- คำถาม:
- ทำไมการนอนไม่เป็นเวลาถึงทำให้ร่างกายมีปัญหาได้?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาชีวิตที่ทำงานตามจังหวะการกิน นอน และกิจกรรมต่าง ๆ ถ้าไม่เป็นเวลา นาฬิกาชีวิตจะสับสน ทำให้เกิดปัญหาเรื่องการนอนหลับ สมาธิลดลง ความจำเสื่อม อารมณ์ไม่ดี อ่อนเพลีย และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิกซินโดรม โรคอ้วนลงพุง เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงมะเร็งบางชนิดในระยะยาว
ทำงานนอนไม่เป็นเวลาต้องฟัง! ดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้ป่วย : Health at Home
จากช่อง:Health at Home
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:26อันแรกนะคะก็ความเสี่ยงจากการนอนไม่เป็น
00:00:30เวลานะคะอันดับแรกเลยอยากชวนมาทำความรู้
00:00:33จักกับร่างกายของเราก่อนนะคะว่าจริงร่าง
00:00:36กายของเราเนี่ยเขาไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำ
00:00:39งานไม่เป็นเวลาเพราะว่าร่างกายของเราใน
00:00:42ข้อมีนาฬิกาชีวิตนะคะที่นาฬิกาชีวิตเนี่ย
00:00:45เขาทำงานจากการคาดเดานะคะการคาดเดาว่าเรา
00:00:48จะกินเมื่อไหร่นะคะเราจะนอนเมื่อไหร่นะคะ
00:00:51ในแต่ละวันช่วงไหนเป็นช่วงที่เรา Active
00:00:53หรือว่าช่วงไหนเป็นช่วงที่เราพักผ่อนนะคะ
00:00:56ทีนี้พรการใช้ชีวิตของเราไม่ค่อยเป็นเวลา
00:01:00ตั้งนาฬิกาชีวิตของเราก็เลยมาเจอล้วนนะคะ
00:01:02เพราะเขารวนแล้วเนี่ยก็อาจจะทำให้การกิน
00:01:06กันนอนของเราเนี่ยเกิดขึ้นไม่เป็นเวลา
00:01:08เข้าคาดเดาไม่ได้ว่าจะนอนเมื่อไหร่จะกิน
00:01:10เมื่อไหร่นะคะถึงเวลานอนก็อาจจะมีปัญหา
00:01:13เรื่องของนอนไม่หลับนะคะเวลาตื่นนะคะเวลา
00:01:16ที่ต้องการตื่นหรือว่าเวลาที่ต้องการทำ
00:01:19งานนะคะถ้าใช้สมาธิเยอะนะคะก็อาจจะมี
00:01:22ปัญหาในเรื่องของสมาธิความจำการจดจ่อนะคะ
00:01:25อารมณ์ใจคอไม่ค่อยแจ่มใสนะคะอาจจะมี
00:01:28เรื่องของอ่อนเพลียนะคะแล้วก็มีอาการง่วง
00:01:31ระหว่างที่ทำงานได้ค่ะความเสียของการนอน
00:01:34ไม่เพียงพอนะคะก็อาจจะทำให้ในระยะสั้นนะ
00:01:38คะอาจจะเกิดอุบัติเหตุในช่วงที่ขับรถขับ
00:01:41รานะคะในช่วงที่ต้องเพอร์ฟอร์มหรือว่าใน
00:01:44ช่วงที่เราต้องแบบทำกิจวัตรประจำวันนะคะ
00:01:47ให้ช่วงนอนก่อนจะทำให้นอนหลับยากนะคะหลับ
00:01:50แล้วตื่นบ่อยกลางดึกนะคะเพราะว่านอนไม่
00:01:53ค่อยเป็นเวลานะคะในระยะยาวส่งผลเสียได้
00:01:57ใกล้เคียงกับการอดนอนเลยนะคะก็แต่ว่าอาจ
00:02:01จะมีปัญหาเรื่องของการระบบเผาผลาญแย่ลงนะ
00:02:05คะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเมตาบอลิก
00:02:07ซินโดรมหรือว่าภาวะอ้วนลงพุงนะคะมีความ
00:02:11ดันเบาหวานได้นะคะมีความเสี่ยงกับการเป็น
00:02:14โรคหัวใจและหลอดเลือดนะคะแล้วก็อาจจะ
00:02:17เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งบางชนิด
00:02:18ได้ค่ะ