00:00:00 → 00:00:03 5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 กลแบบเร่งด่วน

00:00:03 → 00:00:06 ภายใน 1 ไม่เกิน 2 เดือนแล้วโรคเรื้อราง

00:00:06 → 00:00:09 จะค่อยๆหายไปด้วยเรื่องการลดน้ำหนักลดไข

00:00:09 → 00:00:12 มันมันมีสูตรลดน้ำหนักเยอะมากแต่ไม่ได้ดี

00:00:12 → 00:00:15 ต่อทุกคน 100% เลยทำให้คนส่วนใหญ่น้ำหนัก

00:00:15 → 00:00:18 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคีโต If โลค่ามัน

00:00:18 → 00:00:21 ไม่ยั่งยืนถ้าเราจะมาลดน้ำหนักสั้นๆแล้ว

00:00:21 → 00:00:23 ก็กลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิมแบบนี้ไม่ยั่ง

00:00:23 → 00:00:26 ยืนคนลับนักเรียนที่เรียนกับโม๊คหลายร้อย

00:00:26 → 00:00:28 เกือบถึง 1000 คนลดไปแล้วปัจจุบันก็ยัง

00:00:28 → 00:00:31 ผอมอยู่ไม่ต้องลองผิดลองถูก 3-4 เดือน

00:00:31 → 00:00:34 ก่อนทำตามหมอน 85 นะครับตอนนี้เหลือ 51.2

00:00:34 → 00:00:37 คนที่ผอมลง 23 กกใช้สูตรหมโอ๊คจาก 86 กก

00:00:37 → 00:00:40 นะครับเหลือ 63 กกเพื่อนๆต้องทำความเข้า

00:00:40 → 00:00:42 ใจก่อนว่าทำไมเราถึงอ้วนได้นะครับเราอ้วน

00:00:42 → 00:00:45 ได้เพราะว่าสมการสมดุลพลังงานสมดุลพลัง

00:00:45 → 00:00:48 งานง่ายๆเลยเป็นสมการที่จะบอกว่าเราจะ

00:00:48 → 00:00:51 อ้วนขึ้นหรือหอมลงคุณกินเข้ามากับพลังงาน

00:00:51 → 00:00:53 ที่คุณใช้ออกไปถ้ามันเท่ากันก็คือน้ำหนัก

00:00:53 → 00:00:56 ไม่ลดอยากลดน้ำหนักต้องทำยังไงโมก็แค่

00:00:56 → 00:00:58 ต้องกินเข้ามาน้อยลงแล้วออกกำลังกายให้

00:00:58 → 00:01:01 ได้มากขึ้นใครมีปัปัญหาออกกำลังกายเยอะ

00:01:01 → 00:01:04 กินอาหารน้อยแต่ไม่พอเพราะเมื่อไหร่ที่

00:01:04 → 00:01:08 คุณกินอาหารน้อยไปนานๆคุณจะเริ่มหิวมาก

00:01:08 → 00:01:10 ขึ้นหรือเมื่อไหร่ที่คุณออกกำลังกายมาก

00:01:10 → 00:01:13 ขึ้นคุณหิวมากขึ้นเพราะระบบเผาผลานเรามัน

00:01:13 → 00:01:17 จะถูกปรับลดลงและเวลาคุณกินน้อยๆไปนานๆ

00:01:17 → 00:01:19 กล้ามเนื้อหายเพราะร่างกายบอกพลังงานเข้า

00:01:19 → 00:01:22 มาน้อยมากไม่มีสารอาหารโปรตีนก็ไม่ถึง

00:01:22 → 00:01:25 ร่างกายไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเก็บ

