- คำถาม:
- ทำไมการยืดน่องจึงช่วยลดอาการปวดรองช้ำ?
- คำตอบ:
- การยืดน่องช่วยลดอาการปวดรองช้ำเพราะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อน่องด้านหลัง ซึ่งเป็นส่วนที่มีความตึงมากและเป็นสาเหตุสำคัญของอาการเจ็บเวลาเริ่มเดินหรือลงน้ำหนัก
ท่าบริหารรองช้ำ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:43บริหารสะโพกให้แข็งแรงขึ้นเพื่อลดอาการ
00:00:45ปวดรองช้ำค่ะ
00:00:47[เพลง]
00:00:51ค่ะเริ่มวันที่ 5 แรกเลยนะคะเป็นท่ายืด
00:00:54น่องด้านหลังค่ะเริ่มแรกให้เราหันหน้า
00:00:56เข้าหากำแพงนะคะจากนั้นค้าที่ต้องการยืด
00:01:00และด้านหลังค่ะ
00:01:01นำมาจากกำแพงได้นะคะจากนั้นนะคะโน้มตัวไป
00:01:05ด้านหน้าจะรู้สึกตึงน่องด้านหลังค่ะน้อม