- คำถาม:
- ทำไมการใช้มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอนถึงอาจทำให้นอนไม่หลับ?
- คำตอบ:
- เพราะแสงสีฟ้าสามารถกระตุ้นวงจรนาฬิกาชีวิตในร่างกาย ทำให้สมองเข้าใจผิดว่าเป็นเวลากลางวัน จึงยังคงรู้สึกตื่นตัว และทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับได้
แว่นตา blue block ได้ประโยชน์จริงหรือแค่การตลาด
จากช่อง:หมอพรรักษ์ drphornrak
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:21เกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของเราสมมติว่า
00:04:24เราเนี่ยเล่นมือถือก่อนนอนมันตัววงจรนี้
00:04:28มันจะถูกกระตุ้นตลอดเวลามันจะทำให้รู้สึก
00:04:30ว่าตอนนี้เป็นตอนกลางวันอยู่ค่ะทำให้
00:04:33นาฬิกาชีวิตเรานี้เข้าใจผิดเธอว่าตอนนี้
00:04:36เป็นเวลาตอนกลางวันอยู่เพราะว่าเราได้รับ
00:04:38แสงสีฟ้าตลอดเลยก็จะทำให้เราตื่นตลอดดัง
00:04:41นั้นจะมีปัญหาในการนอนค่ะและการนอนให้พอ
00:04:45ก็จะส่งผลต่อสุขภาพอยู่แล้วให้ปิดมือถือ
00:04:48หรือปิดแท็บเล็ตเนี่ยก่อนนอน 2 ชั่วโมงนะ
00:04:51คะจะทำให้นาฬิกาชีวภาพของเราในร่างกาย
00:04:54เนี่ยไม่ถูกรบกวนถ้าเราก็จะได้นอนหลับ O
00:04:57NET ค่ะซึ่งนอนหลับการนอนหลับที่สนิท