- คำถาม:
- การลดน้ำหนักให้สำเร็จควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดบ้าง?
- คำตอบ:
- เพื่อให้การลดน้ำหนักดำเนินไปได้ ควรลดการบริโภคน้ำตาลและแป้งขัดขาว เช่น เครื่องดื่มที่มีรสหวาน น้ำผลไม้ปั่น ชาเย็น กาแฟหวาน ขนมปัง ข้าวขาว และเส้นต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้ย่อยเป็นน้ำตาลได้เร็ว ทำให้ร่างกายใช้น้ำตาลเป็นพลังงานแทนการเผาผลาญไขมันสะสม จึงขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก
5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:58สะสมดังนั้นในๆคลิ๊กเลยบอกว่าหากคุณอยาก
00:03:02ที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนักเนี่ยคุณจำเป็นที่
00:03:04จะต้องลดการเอาน้ำตาลเข้าในร่างกายของคุณ
00:03:07ก่อนดังนั้นข้อที่ 1 ที่คุณควรจะเช็คก่อน
00:03:09เลยนะครับถ้าน้ำหนักของคุณนิ่งคือคุณยัง
00:03:13มีการทานอะไรที่เป็นน้ำตาลอยู่หรือเปล่า
00:03:15เครื่องดื่มของคุณมีอะไรบ้างไหมที่ยังมี
00:03:18น้ำตาลอยู่ด้วยที่คุณอาจจะไม่รู้ตัวเลย
00:03:20บางคนเนี่ยเปลี่ยนจากการทานเครื่องดื่ม
00:03:23ที่เป็นพวกเครื่องมือที่มีรสหวานเปลี่ยน
00:03:26จากชาเย็นต่างๆเป็นชาที่มีน้ำตาลเปลี่ยน
00:03:29จากกาแฟที่มีรสหวานเป็นกาแฟดำแล้วแต่ดัน
00:03:33ไปหลุดเครื่องดื่มอื่นๆเช่นบางคนกิน
00:03:35เครื่องดื่มชูกำลังนะครับบางคนกินนม
00:03:38เปรี้ยวหุ่นห*นมเปรี้ยวแต่ไม่รู้ชื่อมัน
00:03:41เปรี้ยวไหนจริงมันเป็นนมที่มีน้ำตาลอยู่
00:03:43ในนั้นด้วยนะครับซื้อนมเปรี้ยวจริงๆหวาน
00:03:45เห็นมะหรือบางคนทานน้ำผลไม้ทุกวันเลยซึ่ง
00:03:48น้ำผลไม้ปั่นหลายๆคนเนี่ยก็จะใส่น้ำ
00:03:51เชื่อมอยู่ในนั้นต่อให้ไม่ใส่น้ำเชื่อม
00:03:53ผลไม้มันก็เป็นน้ำตาลธรรมชาติเหมือนกัน
00:03:56แล้วก็จะได้น้ำตาลเข้าไปร่างกายมากโดยที่
00:03:59เราไม่รู้ตัวช่วงเนี้ยต้องค่อยๆปรับลง
00:04:01ก่อนนะครับก็นั้นข้อที่ 1 ไปเช็คดูดีๆว่า
00:04:04เรามีเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแสงอยู่ใน
00:04:06นั้นหรือเปล่าข้อที่สองนะครับอย่างนี้มา
00:04:08หนึ่งบอกว่าน้ำหนักของคุณจะลดยากมากไขมัน
00:04:12เก่าของคุณจะไม่ได้ถูกเอาออกมาใช้ถ้า
00:04:14สมมุติว่าคุณยังได้อะไรก็ตามที่สามารถ
00:04:18เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เยอะพูดง่ายๆมันก็
00:04:21คือพวกผลิตภัณฑ์จากแป้งนั่นแหละโดยเฉพาะ
00:04:23พวกแป้งขัดขาวนะครับอันได้แก่แป้งข้าว
00:04:26เส้นต่างๆนะขนมปังนะครับณผับหัวผลไม้พวก
00:04:32นี้ไม่ได้หมายความว่าทานไม่ได้นะครับแต่
00:04:34ถ้าคุณในภายในปริมาณที่มันมากเกินไปอยู่
00:04:37มันก็จะขัดขวางการเอาไขมันเก่าออกมาใช้
00:04:40ดังนั้นถ้าคุณยังลดปริมาณพวกนี้ได้อยู่
00:04:44เช่นเคยทานข้าว 3 มื้อมื้อละ 2 ทัพพีอาจ
00:04:47จะลดเหลือ 3 มือมื้อละ 1 ครับทีหรืออาจจะ
00:04:50มื้อเย็นไม่ได้ทานข้าวทานแต่กับข้าวก็ว่า
00:04:53กันไปนะครับแบบนี้การที่คุณยังสามารถลด
00:04:55แป้งได้อีกสักหน่อยจะช่วยให้คุณเอาไขมัน
00:04:58เก่ามาใช้ได้มากขึ้นน้ำหนักคุณขับรถต่อ
00:05:00ได้ไม่นิ่งนะครับแต่พนันข้อที่ 1 เครื่อง