- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำตาลจึงช่วยลดไขมันหน้าท้องได้?
- คำตอบ:
- การลดน้ำตาลช่วยลดไขมันหน้าท้องเพราะน้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง โดยเฉพาะในผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไป การควบคุมน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่แนะนำ (ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน) จะช่วยลดรอบเอวได้ภายใน 1-2 เดือน และอาจลดลง 1-2 นิ้วได้เลย
5 เทคนิคลดไขมันดื้อด้านหน้าท้องสำหรับ 40+ โดยเฉพาะ | คลิปสรุป EP227
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:04โพดหมอบอกว่าว่านะครับโอเคครับข้อแรกครับ
00:01:07นั่นก็คือการลดน้ำตาลที่ทำเข้าไปนั่นเอง
00:01:10นะครับผมแนะนำให้ทานอาหารแบบคีโตจีนิค
00:01:13Diet แล้วก็โลขาดไดเอทลดน้ำตาลให้มากๆ
00:01:15เลยคือโดยปกติเนี่ยน้ำตาลต่อวันเนี่ยเรา
00:01:19แนะนำให้ทานแค่ 6 ช้อนชาต่อวันแต่คนไทย
00:01:22เนี่ยทางทะเบียน 26 ช้อนชาต่อวันนะครับ
00:01:25คือมันเกินไปแบบมากๆนะครับชานมไข่มุกแก้ว
00:01:29นึงนะครับมีน้ำตาลอย่างน้อย 10 ถึง 15
00:01:31ช้อนชากาแฟตามร้านดังๆต่างๆนะครับมีทั้ง
00:01:35ทีมเทียมมีทั้งน้ำตาลมีทั้งนู่นนี่เยอะ
00:01:37แยะไปหมดคือทานแบบนี้นะครับสิ่งที่เกิด
00:01:40ขึ้นคือเราจะมีภาวะดื้ออินซูลินนะครับใน
00:01:42ช่วง 5 ปีแรกท่านอาจจะแค่อ้วนแต่ 10 ปี 15
00:01:46ปีท่านจะเริ่มมีโรคหลอดเลือดตีบโลกเบา
00:01:49หวานโรคความดันโรคไขมันเขาเรียกว่าทานยา
00:01:52พิษเลยนะครับน้ำตาลนะครับเหมือนยาทิพย์
00:01:54ที่ถูกกฎหมายเพราะฉะนั้นแล้วนะครับผมไม่
00:01:57ได้ห้ามท่านทานนะครับเพราะมันก็อร่อยผมก็
00:01:59ทันติดตั้งแต่ว่าให้เราคิดว่าเราทานนิด
00:02:03หน่อยๆเพื่อให้เรามีความสุขแต่อย่าไปทาน
00:02:05เอาแบบว่าอิ่มเพราะน้ำตาลเนี่ยมันจะ
00:02:08กระโดดข้ามศูนย์ความอิ่มความหิวอะไรทั้ง
00:02:10หมดไปเลยถ้าจะไม่รู้สึกอิ่มเลยนะครับท่าน
00:02:12ๆสเต็กเนื้อชิ้นเบ้อเร่อเลยนะแป๊บเดียว
00:02:14ให้กับอิ่มทางที่ 2 ไม่ไหวหรอกแต่ถ้าท่าน
00:02:17ๆขนมทานไอติมเนี่ยลูกที่ 2 ลูกที่ 3 รูป
00:02:19ที่ 4 ไว้ตลอดเพราะฉะนั้นแล้วต้องลดน้ำ
00:02:22ตาลครับลดน้ำตาลเมื่อไหร่นะครับรอบเอว
00:02:25ท่านก็ลดเดือนนึงนะครับถ้าลดน้ำตาลได้แบบ
00:02:28ดีมากๆนะครับผมบอกเลยครับว่า
00:02:30รอบเอวของถ้า 1-2 นิ้วต้องหายไปครับโอเค
00:02:35ครับมาต่อกันข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือการ
00:02:37ทานโปรตีนให้พอดีครับให้พอดีหมายความว่า