- คำถาม:
- ทำไมการนอนไม่พอหรือนอนไม่คุณภาพจึงทำให้ร่างกายง่วงในวันถัดไป?
- คำตอบ:
- เมื่อร่างกายใช้พลังงานมาก เช่น ขณะออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะสะสมความง่วงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าไม่ได้นอนเพื่อลดความง่วงเหล่านี้ลง ความง่วงที่ยังค้างอยู่จะกลายเป็น 'หนี้การนอน' ซึ่งจะทำให้รู้สึกง่วงในวันถัดไป โดยเฉพาะหากนอนไม่พอหรือนอนไม่ได้คุณภาพ
ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : นอนกลางวัน
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:21คำว่าการนอนมันเป็นหนี้คือเราง่วงเพราะ
00:00:24ร่างกายมีการใช้พลังงานเมื่อมีการใช้พลัง
00:00:27งานเนี่ยร่างกายจะสะสมความง่วงมากขึ้น
00:00:30เรื่อยๆในแต่ละวันสังเกตได้จากเวลาเราไป
00:00:32วิ่งมาราธอนหรือว่าไปออกกำลังกายหนักๆก็
00:00:35จะง่วงมากแล้วก็เพลียมากยิ่งใช้พลังงาน
00:00:37มากความง่วงจะยิ่งมากทีนี้เวลาเรานอนก็
00:00:40เป็นการใช้ความง่วงเหล่านี้ไปถ้าใช้ไม่
00:00:42หมดสิ่งที่เหลือเนี่ยมันก็จะเป็นหนี้นะคะ
00:00:45ก็จะทำให้เราง่วงในวันถัดๆมาเวลาเรานอน
00:00:47สั้นหรือว่านอนไม่พอร่างกายเก็จะเอาขืน
00:00:50นอนเพื่อใช้ความง่วงที่มันเกิดจากการใช้