- คำถาม:
- ทำไมการนอนในห้องที่มืดจึงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การนอนในห้องที่มืดช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเมลาโทนินให้หลั่งออกมาอย่างเหมาะสม เพราะร่างกายจะรับรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ซึ่งทำให้สามารถเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ดี และช่วยให้ตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกสดชื่นมากขึ้น
5 เทคนิคที่จะทำให้คุณไม่ง่วงตอนเช้าอีกต่อไป | คลิปสรุป EP193
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11ข้อแรกครับนั่นก็คือความมืดครับความมืด
00:01:15นี้สำคัญมากๆครับเมื่อไหร่ก็ตามที่มืด
00:01:18เวลาทมิฬจะหลักครับร่างกายบอกว่ามืดแล้ว
00:01:21ต้องนอนไม่รักตัวนี้หลังทันทีเพราะฉะนั้น
00:01:24ถ้าในห้องนอนของท่านมีไฟสว่างตลอดนะครับ
00:01:27เปิดทีวีแล้วหลับไปกับทีวีแบบนี้ครับ
00:01:30เมลาโทนินไม่หลับท่านอาจจะเหนื่อยล้าจน
00:01:33หลับไปแต่การนอนตลอดเวลาของท่านจะไม่
00:01:36สามารถเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้และจะเหมือน
00:01:39ว่าท่านพักผ่อนได้เพียง 1 ส่วน 10 ของ
00:01:42เวลาที่ท่านนอนทั้งหมดนั่นเองครับทั้งนี้
00:01:45ทั้งนั้นรวมไปถึงเรื่องของแสงสีฟ้าที่ออก