้สำเร็จรูปอันนี้ก็หรือน้ำอัดลมผม
01:16:32 → 01:16:35มองว่าไม่ค่อยน่าจะมีปัญหานะฮะแต่ว่าเอ่อ
01:16:36 → 01:16:40คุณแจมมนควรจะเพิ่มโปรตีนลงไปในเช็คนั้น
01:16:40 → 01:16:42หน่อยนะครับโอเคแน่นอนว่ากรีกโยเกิร์ตมัน
01:16:42 → 01:16:45มีโปรตีนอยู่แล้วเนาะแต่ว่า
01:16:45 → 01:16:50เอ่อถ้าเป็นผมนะผมจะผสมไขมันดีเพิ่มก็คือ
01:16:50 → 01:16:54แฟกสีน้ำตาลอาจจะมีโปรตีนจากถั่วอ่อนหรือ
01:16:54 → 01:16:58หรือจะเป็นโปรตีนจากพืชที่กากยสูงก็ได้นะ
01:16:58 → 01:17:02ครับเพิ่มไปนิดนึงแล้วคุณแจมจะแมนก็ค่อยๆ
01:17:02 → 01:17:06จิบนะครับก็ค่อยๆจิบจริงๆมี FC คนนึงนะฮะ
01:17:06 → 01:17:09ในกลุ่ม Line ในกลุ่มสีเขียวของผมเนี่ย
01:17:09 → 01:17:12เขาบอกว่าเขาเอาโปรตีนสูตรดโอ๊คไปปั่นกับ
01:17:12 → 01:17:15ผักผลไม้ประมาณ 20 กว่าชนิดเดี๋ยวผมเปิด
01:17:15 → 01:17:21รูปให้ดูนะครับนะฮะแล้วเอาไปให้คุณคุณคุณ
01:17:21 → 01:17:26ทวดที่อายุ 94 ทานนะครับผลปรากฏคือคุณทวด
01:17:26 → 01:17:28เดินได้เยอะมากแล้วสุขภาพแข็งแรงมาก
01:17:28 → 01:17:30เดี๋ยวผมจะเปิดให้ดูว่าเค้าปั่นอะไรบ้าง
01:17:30 → 01:17:34เผื่อเพื่อนๆจะลอกเลียนแบบนะครับเผื่อ
01:17:34 → 01:17:36เพื่อนๆจะลอกเลียนแบบเดี๋ยวหมอเดี๋ยวผมหา
01:17:36 → 01:17:38ก่อนหาเจอ
01:17:38 → 01:17:41มยสักครู่นะทุกคนอยากรู้มยถ้าอยากรู้
01:17:41 → 01:17:45พิมพ์ว่าอยากรู้ลงมาหน่อยว่าสูตรน้ำปั่น
01:17:45 → 01:17:50ที่ผมหรือ FC กินแล้วทำให้คุณทวดอายุ 94
01:17:50 → 01:17:53กินแล้วเดินได้ไกลขึ้นนะครับอันนี้ผมไม่
01:17:53 → 01:17:57ได้พูดเองนะฮะนี่ FC ส่งมาให้นะฮะทีมงาน
01:17:57 → 01:17:59อยู่ไหนอ่ะผมหาไม่
01:17:59 → 01:18:03เจอแชร์ส่งมาให้ในกลุ่มแอดมินหน่อยสิทีม
01:18:03 → 01:18:05งาน
01:18:05 → 01:18:09จ๋าสูตรเชคครับสูตรเชค
01:18:09 → 01:18:13FC สูตรเชค FC ที่กินแล้วคุณแม่อายุ 94
01:18:13 → 01:18:16เดินได้ไกลขึ้นแล้วสุขภาพแข็งแรงนะครับ
01:18:16 → 01:18:19อ่ะช่องสีดำอยากรู้พิมพ์อยากรู้กดหัวใจ
01:18:19 → 01:18:21รัวๆลงมาให้หน่อยเพราะว่าช่องสีดำเกด
01:18:21 → 01:18:27reach ตรงนี้ของผมลงไปนะครับคุณนิชนันท์
01:18:27 → 01:18:30ด้วยนะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดงช่องสีดำ
01:18:30 → 01:18:35ช่องสีรุ้งนะครับคุณคะ
01:18:35 → 01:18:40โอนิวจากช่องสีดำถามว่าอายุ 41-42 คุณ
01:18:40 → 01:18:47หมอวิ่งเพ 7 นะฮะ 41 นาที 5 กลมีผลต่อหัว
01:18:47 → 01:18:51ใจเต้นผิดจังหวะมากยครับคุณ
01:18:51 → 01:18:56หมออืต้องถามก่อนว่ามีอาการมั้ยนะครับมี
01:18:56 → 01:18:59อาการมั้ยคือเวลาวิ่ง PR 7 เนี่ยผมไม่
01:18:59 → 01:19:02แน่ใจครับว่า Play 7 หมายถึง resistance
01:19:02 → 01:19:05ที่ Level 7 หรืออะไรนะฮะอันนี้ช่วยขยาย
01:19:05 → 01:19:06ความนิด
01:19:06 → 01:19:10นึงแต่ 5 กใน 41 นาทีนี่ถือว่าไม่เลวเลย
01:19:10 → 01:19:12ทีเดียวนะครับถือว่าถือว่าถือว่าไม่เลว
01:19:12 → 01:19:15เลยทีเดียวถือว่าใช้ได้นะฮะ Play 7 น่า
01:19:15 → 01:19:17จะเป็นความยากใช่มั้ย
01:19:17 → 01:19:20ครับคือต้องถามกลับไปว่ามีอาการมยแล้ว
01:19:20 → 01:19:24ส่วนตัวเองเนี่ยพี่มีอาการเต้นผิดจังหวะ
01:19:24 → 01:19:26อะไรกำเริบหรือเปล่าหรือมีโรคเก่าอยู่
01:19:26 → 01:19:31หรือเปล่านะครับผมมองว่าไม่น่ามีปัญหานะ
01:19:31 → 01:19:34ถ้าไม่มีถ้าไม่มีอาการนะครับไม่มีปัญหานะ
01:19:34 → 01:19:38ฮะคุณ beachy 511 บอกว่าหมอแนะนำโปรตีน
01:19:38 → 01:19:42หน่อยกินจากธรรมชาติก่อนนะครับคุณี่ 5-1
01:19:42 → 01:19:45นะครับแต่ส่วนตัวผมก็กินจากสูตรเหรียญทอง
01:19:45 → 01:19:48นี่แหละนะครับผมก็กินจากเนี่ยถั่วเปลือก
01:19:48 → 01:19:52อ่อนปลาไข่ไก่นะฮะถ้าจะเป็นเนื้อแดงหรือ
01:19:53 → 01:19:55หมูผมก็จะเลือกแบบที่เลี้ยงธรรมชาตินะ
01:19:55 → 01:19:58ครับนะฮะเลือกแบบที่เลี้ยงธรรมชาติถ้าจะ
01:19:58 → 01:20:01กินเสริมก็เป็นโปรตีนที่ผมทำเองกินเองไม่
01:20:01 → 01:20:05หวานรสโกโก้แท 100% บติก2องสายพันธุ์กาก
01:20:05 → 01:20:08ยาย 6,000 มกรมีวิตามิน 10 ชนิดนะครับที่
01:20:08 → 01:20:11ผมดื่มอยู่ตอนเนี้ยนะฮะ
01:20:11 → 01:20:14แทนจะบอกว่าแทนแป้งในมื้อเย็นแล้วกันผมจะ
01:20:14 → 01:20:17กินแทนแป้งในมื้อเย็นนะครับเพื่อนๆพิมพ์
01:20:17 → 01:20:20เลยโปรตีนพืชสูตรดอกโอ๊คแทนแป้งในมื้อ
01:20:20 → 01:20:23เย็นไม่ใช่แทนมื้อเย็นนะแทนแป้งในมื้อ
01:20:24 → 01:20:26เย็นเพราะผมก็ยังกินอย่างอื่นในมื้อเย็น
01:20:26 → 01:20:30นะครับผมก็ยังกินผักผลไม้ยังมีกีวี่ยังมี
