- คำถาม:
- วิธีดูแลจุลินทรีย์ในลำไส้ให้สมดุลควรทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาลและของหวาน เพิ่มผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ ยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ พร้อมทั้งอาจเสริม Probiotics หรือ Postbiotics เพื่อสนับสนุนจุลินทรีย์ดีให้เจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
"มหัศจรรย์ จุลินทรีย์ในลำไส้" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:38ลืมแม้กระทั่งเราสั่ง Probiotic ให้คนไข้ทาน
00:13:42ต้องบอกคนไข้ด้วยว่าไม่ใช่แค่คุณรับประทาน Probiotic อย่างเดียวนะ
00:13:45แต่คุณต้องปรับ Lifestyle อื่นๆด้วย
00:13:48มันถึงจะช่วยทำให้จุลินทรีย์ ที่เราให้คุณทานเข้าไปอ่ะ
00:13:52มันสามารถเจริญเติบโตได้ ไม่งั้นมันก็เลี้ยงไม่อยู่เหมือนกัน
00:13:56เพราะฉะนั้นจะบอกว่า วันนี้เป็นเทปปลายปีส่งท้ายที่ดีมากๆ นะคะคุณหมอ
00:14:00เล่าเรื่องนี้ให้เราฟังก็คือ เราจะได้รู้วิธีในการดูแลตัวเอง
00:14:04ให้แข็งแรงด้วยการปรับสมดุลในลำไส้ก่อนเลย
00:14:08แล้วทุกอย่างมันจะดีไปทั้งระบบเลย
00:14:10ถูกค่ะ
00:14:11เพราะฉะนั้นเนี่ยคุณหมอแนะนำไม่ใช่เรื่องยากเลยนะคะ
00:14:13ทานหวานน้อยๆ ทานเนื้อสัตว์น้อยๆ เพิ่มผักผลไม้ไม่มีรสหวานให้มากขึ้น
00:14:18ลดความเครียด ลดยาปฏิชีวนะ
00:14:21ออกกำลังกายและก็พักผ่อน ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ เท่านี้เองนะคะ
00:14:25จะได้กลายเป็นคนใหม่ที่แข็งแรง ตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกนะคะ