00:00:00 → 00:00:02 ถ้าคุณเป็นคนนึงที่ชื่นชอบการรับประทาน

00:00:02 → 00:00:05 ไข่ห้ามพลาดคลิปนี้เลยครับหมอหมีจะมาแนะ

00:00:05 → 00:00:09 นำกินไข่ได้กี่ฟองต่อวันถึงดีต่อสุขภาพนะ

00:00:09 → 00:00:11 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:11 → 00:00:15 ครับเมนูไข่เป็นเมนูยอดนิยมสำหรับใครหลาย

00:00:15 → 00:00:17 ๆคนนะครับคิดอะไรไม่ออกก็รับประทานไข่

00:00:17 → 00:00:20 ครับซึ่งไข่เนี่ยมีหลากหลายเมนูเลยนะครับ

00:00:20 → 00:00:23 ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มไข่เจียวไข่ดาวหรือว่า

00:00:23 → 00:00:26 นำไปประกอบอาหารอื่นๆนะครับซึ่งหลายคน

00:00:26 → 00:00:28 เวลารับประทานไข่เข้าไปแล้วเนี่ยเริ่ม

00:00:28 → 00:00:30 กังวลนะครับว่าสุขภาพของเราจะเสียหรือ

00:00:31 → 00:00:33 เปล่าวันนึงรับประทานได้กี่ฟอง 2 ฟองม 3

00:00:34 → 00:00:37 ฟองหรือว่า 4 ฟองงงไปหมดเลยนะครับดังนั้น

00:00:37 → 00:00:39 ในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำเลยครับ

00:00:40 → 00:00:43 ว่าเราสามารถรับประทานไข่ได้กี่ฟองต่อวัน

00:00:43 → 00:00:46 ถึงดีต่อสุขภาพนะครับและมีเคล็ดลับอะไร

00:00:46 → 00:00:48 บ้างในการรับประทานไข่นะฮะทำให้เราไม่

00:00:48 → 00:00:50 เสียสุขภาพครับใครอยากรู้เคล็ดลับกันแล้ว

00:00:50 → 00:00:52 ครับว่ากินไข่อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