01:20:30 → 01:20:34ผักต้มยังมีคาคานิสยังมีถั่ว
01:20:34 → 01:20:38ซินั่นหน่อยนะฮะยังมีปลาตัวเล็กตัวน้อยนะ
01:20:39 → 01:20:42ครับตามภาษาสูตรเหรียญทองที่ผมกินนะครับ
01:20:42 → 01:20:45ถ้าคุณี่หรือเพื่อนๆในช่องสีดำนะครับอยาก
01:20:45 → 01:20:48รู้ว่าหน้าตาเป็นยังไงมาที่ช่องสีเขียวนะ
01:20:48 → 01:20:51ครับหรือช่องสีฟ้าสีแดงพิมพ์ว่าโปรตีนอ่ะ
01:20:51 → 01:20:55ทีมงานส่งมาหรือยังจะได้เปิดให้เพื่อนๆดู
01:20:55 → 01:20:59นะฮะทีมงานบอกส่งมาแล้วอยู่ในคเนครับ
01:20:59 → 01:21:03หมอเอาๆเอารูปครับเอารูปไม่เอาคอมเมนครับ
01:21:03 → 01:21:07เอารูปเอารูปครับเอารูปที่แคปมายาวๆอ่ะ
01:21:07 → 01:21:10ครับจะเปิดรูปให้เค้าดูครับนะฮะจะเปิดรูป
01:21:10 → 01:21:14ให้เค้าดูไม่เอาคอมเมนต์ครับเอารูปครับ
01:21:14 → 01:21:16ช่วยส่งเป็นรูปนะ
01:21:16 → 01:21:21ครับขอเป็นรูปครับรูปทุกคนรอแป๊บนึงนะฮะ
01:21:21 → 01:21:25อ่ะโอเคคุณธนาาบอกว่าโปรโตีนพืชแทนแป้งใน
01:21:26 → 01:21:29มื้อเย็นนะฮะโปรตีนพืชแทนแป้งในมื้อเย็น
01:21:29 → 01:21:32นะครับนี่นะฮะ
01:21:32 → 01:21:37อ่ะอ่าแล้วไม่มีอ่านะฮะนี่คืออ่าให้ทุกคน
01:21:37 → 01:21:41ดูอันนี้ FC ส่งมาให้นะครับที่เขาทานตาม
01:21:41 → 01:21:44สูตเหรียญทองของดรโอ๊คนะฮะโอ๊คนะครับไม่
01:21:44 → 01:21:48ใช่โอ๊ตนะฮะคุณบิชชี่นะฮะโอ๊คคควายเป็น
01:21:48 → 01:21:51หมอนะฮะแพทย์นะฮะไม่ใช่ปริญญาเอกนะครับ
01:21:51 → 01:21:54โอเคนะโอเค
01:21:54 → 01:21:58ในนี้นะครับคือเห็นตรงนี้มยอ่ะให้ดูก่อน
01:21:58 → 01:22:02คือผมเนี่ยพูดเสมอนะครับว่าอย่าไปกิน
01:22:02 → 01:22:06โปรตีนชงแทนมื้ออาหารห้ามนะฮะผมห้ามแล้ว
01:22:06 → 01:22:10ก็ห้ามของผมเองด้วยแต่ถ้าคุณจะไปทำกันเอง
01:22:10 → 01:22:14ผมก็แล้วแต่ะทีนี้นะฮะห้ามแล้วถ้ายังทำก็
01:22:14 → 01:22:17แล้วแต่แต่ทำก็ไม่ผิดแต่คุณต้องทำให้เป็น
01:22:17 → 01:22:22อันนี้ FC ที่เขาเอาโปรตีนนะฮะไปปั่นกับ
01:22:22 → 01:22:25มีอะไรบ้างเห็นมยเห็นพิมพ์เห็นไม่เห็น
01:22:25 → 01:22:30พิมพ์ไม่เห็นอ่ะเห็นกันมทุกคนอ่ะนี่เปิด
01:22:30 → 01:22:36ให้ชัดๆนะครับในนี้มีอะไรบ้างอ่ะเพื่อนๆ
01:22:36 → 01:22:40เห็นอะไรบ้างในนี้ผมขยายให้
01:22:40 → 01:22:44อ่ะเอาโปรตีนไปปั่นแบบนี้ทุกคนสูตรโปรตีน
01:22:44 → 01:22:50ปั่นผักผลไม้บำรุงสูงวยนะฮะบำรุงอาการขาด
01:22:50 → 01:22:53โปรตีนสำหรับคนที่ไม่มีฟันสำหรับคนที่
01:22:53 → 01:22:55เคี้ยวไม่ไหว
01:22:55 → 01:22:56สำหรับคน
01:22:56 → 01:23:01ที่ฟันหลอหรือสำหรับสูงวัยนะครับหรือ
01:23:01 → 01:23:04สำหรับคนเลข 3 4 5 6 7 8 9 ตามนี้
01:23:04 → 01:23:07เลยเพื่อนๆเห็นอะไรบ้างเรามาค่อยๆไล่กัน
01:23:07 → 01:23:10เลยนะฮะข้างบนนี้มีบล็อกเคอรี่อ่านี้คือ
01:23:10 → 01:23:15อะไรสีแดงๆนี่คือมะละกอมีแก้วมังกรนะฮะมี
01:23:15 → 01:23:20ผักชีนะฮะมีอะไรอีกข้างล่างนี่มีอะไรอีก
01:23:20 → 01:23:23มีอ่ามีตรงนี้ด้วยอ่ามีภาพตรงนี้อีกมีผง
01:23:23 → 01:23:24มัดฉาก
01:23:24 → 01:23:28นะฮะออร์แกนิคมี mct
01:23:28 → 01:23:33ออร์แกนิมีผงแคนเบอร์รี่ออร์แกนิมีถั่ว
01:23:33 → 01:23:38สูตรของผมเนี่ยนะฮะมีเก๋ากี้นะฮะมีเมล็ด
01:23:38 → 01:23:43เจียร์นะฮะมีเมล็ดแฟลกเมล็ดทันตะวันนะ
01:23:43 → 01:23:46ครับเมล็ดแฟกสีน้ำตาลแล้วก็พระเอกก็คือ
01:23:46 → 01:23:50น้องโปรตีนนี่นะฮะน้องโปรตีนอันนี้นะฮะ 1
01:23:50 → 01:23:53ซองนะครับอ่าเดี๋ยวมีรูปอีกรูปนี้มันไม่
01:23:53 → 01:23:57ค่อยชัดอ้ารูปนี้สวยเลยทุกคน
01:23:57 → 01:24:01นี่ลอกสูตรอันนี้ตามนี้เลยทุกคนครับลอก
01:24:01 → 01:24:06สูตรตามนี้เลยนะฮะอ่ะดูดูให้ชัด
01:24:06 → 01:24:12ๆปั่นอะไรบ้างกะหล่ำม่วงสับปะรด
01:24:12 → 01:24:16บีทรูเซลี่นะฮะเซลี่คือหน่อไม้ฝรั่งเอไม่
01:24:16 → 01:24:19ใช่หน่อไม้ฝรั่งผักชีฝรั่งนะฮะผักชีฝรั่ง
01:24:19 → 01:24:21นะครับแอปเปิ้ลเขียวแอปเปิ้ลแดง
01:24:22 → 01:24:25สตรอเบอร์รี่ทับทิมบูบ
01:24:25 → 01:24:29อ่ามะเขือเทศอันนี้น่าจะเป็นลูกลูกอะไร
01:24:29 → 01:24:31เี่ทุกคนอันนี้มันคือลูกอะไรนะฮะอันนี้
01:24:31 → 01:24:34มันคือลูกอะไรเห็นมั้ยพิมพ์ลงมาบอกหน่อย
01:24:34 → 01:24:38ช่องสีดำพิมพ์ลงมาคุยกันสีแดงสีฟ้าด้วยมี
01:24:38 → 01:24:42อะไรอีกอ่าอ่านี้คือเกากี้ที่บอกไว้เมื่อ
01:24:42 → 01:24:51กี้นะเสาวรสผักชีนะฮะกีวี่แครอทขิงนะฮะ
01:24:51 → 01:24:54แก้วมังกรแล้วก็มี
01:24:54 → 01:25:00นี่มันาอันนี้คือเมล็ดแปนอันนี้คือคาิปนะ
01:25:00 → 01:25:01ฮะ
01:25:01 → 01:25:07อ่านี่นะฮะแล้วก็โปรตีนพืชพระเอกนะโปรตีน
