- คำถาม:
- ไมโครสต์คืออะไร และจะจัดการกับมันอย่างไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ไมโครสต์คือความเครียดเล็กๆ ซ่อนเร้นที่เกิดขึ้นทุกวัน เช่น รถติด หรือการโดนเจ้านายสั่งงานเร็ว ซึ่งสะสมแล้วอาจส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ วิธีจัดการคือ หัดพูด 'ไม่' กับสิ่งที่ทำให้เครียด ปิดการแจ้งเตือนโทรศัพท์ เพื่อลดการรบกวน ไม่แผ่รัศมีความเครียดให้คนรอบข้าง และหัดลอยตัวเหนือปัญหาโดยมองสถานการณ์ในมุมที่สงบ
Single Being EP.236 ศิลปะการใช้ชีวิตแบบสุขๆ สไตล์ #SingleBeing
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:23ๆวันที่เราเรียกว่าไมคร stress นะคะหมอ
00:06:26อยากให้ทุกคนเนี่ยได้ลองทำความรู้จักว่า
00:06:28ไมครสสคืออะไรเพื่อที่จะหาไมโครสในชีวิต
00:06:32นะคะแล้วก็รู้วิธีที่จะรับมือกับมันค่ะ
00:06:35ไมโครสเนี่ยคือความเครียดเล็กๆจิ๋วๆเลย
00:06:38ความเครียดซ่อนเร้นที่เราเองก็เจอทุกวัน
00:06:42แต่เราอ่ะก็ไม่รู้ว่ามันเครียดนะคะมัน
00:06:45เหมือนเป็นความเครียดที่แบบมาๆไปๆมาเร็ว
00:06:48ไปเร็วไม่รู้ตัวนะหรือว่าบางทีเราก็รู้
00:06:50แหลว่าเอมันก็เครียดนะเจออย่างงี้แต่ว่า
00:06:52เราก็ไม่ได้คิดว่ามันจะมาเป็นประเด็นสาระ
00:06:55สำคัญอะไรกับชีวิตกับสุขภาพเราซึ่งอาจจะ
00:06:58เป็นความเครียดที่แบบเกิดขึ้นจากเหตุที่
00:07:01คุ้นชินนะอย่างเช่นเนี่ยหมอขับรถบนถนน
00:07:04พระราม 3 บ่อยบ้านหมออยู่แถวพระราม 3
00:07:06เนาะความเครียดนึงของคนพระราม 3 ก็คือว่า
00:07:09ถนนมันแบบปุปะปุมปัเอ๊ะขับๆอยู่ก็ตึ้ง
00:07:13เอ๊ะรถจะพังมยอะไรอย่างเงี้ยนะคะก็เป็น
00:07:16ความเครียดคุ้นชินมากเลยของคนพระราม 3 นะ
00:07:19หรือว่าแบบความเครียดแบบเห็ดคุ้นชินอยู่ๆ
00:07:21แบบเจ้านายโทรมาหาแต่เช้าสั่งงานอะไรต่าง
00:07:24ๆอะไรอย่าเงี้ยจริงๆแล้วอ่ะเนื่องจากความ
00:07:26เครียดเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวันนะที่เรา
00:07:29จะเจอเนี่ยมันมักจะเป็นสิ่งที่เราสะสาง
00:07:31ได้นะแต่บางครั้งเนี่ยมันก็เกิดการสะสมนะ
00:07:35คะเช่นวันนี้เช้ามาเจออันนี้อีกแป๊บนึง
00:07:37เจออันนั้นมันสะสมไปเรื่อยๆระหว่างวันออม
00:07:41ทบต้นทบดอกไปเรื่อยๆในที่สุดเนี่ยมันก็
00:07:44เกิดปัญหาขึ้นมาทั้งกับสุขภาพกายแล้วก็
