- คำถาม:
- การใช้ลูกบอลนั่งแทนเก้าอี้มีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนั่งบนลูกบอลช่วยให้แกนกลางลำตัวต้องทำงานตลอดเวลา เพื่อรักษ่าสมดุล ทำให้กล้ามเนื้อหลังและท้องแข็งแรงขึ้น ป้องกันการนั่งเอียงหรือน้ำหนักตกที่หลังล่าง และกระตุ้นให้เกิดการขยับตัวบ่อยๆ ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวเล็กๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
วิธีลดอาการ เหนื่อยล้าปวดเมื่อยหมดแรง พนักงานออฟฟิศ| ลองฟังครูสุขสุข MovementCoach | หมอชวนคุย EP.59
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:26ออฟฟิศสำหรับผมนะคือผมจะเริ่มจากให้เขา
00:07:28เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ก่อนสเสมอครับเช่น
00:07:30เก้าอี้บางคนบอกเก้าอี้แบบไหนดีที่สุดผม
00:07:33จะแนะนำว่าลองซื้อพาติบอลดูเก้าอี้ที่ลูก
00:07:36พาติบอลที่รูกลูกกลมๆฟ้าๆใหญ่ๆครับลอง
00:07:39เปลี่ยนให้มันเป็นเก้าอี้เราดูถามว่าทำไม
00:07:41มันดีหรอเพราะเวลาเรานั่งอย่างเงี้ตอน
00:07:43เนี้ยผมจะขี้เกียจนผมจะพิงจะพิงๆๆนั่งลูก
00:07:47บอลหมอจะพิงไม่ได้เลยเพราะถ้าหมอพิงหมอ
00:07:49ร่วงอย่างเดียวฉะนั้นแกนกลางลำตัวเราทำ
00:07:53งานตลอดเวลาเลยครับอ้าถูกมยแกนกลางมันทำ
00:07:57งานมันถูก activate ตลอดเวลาแต่มันเป็น ow
00:07:59intense คือมันค่อยๆถูกกระตุ้นแต่มัน
00:08:01เป็นวิธีการนึงที่ทำให้น้ำหนักเราไม่ไปลง
00:08:03หลังล่างออง่ายมั้ย 2 คือมันคนที่นั่งจะ
00:08:09รู้ว่ามันจะต้องขยับสะโพกไปมาอยู่แล้วเออ
00:08:12นี่ไงนี่ไง movement Lifestyle ไงซึ่ง
00:08:14เป็นกล้ามเนื้อเล็กๆกล้ามเนื้อเล็กๆอีก
00:08:16แล้วแล้วก็คือมันทำงานตลอดเวลาเนี่ยแหละ
00:08:19ที่เราต้องการบอกว่าโอเคเราต้องนั่งก็
00:08:21นั่งแต่เปลี่ยนลูกบอลเป็นลูกบอลสิอืคุณจะ
00:08:24นั่งได้แบบอยู่เป็นสุขไม่ได้เพราะถ้าอยู่
00:08:26เป็นสุขคุณจะร่วงอืแค่นี้มันก็เปลี่ยน
00:08:28ชีวิตเราะพอเราทำให้ไสลในชีวิตประจำวัน
00:08:33น่ะครับดีครับการไปออกกำลังกายตอนเย็นคุณ