01:25:07 → 01:25:11พืชพระเอกกับมัจฉะกับ mct นะครับโอเคจด
01:25:11 → 01:25:17ทันมยทุกคนจดทันมยนะฮะจดทันมยพิมพ์ลงมา
01:25:17 → 01:25:20หน่อยใครจดทันพิมพ์สรุปสูตรลงมาเมื่อกี้
01:25:20 → 01:25:24ลงมาให้ผมหน่อยนะครับใครไม่รู้จักโปรตีน
01:25:24 → 01:25:28สูตรไอพก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะพิมพ์ว่าโปรตีน
01:25:28 → 01:25:28นะ
01:25:28 → 01:25:32ครับถ้าในช่องสีดำไม่ทันนะครับเอ่อไม่ไม่
01:25:32 → 01:25:35ใช่สิผิดนะผมกดผิดนะเมื่อกี้ไปกด invite
01:25:35 → 01:25:39ใครขึ้นมานะฮะกดผิดนะฮะช่วยดีไ cline นะ
01:25:39 → 01:25:43ใครไม่ทันช่องสีดำนะฮะเอ่อตอนนี้เดี๋ยวมี
01:25:43 → 01:25:46ไม่ได้ลบในช่องสีฟ้ากับช่องสีแดงนะครับ
01:25:46 → 01:25:50คุณพีระการจากช่องสีแดงบอกโชว์กล้ามหน่อย
01:25:50 → 01:25:52โชว์ได้มากสุดเท่านี้ครับผมนี่กระเด็กนม
01:25:52 → 01:25:56ให้ดูแล้วกันนะฮะโอเคทุกคนถ้าจดไม่ทัน
01:25:56 → 01:25:59แชร์นะครับช่วยแชร์หน่อยนะครับคุณป้อมลา
01:25:59 → 01:26:03ถามว่า mct คืออะไร mct คือกรดไขมันดีที่
01:26:03 → 01:26:06สกัดจากมะพร้าวไม่ใช่น้ำมันมะพร้าวแต่
01:26:06 → 01:26:08เป็นกรดไขมันดีที่สกัดมาจากมะพร้าวอีกที
01:26:08 → 01:26:14นึงนะครับอ่ะเราไปกันต่อทุกคนนะฮะเดี๋ยว
01:26:14 → 01:26:17จะไม่ทันนะครับเราเหลืออีกประมาณ 7-8 ข้อ
01:26:17 → 01:26:19ผมจะพูดเร็วๆ
01:26:19 → 01:26:21และข้อที่
01:26:22 → 01:26:2611 ขาดสิ่งนี้ไม่มีวันผอมละเลยสิ่งนี้
01:26:26 → 01:26:31แก่เร็วอ้วนง่ายมะเร็งชอบความดันชอบเบา
01:26:32 → 01:26:38หวานชอบโรคแก่ริ้วรอยชอบนั่นก็คืออดหลับ
01:26:38 → 01:26:43อดนอนขาดนอนเพื่อนๆครับการนอนแทบจะสำคัญ
01:26:43 → 01:26:46ที่สุดอาจจะเป็นได้นะครับในเรื่องของการ
01:26:46 → 01:26:49ลดน้ำหนักนะครับเพราะถ้าเกิดเรานอนไม่ดี 1
01:26:50 → 01:26:53คุณจะหิวง่ายคุณจะอยากแป้งคุณจะอยากของ
01:26:53 → 01:26:56ทอดคุณจะจะอยากน้ำตาลคุณจะกินทุกอย่างนี่
01:26:56 → 01:27:02ขวางหน้าใช่ไม่ใช่นะฮะแบ่งปันประสบการณ์
01:27:02 → 01:27:04ของผมสมัยที่ผมอยู่เวรดึกๆสมัยที่ยังเป็น
01:27:04 → 01:27:06นักศึกษาแพทย์นะ
01:27:06 → 01:27:09ฮะวันไหนที่อยู่เวรดึกเนี่ยอีกวันนึง
01:27:09 → 01:27:13เนี่ยคือผมบอกเลยว่าอยากอยากทอดอยากแป้ง
01:27:13 → 01:27:15อย่างน้ำตาลมากๆอยากอะไรมันๆอยากอะไรที่
01:27:15 → 01:27:19มันเคี้ยวแบบแล้วมันกรุบๆอ่ะมีใครเป็นแบบ
01:27:19 → 01:27:22นี้บ้างครับเพื่อนๆครับช่องสีแดง YouTube
01:27:22 → 01:27:27ช่องสีฟ้าช่องสีดำมีใครอดนอนหรือนอนน้อย
01:27:27 → 01:27:31หรืออยู่กะดึกหรือทำเวรดึกแล้วอีกวัน
01:27:31 → 01:27:36นึงมันควบคุมการกินไม่ได้นะฮะอ่ะนี่คือ
01:27:36 → 01:27:39สาเหตุที่ทำให้คุณไม่มีวันผอมแล้วถ้าคุณ
01:27:39 → 01:27:44อดนอน 1 เลยกล้ามขึ้นยากนะครับคุณอยาก
01:27:44 → 01:27:47ขุ่นดีตลอดชีวิตคุณต้องมีกล้ามนะคุณต้อง
01:27:47 → 01:27:52เพิ่มกล้ามนะ 3 ฮอร์โมนในร่างกายรวนนะ
01:27:52 → 01:27:55ครับอดหลับอดนอนฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานไม่ดี
01:27:55 → 01:27:59อินซูลินฮอร์โมนที่เผาผลาแป้งน้ำตาลและ
01:27:59 → 01:28:04ใช้เก็บแป้งน้ำตาลทำงานไม่ดีนะครับพูดแบบ
01:28:04 → 01:28:07เข้าใจง่ายเลยมันทำงานไม่ดีเกิด
01:28:07 → 01:28:10inulin resistance นะครับเกิด Power เร
01:28:10 → 01:28:12อินซูลินได้ง่ายถ้าคุณอดหลับหมดนอนนะครับ
01:28:12 → 01:28:16มะเร็งมะเร็งมะเร็งก็จะชอบนะฮะเนื่องจาก
01:28:16 → 01:28:19เซลล์เม็ดเลือดขาวเพชรฆาตคุณทำงานไม่ดีนะ
01:28:19 → 01:28:23ครับ NK เซลลทำงานแย่ลงนะครับโอเคนะดัง
01:28:23 → 01:28:25นั้นเรื่องการนอนพิมพ์บอกผมหน่อยครับมี
01:28:26 → 01:28:29ใครมีปัญหาเรื่องการนอนบ้างนะฮะมีใครมี
01:28:29 → 01:28:32ปัญหาเรื่องการนอนพิมพ์บอกผมหน่อยว่าหลับ
01:28:32 → 01:28:37ยากค่ะหมอหลับยากค่ะหลับยากค่ะหลับยากมี
01:28:37 → 01:28:41ใครเป็นบ้างพิมพ์บอกหน่อยว่าหลับยากนะ
01:28:41 → 01:28:44ครับหลับยากหลับยากกันมั้ยนะฮะช่องสีแดง
01:28:45 → 01:28:48ช่อง IG หลับยากกันมั้ยขอบคุณมากเลยไม่
01:28:48 → 01:28:50รู้เหมือนกันใครส่งอะไรมาให้ในช่องสีดำนะ
01:28:50 → 01:28:56ครับขอบคุณที่ส่งทุกอย่างมาให้นะฮะโอเค
01:28:56 → 01:29:00คุณคุณขาวบอกว่าไม่ปวดหัวใจนะครับโอเคนะ
01:29:00 → 01:29:05ฮะก็ถ้าวิ่งแล้วไม่ปวดหัวใจไม่หัวใจหวิว
01:29:05 → 01:29:08ไม่เป็นไรนะครับก็วิ่งแบบนั้นต่อไปได้แต่
01:29:08 → 01:29:13ก็ผมอยากฝากว่าอย่าฝืนนะครับอย่าฝืนนะฮะ
