00:00:00 → 00:00:03 ลดน้ำหนักนะครับด้วยการกินแต่ผัก 30 วัน
00:00:03 → 00:00:05 นะครับจะเกิด 3 สิ่งนี้กับคุณนะครับซึ่ง
00:00:05 → 00:00:07 หมนึงบอกเลยว่าหลายคนที่เคยได้ยินมาว่าลด
00:00:07 → 00:00:09 น้ำหนักให้กินสลัดนะแต่บางคนกินสลัดแล้ว
00:00:10 → 00:00:12 ไม่ผอมอ่ะเพราะอะไรนะครับตั้งใจฟังให้ดีๆ
00:00:13 → 00:00:15 นะครับไม่งั้นคุณจะลดน้ำหนักแล้วโยโยนะ
00:00:15 → 00:00:17 ดังนั้นชมให้จบนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1
00:00:17 → 00:00:19 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุด
00:00:19 → 00:00:22 ท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ
00:00:22 → 00:00:24 ครับคราวนี้สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้นะ
00:00:24 → 00:00:26 ย้อนกลับมานะครับว่าอ่าคนที่ลดน้ำหนัก
00:00:26 → 00:00:28 แล้วจะกินแต่ผักนะสัก 30 วันเนี่ยโอโหบาง
00:00:28 → 00:00:31 คนเผอมเลยแต่ทำไมเค้าโรมจังแล้วมันจะมีผล
00:00:31 → 00:00:34 เสียอะไรอย่างอื่นอีกบ้างทำไมไม่ได้ผลนะ
00:00:34 → 00:00:36 ครับแล้วมันมีอะไรที่เราสามารถเอาไป
00:00:36 → 00:00:38 ประยุกต์ใช้ให้การลดน้ำหนักของคุณมันดี
00:00:38 → 00:00:40 ขึ้นได้บ้างนะครับดังนั้นชมให้จบเนาะใคร
00:00:40 → 00:00:42 ที่ยังไม่เคยกดติดตามหมอหนึอย่าลืมกดหัว
00:00:42 → 00:00:44 ใจกดติดตามนะครับแล้วก็กดกระดิ่งแจ้ง
00:00:44 → 00:00:46 เตือนด้วยนะคลิปการลดน้ำหนักเนี่ยหมอ 1
00:00:46 → 00:00:48 จะลงทุกวันอังคารพฤหัสแล้วก็วันอาทิตย์ใน
00:00:48 → 00:00:50 ช่องหมอหน Healthy ฮีโร่นะครับตอนนี้จะ
00:00:50 → 00:00:52 ถึง 800,000 ผู้ติดตามแล้วนะครับก็ก้าวไป
00:00:52 → 00:00:55 สู่ 1 ล้านผู้ติดตามด้วยกันนะครับคราวนี้
00:00:55 → 00:00:57 ก่อนที่เราจะไปคุยกันในเรื่องของกินแต่
00:00:57 → 00:01:00 ผัก 30 วันนะทำไมไม่ผอมแล้วมันจะเกิดผล
00:01:00 → 00:01:02 เสียอะไรกับร่างกายของคุณบ้างนะครับเรามา
00:01:02 → 00:01:04 ทำตามธรรมเนียมกันก่อนก็คือมาแสดงความยิน
00:01:04 → 00:01:06 ดีกับเพื่อนๆนะครับหมอนึงบอกแล้วนะว่าการ
00:01:06 → 00:01:08 ที่คุณจะผอมได้เนี่ยคุณต้องเห็นเยอะๆว่า
00:01:08 → 00:01:11 มันมีคนที่ทำวิธีที่หมอหนึ่งสอนแล้วผอมลง
00:01:11 → 00:01:13 เพราะว่าหลายๆคนฟังมาหลายหมอหลายๆคนฟัง
00:01:13 → 00:01:15 หมอหนึ่งคนเดียวแต่ฟังหลายคลิปแล้วก็ยัง
00:01:15 → 00:01:17 ไม่ได้ลงมือทำตามเพราะหลักๆเรายังไม่
00:01:17 → 00:01:19 เชื่อมั่นว่าตัวเองจะทำได้สำคัญที่สุดเลย
00:01:19 → 00:01:21 หมอหนึ่งอยากพยายามทำคลิปออกมาเยอะๆอย่าง
00:01:21 → 00:01:23 เงี้ยเพื่อให้คุณเนี่ยเชื่อมั่นในตัวเอง
00:01:23 → 00:01:25 ว่าคุณทำได้โอเคมั้ยนะครับอย่างท่านนี้
00:01:25 → 00:01:27 เนี่ยเริ่มลดน้ำหนักเนี่ยเส่งมาบอกว่าตอน
00:01:28 → 00:01:30 นั้นเนี่ยลดน้ำหนักกับม 1 เนี่ย 1 ตุ 1
00:01:30 → 00:01:32 พฤศจิกายนเนี่ยผ่านไป 1 เดือนนะตอนนั้น
00:01:32 → 00:01:35 เนี่ยเป็นไงเดือนปีที่แล้วลดไป 10 กจาก 92
00:01:35 → 00:01:38 เหลือ 81 จริงๆ 11 กลด้วยซ้ำเพราะฉะนั้น
00:01:38 → 00:01:40 สิ่งสำคัญจริงๆเนี่ยไม่ใช่การเรียนรู้เอา
00:01:40 → 00:01:42 ความรู้อย่างเดียวนะแต่มันคือการที่คุณ
00:01:42 → 00:01:44 ต้องกล้าลงมือทำเท่านั้นเองนะเห็นมยถ้า
00:01:44 → 00:01:47 คุณลุยจริงๆนะ 1 เดือนชีวิตมันเปลี่ยนได้
00:01:47 → 00:01:49 เลยคุณคิดว่า 10 กลนี้ไขมันพอกตับหายมั้ย
00:01:49 → 00:01:51 หายคนที่เป็นเบาหวานเบาหวานดีขึ้นเลยนะ
00:01:51 → 00:01:54 ความดันก็ลดลงที่สำคัญนะคุณจะภูมิใจในตัว
00:01:54 → 00:01:57 เองมากขึ้นว่าเฮ้ยเราทำได้เราเก่งนี่หว่า
00:01:57 → 00:01:59 เนาะนะครับส่วนอีกท่านนึงนะครับเพิ่งติด
00:01:59 → 00:02:01 ตามมาวัน 1 มาแค่ 2 อาทิตย์นะลดไปแล้ว 4
00:02:02 → 00:02:05 กกปบมือให้เพื่อนนะครับนะจาก 75 เหลือ 71
00:02:05 → 00:02:07 จริงๆการลดน้ำหนักบางคนรู้สึกว่าเฮ้ย 2
00:02:07 → 00:02:10 อาทิตย์ลด 4 กลมันน้อยไปหรือเปล่าไม่น้อย
00:02:10 → 00:02:13 นะเพราะแต่ก่อนเราลดมาแทบตายไม่ลดเลยแม้
00:02:13 → 00:02:17 แต่กิโลเดียวแต่พอทำถูกวิธี 2 สัปดาห์ลด 4
00:02:17 → 00:02:19 กกถือว่าเยอะก็ค่อยๆตั้งเป้าไปเรื่อยๆ
