- คำถาม:
- ทำไมการมีกิจวัตรประจำวันถึงสำคัญต่อสมอง?
- คำตอบ:
- การมีกิจวัตรประจำวันช่วยให้สมองรู้สึกปลอดภัยและมีระเบียบ สมองชอบความสะอาดและความเป็นระเบียบ ซึ่งช่วยให้คิดได้ดีขึ้น มีสมาธิ และลดความเครียด
5 เทคนิคเพิ่มพลังสมอง 12x ในยุคโควิด
จากช่อง:หมอพรรักษ์ drphornrak
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:44อ่าลูทีนแปลว่ากิจวัตรประจำวันค่ะเขาบอก
00:13:48ว่าให้เรา Stick with your Routine
00:13:53การที่หมกมุ่นอยู่กับกิจวัตรประจำวัน oho
00:13:58นี่คือการแบบพิเศษสมองเนี้ยเทคนิคเนี้ย
00:14:03ก็จะบอกว่าเออ
00:14:07ขอโฟกัสในสิ่งที่เราทำกิจวัตรประจำวันและ
00:14:11ทำมันเป็นเล็กรึ regular ทำมันเป็นแบบ
00:14:15ประจำเออเราก็อย่าอยากขาด
00:14:19นะถ้าเราทำได้อย่างเงี้ยมันจะเปลี่ยนแปลง
00:14:23สมองได้ให้สมองเราดีขึ้นความคิดเราดีขึ้น
00:14:27นะคะหมออ่านเจอหลายคนละแล้วก็ดูหลายคนละ
00:14:32คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนเขาก็บอกว่า
00:14:35สิ่งที่ต้องทำก็คือการดูว่ารูที่เราทำ
00:14:40อะไรแล้วทำยังไง
00:14:41โดยที่ไม่ขาดแม้แต่วันเดียวนะคะที่นี้
00:14:45สำหรับใครที่ยังไม่มีแบบการออกแบบกิจวัตร
00:14:49ประจำวันแต่ละวันเราทำให้เหมือนกันคุณ
00:14:52จริงคุยกับเขาก็ได้แนะนำของกิจวัตรประจำ
00:14:55วันเขานะคะอย่างเช่นตอนเช้าเนี่ยเอ่อตื่น
00:14:58มาทำอะไรบ้างนะมี
00:15:02เพียงดื่มน้ำดื่มกินอาหารกินชาแล้วก็เขา
00:15:07ก็จะตัดออกกำลังกายประมาณ 3 นาทีอันนี้
00:15:10ค่ะแล้วหลังจากนั้นน่ะเขาก็จะมีเวลาของ
00:15:12เขาเลยว่าตอนเที่ยงเขาทำอะไรเออตอนเย็น
00:15:16เขาทำอะไร
00:15:17บางคนที่เป็นแบบเหมือนคนที่ประสบความ
00:15:21สำเร็จที่เหมาะเจอเขาจะให้ความสำคัญกับ
00:15:24ความสุขนอนมากบางคนเขาก็จะมาเขียนเป้า
00:15:27หมายของเขาในตอนตื่นนอนดื่มน้ำนา 200 300
00:15:32ลิตรออกกำลังกายแล้วก็เก็บที่นอนเป็นสิ่ง
00:15:36ที่สำคัญฝึกสุดๆเพราะว่าสมองเนี่ยชอบความ
00:15:40สะอาดชอบความมีระเบียบ
00:15:42ใครคิดอะไรไม่ออกนะคะลองแบบเหมือนเอาของ
00:15:47เขาไปทำดูก็ได้ตื่นนอนออกกำลังกาย 3 นาที