01:29:13 → 01:29:17คุณพัชราบอกว่าหลับยากมากๆคือจริงๆผมเคย
01:29:17 → 01:29:20ผมเคยพูดเรื่องการนอนหลับไปเยอะนะครับคุณ
01:29:20 → 01:29:26พัชราคุยกับแอดมินผมในในช่องสีเขียวใน
01:29:26 → 01:29:29ช่องสีเขียวก็คือ LINE นะนะครับถามเขาว่า
01:29:29 → 01:29:34ขอดูคลิปหรือไลฟ์ลดการหลับยากหน่อยนะครับ
01:29:34 → 01:29:37ตอนไปญี่ปุ่นก็ไลฟ์ที่ Osaka ทาวรไป
01:29:37 → 01:29:40เรื่องการนอนหลับไม่ยาวประมาณ 20 นาทีนะ
01:29:40 → 01:29:44ผมให้ประมาณ 10 กว่าข้อนะครับกับผมลืมใส่
01:29:44 → 01:29:46ไปเลยนี่แว่นช่วยนอนนะฮะแว่นตัดแสงสีฟ้า
01:29:47 → 01:29:49รุ่นใหม่มาแล้วทุกคนนะครับใครที่หลับยาก
01:29:49 → 01:29:53นะฮะตอนนี้มีแว่นรุ่นใหม่ที่ปิดมิดชิดหมด
01:29:53 → 01:29:56เลยแล้วก็กันฝุ่นกันละอองกันแสงสีฟ้าด้วย
01:29:56 → 01:30:01ผมใส่เลยะกันนะครับเป็นไงเท่มยเท่มั้ยทุก
01:30:01 → 01:30:05คนนะฮะเออหรือว่าตลกนะฮะเท่หรือตลกพิมพ์
01:30:06 → 01:30:09บอกหน่อยเท่หรือตลกนะครับถ้าเราหลับยาก
01:30:09 → 01:30:13ลองหลัง 18:30 นพระอาทิตย์ตกแล้วใส่แว่น
01:30:13 → 01:30:17ตัดแสงสีฟ้าทันทีนะครับใส่จนคุณง่วงนอน
01:30:17 → 01:30:19แล้วก็หลับไปเลยนะครับผมลืมใส่ลืมใส่ได้
01:30:19 → 01:30:23ไงก็ไม่รู้นะฮะใครหากันไม่ได้ก็ลองดูตัว
01:30:23 → 01:30:25อย่างของผมนะฮะพิมพ์ว่าแว่นตานะครับใน
01:30:25 → 01:30:29ช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าแว่นตานะครับพี่เก๋
01:30:30 → 01:30:32ขอบคุณมากพี่เก๋บอกเท่มากๆเลยขอบคุณมากนะ
01:30:32 → 01:30:35ครับอ่าดังนั้นข้อที่ 11 คือไปนอนให้ดี
01:30:35 → 01:30:40นอนดีผอมเร็วหน้าเด็กพุงยุบมะเร็งกลัวนะ
01:30:40 → 01:30:45ครับความแก่กลัวความอ้วนกลัวนะครับโอเค
01:30:45 → 01:30:49โอเคโอเคโอเคนะครับเก็ดพิมพ์เก็นะฮะเก็ท
01:30:49 → 01:30:53พิมพ์ว่าหลับดีเท่ากับหุ่นดีหลับดีเท่า
01:30:53 → 01:30:55กับหุ่นดีนะ
01:30:55 → 01:30:59ครับมีเพื่อนจากช่องสีดำชื่อเป็นภาษา
01:30:59 → 01:31:02เกาหลีนะฮะอันนี้ผมไม่อ่านไม่ออกนะฮะทำ
01:31:02 → 01:31:04งานเป็นกะสลับเช้าดึกนอนกลางวันไม่ค่อย
01:31:04 → 01:31:08หลับลดน้ำหนักยากมากค่ะควรทำยังไงนะครับ
01:31:09 → 01:31:11เป็นประเด็นยากเหมือนกันนะฮะถ้าทำงานกะ
01:31:11 → 01:31:15ดึกก็คือมี 2 วิธีนะฮะ 1 เปลี่ยนงานนะ
01:31:15 → 01:31:18ครับ 1 เปลี่ยนงาน 2 ก็คือ
01:31:18 → 01:31:21พยายามกินอยู่ในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ให้
01:31:21 → 01:31:25ได้มากที่สุดและพยายามามออกกำลังกายใน
01:31:25 → 01:31:28ช่วงที่มีแสงอาทิตย์ให้ได้มากที่สุด
01:31:28 → 01:31:31พยายามรับแสงแดดในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ให้
01:31:31 → 01:31:35ได้มากที่สุดนะครับแต่สุดท้ายแล้วมันก็
01:31:35 → 01:31:39ยากอะฮะเพราะว่าถ้าเราทำงานกะดึกเนี่ยมัน
01:31:39 → 01:31:42รวนครับมันรวนแล้วระยะยาวเนี่ยไม่ดีต่อ
01:31:43 → 01:31:46สุขภาพครับคนที่ทำงานกะ
01:31:46 → 01:31:52ดึกนะฮะฮอร์โมนรวนแล้วก็เม็ดเลือดขาวภูมิ
01:31:52 → 01:31:55คุ้มกันรวนนะ
01:31:55 → 01:32:00ครับระยะยาวโม๊ขออนุญาตพูดตรงนะครับก็คือ
01:32:00 → 01:32:04ควรจะหางานที่ไม่ใช่กะดึกทุกวันนะครับ
01:32:04 → 01:32:05เนาะ
01:32:05 → 01:32:10เพราะมันจะแก้ยังไงอ่ะเราคนเราถูกสร้างมา
01:32:10 → 01:32:14เป็นสัตว์ตอนกลางวันนอนตอนกลางคืนเราทำ
01:32:14 → 01:32:15ผิด
01:32:15 → 01:32:20ธรรมชาติไม่มีอะไรจะมาทดแทนน่ะนะฮะนอกจาก
01:32:20 → 01:32:23เราจะฝึกวันที่เราไม่เข้ากะดึกเนี่ยให้
01:32:23 → 01:32:26เรากลับมาเป็นปกติให้ได้มากที่สุดก็คือ
01:32:26 → 01:32:29กินในช่วงที่มีแสงอาทิตย์มื้อแรกตื่นนอน
01:32:29 → 01:32:32มาถ้ามันสว่างก็กินมื้อนั้นให้เยอะที่สุด
01:32:32 → 01:32:34มื้อไหนที่อยู่กะดึกแล้วเราจะต้องกินเรา
01:32:34 → 01:32:40หิวจริงๆก็กินน้อยๆกินเบาๆนะครับเนาะนะฮะ
01:32:40 → 01:32:43เป็นภูมิแพ้ไม่หายสักทีภูมิแพ้นี่ผมเข้า
01:32:43 → 01:32:47ใจเลยฮะหมอก็เป็นครับผมก็เป็นครับนะฮะเรา
01:32:47 → 01:32:49ต้องเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เราเป็น
01:32:49 → 01:32:52ภูมิแพ้ด้วยนะครับคุณพัชราบอกว่าหลับดี
01:32:52 → 01:32:56เท่ากับหุ่นดีนะครับคุณแนทมนัสสุดาบอกว่า
01:32:56 → 01:32:59สามีเป็นความดันตื่นมาปัสสาวะขึ้นละ 1 -
01:32:59 → 01:33:032 หนกลายเป็นนอนไม่พอค่ะอู้อันนี้เนี่ย
01:33:03 → 01:33:08นะฮะคุณแนทอาจจะต้องซื้อเตียงที่มันแบบ
01:33:08 → 01:33:11ใครลุกไปไหนแล้วเราไม่รู้เรื่องอ่ะนะฮะ
01:33:11 → 01:33:14มันจะมีนะเตียงที่แบบโยนนันลงมาแล้วอีก
