- คำถาม:
- ทำไมการยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังจึงช่วยลดอาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังช่วยลดอาการปวดหลัง เพราะกล้ามเนื้อขาที่ตึงจะดึงสะโพกให้แอ่น ทำให้หลังแอ่นมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง การยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้จึงช่วยลดอาการแอ่นของหลังและบรรเทาอาการปวดได้
ออกกำลังกาย แก้ปวดหลัง ปวดเอว หลังเสื่อม วัยรุ่น-ผู้สูงอายุ [บริหารหลัง : ระดับ1]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:34พักแป๊บหนึ่งนะครับ มาเดี๋ยวผมจะอธิบายให้ฟังนะครับว่า
00:07:37ทําไมเราต้อง ยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหน้าและด้านหลังนะครับ
00:07:42ซึ่งปกติ เวลาเราปวดหลัง หลังของเรา
00:07:45จะมีลักษณะแอ่นมากขึ้นนะครับ ลองไปสังเกตดูได้นะครับ
00:07:49ซึ่งการที่หลังแอ่น มันก็เกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณขา
00:07:52มันไปดึงให้สะโพกเรา
00:07:54มันแอ่นตัวมากขึ้นนะครับ หลังของเราก็จะแอ่นมากขึ้นตาม
00:07:58ดังนั้นเอง พอหลังเราแอ่นมากขึ้น นั่นแหละ
00:08:01ก็จะเป็นสาเหตุของการปวดหลังนะครับ เพราะฉะนั้นวันนี้
00:08:04เรามายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง
00:08:07เพื่อทําให้หลังของเรา ลดอาการแอ่นได้ด้วยนะครับผม
00:08:10ต่อไปเป็นท่าที่สี่แล้วนะครับ เราเปลี่ยนบรรยากาศกันบ้างเนาะ