00:01:25 → 00:01:27 กล้ามเนื้อเอาไว้ไม่อยากลองผิดลองถูกอยาก

00:01:27 → 00:01:30 ได้ผลลัพธ์เหมือนรีวิวของนักเรียนมอว่าสน

00:01:30 → 00:01:34 ใจ VIP การที่เพื่อนๆกินน้อยไปทำไดเอตมาก

00:01:34 → 00:01:38 ไปบวกกับออกกำลังกายเยอะๆจะล้มเหลว 99%

00:01:38 → 00:01:41 ทุกคนดูภาพนี้นะครับเขาบอกว่าการเก็บข้อ

00:01:41 → 00:01:44 มูลในผู้หญิงหลายหมื่นคนเป็นระยะเวลา

00:01:44 → 00:01:46 เกือบ 10 ปีนะครับกลุ่มคนเหล่านี้กิน

00:01:46 → 00:01:48 อาหารไขมันต่ำมันเกิดอะไรขึ้นเราจะเห็น

00:01:48 → 00:01:50 ได้ว่ามันมีอยู่ 2 จุดด้วยกันจุดสีขาวกับ

00:01:50 → 00:01:53 จุดสีดำจุดสีขาวคือคนที่กินอาหารปกติไม่

00:01:53 → 00:01:56 ได้ลดไขมันหรือลดอะไรเลยจุดสีดำก็คือกิน

00:01:56 → 00:01:59 ไขมันต่ำปีแรกครับของคนที่กินไขมันต่ำน

00:01:59 → 00:02:02 น้ำหนักลดลงดูข้อมูลไปเรื่อยๆสีดำที่มัน

00:02:02 → 00:02:04 ลงไปเนี่ยมันกลับขึ้นมาแล้วมันก็นิ่งเลย

00:02:04 → 00:02:06 สรุปน้ำหนักเหมือนกันเพราะว่ากลุ่มคนที่

00:02:06 → 00:02:08 กินอาหารน้อยลงเมื่อเก็บข้อมูลที่ 6

00:02:08 → 00:02:11 สัปดาห์และที่ 30 สัปดาห์ระบบเขาผาขั้น

00:02:11 → 00:02:14 พื้นฐานในการหายใจลดลงอะไรคือสาเหตุที่

00:02:14 → 00:02:16 แท้จริงที่ทำให้เราอ้วนกันแน่สิ่งที่

00:02:16 → 00:02:20 เพื่อนๆต้องรู้ร่างกายของเรามันมีการใช้

00:02:20 → 00:02:23 พลังงาน 2 ช่องทางด้วยกันช่องทางแรกคือ

00:02:23 → 00:02:26 พลังงานจากแป้งน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตเมื่อ

