- คำถาม:
- ทำไมการกินแต่ผักใบอย่างเดียวไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- ผักใบมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีโปรตีนหรือไขมัน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย การกินแต่ผักใบอย่างเดียวทำให้ร่างกายขาดสารอาหารจำเป็น จึงต้องลดระบบเผาผลาญโดยการลดกล้ามเนื้อเพื่อประหยัดพลังงาน ทำให้ร่างกายอ่อนแรง ผอมแต่โทรม และเมื่อกลับไปกินอาหารปกติ ระบบเผาผลาญที่เสียหายจะไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ทัน จึงทำให้เกิดภาวะโยโย่
ลดน้ำหนักด้วยการกินแต่ผัก 30 วัน จะเกิดสิ่งนี้ขึ้นกับคุณ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:46พวกเนี้ยเป็นองค์ประกอบแต่ตัดภาพกลับมา
00:05:48ว่าถ้าคุณกินแต่สลัดคุณกินแต่ผัก 30 วัน
00:05:50โดยที่ไม่กินแป้งไม่กินโปรตีนไม่กินไขมัน
00:05:52เลยเน้นแต่สลัดอย่างเดียวเนี่ยสิ่งที่จะ
00:05:54เกิดขึ้นคือทุกคนต้องรู้ก่อนว่าแป้งเนี่ย
00:05:56มันทำหน้าที่อะไรอ่าแป้งเนี่ยมันเป็น
00:05:58แหล่งพลังพลังงานหลักของร่างกายหมอ 1 ไม่
00:06:01ได้บอกว่าลดน้ำหนักห้ามกินแป้งนะใครที่
00:06:03ฟังหมอ 1 มาหลายคลิปจะรู้ว่าระบบพลังงาน
00:06:05ในร่างกายของเราเนี่ยมันมี 2 ระบบคือใช้
00:06:08แป้งกับน้ำตาลเป็นพลังงานหลักหรือไม่ก็
00:06:11ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก 2 อันนี้คุณหมอ
00:06:15เมื่อกี้คุณหมอบอกว่าโปรตีนให้พลังงาน
00:06:17เหมือนกันทำไมมันไม่ใช่แหล่งพลังงานหลัก
00:06:18ล่ะคะเพราะโปรตีนเนี่ยมันทำหน้าที่หลักๆ
00:06:21เลยที่อันอื่นมันทำไม่ได้คือเอาไปสร้าง
00:06:25กล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อนะอันอื่นเนี่ย
00:06:29ไม่ได้ทำหน้าที่หลักในการสร้างกล้ามเนื้อ
00:06:31เลยแล้วกล้ามเนื้อสำคัญยังไงกล้ามเนื้อ
00:06:33สำคัญสำหรับการลดน้ำหนักมากๆเพราะมัน
00:06:36เปรียบเสมือนระบบเผาผลาญพลังงานของร่าง
00:06:39กายอ่าเราเคยเห็นคนที่มีกล้ามเนื้อมวล
00:06:43กล้ามเนื้อแข็งแรงหน่อยดูมีลายซิกแพคอะไ
00:06:45พวกนี้แล้วกินบุฟเฟ่ต์แล้วเไม่อ้วนเพราะ
00:06:47อะไรเพราะว่ากล้ามเนื้อเขาเหมาะสมอย่า
00:06:49เพิ่งไปคิดภาพว่าโอหอย่างนี้แสดงว่าเรา
00:06:51ต้องเป็นนักกล้ามเราถึงจะผอมหรือเปล่าไม่
00:06:53ใช่นะครับบ1ึใช้คำว่าคุณต้องมีมวลกล้าม
00:06:55เนื้อที่เหมาะสมแต่ตอนที่เราอ้วนเราลอง
00:06:57จับตามแขนตามอะไรอ่ะมันมีแต่ไขมันมัน
00:06:59กล้ามเนื้อน้อยมากจับไปปั๊บไม่แน่นเลยอ่ะ
00:07:02แต่ใช้คำนี้แล้วะกันเนาะมันนุ่มนิ่มเพราะ
00:07:04ฉะนั้นเราจำเป็นจะต้องกินโปรตีนเพื่อให้
00:07:07มีการสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมนะส่วน
00:07:10แป้งกับไขมันอันนี้คือระบบพลังงานหลักที่
00:07:12ร่างกายเราใช้แต่ที่เราอ้วนเนี่ยเราอ้วน