- คำถาม:
- ทำไมการนอนเร็วขึ้นถึงช่วยให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น?
- คำตอบ:
- การนอนเร็วขึ้นช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ดี ลดความอยากดื่มกาแฟ และทำให้ร่างกายตื่นเช้ามาสดชื่น โดยเฉพาะเมื่อมีการออกแรงในตอนเช้า เช่น การดูพระอาทิตย์ขึ้นและการหายใจเบาๆ ซึ่งช่วยกระตุ้นพลังงานธรรมชาติ
วิธีลดอาการ เหนื่อยล้าปวดเมื่อยหมดแรง พนักงานออฟฟิศ| ลองฟังครูสุขสุข MovementCoach | หมอชวนคุย EP.59
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:12น้อยลงคือทุกอย่างมันเป็นจิ๊กซอเลยฉะนั้น
00:02:15ฟสที่ผมเปลี่ยนนะครับช่วงหลังคือ 22:00 น
00:02:19ผมหลับ
00:02:20ออตอนแรกตอนแรกผมนว่าแบบโอ้โห 22:00 นนี่
00:02:23ผมแก่ตอนแรกผมผมอายุเยอะมั้ยผมอายุเยอะ
00:02:25มั้ยผมอายุเยอะเอ้ยไม่ใช่นะมันเหมือนแบบ
00:02:27ประมาณว่าผมนอน 22:00 นก็จริงแต่ผมก็ตื่น
00:02:296:00 นผมก็รอน 8 ชมเหมือนอยู่ดีใช่มั้ย
00:02:32ครับแต่สิ่งที่ผมรู้สึกเลยนะอันแรกเลยนะ
00:02:34ผมเป็นคนติดกาแฟมากคุณหมอเมื่อก่อนโหเช้า
00:02:36มาเนี่ยเนี่ยอย่างเงี้ยโหต้องกินกลางวัน
00:02:40ต้องกินตอนเย็นต้องกินก่อนซอนต้องกินก่อน
00:02:43มาไลฟ์ก่อนเลคเชอร์ต้องกินแล้วผมรู้สึก
00:02:46ว่ามันฮิตผมอ่ะยิ่งกินกาแฟเอเนอจี้ผมดรอป
00:02:49ลงอ่ะมันเหมือนมันเป็นเรื่องของเคมีใน
00:02:51ร่างกายใช่ไหมมครับมันชู้แต่พวกอินซูลิน
00:02:53มันชุดแล้วมันดรอปเลยมันก็จะทำให้เรา
00:02:55เหวี่ยงเหวี่ยงเหวี่ยงเหวี่ยงแล้วเรารู้
00:02:59สึกว่าเอ๊ะทำไมยิ่งกันกินกาแฟแล้วทำไมมัน
00:03:01ไม่เห็นพลังงานเพิ่มขึ้นเลยทำไมต้องกิน
00:03:03จำนวนกาแฟมากขึ้นสิ่งที่เรารู้มาก็คือว่า
00:03:06เราพักผ่อนน้อยมากครับพอเราพักผ่อนน้อย
00:03:09สิ่งที่มันเกิดขึ้นคือกล้ามเนื้อเราอ่ะ
00:03:12ไม่ได้พักการที่เรานอนน้อยกล้ามเนื้อเรา
00:03:14ก็จะไม่ได้พักด้วยนะครับสิ่งที่มันเกิด
00:03:17ขึ้นต่อมาคือพอกล้ามเนื้อไม่ได้พักเราจะ
00:03:19ไม่ค่อยอยากออกกำลังกายเพียงแค่เราปรับ
00:03:21การนอนนะชีวิตเปลี่ยนทันทีเลยนะมันจะทำ
00:03:24ให้คุณหมอเนี่ยตื่นก 6:00 นเราจะตื่นเช้า
00:03:27กว่าชาวบ้านเราจะมีเวลาอะไรเยอะมากเลยนะ
00:03:30ครับในการทำสิ่งที่เช้ามาสิ่งแรกที่ผมทำ