00:02:19 → 00:02:21 เวลาลดน้ำหนักหมอ 1 พูดตรงนี้ก่อนแล้วกัน
00:02:21 → 00:02:23 นะธรรมชาติของคนเราธรรมชาติของมนุษย์
00:02:24 → 00:02:26 เนี่ยมักจะไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองและสิ่ง
00:02:26 → 00:02:29 ที่เรามักจะทำคือเรามักจะใจไปก่อนใจไป
00:02:29 → 00:02:31 ก่อนร่างกายเราก็รู้อยู่แล้วอ่ะว่าตอน
00:02:31 → 00:02:34 อ้วนเราใช้เวลาแต่ตอนผอมฉันอยากใช้เวลา
00:02:34 → 00:02:36 เร็วๆอ่ะใครเป็นแบบนี้มยยอมรับมาซะดีๆนะ
00:02:36 → 00:02:38 ครับเราต้องทำความเข้าใจกับธรรมชาติของ
00:02:38 → 00:02:41 ร่างกายด้วยว่าเออไอ้ตอนอ้วนน่ะเป็นปีเลย
00:02:41 → 00:02:43 นะเรากว่าจะอ้วนน่ะเพราะฉะนั้นตอนผอมอาจ
00:02:43 → 00:02:45 จะใช้เวลานิดนึงแต่ถ้าเรามีความรู้ที่ถูก
00:02:45 → 00:02:47 ต้องมันจะใช้เวลาน้อยลงประหยัดเวลามาก
00:02:47 → 00:02:49 ขึ้นนั่นแหละนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอย่าง
00:02:49 → 00:02:54 เงี้ยค่อยๆตั้งเป้าไป 69 65 นะ 59 ชมตัว
00:02:54 → 00:02:57 เองในทุกๆวันพอหันมามองอีกทีนึงเอ้าเรา
00:02:57 → 00:02:59 ถึงเส้นชัยแล้วนี่หว่าเรากลายเป็นอีกคน
00:02:59 → 00:03:01 นึงแล้วนี่หว่าเนาะนะครับนะก็เป็นกำลังใจ
00:03:01 → 00:03:03 ให้ทุกคนนะคราวนี้ย้อนกลับมาในสิ่งที่เรา
00:03:03 → 00:03:05 จะคุยกันวันนี้นะครับก็คือเรื่องของถ้า
00:03:05 → 00:03:09 เราลดน้ำหนักด้วยการกินแต่ผักนะกินแต่ผัก
00:03:09 → 00:03:12 อย่างเดียวเลย 30 วันพูดง่ายๆคือบางคน
00:03:12 → 00:03:14 โอ้โหกินแต่สลัดอย่างเดียวเลยมันจะเกิด
00:03:14 → 00:03:16 อะไรขึ้นครานี้ต้องบอกก่อนว่าอาหารใน
00:03:16 → 00:03:19 ชีวิตประจำวันของคนเราเนี่ยมันมีหมวดหมู
00:03:19 → 00:03:23 อะไรบ้างอันที่ 1 นะอันที่ 1 คือแป้งนะ
00:03:23 → 00:03:25 หลายคนบอกว่าหมอหนึ่งพูดแป้งมาหลายรอบ
00:03:25 → 00:03:27 แล้วอ่ะค่ะหลายคลิปมากๆเลยแต่ยังไม่เข้า
00:03:27 → 00:03:30 ใจจริงๆว่าแป้งมันได้แกะอะไรบ้างอตั้ใจ
00:03:30 → 00:03:33 ฟังดีๆนะนะครับแป้งได้แก่พวกข้าวเส้นเส้น
00:03:33 → 00:03:35 ก๋วยเตี๋ยเส้นบะหมี่ทุกเส้นน่ะขนมจงขนม
00:03:35 → 00:03:38 จีนนะครับนะหรือว่าพวกเส้นบุกอะไรพวกเยก็
00:03:38 → 00:03:40 เป็นแป้งเหมือนกันแต่อาจะแป้งเยอะแป้ง
00:03:40 → 00:03:44 น้อยต่างกันไปเนาะข้าวเส้นขนมปังนะขนมปัง
00:03:44 → 00:03:46 ผักต่างๆแต่ผักในที่นี้มันจะมีผักใบกับ
00:03:46 → 00:03:49 ผักหัวแต่คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักมักจะกิน
00:03:49 → 00:03:51 แต่ผักใบอย่างเดียวนะมีผักหัวแต่ผักหัว
00:03:51 → 00:03:53 เนี่ยมันต่างกับผักใบตรงที่มันมีแป้งด้วย
00:03:53 → 00:03:56 เช่นอะไรบ้างข้าวโพดเผือกมันฟักทองมีแป้ง
00:03:56 → 00:03:59 ด้วยมีใยอาหารด้วยนะแล้วก็ข้าวเส้นขนมขนม
00:03:59 → 00:04:02 ปังผักหัวผลไม้พวกนี้เป็นแป้งหมดเลยนะอัน
00:04:02 → 00:04:05 ที่ 2 อันที่ 2 อันที่ 2 คือเรื่องของ
00:04:05 → 00:04:08 โปรตีนอ่าอันที่ 2 คือเรื่องของโปรตีนคุณ
00:04:08 → 00:04:11 หมอคะโปรตีนคืออะไรคะโปรตีนเราไม่ได้รู้
00:04:11 → 00:04:13 มาตั้งแต่เกิดเพราะฉะนั้นไม่ต้องรู้สึก
00:04:13 → 00:04:15 ว่าเฮ้ยทำไมเราถึงไม่รู้มันเป็นเรื่อง
00:04:15 → 00:04:17 ธรรมดาค่อยๆเรียนรู้ไปเรื่อยๆโอเคมนะครับ
00:04:17 → 00:04:19 นะไม่ต้องโทษตัวเองว่าทำไมเราถึงไม่รู้
00:04:19 → 00:04:23 เนาะโปรตีนได้แก่อาหารจำพวกเนื้อสัตว์นม
00:04:23 → 00:04:26 ไข่ถั่วเต้าหู้เทมเป้เทมเป้ก็คือถั่วหมัก
00:04:26 → 00:04:28 เนาะพวกเนี้ยมันก็มีทั้งโปรตีนจากพืชและ
00:04:28 → 00:04:31 โปรตีนจากสัตว์อันนี้คือโปรตีนและอันที่ 3
00:04:31 → 00:04:34 นะสำคัญมากๆเวลาจะลดน้ำหนักคุณต้องรู้จัก
00:04:34 → 00:04:37 3 อย่างนี้คือแป้งโปรตีนไขมันครันนี้มัน
00:04:37 → 00:04:40 สำคัญยังไงการที่เรากินแต่ผักที่เป็นผัก
00:04:40 → 00:04:44 ใบสลัดเนี่ยนะทำไมผอมแต่โทรมแล้วโยโยเหตุ
00:04:44 → 00:04:47 ผลมันเป็นแบบนี้นะครับร่างกายของคนเรา
00:04:47 → 00:04:48 เนี่ยมันจำเป็นต้องใช้พลังงานเนาะแต่เวลา
00:04:48 → 00:04:50 ลดน้ำหนักใครตามหมอ 1 มานานจะรู้ว่าหมอ
00:04:50 → 00:04:52 หนึไม่ได้นับแคลอรี่นะถ้าใช้เทคนิคของหมอ
