- คำถาม:
- การเดินเบาๆ 15 นาทีหลังมื้อเย็นช่วยลดน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
- คำตอบ:
- การเดินเบาๆช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถดึงน้ำตาลจากเลือดไปใช้เป็นพลังงานโดยตรงได้โดยไม่ต้องพึ่งอินซูลินมากเท่าปกติ ซึ่งเป็นทางลัดในการเคลียร์น้ำตาลจากมื้ออาหารที่เพิ่งกินเข้าไป ก่อนที่มันจะสูงค้างนานในกระแสเลือด
หมอภทร Podcast Talk ตอน 5 ข้อควรปฏิบัติในตอนเย็น เพื่อการลดระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้าวันรุ่งขึ้น
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:43ครับคือกลไกมันเป็นอย่างี้ครับตอนที่เรา
00:02:47ขยับตัวเนี่ยกล้ามเนื้อเราสามารถดึงน้ำ
00:02:50ตาลจากเลือดไปใช้เป็นพลังงานได้โดยตรงเลย
00:02:53เอ่อโดยที่ไม่ต้องพึ่งอินซูลินมากเท่า
00:02:55ปกติเหมือนเป็นทางลัดนะครับอ๋อทางลัดเลย
00:02:58หรอคะครับช่วยเคลียร์น้ำตาลจากมื้ออาหาร
00:03:01ที่เราเพิ่งกินเข้าไปเนี่ยออกไปได้เร็ว
00:03:03ขึ้นก่อนที่มันจะสูงค้างนานมีงานวิจัยบาง
00:03:07ชิ้นบอกว่าแค่เดินหลังอาหารสัก 2 นาทีก็
00:03:10เริ่มช่วยได้แล้วนะครับแค่ 2 นาทีเองหรอ
00:03:12คะครับลองคิดดูว่าถ้าเราเดินสัก 10-15
00:03:17นาทีมันก็จะยิ่งช่วยได้ดีขึ้นไปอีกแล้วก็
00:03:20ไม่ต้องเดินหนักอะไรเลยนะครับแค่เดินเล่น
00:03:22ในบ้านหรือว่าล้างจานทำงานบ้านเล็กๆน้อยๆ
00:03:25ก็ถือว่าเป็นการขยับตัวที่ดีแล้วครับโห
00:03:28เหมือนเปิดทางลัดให้กล้ามเนื้อมาช่วยจัด