- คำถาม:
- ความคิดที่วนซ้ำจะส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร และควรทำอย่างไรเพื่อป้องกัน?
- คำตอบ:
- หากมีความคิดลบหรือคิดวนซ้ำเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เศร้า สมองจะเก็บข้อมูลเหล่านั้นไว้ จนค่อยๆซึมกลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้ เพราะความคิดบ่อยๆจะกลายเป็นความเคยชิน แล้วกลายเป็นนิสัย และในที่สุดอาจกลายเป็นชะตาชีวิต ดังนั้นควรระวังความคิด โดยฝึกซึมซับสิ่งดีๆ ความสุข หรือพลังงานบวกจากกัลยาณมิตร เพื่อเปลี่ยนแปลงความคิดและป้องกันภาวะซึมเศร้า
วิธีฝึกกายใจให้แข็งแรงและมีความสุข | EP.232
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:10การทำให้ใจเนี่ยหยุดบ้างนิ่งบ้างนะคะการ
00:02:14ฝึกใจเนี่ยสำคัญมากๆเลยจะลิงค์ไปที่ข้อ 2
00:02:16นะคะข้อ 2 ก็คือคนเราทุกวันนี้ซึมเศร้า
00:02:19กันเยอะใช่ไหมเพราะฉะนั้นบอกว่าทำไมเรา
00:02:22ไม่ซึมสุขบ้างเออคำนี้สะกิดใจมากๆเลยนะคะ
00:02:25คือซึมเศร้าแปลว่าอะไรจริงๆสมองเราจิตใจ
00:02:28เรามันทำหน้าที่ในการแบบเก็บอ่ะบันทึกทุก
00:02:31อย่างที่ผ่านเข้ามาผ่านสดประสาทแต่คนที่
00:02:33เป็นซึมเศร้ารับมาคิดวนอยู่แต่สิ่งที่มัน
00:02:37ทำให้ใจเศร้าหมองนะคะมันก็จะค่อยๆซึมจน
00:02:39กระทั่งกลายเป็นซึมเศร้าในที่สุดเพราะ
00:02:41ฉะนั้นนะคะเราต้องระวังความคิดนะคะอันนี้
00:02:44เป็นข้อ 2 ให้นางอยากฝากไว้ระวังความคิด
00:02:46เพราะความคิดเนี่ยมันจะกลายเป็นความเคย
00:02:49ชินค่ะแล้วความเคยชินเนี่ยมันจะกลายเป็น
00:02:51ความประพฤติประพฤติบ่อยๆจะกลายเป็นนิสัย
00:02:54ค่ะแล้วนิสัยมันจะกลายเป็นชะตาเหมือนทุก
00:02:57วันนี้ทำไมคนถึงแบบว่าออกจากอะไรซึมเศร้า
00:02:59ไม่ได้เลยเพราะว่าเราไม่ได้ระวังความคิด
00:03:02เพราะคิดแบบนั้นบ่อยๆมันก็ซึมค่ะสมองเรา
00:03:04มันก็ซึมๆไปมันก็เลยเศร้าเพราะฉะนั้นให้
00:03:07ระวังความคิดพอมีสติคิดได้ปุ๊บมาซึมซับ
00:03:10แต่อะไรที่เป็นความสุขหากัลยาณมิตรค่ะดัง
00:03:13โชคดีมากเลยที่กัลยาณมิตรคนใกล้ตัว
00:03:15ครอบครัวแดงเองนะคะเป็นคนที่เออชอบพาไป
00:03:19อยู่ในที่ที่มันเป็นสปาย่าค่ะก็เลยได้
00:03:22อานิสงส์ตรงนี้นะคะแต่ว่าถ้าเกิดใครที่
00:03:24อาจจะไม่มีตรงนี้ลองมองดูคนรอบตัวหรือจะ
00:03:27เริ่มต้นจากตัวเราเองก็ได้นะคะเริ่มจาก
00:03:29ความคิดนะพอเราซึมซับอะไรที่มันเป็นความ
00:03:32สุขอะไรที่มันเป็นพลังงานดีๆบ่อยๆเราจะ
00:03:35ซึ้งสุขแล้วค่ะนะคะเราจะไม่ซึมเศร้าแล้ว
00:03:37ข้อสุดท้ายข้อ 3 สำคัญมากๆเลยนะคะพอเรา