00:04:52 → 00:04:54 หนึไม่ต้องนับแคลอรี่เลยนะครับแต่ต้อง
00:04:54 → 00:04:57 เข้าใจเรื่องพลังงานนิดนึงว่าอาหารที่เรา
00:04:57 → 00:04:58 กินเนี่ยมันมีทั้งให้พลังงานและไม่ให้
00:04:58 → 00:05:00 พลังงานถ้าถ้าเราเคยเรียนตั้งแต่เด็กๆมัน
00:05:00 → 00:05:03 ก็จะมีอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน
00:05:03 → 00:05:05 วิตามินเกลือแร่น้ำถูกมั้ยอันนี้คือที่
00:05:05 → 00:05:07 เราเคยท่องๆกันมานะครับมันก็จะแบ่งเป็น 2
00:05:07 → 00:05:11 หมวดหมู่คือโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน 3
00:05:11 → 00:05:13 ตัวเนี้ยนะหรือแป้งโปรตีนไขมันคือตัวที่
00:05:13 → 00:05:15 ให้พลังงานคือร่างกายจำเป็นต้องใช้พลัง
00:05:15 → 00:05:19 งานส่วนวิตามินเกลือแร่น้ำมันก็สอดแทรก
00:05:19 → 00:05:21 อยู่ในอาหารที่เรากินแหละถามว่ากินผักได้
00:05:21 → 00:05:23 วิตามินได้เกลือแร่มยได้กินข้าวได้
00:05:23 → 00:05:26 วิตามินเกลือแร่มั้ยได้กินเนื้อสัตว์ได้
00:05:26 → 00:05:29 วิตามินเกลือแร่มั้ยก็ได้อีกเหมือนกันแต่
00:05:29 → 00:05:31 ในในอาหารแต่ละชนิดเนี่ยมันก็จะมีวิตามิน
00:05:31 → 00:05:34 เกือแร่แตกต่างกันไปนะครับเพราะฉะนั้น
00:05:34 → 00:05:36 หมายความว่ามันไม่สำคัญหรือเปล่าเพราะมัน
00:05:36 → 00:05:38 ไม่ให้พลังงานไม่ใช่เลยนะไอ้พวกวิตามิน
00:05:38 → 00:05:40 เกือแร่น้ำนี่ก็สำคัญเพราะมันทำให้ระบบ
00:05:40 → 00:05:43 พลังงานระบบการเผาผลาญระบบฮอร์โมนต่างๆใน
00:05:43 → 00:05:46 ร่างกายมันต้องอาศัยวิตามินกับเกลือแรก
00:05:46 → 00:05:48 พวกเนี้ยเป็นองค์ประกอบแต่ตัดภาพกลับมา
00:05:48 → 00:05:50 ว่าถ้าคุณกินแต่สลัดคุณกินแต่ผัก 30 วัน
00:05:50 → 00:05:52 โดยที่ไม่กินแป้งไม่กินโปรตีนไม่กินไขมัน
00:05:52 → 00:05:54 เลยเน้นแต่สลัดอย่างเดียวเนี่ยสิ่งที่จะ
00:05:54 → 00:05:56 เกิดขึ้นคือทุกคนต้องรู้ก่อนว่าแป้งเนี่ย
00:05:56 → 00:05:58 มันทำหน้าที่อะไรอ่าแป้งเนี่ยมันเป็น
00:05:58 → 00:06:01 แหล่งพลังพลังงานหลักของร่างกายหมอ 1 ไม่
00:06:01 → 00:06:03 ได้บอกว่าลดน้ำหนักห้ามกินแป้งนะใครที่
00:06:03 → 00:06:05 ฟังหมอ 1 มาหลายคลิปจะรู้ว่าระบบพลังงาน
00:06:05 → 00:06:08 ในร่างกายของเราเนี่ยมันมี 2 ระบบคือใช้
00:06:08 → 00:06:11 แป้งกับน้ำตาลเป็นพลังงานหลักหรือไม่ก็
00:06:11 → 00:06:15 ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก 2 อันนี้คุณหมอ
00:06:15 → 00:06:17 เมื่อกี้คุณหมอบอกว่าโปรตีนให้พลังงาน
00:06:17 → 00:06:18 เหมือนกันทำไมมันไม่ใช่แหล่งพลังงานหลัก
00:06:18 → 00:06:21 ล่ะคะเพราะโปรตีนเนี่ยมันทำหน้าที่หลักๆ
00:06:21 → 00:06:25 เลยที่อันอื่นมันทำไม่ได้คือเอาไปสร้าง
00:06:25 → 00:06:29 กล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อนะอันอื่นเนี่ย
00:06:29 → 00:06:31 ไม่ได้ทำหน้าที่หลักในการสร้างกล้ามเนื้อ
00:06:31 → 00:06:33 เลยแล้วกล้ามเนื้อสำคัญยังไงกล้ามเนื้อ
00:06:33 → 00:06:36 สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักมากๆเพราะมัน
00:06:36 → 00:06:39 เปรียบเสมือนระบบเผาผลาญพลังงานของร่าง
00:06:39 → 00:06:43 กายอ่าเราเคยเห็นคนที่มีกล้ามเนื้อมวล
00:06:43 → 00:06:45 กล้ามเนื้อแข็งแรงหน่อยดูมีลายซิกแพคอะไ
00:06:45 → 00:06:47 พวกนี้แล้วกินบุฟเฟ่ต์แล้วเไม่อ้วนเพราะ
00:06:47 → 00:06:49 อะไรเพราะว่ากล้ามเนื้อเขาเหมาะสมอย่า
00:06:49 → 00:06:51 เพิ่งไปคิดภาพว่าโอหอย่างนี้แสดงว่าเรา
00:06:51 → 00:06:53 ต้องเป็นนักกล้ามเราถึงจะผอมหรือเปล่าไม่
00:06:53 → 00:06:55 ใช่นะครับบ1ึใช้คำว่าคุณต้องมีมวลกล้าม
00:06:55 → 00:06:57 เนื้อที่เหมาะสมแต่ตอนที่เราอ้วนเราลอง
00:06:57 → 00:06:59 จับตามแขนตามอะไรอ่ะมันมีแต่ไขมันมัน
00:06:59 → 00:07:01 กล้ามเนื้อน้อยมากจับไปปั๊บไม่แน่นเลยอ่ะ
00:07:02 → 00:07:04 แต่ใช้คำนี้แล้วะกันเนาะมันนุ่มนิ่มเพราะ
00:07:04 → 00:07:07 ฉะนั้นเราจำเป็นจะต้องกินโปรตีนเพื่อให้
00:07:07 → 00:07:10 มีการสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมนะส่วน
00:07:10 → 00:07:12 แป้งกับไขมันอันนี้คือระบบพลังงานหลักที่
