- คำถาม:
- ทำไมการฝึกกายและใจตั้งแต่ยังดีอยู่จึงสำคัญกว่ารอเมื่อป่วยแล้วค่อยเริ่ม?
- คำตอบ:
- การฝึกกายและใจตั้งแต่ยังดีอยู่ช่วยสร้างนิสัยที่ดีให้กับร่างกายและจิตใจ เช่น การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดี และการฝึกจิตให้นิ่งเพื่อลดความเครียด ซึ่งเป็นการป้องกันโรคทางจิตใจและร่างกายได้ดีกว่าการแก้ไขเมื่อป่วยหนักแล้ว เพราะเมื่อร่างกายหรือจิตใจเสียสมดุลแล้ว การฟื้นฟูจะยากและใช้เวลานาน
วิธีฝึกกายใจให้แข็งแรงและมีความสุข | EP.232
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:37ข้อสุดท้ายข้อ 3 สำคัญมากๆเลยนะคะพอเรา
00:03:40รู้แล้วนี่ว่าธรรมชาติของการและใจเป็นยัง
00:03:42ไงเรามีแนวโน้มจะซึมเศร้าได้นะถ้าเราไม่
00:03:45ระวังความคิดอย่าลืมค่ะฝึกกายและใจให้
00:03:48อยู่ในที่ๆคุ้นเคยที่ที่เป็นธรรมชาติที่
00:03:51ดีอ่ะค่ะให้เป็นนิสัยหลายๆคนที่ยังเคยคุย
00:03:54นะคะมันสายเกินแก้ล่ะค่ะเรามาฝึกกายในวัน
00:03:57ที่เราป่วยหนักมากแล้วหรือเราเพิ่งจะมา
00:03:59ฝึกใจในวันที่เราโอ้โหดิ่งสุดๆบางทีมัน
00:04:02ไม่ทันนะคะเพราะฉะนั้นนะคะเราต้องฝึกทั้ง
00:04:05กายและใจตั้งแต่เรายังดีๆอยู่นี่แหละค่ะ
00:04:08เราเพิ่มกิจวัตรที่ดีให้กับร่างกายมัน
00:04:10ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวออกกำลังกายรู้จัก
00:04:12ร่างกายตัวเองและใช้ชีวิตให้เอื้อต่อร่าง
00:04:15กายให้มันทำงานได้ดีจิตใจนี้สำคัญมากๆเรา
00:04:18รู้นี่ว่าในชีวิตประจำวันนี้เดี๋ยวเราก็
00:04:21ต้องเครียดและกับงานแบบนี้กับสภาพแวดล้อม
00:04:23แบบนี้เราอย่าลืมแบ่งเวลามาทำให้ใจหยุดใจ
00:04:26นิ่งนะคะเนี่ยทำแบบนี้บ่อยๆเนี่ยค่ะมันจะ
00:04:29เป็นการป้องกันดีกว่าแก้แล้วสติเราก็จะ
00:04:32ช้าจะฉับไวมากยิ่งขึ้นนะคะเราจะไม่ปล่อย
00:04:35ให้เราลงไปอยู่ในจุดที่แบบเกินจะเยียวยา
00:04:38ใช้ชีวิตแบบนี้เป็นการใช้ชีวิตที่ฉลาดค่ะ
00:04:41ใช้ชีวิตในเชิงป้องกันก็หวังว่า 3 ข้อที่