00:00:53 → 00:01:02 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ

00:01:02 → 00:01:04 อันดับแรกหมอต้องบอกก่อนนะครับว่าเมนูไข่

00:01:04 → 00:01:07 ต่างๆเนี่ยจะให้พลังงานแล้วก็ไขมันที่แตก

00:01:07 → 00:01:10 ต่างกันไปครับยกตัวอย่างไข่ต้ม 1 ฟองครับ

00:01:10 → 00:01:12 ถ้าเรารับประทานเข้าไปจะให้พลังงานทั้ง

00:01:12 → 00:01:16 หมด 75 กแคลอรี่นะครับแต่ถ้าเรานำไข่ 1

00:01:16 → 00:01:19 ฟองมาทำเป็นไข่ดาวรับประทานเข้าไปแล้ว

00:01:19 → 00:01:21 เนี่ยนะครับจะให้พลังงานต่อร่างกายของเรา

00:01:21 → 00:01:25 ประมาณ 150 กคลีี่ซึ่งจะมากกว่าไข่ต้มถึง

00:01:26 → 00:01:28 2 เท่าเลยทีเดียวนะครับแต่ถ้าเรานำไข่นะ

00:01:28 → 00:01:31 ครับ 1 ฟองนำมาเจียวนะครับเป็นไข่เจียว

00:01:31 → 00:01:34 ร้อนๆแบบนี้นะครับที่หลายคนชื่นชอบรับ

00:01:34 → 00:01:36 ประทานเข้าไปแล้วจะให้พลังงานถึง 250

00:01:37 → 00:01:40 กแคลอรี่ซึ่งจะมากกว่าไข่ต้มถึง 3 เท่า

00:01:40 → 00:01:42 เลยครับเพราะฉะนั้นเราจะเห็นได้ว่าแม้ว่า

00:01:42 → 00:01:45 จะเป็นไข่ในปริมาณเท่ากันแต่ถ้าเรานำมา

00:01:45 → 00:01:47 ประกอบอาหารที่แตกต่างกันนะครับเวลารับ

00:01:47 → 00:01:49 ประทานเข้าไปแล้วเราจะได้พลังงานแล้วก็ไข

00:01:49 → 00:01:52 มันที่แตกต่างกันไปด้วยซึ่งไข่เจียวกับ

00:01:52 → 00:01:54 ไข่ดาวเนี่ยนะครับให้พลังงานเนี่ยมากกว่า

00:01:54 → 00:01:58 ไข่ต้มนะครับ 2-3 เท่าเลยทีเดียวครับดัง

00:01:58 → 00:02:00 นั้นใครที่รักสุขภาพนะครับแนะนำว่าไข่ดาว

00:02:00 → 00:02:03 กับไข่เจียวเนี่ยนะครับอาจจะต้องลดปริมาณ

00:02:03 → 00:02:05 ลงสักเล็กน้อยเน้นเป็นไข่ต้มให้มากขึ้นก็

00:02:05 → 00:02:08 จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับต่อมาสำหรับคำ

00:02:08 → 00:02:11 ถามที่ถามว่ากินไข่ได้กี่ฟองต่อวันถึงจะ

00:02:11 → 00:02:13 ดีต่อสุขภาพหมอจะพูดถึงไข่ต้มเพียงอย่าง

00:02:13 → 00:02:16 เดียวนะครับไม่พูดถึงไข่ดาวกับไข่เจียว

00:02:16 → 00:02:17 ซึ่งไข่ดาวกับไข่เจียวเนี่ยต้องจำกัด

00:02:17 → 00:02:20 ปริมาณอยู่แล้วเราจะมาพูดถึงไข่ต้มเพียง

00:02:20 → 00:02:22 อย่างเดียวนะครับซึ่งในสมัยก่อนนะครับมัน

00:02:22 → 00:02:24 จะมีคำพูดพูดออกมาว่าการรับประทานไข่

00:02:24 → 00:02:26 เนี่ยอาจจะทำให้คอเลสเตอรอลสูงขึ้นสูง

00:02:26 → 00:02:28 ขึ้นเรื่อยๆได้เพราะว่าคอเลสเตอรอลจะอยู่

00:02:28 → 00:02:30 ในไข่แดงนะครับให้รับประทานเป็นไข่ขาว

00:02:30 → 00:02:32 อย่างเดียวแต่ในปัจจุบันนะครับก็มีงาน

00:02:32 → 00:02:35 วิจัยยืนยันออกมาหลายงานวิจัยเช่นกันครับ

00:02:35 → 00:02:37 ว่าการรับประทานไข่เนี่ยไม่ได้เป็นปัจจัย

00:02:37 → 00:02:40 หลักนะครับที่ทำให้เส้นเลือดในสมองตีบทำ

00:02:40 → 00:02:42 ให้หัวใจขาดเลือดดังนั้นเนี่ยเราสามารถ

00:02:42 → 00:02:44 รับประทานได้เลยครับทั้งไข่ขาวไข่แดง

00:02:44 → 00:02:46 เพราะว่าไข่ขาวกับไข่แดงเนี่ยมันจะมีสาร

00:02:46 → 00:02:49 อาหารวิตามินแร่ธาตุอะไรต่างๆที่แตกต่าง

00:02:49 → 00:02:51 กันนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรารับประทาน

00:02:51 → 00:02:53 ทั้งไข่แดงไข่ขาวก็จะได้สารอาหารที่ครบ

00:02:53 → 00:02:55 ถ้วนมากกว่าที่เรารับประทานไข่ขาวเพียง

00:02:55 → 00:02:57 อย่างเดียวแต่อย่างไรก็ตามของทุกอย่าง

00:02:57 → 00:03:00 เนี่ยนะครับการรับประทานมากจนเกินไปมันก็

00:03:00 → 00:03:02 ไม่ดีเช่นกันครับแนะนำว่าให้เดินทางสาย

00:03:02 → 00:03:05 กลางก็จะดีที่สุดนะครับสำหรับคนที่มีอายุ

00:03:05 → 00:03:07 น้อยไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรนะครับแนะนำ

