- คำถาม:
- ทำไมการยืดเส้นและทำท่า half Sun salutation จึงช่วยเรื่องลมในร่างกาย?
- คำตอบ:
- การทำ half Sun salutation ช่วยเปิดหน้าอก ปรับการหายใจ และทำให้ลมไหลเวียนได้ดีขึ้น เพราะท่าทางนี้ช่วยเปิดท่อทางเดินของลมในร่างกาย ทำให้ลมในเส้นและลมหายใจเคลียร์ ลดอาการแน่น ตึง และอึดอัด โดยเฉพาะเมื่อทำพร้อมกับการหายใจลึกๆ ทุกวัน 3 รอบ ก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลมไหลเวียนดี
กิจวัตรไล่ลมทั้งตัวของหมอแดง | Daily routine | EP.206
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:43คะมันจะมีท่า Flow ที่เป็น half Sun
00:02:46salutation แล้วก็ท่านอนที่ช่วยไล่ลมตรง
00:02:49หลังตรงสะโพกอ่ะค่ะแล้วก็ท่าบิดตัวคือตรง
00:02:53บริเวณตรงเนี้ยลมที่มันอยู่ตรงช่องท้อง
00:02:55เนี่ยมันเป็นจุดสำคัญเลยนะแล้วมันไปตรง
00:02:59ไหนได้บ้างล่ะค่ะมันไปตรงหลังก็ได้มันไป
00:03:01ตรงข้างๆก็ได้เพราะฉะนั้นถ้าเรายืดดีอ่ะ
00:03:04ค่ะมันก็จะแบบเคลียร์ตรงนี้ทั้งหมดเลยอ่ะ
00:03:06เดี๋ยวแดงลองกลับกล้องแล้วเดี๋ยวแดงทำไป
00:03:08ด้วยกันให้ดูนะว่า half Sun ทำยังไงคือ
00:03:11มันง่ายมากเลยค่ะแบบนี้เนาะเวลายืนนะคะ
00:03:14คือการทำ half Sun salutation น่ะมันจะ
00:03:16ได้เปิดตรงอกด้วยปรับเรื่องของการหายใจ
00:03:18ด้วยคือมัน Flow ไปได้หมดเลยทำให้เราหาย
00:03:21ใจได้คล่องขึ้นด้วยวิธีการนะคะเรายืนเรา
00:03:24ยืนแบบแยกขาจากกันเล็กน้อยประมาณเท่าช่วง
00:03:26ไหลยืนให้มั่นคงนะคะเก็บก้นอ่ายืนแล้วก็
00:03:29เก็บก้นแบบนี้นะเสร็จแล้วก็ยกมือขึ้นค่ะ
00:03:33หายใจเข้าแบ็เบนเล็กน้อยนะคะเอนตัวไปข้าง
00:03:36หลังเล็กน้อยอ่ะแล้วก็พับตัวลงจากสะโพกนะ
00:03:42เอามือแตะพื้นถ้าถึงก็แตะถ้าไม่ถึงก็แตะ
00:03:44ตรงไหนก็ได้นะคะอ่ะเสร็จแล้วก็ยืดแผ่น
00:03:48หลังให้ตั้งฉากนะคะแล้วก็ก้มลงอีกครั้ง
00:03:51นึงเสร็จแล้วก็ยกตัวขึ้นพร้อมกับหายใจ
00:03:55เข้าแล้วก็เอามือประกบนะคะคือแดงว่ามัน
00:03:59ได้ยืดแบบทั้งตัวเดี๋ยแดงทำให้ดูช้าๆอีก
00:04:01ทีนะหายใจสัมพันธหายใจไปด้วยนะคะ
00:04:041 หายใจ
00:04:06เข้าก้มยืดหลังอ่ะทำให้หลังตั้งฉากหลัง
00:04:11ตรงก้มอีกครั้งนึงแล้วก็หายใจ
00:04:16เข้าพนมเมือนกลางอกอย่างเงี้ยค่ะอีกรอบ
00:04:20นึงนะ
00:04:33อ่าแดงทำแค่ 3 รอบค่ะต่อวันก่อนนอนเฮ้ยดี
00:04:39คือแบบยืดตรงนี้ด้วยแล้วก็อ่ะแถมๆจริงๆ
00:04:43ควรจะยืดเส้นข้างด้วยนะคะเวลาเรายืดไหนๆ