00:07:12 → 00:07:14 ร่างกายเราใช้แต่ที่เราอ้วนเนี่ยเราอ้วน
00:07:14 → 00:07:16 จากการที่เรากินน้ำตาลกับแป้งมากเกินไป
00:07:16 → 00:07:19 คราวนี้บางคนเลยเข้าใจผิดป่ะอุ้ยคุณหมอคน
00:07:19 → 00:07:22 เราอ้วนจากการที่กินน้ำตาลกับแป้งใช่มย
00:07:22 → 00:07:24 ดังนั้นฉันจะตัดน้ำตาลกับแป้งทิ้งไปเลยพอ
00:07:24 → 00:07:26 เราตัดน้ำตาลกับแป้งทิ้งไปเลยไม่กินเลย
00:07:26 → 00:07:28 แล้วกินแต่ผักอย่างเดียวเกิดอะไรขึ้นครับ
00:07:28 → 00:07:30 ร่างกายเคยใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นพลังงาน
00:07:30 → 00:07:33 หลักมันจะไม่มีน้ำตาลกับแป้งมาใช้แล้วมัน
00:07:33 → 00:07:35 ก็จะไปเอาไขมันมาใช้ไอ้ช่วงแรกๆเนี่ยที่
00:07:35 → 00:07:38 เรากินแต่สลัดผักนะร่างกายเนี่ยไม่มีน้ำ
00:07:38 → 00:07:40 ตาลไม่มีแป้งนะน้ำหนักจะลดดีเลยแต่น้ำ
00:07:40 → 00:07:43 หนักลดเนี่ยมันไปเอาไขมันมาใช้ด้วยก็จริง
00:07:43 → 00:07:45 นะแต่พอถึงจุดนึงประมาณ 2 วันร่างกายจะ
00:07:45 → 00:07:47 เริ่มคิดแล้วว่าเฮ้ยถ้าเป็นแบบนี้ไป
00:07:48 → 00:07:50 เรื่อยๆนี่เราซูบแน่นอนเลยนะเพราะอะไร
00:07:50 → 00:07:53 เพราะว่าไขมันเนี่ยร่างกายเรามันสะสมไว้
00:07:53 → 00:07:57 ทำไมรู้มยมันสะสมเอาไว้เพื่อณวันนึงถ้า
00:07:57 → 00:07:58 สมมุติว่าเกิดเหตุการณ์ที่คุณไม่มีข้าว
00:07:59 → 00:08:02 กินเช่นอยู่ในภาวะสงครามอยู่ในภาวะที่คุณ
00:08:02 → 00:08:04 เนี่ยต้องอดอาหารอย่าง 2-3 ปีก่อนที่มี
00:08:04 → 00:08:07 ข่าวเด็กติดถ้ำอันนั้นแหละพอไม่มีอาหาร
00:08:07 → 00:08:10 กินร่างกายจำเป็นจะต้องเอาไขมันมาใช้ๆๆๆ
00:08:10 → 00:08:12 จนสุดท้ายเท่าที่ร่างกายจะทนไหวแต่ถ้าไม่
00:08:12 → 00:08:15 จำเป็นมันจะไม่พยายามใช้ไขมันจนหมดเนาะ
00:08:15 → 00:08:17 เพราะฉะนั้นก่อนที่มันจะใช้ไขมันจนหมดมัน
00:08:17 → 00:08:19 จำเป็นจะต้องทำไงก็ได้ให้ร่างกายเผาผันลด
00:08:19 → 00:08:21 ลงดังนั้นคุณลองนึกภาพถ้าคุณกินแต่ผัก
00:08:21 → 00:08:23 อย่างเดียวกินแต่สลัดอย่างเดียว 30 วัน
00:08:23 → 00:08:25 ไม่กินแป้งไม่กินน้ำตาลร่างกายขาดแหล่ง
00:08:25 → 00:08:28 พลังงานหลักไปละถัดมาร่างกายก็ไม่ได้กิน
00:08:28 → 00:08:30 ไขมันด้วยเพราะว่าเราไม่กินของมันของทอด
00:08:30 → 00:08:33 นะเกิดอะไรขึ้นครับร่างกายจะไปเอาโปรตีน
00:08:33 → 00:08:36 มาใช้ข้อดีของการเอาโปรตีนมาใช้คือ 1 ได้
00:08:36 → 00:08:39 พลังงานและ 2 เป็นการตัดระบบเผาผลาญให้
00:08:39 → 00:08:42 มันลดลงดังนั้นคนที่กินแต่ผักอย่างเดียว
00:08:42 → 00:08:44 หรือเรียกง่ายๆคนที่อดอาหารน่ะเขาจะเริ่ม
00:08:44 → 00:08:47 รู้สึกว่าผอมลงช่วงแรกแต่เขาจะสู้หน้าจะ
00:08:47 → 00:08:51 ตอบแก้มจะตอบแล้วก็เหมือนคนป่วยเพราะ
00:08:51 → 00:08:53 กล้ามเนื้อที่เคยมีน้อยอยู่แล้วมันมีน้อย
00:08:53 → 00:08:55 ลงไปอีกลองนึกภาพนะหมอนึงพูดถูกยว่าการ
00:08:55 → 00:08:57 ที่คุณกินแต่ผักร่างกายไม่ได้พลังงานจาก
00:08:57 → 00:09:01 ภายนอกร่างกายก็ต้องพยายามลดระบบเผาผลาญ
00:09:01 → 00:09:03 ตัวเองลงด้วยระบบเผาผลาญคืออะไรระบบเผา
00:09:03 → 00:09:06 ผลาญคือกล้ามเนื้อดังนั้นก็ต้องลดระบบเผา
00:09:06 → 00:09:08 ผลาญด้วยการลดกล้ามเนื้อไงเพราะฉะนั้นคุณ
00:09:08 → 00:09:11 ก็จะซูบๆๆพอถึงจุดนึงคุณกินแต่ผักไป 30
00:09:11 → 00:09:15 วันอ่าลองนึกภาพอีกเหมือนเดิมหิวมยหิวตอน
00:09:15 → 00:09:17 นั้นทนไม่ไหวแล้วเพราะอะไรน้ำหนักมัน
00:09:17 → 00:09:19 เริ่มไม่ลดแล้วกล้ามเนื้อมันลดจนไม่รู้จะ
00:09:19 → 00:09:22 เหลืออะไรแล้วตอนนั้นก็หิวโซทนไม่ไหวแล้ว
00:09:22 → 00:09:25 ก็เลยกลับไปกลับไปกินกลับไปกินแบบตะบะแตก
00:09:25 → 00:09:28 เกิดอะไรขึ้นครับน้ำตาลกับแป้งกินมั้ยกิน
00:09:28 → 00:09:30 ของมันของช่อที่เคยไม่ได้กินกินมั้ยกิน
00:09:30 → 00:09:33 แต่ตอนนี้ระบบเผาผลาญมันน้อยแล้วอ่ะระบบ
00:09:33 → 00:09:34 เผาผลาญมันไม่เหลือแล้วเพราะกล้ามเนื้อ
00:09:34 → 00:09:37 มันถูกตัดหายไปหมดเลยถูกเอาไปเปลี่ยนเป็น
00:09:37 → 00:09:40 พลังงานหมดแล้วสุดท้ายระบบเผาผลาญพังไอ้
00:09:40 → 00:09:42 คำเยคือคำว่าระบบเผาผลาพังคือกล้ามเนื้อ
00:09:43 → 00:09:45 คุณมันหายเป็นเยอะมากจนเหลือน้อยแล้วพอ
