- คำถาม:
- ทำไมการฝึกยืดเหยียดกระดูกสันหลังช่วงอกควรทำอย่างช้าๆ และไม่ควรฝืนจนเกินไป?
- คำตอบ:
- เพราะการฝืนหรือทำเร็วเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหรือข้อต่อบาดเจ็บ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือคนที่มีปัญหาความยืดหยุ่นต่ำ การทำช้าๆ ค่อยๆ ตามความไหวของร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดี ลดความเสี่ยงต่ออาการเจ็บปวด และทำให้ความยืดหยุ่นกลับมาค่อยๆ อย่างปลอดภัย
ยืดเหยียดกระดูกสันหลัง(Thoracic mobility) คลายปวดเมื่อย หลังค่อม วัยทำงาน-ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:19ค่อยๆทำทีละเล็กทีละน้อยนะครับทำช้าๆแล้ว
00:06:23ก็ไม่ต้องฟื้นมากจนเกินไปนะครับไม่ต้อง
00:06:25ฝืนจนเราเจ็บนะครับค่อยๆทำไปบ่อยๆและ
00:06:28เชื่อว่าความยืดหยนของท่านก็จะกลับมาได้
00:06:30มากขึ้นนะ
00:06:49[เพลง]