01:33:14 → 01:33:18ฝั่งนึงก็ไม่ไม่สะเทือนเลยอาจจะต้องหาแบบ
01:33:18 → 01:33:20นั้นนะครับไม่ได้อยากจะให้แบบนอนแยกกัน
01:33:20 → 01:33:24เนาะเออนะฮะก็ก็ก็ต้องนิดนึงนะครับเลอาจ
01:33:24 → 01:33:27จะลงทุนกับเตียงนอนใหม่ลงทุนกับเตียงนอน
01:33:27 → 01:33:32ใหม่นะครับคุณวนิดาสวัสดีนะครับขอบคุณมาก
01:33:32 → 01:33:36เลยนะครับที่ดูกันตลอดอ่ะข้อต่อไปทุก
01:33:36 → 01:33:43คนไม่มีวันผอมถ้ายังกินแป้งน้ำตาลน้ำหวาน
01:33:43 → 01:33:47ทุกมื้อนะครับผมย้ำว่าใครก็ตามที่ติด
01:33:47 → 01:33:53เครื่องดื่มหวานนะฮะหอมยากครับถ้าคุณยัง
01:33:53 → 01:33:54ดื่มหวาน
01:33:54 → 01:34:00คุณยังติดพิเศษข้าวพิเศษเส้นนะฮะอนท็อขนม
01:34:00 → 01:34:06ปังนะฮะแล้วก็อนท็อด้วยขนมหวานนะครับปิด
01:34:06 → 01:34:07ท้ายด้วย
01:34:07 → 01:34:09ไอศครีมนะ
01:34:09 → 01:34:14ฮะต้องระวังนะครับไม่มีทางผอมเพราะอะไร
01:34:14 → 01:34:19ครับเพราะแป้งขัดขาวน้ำตาลน้ำหวานนะฮะไม่
01:34:19 → 01:34:22มีไม่มีไอ้ 4 สิ่งที่ผมบอกในต้นไลฟเนาะก็
01:34:22 → 01:34:25คือไม่มีกากใยโปรตีนน้อยไขมันดีก็ไม่มี
01:34:25 → 01:34:28แถมเป็นแป้งที่ย่อยเร็วดูดซึมเร็วน้ำตาล
01:34:28 → 01:34:34พุ่งสูงอิ่มแป๊บเดียวแต่ก็จะหิวเร็วนะ
01:34:34 → 01:34:36ครับเพื่อนๆจำ
01:34:36 → 01:34:40เลยคุณกินน้ำหวานดื่มน้ำหวานกินน้ำตาลกิน
01:34:40 → 01:34:44แป้งขัดขาวเส้นขนมปังขนมจีนอ่าเบเกอรรี่
01:34:44 → 01:34:49ทุกอย่างเลยเนี่ยนะฮะมันอิ่มแป๊บเดียวแต่
01:34:49 → 01:34:52หลังจากนั้นคุณจะหิวเร็วแล้วจะกินหนัก
01:34:52 → 01:34:56กว่าเดิมใช่ไม่ใช่นะครับอ่ามีใครเป็นแบบ
01:34:56 → 01:35:00นี้สั่งพิเศษข้าวอิ่มนะแต่ 2-3 ชั่วโมง
01:35:00 → 01:35:04หิวแล้วนะครับแบบนี้ไม่มีทางผอมตลอดชีวิต
01:35:04 → 01:35:07นะครับต้องเปลี่ยนเป็นแป้งเหรียญทองที่ผม
01:35:07 → 01:35:11บอกก็คือถั่วหลากชนิดนะครับควินัวแทนข้าว
01:35:11 → 01:35:16เลนิแทนข้าวๆสักมื้อนึงนะฮะถั่วลูกไก่แทน
01:35:16 → 01:35:19ข้าวๆสักมื้อนึงขอมือเดียวก่อนเริ่ม Baby
01:35:19 → 01:35:22สปก่อนเริ่มทีละนิดก่อนไปทีละนิดไปทีละ
01:35:22 → 01:35:28นิดนะฮะถั่ว 5 สีแทนขาวๆสักมื้อนึงก่อนนะ
01:35:28 → 01:35:32ครับขอมื้อเดียวเพื่อนๆครับขอมื้อเดียว
01:35:32 → 01:35:37Just One Meal โอเคเราเริ่ม Baby Step
01:35:37 → 01:35:40นะฮะแล้วเพื่อนๆจะรู้เลยว่ามันอิ่มโคตร
01:35:40 → 01:35:43นานมันอยู่ท้องนะครับแล้วมันก็ไม่ทำให้
01:35:43 → 01:35:47เราโหยนะฮะแล้วมันก็ไม่ทำให้เราโหยนะฮะ
01:35:47 → 01:35:49ใครที่กินถั่วเหรียญทองถั่วออร์แกนิคของ
01:35:49 → 01:35:54ผมเนี่ยจะรู้เลยว่าเฮ้ยแค่เปลี่ยนแค่
01:35:54 → 01:35:57อย่างเดียวเลยนะเปลี่ยนข้าวขาวเป็นถั่ว
01:35:57 → 01:35:59หลากชนิดหรือถั่วเหลืองออร์แกนิคของผม
01:35:59 → 01:36:04เนี่ยอิ่มนานขับถ่ายดีนะครับนะอันนี้ใคร
01:36:04 → 01:36:06ไม่มีสูตรถั่วออร์แกนิคพิมพ์ว่าถั่วนะ
01:36:06 → 01:36:12ครับกินแทนแป้งสีแดงก็คือข้าวขาวเส้นผัด
01:36:12 → 01:36:18ไทยราดหน้าซาลาเปาขนมปังแซนวิชซีเรียลขนม
01:36:18 → 01:36:24จีนเบเกอรี่โดนัทบราวนี่เค้กคุกกี้แคก
01:36:24 → 01:36:25นะ
01:36:25 → 01:36:30ฮะถ้าเราลดสิ่งเหล่านี้ได้แล้วกินถั่ว
01:36:30 → 01:36:34เปลือกอ่อนหลากชนิดเอาไปหุงเหมือนข้าวเลย
01:36:34 → 01:36:36แช่น้ำข้ามคืนก่อนแล้วก็หุงเหมือนข้าวเลย
01:36:36 → 01:36:40ดีที่สุดใช้หม้อแรงดันลดการตายจากทุก
01:36:40 → 01:36:44อย่างได้ทุกๆ 50 กรัมลดได้ 6% นี้มีเปอร์
01:36:44 → 01:36:47มีงานวิจัยเสิร์ชเลยนะครับเลก beans
01:36:47 → 01:36:50legumes consumption and all cost
01:36:50 → 01:36:53mortality Research นะเป็นแบบ in Human
01:36:54 → 01:36:57ในคนด้วยนะครับเนาะไม่ได้พูดขึ้นมาลอยๆนะ
01:36:57 → 01:36:59ครับแต่ถ้าอยากได้ specific งานวิจัย
01:36:59 → 01:37:02เสิร์ชใน Google ได้เลยขึ้นมาแน่นอนนะ
01:37:02 → 01:37:05ครับใครไม่รู้จักนะฮะในช่องสีดำจะมี
01:37:05 → 01:37:07ตะกร้านะครับสูตรของหมอโอ๊คจะเป็น
01:37:08 → 01:37:11ออร์แกนินะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดงทักที่
01:37:11 → 01:37:13ช่องสีเขียวนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วในช่อง
01:37:13 → 01:37:16สีฟ้าเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติส่งตัวอย่าง
01:37:16 → 01:37:19ไปให้นะครับเพื่อนๆหากันเอาเองก็ได้แต่ใน
01:37:19 → 01:37:23ห้างปริมาณจะน้อยกว่าของผมนะครับแล้วบาง
01:37:23 → 01:37:25แหลกอาจจะไม่ได้ออร์แกนิคจริงๆก็ต้องดู
