- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยเรื่องการนอนหลับได้ไหม?
- คำตอบ:
- ใช่ค่ะ การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพดีที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น เพราะช่วยลดความเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมน และทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยพอที่จะหลับได้ง่ายขึ้น แต่ควรออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือกลางวัน ไม่ควรทำก่อนนอนใกล้เวลา
นอนไม่หลับ ทำอย่างไร
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:40หลับได้ดีสุขภาพกายกับสุขภาพจิตของเราก็
00:02:43จะดีไปด้วยกันค่ะ
00:02:45เอาชนะการนอนไม่หลับด้วยการออกกำลังกาย
00:02:48สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเราสวัสดีครับ
00:02:54สนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:02:57มหาชน