- คำถาม:
- ทำไมการนั่งติดเก้าอี้นานๆ ถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แม้จะออกกำลังกายตามคำแนะนำแล้วก็ตาม?
- คำตอบ:
- การนั่งติดเก้าอี้นานเกิน 10 ชั่วโมงต่อวัน แม้จะออกกำลังกายวันละ 30 นาทีหรือสัปดาห์ละมากกว่า 150 นาทีในระดับปานกลางถึงเข้มข้น ก็ยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆ เพราะพฤติกรรมนั่งนิ่งเป็นเวลานานทำให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานผิดปกติ ซึ่งส่งผลต่อภาวะดื้ออินซูลินและสุขภาพหัวใจ
#ดื้ออินซูลินป้องกันได้หรือไม่? 👨⚕️🎙️ #insulinresistance #metabolichealth
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:12ครับเค้าเจอว่าคนที่มีพฤติกรรมแบบ
00:01:16slลว์ไลท์นั่งแบบเคลื่อนไหวน้อยๆนะครับ
00:01:19ไม่ว่าจะเป็นนั่งเก้าอี้นั่งติดโต๊ะนอน
00:01:22กับที่ติดโซฟานานๆเกินประมาณ 10 ชมงต่อ
00:01:26วันขึ้นไปแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลัง
00:01:30กายตามคำแนะนำครบถ้วนอย่างเช่นเอ่อเดิน
00:01:33วันละ 30 นาทีหรือสัปดาห์นึงได้มากกว่า
00:01:36150 นาทีต่อสัปดาห์ที่เป็นระดับแบบเอ่อ
00:01:41เข้มข้นแบบปานกลางถึงมากใช่มั้ยครับก็คือ
00:01:45intensity เนี่ยก็ยังมีความเสี่ยงนะถ้า
00:01:48ใช้เอ่อชีวิตแบบเหนื่อยนิ่งนะครับSLไล
00:01:52เนี่ยมากกว่า 10 ช่มงต่อวันยังมีความ
00:01:54เสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจเกี่ยวข้องกับ
00:01:57เรื่องของเอ่อเป็นเกี่ยวกับเรื่องของภาวะ
00:02:00หัวใจวายเป็นโรคเกี่ยวกับ NCD อื่นๆเยอะ
00:02:04เช่นกันสิ่งตรงเนี้ยเป็นสิ่งที่ไม่ได้
00:02:06เตือนใครเลยครับเตือนคนนี้แหละครับเตือน