00:09:45 → 00:09:48 คุณกลับไปกินเยอะๆกล้ามเนื้อมันไม่มีให้
00:09:48 → 00:09:51 เผาผลาน้ำตาลไม่มีให้เผาผลาแป้งแล้วคุณก็
00:09:51 → 00:09:54 เลยโยโยน้ำหนักดีดสูงปื๊ดเลยเพราะอะไร
00:09:54 → 00:09:56 ระบบเผาผลาคุณไม่ดีดังนั้นไอ้คำว่าระบบ
00:09:56 → 00:09:58 เผาผลาญดีมันคือการที่คุณมีกล้ามเนื้อที่
00:09:58 → 00:10:01 เหมาะเหะสมสรุปคือถ้าสมมุติกินแต่ผัก 30
00:10:01 → 00:10:04 วันจะเกิดอะไรขึ้น 1 ระบบเผาผลาญคุณจะรวน
00:10:04 → 00:10:06 แป้งกับน้ำตาลไม่มีใช้ถ้าแป้งกับน้ำตาล
00:10:06 → 00:10:09 ไม่มีใช้จะไปเจอระบบนึงที่สำคัญมากๆคือ
00:10:09 → 00:10:13 ระบบฮอร์โมนตัวนึงที่ชื่อฮอร์โมนไทรรอยด์
00:10:13 → 00:10:16 ถ้าคุณตัดแป้งนานๆฮอร์โมนไทรรอยด์ของคุณ
00:10:16 → 00:10:19 เนี่ยมันจะต่ำลงดังนั้นคนที่ลดน้ำหนักกับ
00:10:19 → 00:10:21 หมอ 1 จะรู้ว่าหมอ 1 ไม่ให้ตัดแป้งเด็ด
00:10:21 → 00:10:23 ขาดคุณยังกินข้าวกินเส้นกินอะไรได้ใครที่
00:10:23 → 00:10:26 อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP หมอ 1 จะรู้เลย
00:10:26 → 00:10:29 ว่าคุณยังกินข้าวกินแป้งกินเส้นกินผลไม้
00:10:29 → 00:10:32 กินผักได้ตามปกติแต่ลดปริมาณลงในสัดส่วน
00:10:32 → 00:10:34 ที่เหมาะสมกับน้ำหนักของคุณแล้วพอถึงจุด
00:10:34 → 00:10:35 นึงที่คุณลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักมันเริ่ม
00:10:35 → 00:10:38 นิ่งเราจะมีช่วงสลับกลับไปกินแป้งบ้างตาม
00:10:38 → 00:10:41 เวลาที่เหมาะสมของแต่ละคนใครที่อยู่ใน
00:10:41 → 00:10:43 กลุ่มเรียนแล้วเจอน้ำหนักนิ่งแล้วลดแป้ง
00:10:43 → 00:10:46 มาระยะนึงแล้วน้ำหนักนิ่งนะไปดูบทที่ 18
00:10:46 → 00:10:47 แล้วถามไว้ได้เดี๋ยวบอหนึงจะไปดูให้ว่าสม
00:10:47 → 00:10:49 ควรกระตุ้นระบบเผาผ่าานหรือยังไม่งั้น
00:10:49 → 00:10:51 ฮอร์โมนไทรอยด์คุณจะต่ำหรือเราเรียกว่า
00:10:51 → 00:10:54 ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำำแฝงฮอร์โมนไทรรอยด์
00:10:54 → 00:10:56 ต่ำแฝงเนี่ยมันมีหลายสาเหตุมากๆเลยนะแต่
00:10:56 → 00:10:58 สาเหตุนึงที่เจอได้ก็คือเรื่องนี้แหละก็
00:10:58 → 00:11:00 คือเรื่องเรื่องของคนที่ตัดน้ำตาลกับแป้ง
00:11:01 → 00:11:03 ไปเลยและมักจะเจอร่วมกับฮอร์โมนอย่างอื่น
00:11:03 → 00:11:06 ที่ผิดปกติด้วยคือบางคนเนี่ยผมร่วงบางคน
00:11:06 → 00:11:08 ประจำเดือนไม่มานะมันพ่วงกันไปหมดนะพวก
00:11:08 → 00:11:11 ฮอร์โมนนะครับส่วนคนที่กินแต่สลัดไม่กิน
00:11:11 → 00:11:13 โปรตีนเลยเป็นสลัดผักไม่มีอกไก่ไม่มีไข่
00:11:14 → 00:11:16 ไม่มีอะไรเลยก้ามเนื้อคุณก็จะหายไปแล้ว
00:11:16 → 00:11:17 โปรตีนไม่ได้ทำหน้าที่เกี่ยวกับกล้าม
00:11:17 → 00:11:19 เนื้ออย่างเดียวนะโปรตีนทำหน้าที่เกี่ยว
00:11:19 → 00:11:22 กับการสร้างฮอร์โมนด้วยทำหน้าที่เกี่ยว
00:11:22 → 00:11:25 กับภูมิคุ้มกันต่างๆด้วยพูดง่ายๆคือ
00:11:25 → 00:11:28 สุขภาพคุณจะไม่ดีเนาะะสุดท้ายเรื่องไขมัน
00:11:28 → 00:11:30 เรื่องไขมันนี่ก็สำคัญนะหมอ 1 ยกตัวอย่าง
00:11:30 → 00:11:32 ไขมันมันทำหน้าที่อะไรบ้างล่ะคุณหมอเราจะ
00:11:33 → 00:11:35 ได้รู้ว่าถ้าเราขาดไขมันไปจะเกิดอะไรขึ้น
00:11:35 → 00:11:38 อันที่ 1 นะไขมันทำหน้าที่อะไรทำหน้าที่
00:11:38 → 00:11:43 เป็นโครงสร้างของเซลล์อ่าหรือนะเป็นโครง
00:11:43 → 00:11:46 สร้างของสมองสมองเนี่ยที่คุณเห็นยุๆๆๆ
00:11:46 → 00:11:49 เนี่ยอันเนี้ยมันคือนุ่มๆนิ่มๆมันคือไข
00:11:49 → 00:11:51 มันเป็นหลักนะและสำคัญที่สุดหมอหนึ่งเคย
00:11:51 → 00:11:54 พูดไปในอีกคลิปนึงนะครับว่าจริงๆแล้ว
00:11:54 → 00:11:56 เนี่ยไขมันเนี่ยเราไม่กินไม่ได้นะโดย
00:11:56 → 00:11:59 เฉพาะไขมันสัตว์ก็ควรกินนะไม่ไม่ใช่บางคน
00:11:59 → 00:12:00 บอกว่าอุ๊ยไขมันสัตว์ไม่ดีคอเลสเตอรอล
00:12:00 → 00:12:02 เหนือสูงคอเลสเตอรอลมันมีประโยชน์นะ
00:12:02 → 00:12:05 คอเลสเตอรอลเนี่ยคือสารชนิดนึงเป็นไขมัน
00:12:05 → 00:12:08 ชนิดนึงที่ได้จากการกินเนื้อสัตว์กิน
00:12:08 → 00:12:10 ผลิตภัณฑ์จากสัตว์นะพูดง่ายๆคือไขมันจาก
00:12:10 → 00:12:12 สัตว์คราวนี้เรามาดูนะคอเลสเตอรอลมัน
00:12:12 → 00:12:14 สำคัญยังไงทำไมหมอหนึถึงบอกว่าคุณต้องกิน