01:37:25 → 01:37:28certification เของนิดนึงนะครับอันนี้
01:37:28 → 01:37:31คือข้อที่ 12 นะครับนะใครยังไม่มีสูตร
01:37:31 → 01:37:35พิมพ์ว่าถั่วนะครับพิมพ์ว่าถั่วนะฮะอ่ะผม
01:37:35 → 01:37:38เริ่มเริ่มหิวน้ำเดี๋ยวมัดฉะกับโปรตีนต่อ
01:37:38 → 01:37:41อีกหน่อยนึงก่อนนะฮะมัชชากับโปรตีนอีก
01:37:41 → 01:37:47หน่อย
01:37:47 → 01:38:00นึงนี่นะฮะโปรตีนทำเองกินเองนะครับ
01:38:00 → 01:38:06อืพี่วิไลพี่เฮียป้อพี่ธนิชาจากช่องสีฟ้า
01:38:06 → 01:38:09พิมพ์ว่าถั่วอย่าลืมทักในกล่อง Messenger
01:38:09 → 01:38:13ด้วยนะครับนะฮะช่องสีดำยังอยู่กันมยช่อง
01:38:13 → 01:38:16สีดำนะครับช่องสีดำยังอยู่กันหรือเปล่า
01:38:16 → 01:38:19ถ้ายังอยู่พิมพ์ว่ายังฟังกันอยู่นะ
01:38:19 → 01:38:28ฮะสักครู่นะทุกคนนะฮะ
01:38:28 → 01:38:29โอเค
01:38:29 → 01:38:35มาข้อที่ 13 อันนี้อาจจะสกัดดาวรุ่งนะ
01:38:35 → 01:38:42ครับชาตินี้ไม่มีวันผอมถ้าเรายังดื่ม
01:38:42 → 01:38:46แอลกอฮอล์แบบสัปดาห์ละหนแต่ไอ้สัปดาห์ละ
01:38:46 → 01:38:50หนเนี่ยดื่มกันจนหัวทิ่มเลยผมอยากจะบอก
01:38:50 → 01:38:55อย่างงี้ครับคนที่อยากหุ่นดีชะลอไวหน้า
01:38:55 → 01:38:59เด็กคุณต้องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดนะ
01:38:59 → 01:39:04ครับน้อยที่สุดนะฮะน้อยที่สุดถ้าเป็นไป
01:39:04 → 01:39:08ได้อย่าดื่มเพราะมันคือยาพิษนะครับ 3 ยา
01:39:08 → 01:39:12พิษไม่ควรกินถ้าอยากผอมตลอดชีวิต 1
01:39:12 → 01:39:16แอลกอฮอล์ 2 ของทอดอย่าไปฟังนะฮะใครที่
01:39:16 → 01:39:20บอกกินของมันของทอดแล้วผอมก็ก็อาจจะผอม
01:39:20 → 01:39:23ได้อแต่ว่าก็อาจจะแกะเร็วพ่วงขึ้นมาแต่
01:39:23 → 01:39:25จริงๆมันก็ไม่รอมหรอกครับเพราะของทอดพลัง
01:39:25 → 01:39:31งานสูงครับแถมสารแก่มหาศาลครับ 3 คือน้ำ
01:39:31 → 01:39:35หวานนะฮะแอลกอฮอล์ของทอดน้ำหวานแล้วก็
01:39:36 → 01:39:38เบเกอรี่ก็คืออาหารสีแดงทั้งหมดนะครับ
01:39:38 → 01:39:41เลี้ยงได้เลี่ยงแอลกอฮอลเนี่ยพลังงานว่าง
01:39:41 → 01:39:44เปล่าเเรียกว่า empty Calories นะ empty
01:39:44 → 01:39:46Calories คือไม่มีสารอาหารอะไรเลยนอกจาก
01:39:46 → 01:39:48แอลกอฮอลกับ
01:39:48 → 01:39:51คาร์โบไฮเดรตต้องระวังนะครับมีใครดื่ม
01:39:51 → 01:39:56อะไรกันบอกขนาดไหนดื่มอะไรดื่มยังไงดื่ม
01:39:56 → 01:39:59แล้วผอมมยดื่มแล้วรู้สึกเป็นยังไงนะครับ
01:39:59 → 01:40:03คอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะฮะส่วนตัวหมอ
01:40:03 → 01:40:07โอ๊คไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยสักกอย่างนึงสมัย
01:40:07 → 01:40:11ก่อนดื่มวนแดงบ้างบ้างแต่เดี๋ยวนี้ไม่
01:40:11 → 01:40:15ดื่มแล้วนะครับไม่ดื่มแล้วเพราะว่าโทษมาก
01:40:15 → 01:40:18กว่าประโยชน์นะครับแอลกอฮอล์เนี่ยโทษมาก
01:40:18 → 01:40:22กว่าประโยชน์นะครับคุณหญิงไอรินสวัสดีนะ
01:40:22 → 01:40:26ฮะบอกว่าคุณหมอจะหลับกี่โมงพรุ่งนี้มี
01:40:26 → 01:40:29ตรวจด้วยพรุ่งนี้มีไปตรวจที่ที่ลาดวิถี
01:40:29 → 01:40:32ด้วยนะครับก็ไม่รู้เหมือนกันแต่นอนได้
01:40:32 → 01:40:35เพราะว่ามัจฉะอ่อนๆนะครับมัจฉะอ่อนๆอ่อน
01:40:36 → 01:40:40มยดูสีไม่ค่อยอ่อนเลยนะแต่ไม่เป็นไรครับ
01:40:40 → 01:40:42มัจฉะออร์แกนิคนะฮะ
01:40:42 → 01:40:45ก็ผมโอเคนะฮะคืออย่างงี้ฮะเรื่องการดื่ม
01:40:45 → 01:40:48มัจฉะเนี่ยผมไม่ได้แนะนำให้ดื่มก่อนนอน
01:40:48 → 01:40:53แต่ตัวผมเนี่ยผมเป็นคนที่เผาผลาญกาเฟอีน
01:40:53 → 01:40:56ได้เร็วหมายความว่าเวลาผมกินกาเฟอีนเนี่ย
01:40:56 → 01:41:00ผมไม่ค่อยมีปัญหามากนักในการนอนแต่อันนี้
01:41:00 → 01:41:02ไม่ใช่สำหรับทุกคนนะบาง
01:41:02 → 01:41:06คน sensitive มากมัดฉาปุ๊บใจสั่นเราก็ก็
01:41:06 → 01:41:09ต้องแยกแยะอนะครับเราก็ต้องแยกแยะเนาะ
01:41:09 → 01:41:13โอเคนะฮะคุณวนิดาบอกดื่มแต่น้ำเปล่ามา
01:41:13 → 01:41:17ตลอดชีวิตอ่าคุณวนิดาไปเพิ่มมัจฉะไปเพิ่ม
01:41:17 → 01:41:20คาคานะครับเป็นเครื่องดื่มชะลอวัยนะฮะ
01:41:20 → 01:41:23มัชฉะออร์แกนิคกับคาคาออร์แกนิคนะครับไม่
01:41:23 → 01:41:25แน่ใจว่าประเทศที่อยู่จะหาแบบออร์แกนิค
01:41:25 → 01:41:28ได้หรือเปล่านะฮะอยู่ประเทศอะไรเอ่ยนะฮะ
01:41:28 → 01:41:30หมอเดาธงไม่ออกแต่หมอเห็นบ่อยเลยพี่มนิดา
01:41:30 → 01:41:31นะ
01:41:31 → 01:41:36ฮะคุณสาวรุ้งคนงาบอกเจอตัวจริงแล้วขอบคุณ
01:41:36 → 01:41:38มากเจอกันที่ไหนครับคุณสาวรุ้งเคยเจอหมอ
01:41:38 → 01:41:42โอ๊กที่ไหนนะฮะหวังว่าตอนนั้นหมออคงไม่
