- คำถาม:
- ทำไมการนั่งพับเพียบหรือนั่งขัดสมาธิทุกวันถึงทำให้เข่าเสื่อมได้เร็วขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะการนั่งพับเพียบหรือนั่งขัดสมาธิจะเพิ่มแรงอัดและแรงบีบที่ข้อเข่าอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นการกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมได้เร็วมาก โดยเฉพาะเมื่อทำเป็นประจำทุกวัน ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงและเปลี่ยนมาใช้เก้าอี้ที่สูงพอเหมาะ พร้อมมีพนักพิง เพื่อลดแรงกดที่เข่า
ทำ 3 อย่างนี้ทุกวัน เข่าพังไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.727
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:51เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:00ข้อที่ 1 นั่งพับเพียบทุกวันนะครับข้อนี้
00:01:03สำคัญเลยนะครับสำหรับใครนะครับที่ชอบนั่ง
00:01:05พื้นไม่ว่าจะเป็นการนั่งพับเพียบนั่งขัด
00:01:08สมาธินะฮะอ่านั่งยองนั่งไขว่ห้างด้วยก็
00:01:11ได้นะครับพวกนี้เนี่ยแนะนำว่าให้หลีก
00:01:14เลี่ยงเลยเพราะว่าการนั่งแบบนี้เนี่ยจะ
00:01:16เป็นการที่จะไปเพิ่มแรงอัดแรงบีบที่ข้อ
00:01:18เข่าของเราครับเป็นการกระตุ้นครับทำให้
00:01:21ข้อเข่าของเราเสื่อมได้ไวมากๆเลยนะครับ
00:01:24ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าใครที่ชอบนะ
00:01:26ครับในการที่นั่งกับพื้นเนี่ยมีการพับ
00:01:28เพียบการนั่งขัดสมาธิแบบนี้นะครับพยายาม
00:01:31หลีกเลี่ยงแล้วก็ทำให้น้อยลงครับไม่ควรทำ
00:01:33ทุกวันนะครับหาเก้าอี้มานั่งเลยครับการ
00:01:36นั่งเก้าอี้เนี่ยจะช่วยได้มากเลยนะครับ
00:01:38แล้วนั่งเก้าอี้ไม่ใช่นั่งก๋วห้างอันนี้
00:01:39ก็ไม่ดีเหมือนกันนะครับการนั่งก๋วห้างก็
00:01:41จะเป็นเพิ่มแรงอัดแรงบีบที่เข่าเหมือนกัน
00:01:44ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าถ้าหาเก้าอี้มา
00:01:46ควรเป็นเก้าอี้ที่สูงพอเหมาะนะครับเตาของ
00:01:48เราไม่งอหรือว่ายืดเหยียดจนเกินไปครับถ้า
00:01:50องศาเนี่ยประมาณสักัก 90 นะครับถึง 100
00:01:52องศจะดีมากๆเลยนะครับมีพนักพิงก็จะดีครับ
00:01:56ทำให้กล้ามเนื้อหลังของเราเนี่ยไม่ปวดนะ
00:01:58ครับดังนั้นลองดูครับใครที่นั่งกับพื้น
00:02:00บ่อยๆเนี่ยหาเก้าอี้มานั่งครับก็จะช่วย
00:02:02ป้องกันเขาเสื่อมได้ครับข้อที่ 2 ขึ้นลง
00:02:05บันไดบ่อยๆนะครับอันนี้ก็ต้องหลีกเลี่ยง