- คำถาม:
- ออกกำลังกายระดับปานกลางคืออะไร และวัดอย่างไร?
- คำตอบ:
- ออกกำลังกายระดับปานกลางคือกิจกรรมที่ทำให้สามารถพูดได้แต่ไม่สามารถร้องเพลงได้ โดยวัดได้จากหลักการ Talk Test และค่าเม็ด (MET) อยู่ระหว่าง 3 ถึง 6 เมด เช่น การเดินเร็วที่ความเร็วประมาณ 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง
ออกกำลังกายแบบไหนและต้องออกนานเท่าไร #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #ออกกำลังกาย
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:10ปานกลางนะครับถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์เป็น
00:00:13อย่างน้อยนะครับอีปานกลางเนี่ยคืออะไรนะ
00:00:15อีปานกลางเนี่วัดง่ายๆนะมีวิธีการวัดก็
00:00:18คือ Talk Test นะ Talk Test คือการออก
00:00:20กลังกายปานกลางคือคุณสามารถพูดได้แต่คุณ
00:00:23ไม่สามารถร้องเพลงได้นะครับประมาณนี้คือ
00:00:25ป่านกลางนะครับซึ่งมันจะมีค่ากลางคือค่า
00:00:28เม็ดนะฮะไอ้ 3 ถึง 6 เมดเนี่ยจะเรียกว่า
00:00:31ปานกลางนะครับเมดคืออะไรนะผมไปลองกดลูป
00:00:34วิ่งมาฮะก็คือว่าเดินประมาณความเร็ว 6 นะ