- คำถาม:
- ทำไมการมีช่วงเวลาหยุดทานในแต่ละวันจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การมีช่วงเวลาหยุดทานอย่างน้อย 12 ชั่วโมงในแต่ละวันช่วยให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานจากไขมันสะสมเดิมได้ เพราะเมื่อไม่ได้รับน้ำตาลจากอาหารภายนอก ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันเก่าออกมาใช้ ซึ่งช่วยให้น้ำหนักลดต่อได้ แม้จะมีช่วงนิ่งบ้างก็ตาม
5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:52เวลาของการหยุดผ่านบ้างระหว่างมื้อคุณ
00:05:56ต้องหยุดทานบ้างคือบางคนเนี่ยมีความเชื่อ
00:05:59ว่าการที่ถ้าเต็มร้อยแล้วทาน TT มือมาก
00:06:02ขึ้นจะทำให้ลดน้ำหนักได้ดีซึ่งจริงๆแล้ว
00:06:05เนี่ยมันไม่ใช่แบบนั้นนะครับจริงๆแล้ว
00:06:07ร่างกายของคุณเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ทาน
00:06:10ก็จะเกิดการกระตุ้นให้เอาน้ำตาเหล่านั้น
00:06:12ไปเก็บเป็นไขมันดังนั้นคุณควรจะต้องมีการ
00:06:15ทานให้มันเป็นมื้อเพื่อที่ระหว่างมื้อคุณ
00:06:18จะได้มีช่วงการพักของร่างกายบ้างได้เอา
00:06:20พลังงานเก่าของคุณออกมาใช้บ้างได้เอาไข
00:06:23มันสะสมหรือแป้งที่สะสมอยู่ตามกล้ามเนื้อ
00:06:25ของคุณเอาออกมาใช้บ้างนะครับและคุณควรจะ
00:06:29มีช่วงเวลาของการหยุดทานใน 1 วันเนี่ยให้
00:06:33ได้มากกว่า 12 ชั่วโมงหมายความว่าอะไร
00:06:35หมายความว่าบางคนตื่นนอน 8:00 นนอนเที่ยง
00:06:38คืนก็กินตั้งแต่ 8 โมงเช้ายันเที่ยงคืน
00:06:41เลยช่วงที่ร่างกายเนี่ยได้พักผ่อนไม่มี
00:06:43พลังงานจะไปลอกมีแค่ช่วงนอนแค่ 24:00 น
00:06:468:00 น 8 ชั่วโมงเท่านั้นเองซึ่งมันน้อย
00:06:48เกินไปคุณควรจะต้องมีช่วงเวลาของการหยุด
00:06:51ทานเนี่ยใน 1 วันอย่างต่ำ 12 ชั่วโมงเช่น
00:06:53คุณเรื่องทาง 8 โมงเช้าคุณควรจะต้องหยุด
00:06:56ทานก่อน 8:00 นคุณเริ่มทานตอนเที่ยงคุณ
00:06:59ต้องหยุดทานก่อนเมื่อคืนเพื่อให้ร่างกาย
00:07:01ของคุณมีช่วงเวลาของการหยุดทานได้นานมาก
00:07:03ขึ้นพอร่างกายของคุณไม่ได้รับน้ำมาจากภาย
00:07:06นอกร่างกายของคุณก็จะเอาไขมันเก่ามาใช้
00:07:08ได้นะครับ 3 ข้อนะนะครับมีน้ำตาลแสงไหมลด
00:07:13แป้งได้อีกหรือเปล่ามีช่วงเวลาของการหยุด
00:07:15ทานเนี่ยมากขึ้นอีกนิดได้ไหมข้อที่ 4 นะ