การออกกำลังกายมีกี่ประเภทหลัก ๆ บ้าง

คำถาม:
การออกกำลังกายมีกี่ประเภทหลัก ๆ บ้าง?
คำตอบ:
การออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลัก ๆ ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) ที่เน้นระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น การเดิน การวิ่ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ, การออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Strength Training) หรือการฝึกกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก การซิตอัป การวิดพื้น, และการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น (Flexibility Exercise) ที่ช่วยเสริมความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและข้อต่อ เช่น การยืดเหยียด การวอร์มอัป โยคะ พิลาทิส

การออกกำลังกายของหมอแอมป์ EP.4 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]

จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:05ประเภท ของการออกกำลังกายเนี่ย
00:01:08แบ่งออกเป็นหลัก ๆ สัก 3 หัวข้อ
00:01:10หัวข้อที่ 1 ครับ เรียกว่า Aerobic Exercise การออกกำลังกายแบบแอโรบิก
00:01:14หรือการออกกำลังกายที่เน้น ระบบการไหลเวียนหลอดเลือดและหัวใจ
00:01:20หรือที่เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
00:01:23คิดภาพครับ เป็นการออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง
00:01:27แล้วก็มีความเหนื่อย
00:01:29เช่น การเดิน การวิ่ง
00:01:32การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ
00:01:35การออกกำลังกายต่าง ๆ เนี่ย
00:01:37เรียกว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
00:01:40จะเน้นไปที่เรื่องของการไหลเวียนโลหิต
00:01:43ระบบหัวใจและหลอดเลือด
00:01:46ข้อที่ 2 ครับ เรียกว่า การออกกำลังกายแบบ Strength Training Exercise
00:01:52S-T-R-E-N-G-T-H
00:01:56Strength เนี่ยแปลว่าความแข็งแรง
00:01:58หรืออีกชื่อหนึ่งครับ เรียกว่า การออกกำลังกายแบบแรงต้าน
00:02:03R-E-S-I-S-T-A-N-T
00:02:07Resistant แปลว่าความต้านทาน
00:02:09เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ
00:02:11หรือการออกกำลังกายแบบแรงต้านก็คือ
00:02:13การออกกำลังกายที่ ต้านแรงโน้มถ่วงของโลก
00:02:17ก็คือต้องมีการออกแรงนะ
00:02:19เขาเรียกว่าการออกกำลังกายเพื่อ เสริมสร้างความแข็งแรง
00:02:23ของกล้ามเนื้อ กระดูก และเส้นเอ็น
00:02:27เรียกรวม ๆ ว่า Musculoskeletal system
00:02:31เช่นอะไรครับ ต่อต้านแรงโน้มถ่วง
00:02:33การยกน้ำหนัก การเล่นเวท
00:02:36การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ การเข้ายิม
00:02:40การซิตอัป การวิดพื้น
00:02:44เหล่านี้แหละครับเรียกว่า การออกกำลังกายแบบแรงต้าน
00:02:49ข้อที่ 3 ครับ แบบที่ 3 เรียกว่า Flexibility Exercise การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น