00:12:14 → 00:12:17 ไขมันจากสัตว์ด้วยคอเลสเตอรอลเนี่ยมันได้
00:12:17 → 00:12:19 จากไขมันสัตว์และร่างกายสร้างขึ้นส่วนนึง
00:12:19 → 00:12:21 เพราะฉะนั้นเกิดจากการกินแล้วก็ร่างกาย
00:12:21 → 00:12:24 สร้างขึ้นที่ตับเนี่ยผสมกันมันสร้าง
00:12:24 → 00:12:26 ฮอร์โมนได้หลายชนิดมากๆที่สำคัญต่อร่าง
00:12:26 → 00:12:28 กายเพราะฉะนั้นถ้าคุณขาดคอเลสเตอรอลหรือ
00:12:28 → 00:12:30 ขาดไขมันไปฮอร์โมนพวกนี้จะพร่องไปหมดเลย
00:12:30 → 00:12:32 นะครับฮอร์โมนตัวที่ 1 ที่สำคัญมากๆชื่อ
00:12:32 → 00:12:36 ฮอร์โมนอัลโดสเตอโรนจำชื่อไม่ได้ช่างมัน
00:12:36 → 00:12:39 ไม่จำเป็นต้องจำแต่ต้องรู้จากร่างกายเฉยๆ
00:12:39 → 00:12:42 นะครับฮอร์โมนอตโนเนี่ยนะมันควบคุมเกี่ยว
00:12:42 → 00:12:45 กับความดันเพราะฉะนั้นคนที่คอเลสเตอรอล
00:12:45 → 00:12:49 ต่ำฮอร์โมนตัวนี้น้อยความดันจะต่ำจริงๆ
00:12:49 → 00:12:51 ความดันต่ำมันไม่ใช่โรคนะแต่มันเกิดน่าจะ
00:12:51 → 00:12:54 เกิดจากการที่สารบางอย่างในร่างกายเรามัน
00:12:54 → 00:12:56 น้อยลงซึ่งหบหนึ่งเจอได้บ่อยมากๆนะครับมี
00:12:56 → 00:12:59 ภาวะหนึที่เรียกว่าต่อมหมวกไตล้าเดี๋ยว
00:12:59 → 00:13:01 ไวทจะมีโอกาสจะพูดให้ฟังนะมันเป็นเรื่อง
00:13:01 → 00:13:02 ของ Anti aging หรือพูดง่ายๆคือเป็น
00:13:02 → 00:13:06 เวชศาสตร์ชะลอวัยสมัยใหม่อ่ะถัดมาฮอร์โมน
00:13:06 → 00:13:08 อีกตัวนึงที่สำคัญมากๆที่คอเลสเตอรอลเป็น
00:13:08 → 00:13:11 ตัวสร้างก็คือฮอร์โมนคอร์ติซอลขีดเส้นใต้
00:13:11 → 00:13:13 เลยนะ 450 เส้นเลยตัวเนี้ยฮอร์โมน
00:13:14 → 00:13:15 คอร์ติซอลคือฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความ
00:13:15 → 00:13:18 เครียดเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเครียดร่างกาย
00:13:18 → 00:13:21 จะสร้างคอร์ติซอลออกมาเอาอะไรมาสร้างเอา
00:13:21 → 00:13:23 คอเลสเตอรอลมาสร้างเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:13:23 → 00:13:25 เครียดเยอะคอร์ติซอลต้องใช้เยอะ
00:13:25 → 00:13:27 คอเลสเตอรอลก็จะสูงด้วยเพราะอะไรต้อง
00:13:27 → 00:13:29 พยายามหาคคอเลสเตอรอลอุยร่างกายสร้าง
00:13:29 → 00:13:31 คอเลสตอรอลเยอะะๆสร้างมาเพื่อเอามา
00:13:31 → 00:13:34 เปลี่ยนเป็นคอร์ติซอลเนี่ยแหละโอเคป่านะ
00:13:34 → 00:13:36 ครับเพราะฉะนั้นตัวนี้ก็สำคัญมีฮอร์โมน
00:13:36 → 00:13:39 อะไรอีกนะครับนี่เลย 2 ตัวนี้เลยเคยได้
00:13:39 → 00:13:43 ยินแน่นอนนะครับเทสโทสเตอโรนกับเอไไดอพูด
00:13:43 → 00:13:46 ง่ายๆคือเอสโตรเจนนะเอสโตรเจนก็เป็น
00:13:46 → 00:13:48 ฮอร์โมนเพศหญิงส่วนเทสโทสเตอโรนก็คือ
00:13:48 → 00:13:50 ฮอร์โมนเพศชายเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วไขมัน
00:13:50 → 00:13:53 เอามาสร้างฮอร์โมนอะไรฮอร์โมนเพศคนที่ไม่
00:13:53 → 00:13:55 กินไขมันเลยฮอร์โมนเพศก็จะตกฮอร์โมนเพศก็
00:13:56 → 00:13:57 จะตกก็มีผลเกี่ยวกับเรื่องของความ
00:13:57 → 00:14:00 สัมพันธ์เกี่ยวกับทางเพศเห็นป่าเพราะ
00:14:00 → 00:14:03 ฉะนั้นสำคัญมยการที่คุณกินแต่สลัดกินแต่
00:14:03 → 00:14:05 ผักอย่างเดียวไม่กินแป้งฮอร์โมนไทรอยด์ก็
00:14:05 → 00:14:09 ผิดปกติได้ผมร่วงประจำเดือนไม่มานะครับ
00:14:09 → 00:14:11 ไม่กินโปรตีนกล้ามเนื้อคุณก็หายระบบภูมิ
00:14:11 → 00:14:14 คุ้มกันคุณก็พังถูกมยระบบเผาผลาก็แย่ไม่
00:14:14 → 00:14:17 กินไขมันเป็นไงความดันมีโอกาสระบบความดัน
00:14:17 → 00:14:20 ผิดปกติควบคุมความเครียดไม่ค่อยได้
00:14:20 → 00:14:22 ฮอร์โมนเพศผิดปกติเนาะเพราะฉะนั้นดีที่
00:14:23 → 00:14:26 สุดนะครับสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำคืออะไร
00:14:26 → 00:14:30 1 กินแป้งในปริมาณที่เหมาะสมพูดง่ายๆคือ
00:14:30 → 00:14:33 ลดปริมาณมันลงแค่นั้นเองจำได้มยหมอหนึง
00:14:33 → 00:14:35 เคยบอกไปแล้วว่าเราอ่ะอ้วนจากแป้งกับน้ำ
00:14:35 → 00:14:38 ตาลที่มากเกินไปแต่ไม่ได้หมายความว่ากิน
00:14:38 → 00:14:40 ไม่ได้แค่ลดปริมาณมันลงแล้วก็บวกสิ่งที่
00:14:40 → 00:14:44 เรียกว่าใยอาหารกินผักได้นะแต่กินพวกแป้ง
00:14:44 → 00:14:46 เข้าไปด้วยแต่เป็นแป้งที่มีใยอาหารเช่น
00:14:46 → 00:14:47 ข้าวกล้องก็ได้ถ้าไม่มีข้าวก้องกินข้าว