00:07:47สุขภาพใจแล้วเราจะสู้กับไมโครสยังไงนะคะ
00:07:51เขาก็พบว่าวิธีการก็คือ 1 เราต้องหัดเซโน
00:07:55นะหัดที่จะพูดไม่แบบเออไม่เอาไม่รับทำไม่
00:07:59ทันหัดที่จะพูดเนกับคนที่ทำให้เราเกิด
00:08:03ความเครียดขึ้นอย่าตอบ Yes ไปทุกอย่าง
00:08:05แล้วก็กลับมาเครียดกับตัวเอง 2 ก็คือ Say
00:08:09No to distraction นะคะคือต้องยอมรับ
00:08:11ว่าทุกวันเนี้ยบางทีเราก็จะมีอะไรที่ทำ
00:08:13ให้เราแบบ distract หรือว่าไม่สามารถ
00:08:15โฟกัสได้เช่นตั้งใจจะเขียนบทความนี้ให้
00:08:19เสร็จแต่ว่าเดี๋ยวก็จะมี LINE ตืดึ่งตื
00:08:21ดึ่งมามันก็จะเกิด distraction โทรศัพท์
00:08:24ก็เข้ามาสุดท้ายเราก็รับนู่นทำนี่แล้วก็
00:08:27ทำสิ่งที่ตั้งใจจะทำให้เสร็จก็เกิดเป็น
00:08:29micr stress ขึ้นดังนั้นเนี่ยเนกับ
00:08:32distraction หัดที่จะปิด Notification
00:08:35โทรศัพท์บ้างปิดเสียงมือถือบ้างมันก็จะ
00:08:37ช่วยให้ไมโครสลดลงข้อ 2 อย่าทำให้คนอื่น
00:08:42เครียดคือบางครั้งเนี่ยเรามีความเครียด
00:08:45สะสมเล็กๆมากลับมาบ้านรถติดสิ่งที่ทำคือ
00:08:48อะไรคือก็ทำแบบทำน้ำเสียงไม่ดีใส่แฟนทำ
00:08:51ให้แฟนเองก็เกิดไมโคร stress ขึ้นไปๆมาๆ
00:08:54มันก็กลายเป็น fighting คือทะเลาะกันนะ
00:08:57ดังนั้นเนี่ยเค้าว่าถ้าเราแผ่แล้วรัศมี
00:08:59ความเครียดของเราไปให้คนข้างๆค่ะคนข้างๆ
00:09:02เขาจะแผ่รัศมีความเครียดกลับมาให้เราเช่น
00:09:04กันสถานการณ์จะยิ่งแย่ลงดังนั้นพยายาม
00:09:07อย่าไปแผ่รัศมีความเครียดให้กับคนอื่น
00:09:09อย่าทำคนอื่นเครียดข้อ 3 ค่ะหัดลอยตัว
00:09:13เหนือปัญหาค่ะเกิดปัญหาอะไรเล็กๆน้อยๆ
00:09:16ขึ้นมาก็หัดลอยตัวเหนือปัญหาขึ้นมาเช่น
00:09:18ขับไปปึ๊บรถติดอุ๊ยตัดสินใจแบบเลี้ยวผิด
00:09:22ว่ะถ้าไปอีกทางนะมันจะต้องเร็วกว่าแน่เลย
00:09:24แทนที่จะไปเครียดไมโครสกับเรื่องนั้นเรา
00:09:27ก็ลอยตัวเหนือปัญหาอ้าไม่เป็นไรเนาะอย่าง
00:09:30มากก็ช้าไปกว่าเดิม 15-20 นาทีเปิดเพลง
00:09:34ฟังอะไรก็ได้หัดที่จะลอยตัวเหนือปัญหากับ
00:09:37ความเครียดเล็กๆน้อยๆเหล่านี้พอรู้ตัวว่า
00:09:40เฮ้ยเราเกิดเรื่องนี้ขึ้นปุ๊บเรากำลัง
00:09:42ไมโครสอยู่ว่ะให้ลอยตัวเหนือปัญหาขึ้นมา
00:09:45ค่ะมันก็จะช่วยได้นอกจากศิลปะการเข้าใจ
00:09:49ความสุขการเข้าใจความเครียดแล้วอีกศิลปะ