- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้เพียงพอจึงช่วยเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้?
- คำตอบ:
- การนอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง และนอนในเวลาที่ถูกต้อง เช่น เริ่มนอนตั้งแต่ 22:00 น. เพื่อให้หลับลึกในช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 จะช่วยกระตุ้นให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (growth hormone) หลั่งออกมาอย่างมาก เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้ได้ดีที่สุด
EP178 : 5 เทคนิคเพิ่ม Growth hormone เพื่อสุขภาพดี
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:11นอนวันละ 6-8 ชั่วโมงและนอนให้ถูกต้องตรง
00:02:15เวลาแค่นี้ growth hormone เพียบแล้ว
00:02:17ครับคือเวลาที่ growth hormone หลังมา
00:02:20ได้ดีและได้เยอะที่สุดก็คือช่วง 4 ทุ่ม
00:02:23ถึงตี 2 จริงๆแล้วเนี่ยจะหลังมากหลังจาก 5
00:02:26ทุ่มไปแล้วจะพริกสุดช่วงตี 1 แต่หลัก
00:02:30สำคัญคือมันจะต้องรอหลับลึกกับครับฉะนั้น
00:02:33เราต้องเริ่มนอน 22:00 นพอหลักเรื่องที่ 5
00:02:35ทุ่ม growth hormone หลังเราเอาหมดเลยนะ
00:02:38ครับจะได้ growth hormone ที่ดีมากๆครับ
00:02:40เพราะฉะนั้นเวลาที่ควรนอนคือ 10:00 นที่ 2