00:14:47 → 00:14:51 ขาวบวกผัก 2 ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาเกี่ยว
00:14:51 → 00:14:53 กับโรคไตหรือว่าโปรตีนรั่วในปัสสาวะ
00:14:53 → 00:14:57 โปรตีนต้องกินและคีย์เวิร์ดคือกินให้อิ่ม
00:14:57 → 00:15:00 ใครที่เรียนกับกับหมอหนึอยู่ในกลุ่ม VIP
00:15:00 → 00:15:02 หมอหนเคยสอนนับไว้แล้วว่าน้ำหนักเท่าไหร่
00:15:02 → 00:15:03 ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่แล้วนับจากสารอาหาร
00:15:03 → 00:15:05 ยังไงโดยที่ไม่ต้องใช้ตาชั่งไม่ต้องทำ
00:15:05 → 00:15:08 อาหารเองทำยังไงดูบทที่ 3 ไปทบทวนซะนะและ
00:15:08 → 00:15:11 อันที่ 3 คือไขมันไขมันกินได้ไหกินได้คน
00:15:11 → 00:15:14 เราไม่ได้อ้วนจากการกินไขมันแต่อ้วนจาก
00:15:14 → 00:15:16 การที่กินไขมันพร้อมแป้งคีย์เวิร์ดเลยนะ
00:15:16 → 00:15:18 เพราะอะไรร่างกายใช้น้ำตาลกับแป้งแล้วก็
00:15:18 → 00:15:21 ไขมันเป็นพลังงานหลักถ้าสมมุติว่าคุณกิน
00:15:21 → 00:15:23 แป้งเยอะคุณต้องกินไขมันน้อยแต่ถ้าคุณกิน
00:15:23 → 00:15:25 ไขมันเยอะคุณต้องกินแป้งน้อยเพราะฉะนั้น
00:15:25 → 00:15:28 คนที่กินไขมันนะหลักๆอ่ะคุณต้องกินป
00:15:28 → 00:15:32 โปรตีนทอดอะไรคะคุณหมอโปรตีนทอดไก่ทอดปลา
00:15:32 → 00:15:36 ทอดไม่ใช่โปรตีนชุบแป้งทอดโปรตีนชุบแป้ง
00:15:36 → 00:15:38 ทอดก็คือไก่ชุบแป้งทอดแต่ขออนุญาตไม่ได้
00:15:38 → 00:15:40 พูดชื่อนะไม่พลาดพิงนะครับมันมีหลาย
00:15:40 → 00:15:43 ยี่ห้อมากเลยนะถ้าจะลดน้ำหนักเราต้องกิน
00:15:43 → 00:15:46 โปรตีนทอดไม่ใช่โปรตีนชุบแป้งทอดดังนั้น
00:15:46 → 00:15:49 เฟรนช์ฟรายกินได้มั้ยไม่ได้เฟรนช์ฟรายคือ
00:15:49 → 00:15:52 มันฝรั่งคือแป้งทอดเห็นภาพป่าเนาะส่วนผัก
00:15:52 → 00:15:54 ก็ยังกินได้ปกติแต่แค่ไม่กินแต่ผักแล้ว
00:15:54 → 00:15:56 กันไม่งั้นระบบเผ่าผ่าจะผักแล้วจะโยโยนะ
00:15:56 → 00:15:58 ครับเนาะเพราะฉะนั้นก็หวังว่าอันนี้จะจะ
00:15:58 → 00:16:00 เข้าใจมากขึ้นนะว่ากินแต่ผักอย่างเดียว 30
00:16:00 → 00:16:02 วันระบบเผผันพังหมดเลยนะครับนะแล้วสาร
00:16:03 → 00:16:04 อาหารแต่ละตัวเนี่ยมันสำคัญยังไงนะคลิป
00:16:04 → 00:16:06 ก่อนๆมอเนี่ยอาจจะไม่เคยเจาะลึกส่วนใคร
00:16:06 → 00:16:08 ที่เพิ่งมาติดตามหมอหนึ่งก็กลับไปดูคลิป
00:16:08 → 00:16:10 อื่นๆนะมีเป็น 100 คลิปเลยนะลองลดน้ำหนัก
00:16:10 → 00:16:13 ด้วยตัวเองก่อนได้แต่ใครที่ไม่อยากลดน้ำ
00:16:13 → 00:16:15 หนักสะเปะสะปะนะครับก็เข้าไปเรียนกันใน
00:16:15 → 00:16:17 กลุ่มก็ได้นะครับแล้วก็จะได้ผลลัพธ์แบบ
00:16:17 → 00:16:19 เนี้ยไม่ยากเลยถ้าเราตั้งใจทำนะเนี่ย 1
00:16:19 → 00:16:22 เดือน 10 กกนะอีกคนนึง 2 อาทิตย์ 4 กล
00:16:23 → 00:16:25 แล้วเนี่ยค่อยๆลดไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็ 69 65
00:16:25 → 00:16:28 59 รู้อีกทีนึงนะมันกลับไปอยู่ในจุดที่
00:16:28 → 00:16:30 เราพอใจแล้วสุขภาพดีชีวิตนี้ไม่มีอะไรมาก
00:16:30 → 00:16:33 ไปกว่าความสุขที่เราสุขภาพดีแล้วนะยิ่ง
00:16:33 → 00:16:35 อายุมากขึ้นเรื่อยๆเนี่ยสุขภาพมันจะลด
00:16:35 → 00:16:39 น้อยถอยลงไปตามกาลเวลาเรามีหน้าที่ในการ
00:16:39 → 00:16:41 พยุงให้มันได้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำ
00:16:41 → 00:16:44 ได้ณวันสุดท้ายของชีวิตเนี่ยคุณจะต้อง
00:16:44 → 00:16:46 จินตนาการภาพตัวเองแล้วว่าเออตอนเราอายุ
00:16:46 → 00:16:49 80 90 อ่ะเราอยากนั่งรถเข็นหรอถูกมยถ้า
00:16:49 → 00:16:51 เราเป็นคนไม่มีกล้ามเนื้อเลยเราต้องนั่ง
00:16:51 → 00:16:54 รถเข็นเนี่ยใครจะมาเข็นเราถูกป่านะครับนะ
00:16:54 → 00:16:56 เราจะเป็นภาระคนอื่นมั้ยยิ่งอายุมากขึ้น
00:16:56 → 00:16:59 เนี่ยสิ่งที่เราต้องดูดูแลงมากๆที่สุดคือ
00:16:59 → 00:17:02 ใช้เวลาในชีวิตให้คุ้มค่าและดูแลสุขภาพ
00:17:02 → 00:17:04 ให้ดีที่สุดเพราะอะไรเพราะณวันนึงถึงตอน
00:17:04 → 00:17:06 นั้นเนี่ยเงินทองก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพ
00:17:06 → 00:17:08 คุณได้เพราะอะไรเพราะมันไม่ได้ดูแลมาตั้ง
00:17:08 → 00:17:10 แต่ตอนอายุน้อยๆนะนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:17:10 → 00:17:12 ก็ขอแสดงความยินดีกับเพื่อนๆทุกคนที่ลด
