- คำถาม:
- มีท่าไหนบ้างที่ช่วยไล่ลมในบริเวณหลังและสะโพก และทำอย่างไรให้ได้ผลดี?
- คำตอบ:
- ท่าที่ช่วยไล่ลมในบริเวณหลังและสะโพก ได้แก่ ท่านอนกอดเข่าแล้วกลิ้งตัวเพื่อนวดหลังล่าง และท่าบิดตัว โดยเริ่มจากนอนหงาย กอดเข่าเข้ามาแน่น แล้วกลิ้งตัวไปมาเพื่อนวดแผ่นหลัง แล้วตามด้วยท่าบิดตัวโดยกอดขาเข้ามาแล้วบิดลำตัวไปทางข้างหนึ่ง ค้างไว้สักพักแล้วสลับอีกข้าง ท่าเหล่านี้ช่วยให้ลมที่คั่งอยู่บริเวณหลังและสะโพกเคลียร์ ลดอาการเสียดแปลบและแน่น
กิจวัตรไล่ลมทั้งตัวของหมอแดง | Daily routine | EP.206
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:18น่าจะเห็นเนาะแดงก็จะนอนลงอันเนี้ยเป็น
00:05:21ท่าที่ช่วยในการนวดตรงบริเวณหลังหลังล่าง
00:05:24นะคะนอนลงแบบนี้นะคะแล้วก็กอดเข่าเข้ามา
00:05:30เงี้ยนะคะเอาให้แน่นเลยนะถ้าเป็นไปได้จับ
00:05:35ศอกของแต่ละข้างเดี๋ยแดงก็จะกลิ้งนวดหลัง
00:05:38ไปด้วยคียสำคัญของท่าเนี้ยคือเราต้องกอด
00:05:42เขามาแนบอกให้แน่นค่ะแล้วหลังเราอ่ะจะได้
00:05:46โดนกับแผ่นแมตอ่ะเต็มๆเลยนะคะแล้วแบบนวด
00:05:50มันสบายมากคือมันจะเป็นการนวดหลังล่างตรง
00:05:52นี้โดยตรงเลยอใครที่มีลมอั้นแน่นแล้วมัน
00:05:56เสียดไปที่ข้างหลังนะคะทำท่าเเวิร์คนะ
00:05:58เสร็จแล้วก็ก็ต่อด้วยท่านี้เลยท่าบิดเลย
00:06:01นะคะเราเนี่ยกอดเขาเข้ามาเหมือนจะติดอก
00:06:05เนาะแล้วก็บิดค่ะ
00:06:08อ่าเอาขาไปทางเอาแขนไปทางนะคะอย่างงี้
00:06:13แล้วก็ค้างไว้นะแล้วก็ทำอีกข้างนึง
00:06:18อ่าคือบิดเนี่ยมันเป็นท่าที่ช่วยไล่ลมได้
00:06:22แบบดีมากๆเลย
00:06:26อ่ะเสร็จแล้วก็กอดอีกทีนึง