- คำถาม:
- ทำไมการฝึกก้าวขึ้นสเต็ปในขั้นตอนที่ 4 ถึงต้องระวังเรื่องความเสี่ยง?
- คำตอบ:
- เพราะการฝึกนี้ต้องให้น้ำหนักทั้งหมดอยู่ที่ขาข้างอ่อนแรงซึ่งยังอ่อนแรงอยู่ ถ้าทำเร็วหรือไม่พร้อมอาจทำให้ล้มได้ จึงควรให้คนช่วยดูแลข้างๆ
EP.13 เคล็ดไม่ลับเดินปล่อยไม้เท้า l เคล็ดไม่ลับ
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:58ขึ้นลำดับที่ 4 ของการฝึกลงน้ำหนักนะครับ
00:03:02คือการฝึกก้าวขาขึ้นบนสเต็ปการฝึกลักษณะ
00:03:05นี้นะครับคือการถ่ายน้ำหนักแล้วเอาขาข้าง
00:03:07ดียกขาขึ้นไปวางบนสเต็ปแล้วก็ยกขาลงมาวาง
00:03:11ที่เดิมโดยที่น้ำหนักตลอดช่วงเวลาจะค้าง
00:03:14ไว้ที่ตำแหน่งขาข้างอ่อนแรงและจะอยู่ที่
00:03:17เดิมสม่ำเสมอตลอดตั้งแต่ขายกขึ้นจนถึงขา
00:03:20ลงมาวางไว้ที่เดิมครับลำดับที่ 5 นะครับ
00:03:23คือการยกหาขึ้นมาแตะวัตถุนะครับแล้วก็ยก
00:03:26ลงมาวางการฝึกระดับนี้นะครับค่อนข้างยาก
00:03:30พอสมควรน้ำหนักร่างกายทั้งหมดจะต้องไปลง
00:03:32สู่ขาคั่งอ่อนแรงซึ่งต้องแข็งแรงมากพอสม
00:03:36ควรก่อนนะครับหลังจากนั้นเนี่ยถายน้ำหนัก
00:03:38เรียบร้อยเราจะยกขาข้างดีข้างมีแรงยกขึ้น
00:03:42ไปแตะกรวยและยกลงมาวางนะครับซึ่งการแตะ
00:03:45กรวยเนี่ยจะไม่มีการส่งน้ำหนักผ่านกรวย
00:03:48เลยเป็นการแค่แตะแล้วก็ยกลงมาวางถ้า
00:03:51สามารถทำการฝึกลักษณะแบบนี้ได้เชื่อว่า
00:03:53พี่ๆสามารถเดินโดยที่ใช้ไม้เท้าขาเดียว
00:03:56หรืออาจจะปล่อยไม้พอได้แล้วด้วยซ้ำและเรา
00:03:59ลำดับสุดท้ายของเรานะครับคือการฝึกยืนขา
00:04:02ข้างเดียวนั่นเองซึ่งระดับนี้ยากมากเลย
00:04:05ขนาดคนปกติเนี่ยยังยากมากเลยเพราะฉะนั้น
00:04:08ค่อยๆฝึกกันไปการยืนขาข้างเดียวคือการยก
00:04:10ขาข้างดีลอยค้างไว้เลยครับแล้วเราจะยืนขา
00:04:13ข้างเดียวนับ 1 2 3 4 5 สัก 5 วินาที
00:04:18แล้วก็ลงน้ำหนักค้างไว้ในตำแหน่งเดิมจุด
00:04:20เดิมทรงตัวให้ได้ซึ่งตรงเนี้ยถ้าทำได้
00:04:24เนี่ยพี่ๆสามารถเดินได้อย่างอิสระและอาจ
00:04:26จะสามารถกลับไปทำกิจกรรมที่ยากขึ้นอย่าง
00:04:29เช่นกวิ่งได้ด้วยนะครับซึ่งการปรับระดับ
00:04:32หรือการฝึกในแต่ละระดับเนี่ยจะต้องมีการ
00:04:34รีเช็คหรือตรวจสอบว่าเราต้องฝึกให้ถูก
00:04:37ต้องก่อนก่อนที่จะไประดับถัดไปเราจะดู
00:04:41หลักๆง่ายๆก็คือตัวต้องตรงน้ำหนักต้องถูก
00:04:43ตำแหน่งและคนไข้ต้องสามารถทำด้วยตัวเอง
00:04:46ให้ได้มากที่สุดก่อนที่จะเปลี่ยนไปสู่
00:04:48ระดับถัดไปเพิ่มเติมสำหรับข้อควรระวังใน
00:04:51การฝึกนิดนึงนะครับการปรับลำดับท่าออก
00:04:54กำลังกายที่เมื่อกี้ผมแนะนำไปถ้าวันนี้
00:04:56เราได้ระดับที่ 3 ไปฝึกระดับที่ 4 อาจจะ
00:04:59มีมีความเสี่ยงหรือเซหรืออาจจะล้มเป็นไป
00:05:02ได้เพราะฉะนั้นช่วงแรกของการปรับท่าแนะนำ
00:05:05ว่าต้องมีคนอยู่ข้างๆคอยระมัดระวังและให้
00:05:08อยู่ในข้างอ่อนแรงของคนไข้นะครับพี่ๆคน
00:05:10ไหนที่อยากปล่อยไม้เท้าลองมาเรียงลำดับ