00:17:12 → 00:17:14 น้ำหนักได้นะครับลดได้ยังไงก็มาบอกกันใน
00:17:14 → 00:17:17 ใต้คอมเมนต์บ้างเนาะส่วนใครที่อยากเรียน
00:17:17 → 00:17:19 ลดน้ำหนักกับหมอ 1 ในกลุ่ม VIP นะครับ
00:17:19 → 00:17:21 สามารถแอ LINE @th Hero ได้นะจะมีทีม
00:17:21 → 00:17:23 งานที่น่ารักคอยให้คำแนะนำนะครับว่าเข้า
00:17:23 → 00:17:25 กลุ่มยังไงหรือดูลิงก์ในคอมเมนต์ก็ได้นะ
00:17:25 → 00:17:27 ครับวอถึงลงลิงก์ไว้ให้ใน Facebook กับ
00:17:27 → 00:17:29 YouTube เลยว่ารายละเอียดในการเข้ากลุ่ม
00:17:29 → 00:17:31 เป็นยังไงนะครับนะจะเป็นชื่อกลุ่มลดน้ำ
00:17:31 → 00:17:33 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP กับหมอ
00:17:33 → 00:17:35 1 Healthy ฮีโร่นะครับในนั้นเนี่ยจะมี
00:17:35 → 00:17:37 บทเรียนเรียงไว้ให้เลยนะครับเพราะว่า
00:17:37 → 00:17:39 ปัญหาหลักๆที่หมอหนึ่งเจอคือคนลดน้ำหนัก
00:17:39 → 00:17:41 เนี่ยมักจะไม่รู้ต้องทำอะไรก่อนมันตีกัน
00:17:41 → 00:17:44 ไปหมดเลยในหัวนะเสร็จปั๊บสุดท้ายไม่ได้
00:17:44 → 00:17:46 เริ่มทำนะเพราะฉะนั้นถ้าใครเป็นแบบนี้นะ
00:17:46 → 00:17:49 เข้าไปเรียนซะนะครับนะคุ้มค่าแน่นอนกับ
00:17:49 → 00:17:51 การใช้เวลาเรียนน่ะอย่างล่าสุดก็มีคนทัก
00:17:51 → 00:17:54 มาถามคุณหมอคะเห็นคุณหมอเนี่ยมีคนยิง
00:17:54 → 00:17:57 โฆษณามาว่าคุณหมอเนี่ยขายนมลดน้ำหนัก
00:17:57 → 00:17:59 เนี่ยมันใช่มั้ยคะหมอหนึ่งบอกตอนท้ายคลิป
00:17:59 → 00:18:02 ตรงนี้เลยนะว่าไม่ใช่ผมนะตอนเมิจฉาชีพ
00:18:02 → 00:18:05 เยอะมากๆเ้าพยายามเอาสำนักข่าวเอยพยายาม
00:18:05 → 00:18:08 เอาคุณหมอพยายามเอาคนบุคคลที่มีชื่อเสียง
00:18:08 → 00:18:12 เยอะๆในประเทศเนี้ยเอามาตัดต่อเสร็จปั๊บ
00:18:12 → 00:18:14 ก็เอามาขายพวกอาหารเสริมของเขาซึ่งอย
00:18:14 → 00:18:16 พยายามตามจับแล้วมากๆแต่มันมีคนที่อยู่
00:18:16 → 00:18:18 นอกประเทศด้วยอ่ะเพราะฉะนั้นมันก็ไม่
00:18:18 → 00:18:20 สามารถจะจับได้หมดนะครับหน้าที่ของเราก็
00:18:20 → 00:18:23 คือศึกษาเยอะๆแล้วใครที่ติดตามหมอหนึ่งมา
00:18:23 → 00:18:25 นานจะรู้ว่าผมไม่เคยขายอาหารเสริมเลยถ้า
00:18:25 → 00:18:27 ขายอาหารเสริมป่านี้นะครับโอ้โหร่ำรวย
00:18:27 → 00:18:31 มหาศาลแล้วแต่ด้วยจรรยาบรรณของเราเรารู้
00:18:31 → 00:18:33 ว่าการที่คุณจะลดน้ำหนักได้มันจะต้องใช้
00:18:33 → 00:18:35 ความรู้เท่านั้นเนาะอาหารเสริมอ่ะมัน
00:18:35 → 00:18:38 เสริมได้แต่มันไม่ใช่ตัวเดียวที่กินแล้ว
00:18:38 → 00:18:41 คุณจะน้ำหนักลดเลยมันไม่มีหรอกเพราะอะไร
00:18:41 → 00:18:43 พระพุทธเจ้าสอนว่าทุกอย่างมีต้นเหตุคุณ
00:18:43 → 00:18:45 ต้องรู้ก่อนเหตุจากความอ้วนเพราะอะไรไม่
00:18:45 → 00:18:47 งั้นหมอหนึ่งจะไม่มานั่งพูดให้เหนื่อยแบบ
00:18:47 → 00:18:49 นี้แน่นอนว่าเพราะแบบนี้คุณถึงอ้วนนะถ้า
00:18:49 → 00:18:52 จะผอมต้องแก้ที่เหตุนะโอเคมนะครับเพราะ
00:18:52 → 00:18:54 ฉะนั้นอย่าให้ผมเหนื่อยฟรีนะอย่าให้ใครเ
00:18:54 → 00:18:57 หลอกคุณได้นะครับเนาะถ้าจะซื้ออะไรสัก
00:18:57 → 00:18:58 อย่างเป็นของขวัญให้ตัวเองในการที่คุณจะ
00:18:58 → 00:19:00 ลดน้ำหนักอ่ะอย่าซื้ออาหารเสริมซื้อความ
00:19:01 → 00:19:03 รู้ดีกว่านะครับเนาะใครที่อยากเลนกับหม
00:19:03 → 00:19:05 หนึก็เข้าไปเจอกันในกลุ่มนะครับนะแล้วพบ
00:19:05 → 00:19:07 กันคลิปถัดไปนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะ
00:19:07 → 00:19:09 ครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาด
00:19:09 → 00:19:11 คลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆ
00:19:11 → 00:19:13 ที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับ
00:19:13 → 00:19:15 ส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:19:15 → 00:19:17 ชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูราย
00:19:17 → 00:19:18 ละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียดจาก
00:19:18 → 00:19:20 ลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันใน
00:19:20 → 00:19:23 กลุ่มเรียนนะครับ