- คำถาม:
- ทำไมการนอนไม่พอหรือหลับไม่สนิทจึงทำให้น้ำตาลในเลือดสูงตอนเช้า?
- คำตอบ:
- การนอนไม่พอหรือหลับไม่ดีจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) มากขึ้น ซึ่งจะกระตุ้นตับให้ปล่อยน้ำตาลออกมาเพิ่มเติม ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้าสูงขึ้น และยังส่งผลเสียต่อการควบคุมน้ำตาลตลอดทั้งวัน
หมอภทร Podcast Talk ตอน 5 ข้อควรปฏิบัติในตอนเย็น เพื่อการลดระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้าวันรุ่งขึ้น
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:50อย่างที่เราคุยกันเรื่องแสงสีฟ้าตะกี้นี้
00:05:52เลยครับการนอนไม่พอเนี่ยร่างกายหลัง
00:05:54คอร์ดิซอลออกมาเยอะขึ้นค่ะคอร์ดิซอลก็ไป
00:05:57สั่งให้ตับปล่อยน้ำตาลออกมาระดับน้ำตาลก็
00:05:59สูงขึ้นแล้วมันไม่ได้ส่งผลแค่ตอนเช้านะ
00:06:02ครับแต่มันส่งผลเสียต่อการจัดการน้ำตาลไป
00:06:04ตลอดทั้งวันเลยตลอดวันเลยหรอคะครับผมแล้ว
00:06:07ก็ยังไปเพิ่มความเสี่ยงของภาวะดื้อ
00:06:09อินซูลินได้อีกแม้แต่ในคนที่สุขภาพดีๆก็
00:06:12ตามนะครับเพราะฉะนั้นการให้ความสำคัญกับ
00:06:15การนอนให้ดีให้พอเนี่ยเป็นรากฐานที่สำคัญ
00:06:18มากๆเลยครับผมโหการนอนนี่เรื่องใหญ่จริงๆ
00:06:21นะคะไม่ใช่แค่เรื่องเพลียแต่กระทบฮอร์โมน
00:06:24กระทบน้ำตาลโดยตรงเลยงั้นขอทบทวน 5 ข้อ
00:06:27สั้นๆอีกทีนะคะข้อแรกทานมื้อเย็นให้เร็ว