01:41:42 → 01:41:44ได้หน้าบูดใส่นะฮะหวังว่าตอนนั้นเราคงจะ
01:41:44 → 01:41:48ทักทายกันนะครับบางทีเจอ FC แล้วผมเพิ่ง
01:41:48 → 01:41:52เลิกงานเหนื่อยๆนะฮะก็ถ้าเจอกันข้างนอก
01:41:52 → 01:41:54เพื่อนๆเพื่อมาทักทายกันได้นะครับมา
01:41:54 → 01:41:57สวัสดีมาถ่ายรูปด้วยกันได้นะฮะผมไม่ผมไม่
01:41:57 → 01:42:01หยิ่งนะฮะผมยินดีแลผมชอบเจอ FC นอกสถาน
01:42:01 → 01:42:04ที่แต่บางทีเครียดๆหรือทำงานมาหนักนะฮะ
01:42:04 → 01:42:07หน้าอาจจะดูไม่ Welcome ในบางทีนะฮะแต่ใน
01:42:07 → 01:42:10โดยส่วนใหญ่แล้วหมอจะยิ้มตลอดนะครับนะฮะ
01:42:10 → 01:42:12หมอเป็นคนร่าเริงเป็นคนกันเองแบบที่เห็น
01:42:13 → 01:42:17ในไลฟ์แบบนี้เลยนะครับอ่ะดังนั้นข้อที่ 13
01:42:17 → 01:42:21แอลกอฮอลนะครับน้ำหวานของทอดระวังให้ดีนะ
01:42:21 → 01:42:26ฮะข้อที่ 4 นะครับไม่มีทางผอมถ้าคุณคุม
01:42:26 → 01:42:29สิ่งนี้ไม่ได้ครับสิ่งนั้นคืออารมณ์ครับ
01:42:29 → 01:42:34คนที่จะหุ่นดีกับหุ่นไม่ดีตลอดชีวิตจริงๆ
01:42:34 → 01:42:38มันมีเส้นบางๆก็คืออารมณ์ครับคนที่อารมณ์
01:42:38 → 01:42:42เหวี่ยงเครียดง่ายคุมอารมณ์ตัวเองไม่
01:42:42 → 01:42:46ได้ส่วนใหญ่แล้วมักจะคุมอารมณ์อยากกินตัว
01:42:46 → 01:42:50เองไม่ได้นะครับดังนั้นเราต้องฝึกการคุม
01:42:50 → 01:42:55อารมณ์และฝึกฟังสิเสียงที่คุยกับเราในหัว
01:42:55 → 01:43:00นะครับว่าเฮ้ยเสียงในหัวฉันอารมณ์ฉันบอก
01:43:00 → 01:43:05ฉันว่ายังไงกำลังบอกให้ฉันไปกินอะไรหรือ
01:43:05 → 01:43:08เวลาเราอยากกินอะไรลองหยุดแป๊บนึงแล้วจับ
01:43:08 → 01:43:12อารมณ์ตัวเองให้ได้ว่าตอนนั้นฉันมีอารมณ์
01:43:12 → 01:43:16เครียดอารมณ์เหนื่อยนะฮะหรือฉันอดนอนมา
01:43:16 → 01:43:18ก่อนหรือเปล่านะครับเพราะสิ่งต่างๆเหล่า
01:43:18 → 01:43:21เนี้ยจะทำให้เราตะบะแตกนะครับจะทำให้เรา
01:43:21 → 01:43:23ไปอยากหวานอยากทอดอยากจากทุกอย่างที่มัน
01:43:23 → 01:43:29ไม่ดีนะครับดังนั้นพิมพ์เลยฟังเสียงในหัว
01:43:29 → 01:43:33และคุมอารมณ์ตัวเองนะครับจะช่วยให้คุณ
01:43:33 → 01:43:38พร้อมยั่งยืนได้นะฮะอ่านะ
01:43:38 → 01:43:48ฮะช่องสีดำยังอยู่กันมยทุกคนนะ
01:43:48 → 01:43:54ครับอ่านะอ่ะทุกคนครับเดี๋ยว
01:43:54 → 01:43:57เราข้อสุดท้ายเลยดีกว่านะฮะเดี๋ยวมันจะ
01:43:57 → 01:44:00ยาวไปนะฮะเดี๋ยวมันจะเที่ยงคืน
01:44:00 → 01:44:04ะพรุ่งนี้หมอมีไปตรวจนะครับข้อสุดท้ายที่
01:44:04 → 01:44:09ผมอยากฝากนะฮะอยากฝากทุกคนเลยแต่จะเป็น
01:44:09 → 01:44:14ข้อที่สำคัญมากๆนะครับอยากหอมถาวรไม่ต้อง
01:44:14 → 01:44:16กลับมา
01:44:16 → 01:44:23โยโยต้องตั้งเป้าหมายให้เป็นนะครับซึ่ง
01:44:23 → 01:44:24อันนี้
01:44:24 → 01:44:28เนี่ยซึ่งข้อนี้นะครับผมสอนอย่างละเอียด
01:44:28 → 01:44:32ในกลุ่ม VIP Club นะครับเป็นบทแรกใน If
01:44:32 → 01:44:35masterclass ที่ผมสอนก็คือการตั้งเป้า
01:44:35 → 01:44:37หมายในการ
01:44:37 → 01:44:41ลดจุดๆจุดนะฮะเพื่อนๆอยากจะลดอะไรพิมพ์ลง
01:44:41 → 01:44:44มาบอกผมหน่อยนะครับเพื่อนๆในช่องสีดำคุณ
01:44:44 → 01:44:47อยากลดอะไรลดเท่าไหร่
01:44:47 → 01:44:52นะหลายคนตกม้าตายตรงที่ตั้งเป้าหมายะนะ
01:44:52 → 01:44:58ครับหลายคนตั้งเป้าหมายที่รูปลักษณ์นะ
01:44:58 → 01:45:02ครับอ่าตั้งเป้าหมายที่รูปลักษณ์ซึ่งทุก
01:45:02 → 01:45:08คนซึ่งมันไม่ยั่งยืนนะครับมันไม่ยั่งยืน
01:45:08 → 01:45:10ยกตัวอย่างเอ๊ะมันไม่ยั่งยืนยังไงหมอนะ
01:45:10 → 01:45:14ครับผมยกตัวอย่างงี้เพื่อนๆเคยเห็นนัก
01:45:14 → 01:45:18กีฬาโอลิมปิกมั้ยครับนักกีฬาโอลิมปิกทุก
01:45:18 → 01:45:23คนทุกทีมชาติทุกประเทศเนี่ยทุกคนอยากได้
01:45:23 → 01:45:26เหรียญทองหมดใช่ไม่ใช่อ่ะใช่พิมพ์ใช่ไม่
01:45:26 → 01:45:29ใช่พิมพไม่ใช่มันใช่แน่นอนทุกคนมาแข่ง
01:45:29 → 01:45:34เพื่อชนะแต่ทำไมไม่ใช่ทุกคนที่ได้เหรียญ
01:45:34 → 01:45:38ทองเออน่าคิดมยนะครับทำไมมีผู้แพ้ทำไมมี
01:45:38 → 01:45:41ผู้ชนะไอ้แล้วไอ้ผู้ชนะที่มันได้เหรียญ
01:45:41 → 01:45:45ทองเเเคทำยังไงเคตั้งเป้าหมายยังไงนะฮะ
01:45:45 → 01:45:49เหมือนกันครับการลดพุงลดไขมันเนี่ยเหมือน
01:45:49 → 01:45:54กันคนที่ลดสำเร็จหรือคนที่หุ่นดีตลอดกาล
01:45:54 → 01:45:58เหมือนผมคนนึงที่เป็นตัวอย่างก็คือผมทำใน
01:45:58 → 01:46:01สิ่งที่ผมสอน I Practice What I
01:46:01 → 01:46:03preach นะฮะผมทำในสิ่งที่ผม
01:46:03 → 01:46:07สอนผมไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่ชหมอโอ๊คอยาก
01:46:07 → 01:46:10จะลดน้ำหนักเท่านี้คือผมเคยอ้วนมาก่อนนะ
