- คำถาม:
- ทำไมการนั่งสมาธิถึงช่วยลดความเครียดและวิตกกังวลได้?
- คำตอบ:
- การนั่งสมาธิช่วยลดความเครียดและวิตกกังวลโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่างกายทีละส่วน พร้อมทั้งหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ และหายใจออกช้าๆ เบาๆ ซึ่งทำให้จิตใจสงบ ดึงสติกลับมาอยู่กับปัจจุบัน และปล่อยวางอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเศร้า ความกังวล และความโกรธ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง
(5 นาที) สมาธิเพื่อรักตัวเอง | Healing heart meditation | EP.112
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ก็สวัสดีค่ะมาแดงแพทย์แผนไทยค่ะ
00:00:03วันนี้อยากชวนทุกคนมานั่งสมาธิปลดปล่อย
00:00:07ทุกพลังลบปลดปล่อยทุกอารมณ์ที่ทำให้เรา
00:00:12เศร้าหมองซึมเศร้าวิตกกังวลความเครียด
00:00:18ให้ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาของการรักตัว
00:00:22เองและผ่อนคลายอย่างแท้จริงนะคะอ่ะ
00:00:26และขอให้เราเริ่มต้นจากการนั่งหรือนอนลง