00:02:26 → 00:02:29 ไหร่ที่คุณกินข้าวแป้งเส้นทุกอย่างเลยที่

00:02:29 → 00:02:31 เป็นคคาร์โบไฮเดรตร่างกายคุณจะต้องใช้น้ำ

00:02:31 → 00:02:33 ตาลในกระแสเลือดให้หมดก่อนรวมถึงยังไม่พอ

00:02:33 → 00:02:36 ครับร่างกายคุณยังต้องไปเอาแป้งสะสมชื่อ

00:02:36 → 00:02:38 ว่าไกลโคเจนต้องใช้พวกนั้นให้หมดก่อนก่อน

00:02:38 → 00:02:41 ที่จะไปเปิดเอาตู้ไขมันออกมาใช้สารอาหาร

00:02:41 → 00:02:43 ที่คุณต้องเข้าใจถ้าคุณอยากขอม 10 กลใน

00:02:44 → 00:02:46 1-2 เดือนก็คือมันมีอยู่ 4 ตัวด้วยกันมี

00:02:46 → 00:02:49 แป้งคือคาร์โบไฮเดรตมีโปรตีนมีไขมันแล้ว

00:02:49 → 00:02:52 ก็มีแอลกอฮอล์ซึ่งไดเอตทั่วโลกส่วนใหญ่จะ

00:02:52 → 00:02:54 กำกับหรือลิมิสารอาหารบางตัวอย่างเช่น

00:02:55 → 00:02:57 คีโตก็จะลดแป้งโลขก็จะลดแป้งสิ่งที่ไดเอด

00:02:57 → 00:02:59 ต่างๆทั่วโลกมีเหมือนกันคือลด

00:02:59 → 00:03:02 คาร์โบไฮเดรตเพิ่มโปรตีนเพิ่มไขมันดีแต่

00:03:02 → 00:03:05 ผมอยากจะบอกงี้ไดเอตของอเมริกาที่เขาแนะ

00:03:05 → 00:03:06 นำมันไม่เวิร์คเพราะว่าคนที่อเมริกายัง

00:03:06 → 00:03:09 อ้วนกันทั้งประเทศกดเหล็กอันที่ 1 ที่จะ

00:03:09 → 00:03:12 ทำให้คุณผอม 10 กลกใน 2 เดือนคือคุณต้อง

00:03:13 → 00:03:16 ลดการกินแป้งการกินอาหารฟอกสีทุกชนิดออก

00:03:16 → 00:03:20 จากชีวิตของเพื่อนๆมีอาหารอะไรบ้างที่เรา

00:03:20 → 00:03:23 ต้องลด 1 น้ำตาลทรายอันที่ 2 ขนมปังโคตร

00:03:23 → 00:03:26 แย่ซีเรียล 4 ครับเส้นก๋วยเตี๋ยวเส้น

00:03:26 → 00:03:30 พาสต้าทุกเส้นเลยถ้าคุณลดทุกอย่างที่โมก

00:03:30 → 00:03:33 บอกมาในข้อนี้ร่างกายเพื่อนๆจะปรับระบบ

00:03:33 → 00:03:36 เผาผลาญไปใช้ไขมันแทนใครอยากได้สิ่งนี้

00:03:36 → 00:03:40 พิมพ์ว่ารถพุงถ้าคุณอยากไปให้สุดเลยนะลด

00:03:40 → 00:03:43 แป้งน้ำตาลเส้นให้เพิ่มสิ่งนี้คืออาหาร

00:03:43 → 00:03:46 ที่กากใยสูงผักใบสูงอิ่มนานแล้วให้คุณ

00:03:46 → 00:03:50 เพิ่มอีกข้อนึงเพิ่มอาหารที่มีวิตามินดี 3

00:03:50 → 00:03:53 สูงๆโยเกิร์ตที่เสริมวิตามินดีเข้ามาเต้า

00:03:53 → 00:03:56 คู่ที่เสริมวิตามินดีอันที่ 4 คือนมถั่ว

00:03:56 → 00:03:58 เหลืองไม่หวาน 3 เป็นนมวัวที่เสริม

00:03:58 → 00:04:01 วิตามินดีแต่แต่ถ้าคุณแพ้นมวัวเนี่ยผมไม่

00:04:01 → 00:04:04 แนะนำอันที่ 2 แนะนำมากๆเลยคือเห็ดทุก

00:04:04 → 00:04:06 ชนิดที่เอาไปตากแบบอันทอปวันเลยคือปลา

00:04:06 → 00:04:09 แซลมอนแต่ต้องเป็นปลาแซลมอนจากมหาสมุทร

00:04:09 → 00:04:12 ธรรมชาติเท่านั้นแต่ถ้าคุณไม่ชอบกินเลย

00:04:12 → 00:04:15 หรือว่าหาไม่ได้เลยดูสูตรพิมพ์ว่าดีค

00:04:15 → 00:04:18 วิตามินดีเมีหน้าที่อะไรมีหน้าที่ควบคุม

00:04:18 → 00:04:20 ความดันช่วยคุมการสร้างอินซูลินอันที่ 3

00:04:20 → 00:04:23 ช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและอันที่ 4

00:04:23 → 00:04:26 ช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ให้มัน

00:04:26 → 00:04:28 ไม่ผิดปกติอย่างเช่นพวกเซล์มะเร็งอันนี้

00:04:28 → 00:04:30 เขาบอกว่าความเชื่อมโยงของระบบฮอร์โมน

00:04:30 → 00:04:32 ต่างๆกับภาวะไขมันส่วนเกินหรือภาวะน้ำ

00:04:32 → 00:04:35 หนักเกิน Visual Fat gain แปลว่าไขมัน

00:04:35 → 00:04:37 ในช่องท้องที่เพิ่มมากขึ้นอาจจะมาจาก

00:04:37 → 00:04:40 เพื่อนๆมีวิตามินดีที่ต่ำเห็นมั้ยเพื่อนๆ

00:04:40 → 00:04:43 ว่าโรคอ้วนมันมีมากกว่าแค่เรื่องของพลัง

00:04:43 → 00:04:47 งานเข้าและพลังงานออกคนเรามีฮอร์โมนไม่

00:04:47 → 00:04:49 ใช่แค่กินน้อยออกกำลังกายมากแล้วจะพอมไป

00:04:49 → 00:04:52 ขอดูสูตรวิตามินของมกได้นะครับวิตามิน D3

00:04:52 → 00:04:55 K2 พิมพ์ว่า DK เรื่องการลดไขมันถ้าคุณ

00:04:55 → 00:04:58 วิตามิน D3 ต่ำอาจจะลดน้ำหนักได้ยากเพราะ

00:04:58 → 00:05:00 วิตามิน D3 ต่ำก็จะยิ่งทำให้คุณเนี่ย

00:05:00 → 00:05:03 อินซูลินดื้อมากขึ้นทำให้กระดูกอาจจะพุน

00:05:03 → 00:05:05 เร็วพาวอืๆอีกมากมายที่มีความเชื่อมโยง

00:05:05 → 00:05:07 กับวิตามินดีที่ต่ำไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ

00:05:07 → 00:05:10 โรคกระดูกพรนนะโรคอ้วนและโรคเบาหวานชนิด

00:05:10 → 00:05:12 ที่ 2 วิตามินดีมันเกี่ยวข้องกันหมดเลย

00:05:12 → 00:05:14 วันนี้งานวิจัยเกี่ยวกับวิตามินดีและ

00:05:14 → 00:05:17 โควิดเบอกว่าคนที่ขาดวิตามินดีติดโควิด

00:05:17 → 00:05:20 ง่ายขึ้นรุนแรงกว่านะครับรวมถึงสตรีมีคัน

00:05:21 → 00:05:23 ผู้สูงอายุควรเสริมโดยเฉพาะคนที่มีโรค

00:05:23 → 00:05:26 เรื้อรังเพื่อนๆหาได้จากแสงแดดจากอาหาร

00:05:26 → 00:05:28 ธรรมชาติแล้วมันเพียงพอก็ไม่ต้องไปกิน

00:05:28 → 00:05:30 เสิร์แต่ถ้ามันไม่เพียงพอก็อาจจะต้องกิน

00:05:30 → 00:05:40 เสิร์ฟพิมพ์ว่า

00:05:40 → 00:05:43 DK