- คำถาม:
- ทำไมต้องระวังไม่ให้หัวหรือคอเคลื่อนไปพร้อมกับการหมุนลำตัวในท่าออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- เพราะหากหัวหรือคอเคลื่อนไปพร้อมกับการหมุนลำตัว อาจทำให้กระดูกสันหลังบริเวณคอเคลื่อนมากเกินไป ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการปวดคอ หรือปวดร้าวลงแขนได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของข้อต่อและเส้นประสาท
ยืดเหยียดกระดูกสันหลัง(Thoracic mobility) คลายปวดเมื่อย หลังค่อม วัยทำงาน-ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:03ลำตัวนะครับพยายามเอาคอของเราหรือศีรษะ
00:03:06ของเราค่อยๆหมุนไปด้วยช้าๆลักษณะแบบนี้นะ
00:03:10ครับอ่าหมุนไปจนรู้สึกว่ามีการตึงที่
00:03:13บริเวณหลังนะครับแล้วก็เราก็หมุนกลับมา
00:03:17หลังจากนั้นเราสลับข้างกันบ้างนะครับ