00:03:07 → 00:03:10 รับประทานไข่ต้มได้ 1-2 ฟองต่อวันครับ

00:03:10 → 00:03:13 หรือว่าสัก 3 ฟองอันนี้ไม่มีปัญหาเลยครับ

00:03:13 → 00:03:15 แต่สำหรับใครที่เริ่มอายุเยอะขึ้นนะครับ

00:03:15 → 00:03:19 อายุเกิน 60 ปีขึ้นไป 70 ปีขึ้นไปและอาจ

00:03:19 → 00:03:21 จะมีโรคประจำตัวด้วยเช่นโรคเบาหวานไขมัน

00:03:21 → 00:03:24 ความดันอาจจะต้องจำกัดปริมาณการรับประทาน

00:03:24 → 00:03:26 ไข่ต้มสักเล็กน้อยนะครับแนะนำว่าในแต่ละ

00:03:26 → 00:03:29 สัปดาห์ควรรับประทานประมาณ 4-5 ฟองก็

00:03:29 → 00:03:31 เพียงพอแล้วนะครับแนะนำว่ารับประทานอย่าง

00:03:31 → 00:03:33 อื่นบ้างนะครับเปลี่ยนเป็นเนื้อปลาบ้าง

00:03:33 → 00:03:36 กินผักให้เพิ่มขึ้นบ้างนะครับก็จะดีต่อ

00:03:36 → 00:03:38 ร่างกายสรุปนะครับสำหรับคำถามที่ถามว่า

00:03:38 → 00:03:41 กินไข่ได้กี่ฟองต่อวันถึงดีต่อสุขภาพ

00:03:41 → 00:03:43 สำหรับคนที่แข็งแรงดีไม่ได้มีโรคประจำตัว

00:03:43 → 00:03:46 อายุน้อยๆรับประทานได้ 1-2 ฟองต่อวันครับ

00:03:46 → 00:03:48 แต่สำหรับใครที่เริ่มอายุเยอะขึ้นเกิน 60

00:03:48 → 00:03:51 ปีขึ้นไปมีโรคประจำตัวความดันไขมันเบา

00:03:51 → 00:03:54 หวานโรคไตโรคหัวใจรับประทานประมาณ 4-5

00:03:54 → 00:03:57 ฟองต่อสัปดาห์นะครับก็จะดีต่อสุขภาพร่าง

00:03:57 → 00:03:59 กายนะครับแนะนำเลยครับลองนำไปทำกันดูนะ

00:03:59 → 00:04:02 ครับก็จะทำให้สุขภาพแข็งแรงแต่อย่างไรก็

00:04:02 → 00:04:03 ตามนะครับอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5

00:04:03 → 00:04:06 หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็พัก

00:04:06 → 00:04:08 ผ่อนให้เพียงพอกันด้วยนะครับและสำหรับใคร

00:04:08 → 00:04:10 นะครับที่ชื่นชอบการอ่านหนังสือและรัก

00:04:10 → 00:04:13 สุขภาพด้วยหมอแนะนำหนังสือเล่มนี้เลยครับ

00:04:13 → 00:04:15 หนังสือเม้าท์กับหมอหมีสุขภาพดีได้ด้วย

00:04:15 → 00:04:18 ตัวคุณนะครับเป็นหนังสือที่หมอเขียนเอง

00:04:18 → 00:04:20 เลยครับหมอรวบรวมความรู้ต่างๆนะครับ

00:04:20 → 00:04:22 เกี่ยวกับด้านสุขภาพภาพไว้ในเล่มนี้แล้ว

00:04:22 → 00:04:25 ครับสั้นกระชับอ่านง่ายและนำไปปฏิบัติได้

00:04:25 → 00:04:28 จริงนะครับใครสนใจครับสามารถคลิกตะกร้า

00:04:28 → 00:04:29 ด้านล่างหรือว่าดูรายละเอียดในคอมเมนต์

00:04:29 → 00:04:31 ได้เลยครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่า

00:04:31 → 00:04:33 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:04:33 → 00:04:35 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:04:35 → 00:04:38 ครับหมอลงคลิปทุกวันเลยครับเกี่ยวกับด้าน

00:04:38 → 00:04:39 สุขภาพถ้าคุณเป็นคนนึงที่ชื่นชอบเรื่อง

00:04:40 → 00:04:42 สุขภาพแนะนำมาให้กดติดตามไว้ได้เลยครับจะ

00:04:42 → 00:04:45 ได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ

00:04:45 → 00:04:47 และใครมีคำปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:04:47 → 00:04:49 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบ

00:04:49 → 00:04:52 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:04:52 → 00:04:55 กาแฟหมอหมีกาแฟเพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลไม่

00:04:56 → 00:04:58 มีไขมันทรานและคอเลสเตอรอลหอมกลมกล่อม

00:04:58 → 00:05:01 อร่อย 1 กล่องมี 10 ซองสนใจคลิกตะกร้า

00:05:01 → 00:05:05 ด้านล่างหรือในคอมเมนต์ได้เลยครับ