- คำถาม:
- การยอมรับอารมณ์ของตนเองมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพจิต?
- คำตอบ:
- การยอมรับอารมณ์ เช่น หงุดหงิดหรือโกรธ แล้วพูดออกมาให้คนอื่นฟัง จะช่วยให้เรารู้ทันอารมณ์ตัวเองมากขึ้น ทำให้หยุดพฤติกรรมที่เกิดจากอารมณ์ได้เร็วขึ้น และไม่หลุดเข้าไปอยู่ในอารมณ์นั้นนาน ๆ ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
5 วิธี R-E-S-E-T สมองเพื่อเพิ้มประสิทธิภาพ 10X
จากช่อง:หมอพรรักษ์ drphornrak
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:47ว่า Emotion Emotion ก็คืออารมณ์ใช่ไหม
00:02:51คะเอออารมณ์เนี่ยเขาบอกว่าให้รับรู้
00:02:55อารมณ์มาค่ะแล้วก็ยอมรับอารมณ์ไม่ต้องไป
00:02:58ปฏิเสธนะฮะให้รู้แล้วก็ให้สังเกตว่าเรา
00:03:02ตอนนั้นเรามีอารมณ์ยังไงหลังจากนั้นอ่ะ
00:03:05ให้เราแบบเหมือนพูดออกไปกับเพื่อนถ้าเรา
00:03:09มีอารมณ์
00:03:11มีอารมณ์อะไรให้พูดกับมาให้พูดออกไปกับ
00:03:14เพื่อนอย่างเช่นหมอก็เคยทำนะคะแบบ
00:03:16หงุดหงิดตอนนั้นอ่ะหมดหงิดมากเราก็เหมาะ
00:03:21นั่งมองตัวเองนะว่าเราบอกพูดผิดเออเรามี
00:03:23อารมณ์หงุดหงิดเพราะเรารู้เสร็จอะเราก็
00:03:25เหมือนบอกกับกับคนที่เราหมดผิดด้วยเอ่อ
00:03:30ว่าตับขอเชิญเราขอโทษนะเราแบบเออวันนี้
00:03:33เรามีอะไรเนี่ยเหมือนกับเป็นการยอมรับ
00:03:36อารมณ์ตัวเองลองทำไปทุกอารมณ์นะคะแล้วก็
00:03:39บอกว่าอันนี้มันจะดีมากจะทำให้เรารู้ทัน
00:03:43คือบางทีพอเราพอเรารู้ว่าเราแบบเริ่มจะมี
00:03:48อารมณ์แบบโกรธละเราก็หยุดได้อ้ะมันจะ
00:03:54เหมือนทันอารมณ์มากขึ้นนะคะถ้าเรารู้จัก
00:03:56แบบสังเกตในการจะมองอารมณ์ตัวเองเราจะไม่
00:03:59แบบเหมือนหลุดเข้าไปกับอรมโกรธนั้นนานๆ