01:46:10 → 01:46:12ผมเคยน้ำหนัก 80 กว่าก็ไม่ได้ว่าอ้วนแต่
01:46:12 → 01:46:17มีก้ามอ่ะมีก้ามนะครับแต่ก็ไม่ได้ว่าีน
01:46:17 → 01:46:19ตอนนั้นผมไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่เฮ้ยฉัน
01:46:19 → 01:46:22ต้องลดน้ำหนักเท่านี้นะฮะการที่เราตั้ง
01:46:22 → 01:46:25เป้าเป้าหมายที่การลดน้ำหนักเนี่ยไม่ยั่ง
01:46:25 → 01:46:30ยืนเพราะอะไรรู้มยครับเพราะเราไม่รู้เลย
01:46:30 → 01:46:34ว่าเราต้องทำอะไรบ้างนะฮะแค่นั้นไม่พอเรา
01:46:34 → 01:46:37ไม่มีระบบอะไรเลยครับเราไม่มีระบบเลยว่า
01:46:37 → 01:46:40เอ้ยวันนึงต้องนอนยังไงกินยังไงออกกำลัง
01:46:40 → 01:46:43กายยังไงรถเครียดยังไงเสริมอะไรใช้ตัว
01:46:43 → 01:46:46อะไรวัดไม่มีฉันรู้แค่ว่าฉันอยากรดเท่า
01:46:47 → 01:46:51นี้แล้วก็จบนะครับมันไม่มีสต็ปไม่มีระบบ
01:46:51 → 01:46:55ไม่มี Action แคลนไม่มีตัวชี้วัดไม่มี
01:46:55 → 01:46:58อะไรเลยนะครับดังนั้นเนี่ยการที่เพื่อนๆ
01:46:58 → 01:47:03อยากจะผอมตลอดชีวิตนะครับผมอยากใช้คำนี้
01:47:03 → 01:47:07ว่าผอมและแข็งแรงตลอดชีวิตเพื่อนๆต้อง
01:47:07 → 01:47:12ตั้งเป้าหมายที่การลงมือทำนะ
01:47:12 → 01:47:17ครับงั้นผมฝากตรงนี้ก่อนเลยว่าเอาง่ายๆ
01:47:17 → 01:47:21ก่อนเลยตอนเนี้ยเพื่อนๆทำกันบ้านพร้อมกัน
01:47:21 → 01:47:25เลยนะเออทำมาบ้าพร้อมเลยนะฉันมีพฤติกรรม
01:47:25 → 01:47:29อะไรที่ตัวฉันเองเนี่ยรู้ว่าฉันทำน่ะมัน
01:47:29 → 01:47:32ไม่ดีเอาแบบง่ายที่สุดก่อนเราเริ่มแบบ
01:47:32 → 01:47:35ง่ายที่สุดหรือเรียกว่า lowest Hanging
01:47:35 → 01:47:38Fruit หรือหยิบผลไม้ที่มันเอื้อมใกล้ที่
01:47:39 → 01:47:44สุดง่ายที่สุดก่อนฉันมีพฤติกรรมอะไรที่
01:47:44 → 01:47:48ฉันรู้ว่าฉันทำมันทุกวันเลยแล้วมันไม่ดี
01:47:48 → 01:47:51ต่อพุงฉันไม่ดีต่อน้ำตาลในเลือดฉันไม่ดี
01:47:51 → 01:47:55ต่อกล้ามฉันไม่ไม่ดีต่อความแก่ฉันไม่ดี
01:47:55 → 01:47:59ต่อสัดส่วนฉันเอาแค่ 1 อย่างก่อนอย่าง
01:47:59 → 01:48:01เดียว
01:48:01 → 01:48:05ก่อนถ้าพิมพ์แชริ่งลงมาได้ผมขอให้คุณ
01:48:05 → 01:48:08สุขภาพยอดเยี่ยมเร็วที่สุดนะครับพิมพ์ลง
01:48:08 → 01:48:14มาได้มยขอแค่ 1 อย่างที่วันเนี้ยถ้าฉันทำ
01:48:14 → 01:48:18หรือลดการทำสิ่งเนี้ยฉันรู้ว่ามันไม่ดีนะ
01:48:19 → 01:48:22ครับพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยว่ามันคืออะไรนะ
01:48:22 → 01:48:26ครับไม่ไม่ได้จะมาเิ่งกันนะว่าเฮ้ยมันดี
01:48:26 → 01:48:30มันไม่ดีมันถูกมันผิดมาว่ากันมาเิ่งกันมา
01:48:31 → 01:48:34บูลี่กันไม่ใช่ครับแต่อยากจะให้แบ่งปันทำ
01:48:34 → 01:48:39กันบ้านไปพร้อมๆกันว่าอะไรที่ขัดขวาง
01:48:39 → 01:48:42สุขภาพที่ยอดเยี่ยมของฉันเพื่อที่ผมจะได้
01:48:42 → 01:48:45ไปทำการบ้านต่อให้ในไลฟถัดไปว่า
01:48:45 → 01:48:49อ๋อเพื่อนๆในเพจเพื่อนๆในช่องสีดำสีฟ้าสี
01:48:49 → 01:48:54แดงสีเหลืองสีเขียว
01:48:54 → 01:48:57ทำอะไรกันมีปัญหาอะไรนะฮะเพื่อที่ผมจะได้
01:48:57 → 01:48:59มาแก้ปัญหาให้นะครับพิมพ์กันมาคนละ 1 ข้อ
01:48:59 → 01:49:02นะครับฝากเป็นการบ้านนะครับแล้วก็ให้ทีม
01:49:02 → 01:49:06งานหมอตัดสั้นๆตรงนี้นะครับใครแบ่งปันลง
01:49:06 → 01:49:09มาได้ก็จะขอบคุณมากใครไม่สะดวกแบ่งปันไม่
01:49:09 → 01:49:13เป็นไรครับไปเขียนออกมานะไปเขียนออกมา
01:49:13 → 01:49:17หลังบ้านไปเขียนออกมารู้กับใจฉันเองฉันจะ
01:49:17 → 01:49:23ลดจุดๆๆฉันจะไม่ทำจุดๆๆฉันจะต้องจุดๆๆจุด
01:49:23 → 01:49:25นะครับเอาให้ละเอียดเลยนะครับเอาให้
01:49:25 → 01:49:28ละเอียดเลยโอเคทุกคนครับยังตื่นกันอยู่
01:49:28 → 01:49:31มั้ยนะฮะจะเที่ยงคืนนะครับยังตื่นกันอยู่
01:49:31 → 01:49:33หรือเปล่านะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดง
01:49:33 → 01:49:35Facebook YouTube เป็นยังไงบ้างนะครับ
01:49:35 → 01:49:38Facebook YouTube น่าจะประมาณนี้นะครับ
01:49:38 → 01:49:41เพื่อนๆน่าจะหลับหรือเปล่านะฮะเพราะดึก
01:49:41 → 01:49:44มากๆแล้วก็ขอบคุณทุกไลก์ทุกแชร์นะครับ
01:49:44 → 01:49:47แล้วอยากให้แชร์กันต่อด้วยนะครับไลฟ์นี้
01:49:47 → 01:49:51ผมเชื่อว่าได้ประโยชน์แล้วก็แน่นๆจุกๆนะ
01:49:51 → 01:49:53ครับเจอกันใหม่พรุ่งนี้อาจจะไลฟ์
01:49:53 → 01:49:57อาจจะไลฟ์ที่โรงพยาบาลถ้ามีเวลานะครับถ้า
01:49:57 → 01:49:59มีเวลาจะไลฟ์สั้นๆที่โรงพยาบาลนะครับคุณน
01:49:59 → 01:50:01ราตรีสวัสดิ์นะครับช่อง Facebook YouTube
01:50:01 → 01:50:05ขอให้ทุกคนแข็งแรงนะฮะไร้พุงอายุยืนมี
01:50:05 → 01:50:09ความสุขสวัสดีครับ